1. Pentingnya K3 (Komputer) Pada saat ini hampir di setiap aspek pekerjaan selalu menggunakan komputer sebagai

fasilitas utama. Kegiatan apapun itu yang berhubungan dengan komputer, sedikit banyak membuat mereka bertahan duduk lebih lama menghadap komputer tersebut. Bermenit-menit bahkan berjam-jam tanpa sadar waktu terlewat begitu saja. Penggunaan komputer yang terus-menerus dapat menyebabkan keluhan pada beberapa anggota tubuh. Misalnya terasa nyeri pada otot leher, kaku dan pegal semua, mata yang terasa kabur, dan sebagainya. Tanpa kita sadari, perangkat komputer sebenarnya dapat menimbulkan penyakit pada pemakaiannya. Mulai dari tata letak meja dan kursi, layar monitor, keyboard dan printer merupakan peralatan yang apat menimbulkan penyakit pada pemakaiannya. Oleh karena itu sebagai pengguna komputer perlu menerapkan prinsip menjaga kesehatan dan keselamatan kerja (K3) menurut petunjuk yang sudah ada.

   2.      Mengatur Monitor             

Sebagaimana telah dibahas sebelumnya bahwa jenis monitor ada dua, yaitu monitor CRT dan monitor LCD. Namun, untuk monitor computer CRT dapat menyebabkan intensitas cahaya atau radiasi yang dipancarkan monitor cukup tinggi dibanding monitor LCD. Radiasi dari monitor RCT dapat menimbulkan gangguan pada mata, seperti mata merah, pedih dan pandangan kabur.

1. Coba pasang filter pada monitor komputer anda.filter ini berfungsi untuk menahan radiasi agar tidak sampai ke mata.

 2. Pilihlah monitor yang berbentuk LCD/plasma.karena monitor ini dipercaya lebih baik daripada monitor yang model lama.Jika anda punya cukup uang,bisa membeli VGA yang bagus agar warna monitor tidak melelahkan mata.

 

 3. Jagalah jarak mata anda dengan monitor komputer.minimal jarak mata ke komputer adalah 30 cm.

 4. aturlah monitor sejajar dengan mata anda.jangan terlalu rendah dan jangan terlalu tinggi.usahakan saat anda melihat komputer rasanya enak dan nyaman

 5. Atur warna pada layar monitor sehingga enak dipandang mata.jangan terlalu terang karena dapat menyebabkan mata anda menjadi silau.juga jangan terlalu gelap,karena akan menyebabkan mata anda bekerja terlalu keras sehingga membuat mata menjadi cepat kering.

7. Sesering mungkin kedipkan mata.karena dengan kita mengedipkan mata,akan merangsang kelenjar airmata untuk mengeluarkan air mata yang berfungsi membuat mata menjadi basah dan lembab.jika anda jarang mengedipkan mata,maka mata akan menjadi kering.jika dipaksakan terus mata akan menjadi sakit dan akhirnya memerah.bila perlu anda bisa membeli obat tetes mata untuk membuat mata selalu dalam keadaan basah.

8. Anda bisa membeli semacam kacamata yang bisa anda pakai pada saat menggunakan computer.

9. Perhatikan cahaya disekitar ruangan tempat anda menggunakan komputer.usahakan ruangan cukup pasokan cahaya.jangan menggunakan komputer di ruangan yang gelap(tidak cukup cahaya).

10. Setelah penggunaan komputer dalam jangka waktu yang lama,istirahatkan mata minimal 15 menit.anda bisa melihat lihat keluar ruangan untuk menyegarkan mata.usahakan untuk melihat objek yang berwarna hijau seperti pepohonan dan daun daunan.karena menurut para peneliti,warna hijau mampu membuat mata kembali segar.

Penggunaan keyboard yang benar :

 

Di masa sekarang ini telah tersedia berbagai macam produk keyboard yang

ditujukan agar anda nyaman mengetik, meski dalam waktu lama. Namun

yang lebih penting adalah bagaimana anda mengatur postur dan posisi

tubuh anda, terutama lengan anda, sehingga anda bisa menghindari

kelelahan dan cedera.Untuk itu ada baiknya mengikuti nasehat Stephanie

Brown, seorang guru piano asal Amerika, dalam majalah “Her World“.

“Ikutilah disiplin pemain piano yang sedang pentas,” katanya. Stephanie

memberi lima petunjuk untuk diterapkan saat anda mengetik

pada keyboard.

1. Sejajarkan pergelangan tangan dengan telapak tangan

Upayakan pergelangan tangan anda selalu sejajar dengan telapak tangan.

Lemaskan pergelangan tangan anda seperti mengambang. Jangan tegang.

2. Posisi siku menggantung

Pastikan siku anda dalam posisi bebas menggantung. Menyandarkan siku

pada sandaran kursi saat mengetik, selain menyulitkan anda untuk

mengetik, juga membuat anda tegang dan cepat lelah.

3. Lemaskan jari telunjuk dan jari manis anda

Kunci mengetik tanpa lekas lelah adalah melemaskan seluruh jari anda.

Jangan kaku dan tegang. Biarkan lemas, rileks, apa adanya.

4. Tekan tombol dengan tenang

Jangan menekan tombol dengan kuat atau mengalirkan kekuatan penuh

pada tangan anda. Ingat, anda sedang mengetik, bukan memukul

tombol keyboard.

5. Bila tidak sedang mengetik

Lemaskan keseluruhan tangan bila sedang tidak memencet tombol

di keyboard. Keadaan anda sebelum mengetik juga mempengaruhi kondisi

anda di saat mengetik.

        3.      Mengatur Letak Kabel Komputer          Dalam mengatur letak kabel computer, perlu diperhatikan hal-hal berikut. 

     a.  Kabel computer harus dihindarkan dari air karena dapat menyebabkan korsleting. Korsleting ini dapat mengakibatkan hubungan arus pendek yang dapat menyebabkan kebakaran. 

     b.  Usahakan agar kabel-kabel computer tidak menutupi bagian-bagian penting komputer yang bergerak, seperti kipas pendingin processor pada CPU

     c.  Aturlah kabel-kabel computer agar terurai secara rapi demi kenyamanan.

     4.      Mengatur penggunaan CPU           Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan dalam menggunakan CPU. 

      a.      CPU tidak boleh bersentuhan langsung saat tangan yang basah karena             aliran listrik yang ada di CPU dapat menyetrum manusia.       b.      Jika computer berada di ruangan ber-AC, jangan meletakkan CPU             tepat di bawah AC, hal ini dikarenakan tetesan air dari AC yang             mengenai CPU dapat menimbulkan kebakaran.       c.       Bukalah chasing CPU secara berkala untuk membersihkan bagian dalam CPU.            Gunakan kuas cat dan kain kering untuk membersihkan debu yang             menumpuk pada bagian-bagian tertentu CPU, terutama pada bagian kipas             pendingin baik di processor maupun di power supply. Hal ini bermanfaat untuk            memperpanjang masa pemakaian processor dan komponen lainnya.     

5.      Ruangan Komputer dan Kualitas UdaraAgar pemakaian computer dapat berjalan dengan baik maka harus ditunjang dengan

suasana ruangan dan lingkungan yang benar juga. Penempatan peralatan computer (kabel-kabel) lebih baik ditata dengan rapi supaya tidak terjadi arus pendek pada listrik dan kelihatan lebih asri. Disamping itu, tempat dimana peralatan computer diletakkan juga harus dijaga kerapiannya agar suasana lebih nyaman dan enak dipakai untuk bekerja.

Mengenai kualitas udara, dengan bertambah panasnya udara maka akan memengaruhi kinerja seseorang. Kinerja seseorang dalam suhu udara yang panas akan menjadi salah satu persoalan, disamping semakin berkurangnya konsentrasi kerja.Syarat untuk sebuah ruangan yang baik adalah sebagai berikut.

    a. Ruangan Tidak Bocor dan Tidak LembapKeadaan ruangan yang bocor akan berakibat air masuk ke dalam ruangan, apabila

mengenai computer maka computer tersebut akan rusak (konsletng). Juga ruangan yang terlalu lembap (udara mengandung uap air) akan dapat merusak socket, karena socket bisa berkarat dan akhirnya computer akan rusak.

 b. Ruangan Tidak Terkena Langsung Sinar MatahariSinar matahari akan membawa panas, padahal di dalam computer juga panas.

Apabila hal ini berjalan cukup lama, computer akan rusak.

 c. Temperature Dan Kelembapan Ruang DiaturTemperature dan kelembapan ruang diatur sedemikian rupa disesuaikan dengan

spesifikasi peralatan computer. Penaturan ruangan yang ber-AC akan lebih baik karena suhu ruangan dapat disesuaikan dengan kondisi computer.

 d. Ruangan Harus Bebas Debu dan Partikel Lainnya Termasuk Asap RokokRuangan harus selalu bersih dan sejuk. Debu dan asap rokok akan berakibat cepatnya

komponen-komponen computer jadi kotor. Jika kotor dan tercampur dengan lembapnya ruangan akan berakibat rusaknya computer.

 e. Ruangan Harus Bebas Dari Zat KimiaZat kimia yang bisa merusak fisik materiil dan sifat komponen tidak boleh berada

dalam ruangan computer. Termasuk cairan-cairan pembersih yang bersifat korosi, isolasi ataupun konduksi dan benda-benda yang bisa menimbulkan gejala elektortastika sebisa mungkin harus bisa dijauhkan dari ruang computer.

         6.      Gangguan SuaraLingkungan kerja yang banyak suara akan mempunyai pengaruh yang sangat penting

dan pada konsentrasi, tingkat stress, dan aspek lain dari kinerja seseorang. Interaksi antar suara dan kinerja seseorang sering kali sangat sulit untuk dipahami. Sebagai contoh ada seseorang yang sangat terganggu apabila ada suara disekitarnya, sehingga ia memakai penutup telinga agar sama sekali tidak dapat mendengar suara-suara yang lain. Di lain pihak ada seseorang yang dengan adanya suara disekitar dapat menigkatkan kinerja. Misalnya, hanya ada orang yang hanya bisa berkonsenntrasi penuh apabila ia bekerja sambil mendengarkan musik, karena bagaimanapun juga, tingkat kepekaan masing-masing orang terhadap gangguan suara memang tidak sama. Namun,yang perlu diperhatikan bahwa orang cenderung tidak menyukai adanya (gangguan) suara yang selalu mengalami perubahan keras dan tinggi rendahnya suara (transient sound).

         7.      Kesehatan Dan Keamanan KerjaAspek kenyamanan dan keamanan kerja ketika berada di lingkungan kerja dapat dipengaruhi oleh kondisi umum kesehatan. Pada sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kondisi kesehatan yang bervariasi dapat mempertinggi resiko ketidaknyamanan, kelelahan otot, dan persendian, bahkan cedera serta sejumlah risiko kesehatan yang lain. Kondisi kesehatan tiap pengguna computer tidaklah sama, dan masing-masing mempunyai toleransi

yang berbeda terhadap kondisi fisiknya. Ketika mereka harus bekerja untuk jangka panjang. Berikut adalah keluhan-keluhan fisik yang sering terjadi.  

Keluhan Faktor Penyebab Saran PemecahanKelelahan visual, iritasi mata, kekaburan pandangan.

Pecahayaan yang tidak memadai

Jagalah tingkat iluminasi ruangan antara 300-700 lux

Kilauan dan pantulan cahaya Letakkan layar tampilan sejajar dengan jendela. Pakailah pelindung kilau jika perlu.

Definisi karakter yang jelek Kendalikan adanya kilau dan pantulan. Gunakan kontras dan aturlah kecerahan dan kontras karakternya.

Rasa pegal di punggung dan pinggang

Kursi yang tidak memadai Sediakan kursi yang dapat memberikan dukungan pada bagian pinggang dan punggung, yang dapat diaturketinggiannya.

Ruangan kaki yang sempit Sediakan meja kerja yang memadai sehingga kaki pengguna dapat bergerak secara bebas.

Leher, bahu, dan lengan.

Tinggi meja yang tidak memadai

Sediakan meja kerja yang tingginya dapat diatur dan memungkinkan pengguna untuk mengatur ketinggian layar tampilan dan papan ketik

Pergelangan tangan.

Sudut telapak tangan yang tidak sempurna

Gunakan kursi yang mempunyai sandaran lengan. Sediakan pula tumpukan pergelangan tangan.

Terlalu banyak mengetik. Berhentilah secara periodik dari pekerjaan mengetik.

  8.      Kebiasaan Dalam Bekerja             Agar dapat merasa nyaman dalam bekerja maka biasakanlah untuk selalu melakukanhal-hal sebagai berikut.

      a.   Kerja dalam keadaan sesantai mungkin dan dalam posisi yang benar.            Hindarkan posisi yang dapat mengakibatkan ketidaknyamanan, bahkan             yang bisa menyebabkan cedera otot.      b.   Mengubah posisi duduk untuk mencegah kelelahan otot.      c.   Berdiri beberapa menit untuk mengendurkan ketegangan otot dan lakukan             olahraga ringan beberapa kali sehari.      d.   Mengambil istirahat sejenak      e.   Bagilah waktu untuk bekerja secara bergantian sehingga tidak duduk dalam             selang waktu yang lama untuk melakukan satu aktivitas yang sama terus menerus.