i

PENGARUH LATIHAN SMALL SIDE GAMES DENGAN INTERVAL

1:1 TERHADAP PENINGKATAN VO2 MAX PADA PEMAIN

SEPAKBOLA USIA MUDA SSB MASBAGIK

UNITED TAHUN 2014

SKRIPSI

Oleh :

Rizal Husairi

NIM : 10 311 658

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN OLAHRAGA DAN KESEHATAN

JURUSAN OLAHRAGA DAN KESEHATAN

FAKULTAS PENDIDIKAN OLAHRAGA DAN KESEHATAN

INSTITUT KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

MATARAM

2014

ii

iii

iv

v

vi

KATA PENGANTAR

Puji syukur kita panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa, karena berkat

rahmat dan hidayah-Nya peneliti dapat menyelesaikan skripsi yang berjudul

Pengaruh Latihan Small Side Game Dengan Interval 1:1 Terhadap Peningkatan

VO2 max Pada Pemain Sepakbola Usia Muda SSB Masbagik United Tahun 2014

ini dapat diselesaikan.

Skripsi ini disusun dalam rangka memenuhi persyaratan untuk memperoleh

gelar Sarjana Pendidikan Olahraga dan Kesehatan pada Fakultas Pendidikan

Olahraga dan Kesehatan, Institut Keguruan dan Ilmu Pendidikan Mataram.

Melalui kesempatan yang sangat berharga ini peneliti menyampaikan

ucapan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada semua pihak yang telah

membantu penyelesaian skripsi ini, terutama kepada yang terhormat :

1. Prof. Drs. H. Toho Cholik Mutohir, MA., Ph.D, selaku Rektor IKIP Mataram.

2. Dr. Imam Syafii, M.Kes, selaku Dekan FPOK IKIP Mataram.

3. Soemardiawan, M.Pd, selaku Kajur Pendidikan Olahraga FPOK IKIP

Mataram.

4. Kurnia Taufik S.Pd, M.Or, selaku Dosen Pembimbing I.

5. Mujriah, M.Pd, selaku Dosen Pembimbing II.

Peneliti menyadari bahwa dalam penyusunan skripsi ini masih terdapat

banyak kekurangan, oleh karena itu saran dan kritik dari semua pihak untuk dapat

memperbaiki pada masa-masa selanjutnya.

vii

Akhirnya harapan peneliti semoga skripsi ini dapat berguna bagi semua

pihak khususnya bagi peneliti serta pemain-pemain sepakbola.

Mataram, ...................... 2014

Peneliti

viii

ABSTRAK

Rizal Husairi. Tahun 2014. Pengaruh Latihan Small Side Games dengan Interval

1:1 terhadap Peningkatan VO2 max pada Pemain Sepakbola Usia Muda SSB

Masbagik United Tahun 2014 . Skripsi, Jurusan Pendidikan Jasmani, Kesehatan

dan Rekreasi, Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Institut Keguruan

dan Ilmu Pendidikan Mataram. Pembimbing I : Kurnia Taufik, S. Pd, M. Or. Dan

Pembimbing II : Mujriah, M. Pd.

Kata-kata Kunci : Latihan, Small Side Games, Interval 1:1, Kemampuan VO2

max.

Permasalahan utama penelitian ini adalah masih rendahnya kemampuan VO2 max

pemain sepakbola usia muda SSB Masbagik United Tahun 2014. Penelitian ini

bertujuan untuk mengetahui kemampuan VO2 max dengan latihan Small Side

Games dengan Interval 1:1. Sampel dalam penelitian ini adalah pemain sepakbola

Usia Muda SSB Masbagik United Tahun 2014 yang berjumlah 24 orang yang

diambil dengan menggunakan penelitian populasi. Penelitian ini bersifat

eksperimen lapangan dengan satu variabel bebas yaitu latihan Small Side Games

dengan Interval 1:1 serta satu variabel terikat yaitu kemampuan VO2 max.

Berdasarkan hasil analisis uji-t tentang kemampuan VO2 max pemain sepakbola

Usia Muda SSB Masbagik United Tahun 2014 dapat diperoleh nilai t observasi

sebesar 8,797 lebih besar dari t-tabel 2,069 dengan tingkat probabilitas (P) 0,000 atau lebih kecil dari nilai 0,05 dengan taraf signifikansi 5%, berarti ada

pengaruh yang signifikan sebelum dan sesudah perlakuan latihan Small Side

Games dengan Interval 1:1. Untuk membuktikan peningkatan kemampuan VO2

max dibuktikan dengan nilai pre-test dan post-test 801,7 : 840,4 dengan hasil

tersebut menunjukkan peningkatan nilai rata-rata 38,7 setelah perlakuan latihan

Small Side Games dengan Interval 1:1 pemain sepakbola Usia Muda SSB

Masbagik United Tahun 2014.

ix

x

xi

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL ............................................................................................. i

LEMBAR LOGO ................................................................................................. ii

HALAMAN MOTTO DAN PERSEMBAHAN ............................................... iii

HALAMAN PERSETUJUAN............................................................................ iv

HALAMAN PENGESAHAN ............................................................................. v

KATA PENGANTAR ......................................................................................... vi

ABSTRAK ......................................................................................................... viii

ABSTRACT ......................................................................................................... ix

PERNYATAAN KEASLIAN ............................................................................. x

DAFTAR ISI ........................................................................................................ xi

DAFTAR TABEL .............................................................................................. xii

DAFTAR GAMBAR ......................................................................................... xiii

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah ........................................................................ 1 B. Rumusan Masalah .................................................................................. 4 C. Tujuan Penelitian .................................................................................. 4 D. Kegunaan Penelitian ............................................................................. 4 E. Asumsi Penelitian ...................................................................................6 F. Ruang Lingkup Penelitian ..................................................................... 7 G. Definisi Operasional Judul .................................................................... 8

BAB II KAJIAN PUSTAKA

A. Deskripsi Teori .................................................................................... 10 1) Latihan ............................................................................................ 10 2) Prinsip-Prinsip Latihan ................................................................... 10 3) Komponen-komponen Latihan ....................................................... 12 4) Variabel-Variabel Latihan .............................................................. 13 5) Program Latihan ............................................................................. 15 6) Small Side Games ........................................................................... 16 7) Interval ............................................................................................ 17 8) Kapasitas Oksigen Maksimal (VO2 max) ........................................ 17

B. Hasil Penelitian yang Relevan ............................................................. 18 C. Kerangka Berpikir ............................................................................... 19 D. Hipotesis Penelitian ............................................................................. 20

xii

BAB III METODELOGI PENELITIAN

A. Metode Penelitian ................................................................................ 22 B. Rancangan Penelitian .......................................................................... 22 C. Populasi dan Sampel Penelitian ........................................................... 25 D. Instrumen Penelitian ............................................................................ 26 E. Pengumpulan Data ............................................................................... 28 F. Analisis Data ........................................................................................ 29

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

A. Hasil Penelitian .................................................................................... 31 B. Pembahasan ......................................................................................... 42

BAB V SIMPULAN DAN SARAN

A. Kesimpulan .......................................................................................... 44 B. Saran-saran .......................................................................................... 44

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN LAMPIRAN

xiii

DAFTAR TABEL

Tabel : Halaman

Tabel 2.1. Program Latihan Small Side Games dengan Interval 1:1 ................... 15

Tabel 2.2. Hasil Penelitian yang Relevan ............................................................ 18

Tabel 4.1. Daftar Nama, Tempat Tanggal Lahir dan Posisi Pemain .................... 31

Tabel 4.2. Jadwal Pelaksanaan Penelitian ............................................................ 32

Tabel 4.3. Data Pre-test Lari Multi Tahap (MFT) ............................................... 33

Tabel 4.4. Program Latihan Small Side Games pada

SSB Masbagik United Tahun 2014 .................................................... 34

Tabel 4.5. Data Post-test Lari Multi Tahap (MFT) .............................................. 37

Tabel 4.6. Tabel Kerja untuk mencari Nilai t ................................................... 39

xiv

DAFTAR GAMBAR

Gambar : Halaman

Gambar 3.1. Desain Eksperimen .......................................................................... 23

Gambar 3.2. Rancangan Penelitian ...................................................................... 24

Gambar 3.3. Konsep Populasi dan Sampel .......................................................... 26

Gambar 3.4. Bleep Test atau Tes Lari Multi Tahap ............................................. 28