Slide 1

Gerakan Sadar Nutrisi Pada Lansia

Promosi Kesehatan Puskesmas RambungCo-Asst Universitas MalahayatiAngkatan 61

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|

Salah satu tolak ukur kemajuan suatu bangsa adalah meningkatnya harapan hidup penduduknya dan di indonesia mencapai umur 70 tahun pada tahun 2000 P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|

Durmin (1992) membagi lansia menjadi young elderly (65-74 tahun) dan older elderly(75 tahun).

Munro dkk (1987) mengelompokan older olderly kedalam 2 bagian, yaitu usia 75-84 tahun dan 85 tahun

M.Alwi Dahlan menyatakan dikatan lansia berumur >60 tahunBatasan lansia..P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|

Semakin meningkatnya jumlah lansia menimbulkan suatu permasalahan baru khusus nya masalah kesehatan (gizi)P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|Masalah Lansia Yang Terkait GiziPenyakit kronisProblem like depressionKesehatan mulut burukObat Masalah fisik dan mobilitasNyeri tulangOsteoporosis(tulang kropos)Anemia (kurang darah)

Balanced Nutrition Coming to Fruitionwww.funFruit.com1987 Street Ave City, State60623, US.10 Langkah hidup lebih lama,sehat dan berarti1. Menciptakan Pola makan yang baik Ciptakan suasana menyenangkan di meja makan dengan jalan membuat makanan semenarik mungkin sehingga dapat menimbulkan seleraP: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|2. Memperkuat daya tahan tubuhMakanlah makanan yang mengandung zat gizi untuk kekebalan daya tahan tubuh, seperti vit E,B6, dan Zn. Contoh bahan makanan yang mengandung zat tersebut adalah biji bijian utuh, sayuran berdaun hijau,makanan laut, daging tak berlemak, margarin atau minyak tumbuhanP: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|3. Mencegah tulang menjadi keropos dan mengerutSantaplah makanan yang banyak mengandung vit D. Pada pertengahan usia 30-an tulang mulai kehilangan mineral pembangun tulang, terutama kalsium. Pada usia 60 tahun kemampuan penyerapan kalsium menurun secara mencolok. Makanan yang mengandung vit D adalah susu serta produk olahan susu.P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|4. Memastikan agar saluran pencernaan tetap sehatOleh sebab itu harus makan sedikitnya 20 gr makanan kaya akan serat. Makanan yang kaya akan serat adalah biji bijian, jeruk,dan sayuran berdaun hijau tuaP: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|5.Menyelamatkan penglihatan dan mencegah terjadinya katarakPerbanyak makan makanan yang mengandung vit. C, E dan beta karoten ( antioksidan) seperti sayuran berwarna kuning dan hijau, dan buahP: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|6.Mengurangi resiko penyakit jantungMembatasi makanan yang berlemak yang banyak mengandung kolestrol dan natrium dan harus banyak man makanan yang kaya akan vit B6 dan B12, asam folat, serat yang larut, kalsium dan kalium. Contoh makanan nya Biji bijian utuh, oatss, produk olahan susu tanpa lemak, kacang kering, dagingtidak berlemak, buah dan sayuranP: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|7.Menjaga agar ingatan dan sistem saraf tetap bagusBanyak makan makanan vit B6,B12 dan asam folatP: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|8.Mempertahankan berat badan ideal

Dengan jalan tetap aktif secara fisik, makan makanan rendah lemak dan kaya akan karbohidrat kompleksP: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|9.Menjaga agar nafsu makan tetap baik dan otot tetap lenturLakukan olahraga aerobik ( berjalan atau berenang) di sertai dengan kegiatan harian yang sederhana, seperti mengangkat barang. Penelitian membuktikan bahwa tidak ada kata terlambat dalam melakukan olahraga walaupun usia lanjut ( dengan ccatatan agar olahraga dilakukan menurut porsi masing masing usia serta tingkat kebugaran perorangan)P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|10.Tetaplah berlatihMassa tulang agaknya banyak di pengaruhi oleh lamanya tulang digunakan atau tekanan yang dikenakan pada tulang. Dengan perangangan ini, tulang memperoleh kemampuan meperbaiki diri hingga usia tua. Kemalasan, pengurangan kegiatan pada usia tua, dan atau di kombinasi dengan terlalu lama tinggal di rumah sakit ikut andil terjadinya osteoporosisP: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|

P: 555.123.4568 F: 555.123.4567123 West Main Street, New York, NY 10001www.rightcare.com|Nikmati masa senja dengan Cukup asupan nutrisi

Menjadi tua bukanlah halangan seseorang untuk aktif, produktif dan inovatifTop created by: hands_lee