Penyuluhan Hipertensi
description
Transcript of Penyuluhan Hipertensi
Apa itu TEKANAN DARAH TINGGI/ HIPERTENSI?
Meningkatnya tekanan darah dalam jangka waktu lama dengan Tekanan darah lebih dari ≥ 140/90 mmHg.
APAKAH PENYEBABNYA?? 95% TIDAK DIKETAHUI, DIDUGA
DIPENGARUHI FAKTOR KETURUNAN, LINGKUNGAN, GAYA HIDUP
5% DISEBABKAN OLEH PENYAKIT GINJAL, KELAINAN HORMON, KEHAMILAN, DLL
Penyebab Tekanan darah tinggi Stress
Keturunan
Merokok
Kegemukan
Kurang aktivitas fisik/ berolahraga
Konsumsi minuman keras
Konsumsi pil KB, jamu2, kopi,
obat anti nyeri
Tanda-tanda Tekanan darah tinggi
Sakit kepala Sakit kuduk Sulit Tidur Kelelahan Mual & Muntah Sesak nafas Gelisah Pandangan
kabur
PENCEGAHAN: Pengaturan Diet :
Rendah garam konsumsi banyak buah dan
sayuran rendah kolestrol Hindari kafein (contoh: kopi)
Perubahan Gaya Hidup Olahraga Teratur : minimal 30 menit
sehari Penurunan Berat Badan Stop merokok Stop konsumsi alkohol
Apa yang harus dilakukan jika mengalami TEKANAN DARAH TINGGI? Minum obat anti darah tinggi sesuai nasehat Dokter
Turunkan kelebihan berat badan
Makan makanan yang rendah garam (maks 1 sdt)
Hentikan konsumsi Kopi, Merokok dan minuman keras!
Istirahat yang cukup Hindari makan-makanan olahan Daging
sapi/kerbau/ kambing (tinggi lemak) Pola makan yang seimbang Olahraga