PENGARUH LATIHAN STRIDE JUMP CROSSOVER DAN … filepengaruh latihan Stride Jump Crossover dan single...
Transcript of PENGARUH LATIHAN STRIDE JUMP CROSSOVER DAN … filepengaruh latihan Stride Jump Crossover dan single...
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
PENGARUH LATIHAN STRIDE JUMP CROSSOVER DAN SINGLE LEG
STRIDE JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI
PADA SISWA EKSTRAKULIKULER PENCAK SILAT
SMA MUHAMMADIYAH IMAM SYUHODO
TAHUN 2016
SKRIPSI
Oleh :
ILYAS FADLI
K5612042
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Oktober 2016
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
i
PENGARUH LATIHAN STRIDE JUMP CROSSOVER DAN SINGLE LEG
STRIDE JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI
PADA SISWA EKSTRAKULIKULER PENCAK SILAT
SMA MUHAMMADIYAH IMAM SYUHODO
TAHUN 2016
SKRIPSI
Oleh :
ILYAS FADLI
K5612042
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Oktober 2016
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
ii
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN
Saya yang bertanda tangan di bawah ini :
Nama : Ilyas Fadli
NIM : K5612042
Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga
menyatakan bahwa skripsi saya berjudul “PENGARUH LATIHAN STRIDE
JUMP CROSSOVER DAN SINGLE LEG STRIDE JUMP TERHADAP
PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA
EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT SMA MUHAMMADIYAH IMAM
SYUHODO TAHUN 2016” ini benar-benar merupakan hasil karya saya sendiri.
Selain itu, sumber informasi yang dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam
teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka.
Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil
jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.
Surakarta, 12 Oktober 2016
Yang membuat pernyataan
Ilyas Fadli
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
iii
PENGARUH LATIHAN STRIDE JUMP CROSSOVER DAN SINGLE LEG
STRIDE JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI
PADA SISWA EKSTRAKULIKULER PENCAK SILAT
SMA MUHAMMADIYAH IMAM SYUHODO
TAHUN 2016
Oleh :
ILYAS FADLI
K5612042
Skripsi
diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar
Sarjana Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
Oktober 2016
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
iv
PERSETUJUAN
Nama : Ilyas Fadli
NIM : K5612042
Judul Skripsi : Pengaruh Latihan Plyometric Stride Jump Crossover Dan
Single Leg Stride Jump Terhadap Peningkatan Power
Otot Tungkai Pada Siswa Ekstrakurikuler Pencak Silat
SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo Tahun 2016
Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hadapan Tim Penguji
Skripsi Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan
Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.
Persetujuan Pembimbing
Pembimbing I Pembimbing II
Drs. Agustiyanto, M.Pd. Fadilah Umar, S.Pd., M.Or
NIP 19680818 199403 1 001 NIP 19720927 200212 1 001
v
peeeerpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
vvvv
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
vi
ABSTRAK
Ilyas Fadli. K5612042. PENGARUH LATIHAN STRIDE JUMP CROSSOVERDAN SINGLE LEG STRIDE JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT SMA MUHAMMADIYAH IMAM SYUHODO TAHUN 2016. Skripsi, Surakarta : Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, Oktober 2016.
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh latihan Stride Jump Crossover dan Single Leg Stride Jump terhadap power otot tungkai pada siswa ekstrakulikuler pencak silat SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo tahun 2016. (2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara latihan Stride Jump Crossover dan Single Leg Stride Jump terhadap power otot tungkai pada siswa ekstrakulikuler pencak silat SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo tahun 2016.
Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan rancangan pretest-postest designs. Pada penelitian ini seluruh siswa putra ekstrakurikuler pencak silat SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo tahun 2016 yang berjumlah 24 siswa merupakan subjek penelitian. Pengumpulan data yang digunakan adalah tes (Vertical power jump).Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji perbedaan (uji – t) dengan melalui uji persyaratan terlebih dahulu seperti uji reliabilitas, uji normalitas, dan uji homogenitas.
Penelitian ini menghasilkan kesimpulan sebagai berikut;(1) Ada perbedaan pengaruh latihan Stride Jump Crossover dan single leg stride jump terhadap power otot tungkai pada siswa ekstrakulikuler pencak silat SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo tahun 2016 dengan thitung yang diperoleh = > ttabel = 2.201. (2) Latihan Stride Jump Crossover lebih baik pengaruhnya dari pada Latihan Single Leg Stride terhadap peningkatan power otot tungkai pada siswa ekstrakulikuler pencak silat SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo tahun 2016. dengan presentase peningkatan kelompok 1 (latihan stride jump crossover) sebesar lebih besar dari pada kelompok 2 (latihan single leg stride jump) sebesar .
Kata kunci: power otot tungkai, Latihan, Stride Jump crossover, Single Leg Stride Jump.
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
vii
ABSTRACT
Ilyas Fadli. K5612042. THE EFFECT OF STRIDE JUMP CROSSOVER AND SINGLE LEG STRIDE JUMP EXERCISE ON THE IMPROVEMENT POWER LEG MUSCLES ON EKSTRACURICULAR MARTIAL ARTS STUDENT OF SMA MUHAMMADIYAH IMAM SYUHODO IN YEARS 2016. Thesis , Surakarta : Teacher training and Education Faculty of Sebelas Maret University Surakarta, October 2016.
The purposes of the research are to determine: (1) the difference effects between the stride jump crossover exercise and single leg stride jump exercise concerning the power leg muscles on stdudent ekstracuricular martial arts SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo in years 2016. (2) the better effect betwen stride jump crossover exercise and single leg stride jump exercise concerning the power leg muscles on stdudent ekstracuricular martial arts SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo in years 2016.
This research use experimental methods with pretest-post test design. The subject of this study research are the man ekstracuricular martial arts students of SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo in years 2016 which amounted 24 student. The tecnique of collecting the data of this research is a test (vertical power jump). The technique of analyzing the data used in this research is test difference (test - t) by means of testing requirements before as a reliability test, test for normality and homogeneity test.
The conclusions of the reserch are: (1) There is an difference effects between the stride jump crossover exercise and single leg stride jump exercise concerning the power leg muscles on stdudent ekstracuricular martial arts SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo in years 2016 with t-count obtained = 3,315> t-table = 2,201. (2) The Stride jump crossover exercise have a better effect than single leg stride jump exercise concering to the power leg muscles on stdudent ekstracuricular martial arts SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo in years 2016.the percentage increase in group 1 (exercise stride jump crossover) amounted to 14.505% greater than in group 2 (single leg exercises stride jump) amounted to 7,074%.
Keyword: power leg muscle, exercise, Stride Jump crossover, Single Leg Stride Jump.
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
viii
MOTTO
“...Karena sesungguhnya sesudah kesulitan itu ada kemudahan”
( Terjemah Q.S Asy-Syarh : 5 )
Tidak ada manusia diciptakan gagal, yang ada hanyalah mereka gagal
memahami potensi diri dan gagal merancang kesuksesannya
Hadapi hidup dengan senyuman
( Penulis)
Barangsiapa yang memberi kemudahan kepada orang lain yang sedang
mengalami kesulitan, maka Allah akan memudahkan kepadanya dunia dan
akhirat.
(HR. Ibnu dari Abu Hurairah)
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
ix
PERSEMBAHAN
Teriring Syukurku pada-Mu Allah SWT, kupersembahkan karya ini untuk :
“Bapak Sumidi dan Ibu Sularmi”
Sebagai tanda bakti, hormat, dan rasa terimakasih yang tiada terhingga
kupersembahkan karya kecil ini kepada Bapak dan Ibu yang telah memberikan
kasih sayang, segala dukumgan, dan cinta kasih yang tiada terhingga yang tiada
mungkin kubalas hanya dengan selembar kertas yang bertuliskan kata cinta dan
persembahan. Doamu yang tiada terputus, dorongan semangat engkau pancarkan
dalam setiap hariku, pengorbanan dan kasih sayang yang tak terbatas. Semuanya
membuatku bangga memiliki kalian. Terima kasih telah mengantarkan saya
sampai kejenjang pendidikan yang tinggi, Kuucapkan terima kasih atas dukungan
yang diberikan kepadaku untuk melanjutkan pendidikan kejenjang yang lebih
tinggi. Semoga dapat terealisasikan.
Kakak Siti Marfu’ah
“Terima kasih untuk dorongan dan do’anya dalam setiap langkah perjalananku.”
Rekan-rekan Penkepor angkatan 2012
“Terima kasih empat tahunlebih bersama kalian, semangat, perjuangan dan
kerjasama yang tak akan tergantikan”
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
x
KATA PENGANTAR
Puji syukur peneliti panjatkan ke hadirat Allah SWT, karena telah
memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan, dan
keselamatan. Atas kehendak-Nya peneliti dapat menyelesaikan skripsi dengan
judul “PENGARUH LATIHAN STRIDE JUMP CROSSOVER DAN SINGLE
LEG STRIDE JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT
TUNGKAI PADA SISWA EKSTRAKURIKULER PENCAK SILAT SMA
MUHAMMADIYAH IMAM SYUHODO TAHUN 2016”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk
mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga,
Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.
Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan,
bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti
menyampaikan terima kasih kepada :
1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Drs. Agustiyanto, M.Pd., Kepala Program Program Studi Pendidikan
Kepelatihan Olahraga dan Pembimbing I yang selalu memberikan pengarahan
dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
3. Fadilah Umar, S.Pd., M.Or., selaku Pembimbing II, yang selalu memberikan
pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
4. Kepala SMA Muhammadiyah Imam Syuhodo, yang telah memberikan ijin
siswanya untuk mengkuti pengambilan data penelitian.
5. Pelatih ekstrakurikuler pencak silat SMA Muhammadiyah Imam syuhodo,
yang telah menentukan siswa yang sesuai dengan sampel penelitian.
6. Rekan-rekan mahasiswa Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
angkatan 2012, yang telah membantu mempersipakan segala sesuatu yang
dibutuhkan dalam pengambilan data penelitian.
7. Semua Anggota ekstrakurikuler pencak silat SMA Muhammadiyah Imam
Syuhodo, yang telah berpartisipasi dalam penelitian ini.
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xi
8. Segenap pihak yang telah membantu yang tidak dapat disebutkan satu per
satu.
Peneliti berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan
pengembangan ilmu.
Surakarta, Agustus 2016
Peneliti,
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xii
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ................................................................................... i
HALAMAN PERNYATAAN ..................................................................... ii
HALAMAN PENGAJUAN ........................................................................ iii
HALAMAN PERSETUJUAN ................................................................... iv
HALAMAN PENGESAHAN ..................................................................... v
HALAMAN ABSTRAK ............................................................................. vi
HALAMAN MOTTO ................................................................................. viii
HALAMAN PERSEMBAHAN ................................................................. ix
KATA PENGANTAR ................................................................................. xi
DAFTAR ISI ................................................................................................ xii
DAFTAR TABEL ....................................................................................... xvv
DAFTAR GAMBAR ................................................................................... xvi
DAFTAR LAMPIRAN ............................................................................... xvii
BAB I PENDAHULUAN ............................................................................ 1
A. Latar Belakang Masalah ............................................................... 1
B. Identifikasi Masalah ..................................................................... 4
C. PembatasanMasalah ..................................................................... 4
D. Rumusan Masalah ........................................................................ 5
E. Tujuan Penelitian .......................................................................... 5
F. Manfaat Penelitian ........................................................................ 5
BAB II KAJIAN PUSTAKA ...................................................................... 7
A. Kajian Teori .................................................................................. 7
1. Hakekat Pencak Silat ............................................................... 7
a. Pengertian Pencak Silat ....................................................... 7
b. Ekstrakulikuler Pencak Silat di SMA Muhammadiyah
Imam Syhodo ...................................................................... 8
2. Hakekat Latihan ....................................................................... 10
a. Definisi Latihan .................................................................. 10
b. Latihan Fisik ....................................................................... 11
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xiii
c. Prinsip-prinsip Latihan ........................................................ 12
3. Latihan Plyometric ................................................................... 15
a. Pengertian Latihan Plyometric ............................................. 15
b. Prinsip Latihan Plyometric .................................................. 16
c. Sistem Energi dalam Latihan Pencak Silat ......................... 17
4. Latihan Stride Jump Crossover ............................................... 21
a. Pengertian Stride Jump Crossover ...................................... 21
b. Pengaruh Latihan Stride Jump Crossover Terhadap
Peningkatan Power Otot Tungkai ....................................... 21
c. Pelaksanaan Latihan Stride Jump Crossover ...................... 22
5. Latihan Single Leg Stride Jump ............................................... 24
a. Pengertian Single Leg Stride Jump ..................................... 24
b. Pengaruh Latihan Single Leg Stride Jump Terhadap
Peningkatan Power Otot Tungkai ....................................... 24
c. Pelaksanaan Latihan Single Leg Stride Jump ..................... 25
6. Power Otot Tungkai ................................................................. 26
a. Faktor yang Mempengaruhi Power Otot Tungkai .............. 27
b. Latihan untuk Meningkatkan Power ................................... 28
c. Peranan Power Otot Tungkai dalam Pencak Silat .............. 29
d. Anatomi Otot Tungkai ........................................................ 30
B. Kerangka Berpikir ........................................................................ 33
C. Hipotesis ....................................................................................... 36
BAB III METODE PENELITIAN ............................................................ 37
A. Tempat dan Waktu Penelitian ...................................................... 37
B. Rancangan Penelitian ................................................................... 37
C. Populasi dan Sampel .................................................................... 39
D. Teknik Pengumpulan Data ........................................................... 39
E. Teknik Analisis Data .................................................................... 39
BAB IV HASIL PENELITIAN .................................................................. 43
A. Deskripsi Data .............................................................................. 43
B. Pengujian Prasarat Analisi ............................................................. 44
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xiv
1. Uji Reliabilatas ......................................................................... 44
2. Uji Normalitas .......................................................................... 45
3. Uji Homogenitas ...................................................................... 45
C. Hasil Analisi Data.......................................................................... 46
1. Uji Perbedaan Sebelum dan Sesudah Diberi Perlakuan Pada
Kelompok 1 dan Kelompok 2 ................................................. 46
2. Uji Perbedaan Tes Awal dan Tes Akhir Pada Kelompok 1
dan Kelompok 2 ..................................................................... 47
3. Uji Perbedaan Persentase Peningkatan .................................... 47
D. Pengujian Hipotesis ...................................................................... 48
1. Hipotesis 1 ............................................................................... 48
2. Hipotesis 2 ............................................................................... 49
E. Pembahasan .................................................................................. 49
BAB IV SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN .................................. 51
A. Simpulan ...................................................................................... 51
B. Implikasi ....................................................................................... 51
C. Saran ............................................................................................. 52
DAFTAR PUSTAKA .................................................................................. 53
LAMPIRAN
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xv
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
1. Rincian kegiatan dan waktu penelitian .................................................... 37
2. Deskripsi data hasil kemampuan power otot tungkai pada kelompok 1
dan kelompok 2 ........................................................................................ 43
3. Hasil uji reliabilitas tes awal dan tes akhir ............................................... 44
4. Standar untuk mengintepretasi koefisien reliabilitas ................................ 44
5. Hasil uji normalitas ................................................................................... 45
6. Hasil uji homogenitas ............................................................................... 45
7. Hasil uji beda sebelum dan sesudah diberi perlakuan .............................. 46
8. Hasil uji beda tes awal dan tes akhir kelompok 1 dan 2 ........................... 47
9. Hasil uji perbedaan persentase peningkatan ............................................. 47
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xvi
DAFTAR GAMBAR
Halaman
Gambar 1. Sistem Energi .............................................................................. 18
Gambar 2. Latihan Stride Jump Crossover ................................................... 23
Gambar 3. Latihan Single Leg stride Jump ................................................... 26
Gambar 4. Otot-otot yang ada pada tungkai atas bagian depan .................... 31
Gambar 5. Otot tungkai bawah dilihat dari bagian belakang ........................ 32
Gambar 6. Kerangka Berpikir ....................................................................... 35
Gambar 7. Rancangan Penelitian “Pretest – Posttest Desing” ..................... 37
Gambar 8. Pembagian Kelompok “Ordinal Pairing” .................................. 38
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xvii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran Halaman
1. Petunjuk Pelaksanaan Tes dan Pengukuran Standing Board Jump .......... 55
2. Program Latihan Stride Jump Crossover dan Single Leg Stride
Jump ......................................................................................................... 56
3. Hasil perolehan tes awal ........................................................................... 60
4. Urutan rangking tes awal ................................... 61
5. Pemasangan subjek penelitian berdasar hasil tes awal ............................. 62
6. Hasil perolehan tes akhir .......................................................................... 63
7. Rekapitulasi tes awal dan tes akhir kelompok 1 ....................................... 64
8. Rekapitulasi tes awal dan tes akhir kelompok 2 ....................................... 65
9. Tabel kerja untuk menghitung reliabilitas tes awal .................................. 66
10. Tabel kerja untuk menghitung reliabilitas tes akhir ................................. 69
11. Uji normalitas data tes awal pada kelompok 1 ......................................... 72
12. Uji normalitas data tes awal pada kelompok 2 ......................................... 73
13. Uji normalitas data tes akhir pada kelompok 1 ........................................ 74
14. Uji normalitas data tes akhir pada kelompok 2 ........................................ 75
15. Uji homogenitas tes awal pada kelompok 1 dan kelompok 2 .................. 76
16. Uji homogenitas tes akhir pada kelompok 1 dan kelompok 2 .................. 78
17. Uji perbedaan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 1 ........ 80
18. Uji perbedaan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 2 ........ 82
19. Uji perbedaan hasil tes awal kelompok 1 dan kelompok 2 ...................... 84
20. Uji perbedaan hasil tes awal kelompok 1 dan kelompok 2 ...................... 86
21. Nilai peningkatan ...................................................................................... 88
22. Dokumentasi penelitian ............................................................................ 89
23. Surat keterngan pengajuan judul .............................................................. 92
24. Surat keterangan validasi proposal ........................................................... 93
25. Surat keterangan izin menyusun skripsi ................................................... 94
26. SK Dekan izin menyusun skripsi ............................................................. 95
27. Surat keterangan penelitian ...................................................................... 96