PENGARUH BALLISTIC STRETCHING TERHADAP PENINGKATAN ...eprints.umm.ac.id/41505/1/PENDAHULUAN.pdf ·...

PENGARUH BALLISTIC STRETCHING TERHADAP PENINGKATAN

FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING PADA PEMAIN FUTSAL

SMA NEGERI 1 MARTAPURA

SKRIPSI

Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat

Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi

Oleh :

YOGA MATIINU ADITOMO

201410490311011

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2018

i




SKRIPSI

Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat

Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi

Oleh :


201410490311011

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2018

ii

LEMBAR PERSETUJUAN




SKRIPSI

Disusun Oleh :


201410490311011

Skripsi ini telah disetujui, diperiksa dan dipertahankan di hadapan Tim

Penguji Skripsi Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas

Muhammadiyah Malang.

Malang, 31 Juli 2018

Pembimbing

Ali Multazam,S.Ft.,Physio.,M.Sc

Mengetahui,

Kepala Program Studi S1 Fisioterapi

Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang

Atika Yulianti,SST.Ft.,M.Fis

NIP.11414100531

iii

LEMBAR PENGESAHAN




SKRIPSI

Disusun Oleh :


201410490311011

Diajukan pada tanggal 31 Juli 2018

Penguji I

Ali Multazam,S.Ft.,Physio.,M.Sc

Penguji II Penguji III

Nungki Marlian Y.,SST.Ft.,M.Kes Safun Rahmanto,SST.Ft.,M.Fis

NIP.11414100563

Mengetahui,

Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Malang

Faqih Ruhyanudin,S.Kep.,M.Kep.,Sp.KMB

NIP.11203090391

iv

SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN

Saya yang bertanda tangan di bawah ini :

Nama : Yoga Matiinu Aditomo

NIM : 201410490311011

Program Studi : S1 Fisioterapi

Judul Skripsi : Pengaruh Ballistic Stretching Terhadap Peningkatan

Fleksibilitas Otot Hamstring Pada Pemain Futsal SMA Negeri

1 Martapura

Menyatakan dengan sebenarnya bahwa Tugas Akhir yang saya tulis ini

benar-benar hasil karya saya sendiri, bukan merupakan pengambilan tulisan atau

pikiran orang lain yang saya akui sebagai tulisan atau pikiran saya sendiri.

Apabila dikemudian hari dapat dibutikan bahwa Tugas Akhir ini adalah

jiplakan, maka saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya tersebut.


Yang Membuat Pernyataan

Yoga Matiinu Aditomo

NIM. 201410490311011

v

KATA PENGANTAR

Puji syukur kita panjatkan kehadirat Allah SWT karena berkat rahmat dan

karunia-Nya penulis dapat menyelesaikan penyusunan skripsi ini. Shalawat beserta

salam semoga senantiasa terlimpah curahkan kepada Nabi Muhammad SAW, kepada

keluarganya, para sahabatnya, hingga kepada umatnya hingga akhir zaman. Amin.

Penulisan skripsi ini diajukan untuk memenuhi salah satu syarat memperoleh

gelar Sarjana pada Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Malang. Judul yang penulis ajukan adalah “Pengaruh

Ballistic Stretching Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Otot Hamstring Pada Pemain

Futsal SMA Negeri 1 Martapura”.

Dalam penyusunan dan penulisan skripsi ini tidak terlepas dari bantuan,

bimbingan serta dukungan dari berbagai pihak. Oleh karena itu dalam kesempatan ini

penulis senang hati menyampaikan terima kasih kepada yang terhormat :

1. Bapak Faqih Ruhyanudin S.Kep.M.Kep.Sp.KMB selaku Dekan Universitas


2. Ibu Atika Yulianti, SST.Ft., M.Fis selaku Ketua Program S1 Fisioterapi

Universitas Muhammadiyah Malang dan Dosen Penguji II terimakasih atas

dukungannya selama ini.

3. Bapak Ali Multazam, S.Ft., Physio, M.Sc. selaku Pembimbing yang telah

mencurahkan waktunya untuk membimbing yang sangat berarti bagi penulis

serta semangat yang beliau tularkan kepada para mahasiswa sehingga

membuat penulis mampu untuk menyelesaikan skripsi.

4. Ibu Nungki Marlian Yuliawardati, SST.Ft., M.Kes dan bapak Safun

Rahmanto, SST.Ft., M.Fis selaku Dosen penguji yang telah memberikan

vi

waktu, tenaga, pikiran, serta saran yang sangat berarti bagi penulis dalam

menyelesaikan skripsi.

5. Segenap Dosen Jurusan S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas


6. Staf Tata Usaha Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan

Univesitas Muhammadiyah Malang yang telah membantu administrasi

dalam penelitian.

7. Kedua orang tua Isnu Wahyono, M.Pd. dan Suparti, M.Pd. yang atas

semangat, jasa, dukungan moral, materi, dan doa, serta cinta kasih yang tulus

diberikan kepada penulis sehingga penulis menjadi sangat optimis dalam

menyelesaikan skripsi.

8. Kekasih yang selalu menemani dan memberikan support Rini Fahlina. Tidak

pernah jenuh-jenuhnya membantu penulis agar terselesaikannya penulisan

skripsi sehingga bisa wisuda bersama – sama.

9. Bapak Fiqri Ananda selaku guru olahraga SMA Negeri 1 Martapura yang

telah membantu memberikan kemudahan bagi penulis untuk melakukan

penelitian pada pemain futsal SMA Negeri 1 Martapura dari awal hingga

berakhirnya penelitian.

10. Kepada seluruh pemain futsal SMA Negeri 1 Martapura yang telah

memberikan kesempatan dan waktu kepada penulis, untuk melakukan

penelitian serta turut berpartisipasi dalam membantu menyelesaikan

penelitian penulis.

11. Kepada sahabat dari karomah terutama Taufik Fahrurrazi, Zulfi Noor Rizky,

M. Zaini, Fizai Ahmad S., Reza Dwi A., M. Roman, Moh. Daudy Haekal, M.

Ikhwan Darmawan, Gt. M. Ramadhani, M. Wahyu Hidayat, Qolbi Islami

vii

B.Y., Evan Wiratama. Terimakasih atas doa dan dukungan dalam proses

penelitian ini serta hal positif yang diberikan.

12. Kepada penghuni AMKS Pangeran Hidayatullah terutama Ahmad Hendra

Rahman, M. Said Rizky, Alif Akbar H., M. Hafiy Arief, Pramana Saputra,

Dzaki, Bayhaki, Rahmat Erwandi, Danu, Riza Raditya. Terimakasih atas doa

dan bantuan dalam peyelesaian skripsi ini.

13. Kepada seluruh temen-temen seperjuangan Fisioterapi, khususnya kelas A

2014 terutama Amri, Rohman, Fathi, Diah, Anit yang telah bersama-sama

berjuang selama 4 tahun ini yang tanpa hentinya saling menyemangati dan

membantu satu sama lain.

14. Kepada PhysioSET yang telah memberikan kesempatan penulis untuk belajar

dan berkembang dalam hal mengenai dunia fisioterapi.

15. Kepada Ka Said Abdullah dan Rizkia Khuluqi yang telah memberikan

banyak saran kepada penulis mulai dari awal hingga skripsi ini terselesaikan.

16. Semua pihak yang telah banyak membantu penulis dalam menyelesaikan

skripsi ini.

Semoga Allah SWT memberikan balasan yang berlipat ganda kepada

semuanya. Demi perbaikan selanjutnya, saran dan kritik yang membangun

akan penulis terima dengan senang hati. Akhirnya, hanya kepada Allah SWT

penulis serahkan segalanya mudah-mudahan dapat bermanfaat khusunya bagi

penulis umumnya bagi kita semua.


Penulis

viii

ABSTRAK

Pengaruh Ballistic Stretching Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Otot

Hamstring Pada Pemain Futsal SMA Negeri 1 Martapura

Yoga Matiinu Aditomo1, Ali Multazam2

Latar Belakang : Futsal adalah olahraga yang bersifat kompetitif paling populer

didunia. Otot tungkai bawah khususnya hamstring dalam olahraga futsal memiliki

peran yang sangat besar. Pada suatu gerakan cepat biasanya membutuhkan

fleksibilitas yang baik, dan jika tidak diimbangi dengan fleksibilitas maka akan

rawan terjadinya cedera. Fleksibilitas dapat ditingkatkan dengan berbagai metode,

salah satunya adalah stretching. Salah satu bentuk stretching yaitu ballistic stretching

merupakan salah satu teknik dinamic stretching yang dilakukan dengan cara

mencium lutut secara berulang-ulang dengan tinggi tahanan yang diberikan oleh

tubuh itu sendiri.

Metode Penelitian : Penelitian ini menggunakan metode pre experimental dengan

pendekatan one group pre-test and post-test design. Penelitian ini dilakukan dari

tanggal 25 Mei – 7 Juni 2015. Responden dalam penelitian ini adalah pemain futsal

SMA Negeri 1 Martapura yang berjumlah 38 orang dengan jenis kelamin laki-laki.

Analisa data menggunakan Paired T-Test.

Hasil : Berdasarkan hasil dari Paired T-Test didapatkan Sig. (2-Tailed) 0.000 (Pvalue

< 0.05) dengan demikian H1 diterima. Sehingga didapatkan hasil bahwa ballistic

stretching dapat meningkatkan fleksibilitas otot hamstring.

Kesimpulan : Terdapat peningkatan nilai sit and reach test sesudah diberikan

ballistic stretching dengan nilai rata-rata 31.21 lebih tinggi dari nilai rata-rata

sebelum diberikan intervensi berupa ballistic stretching yaitu 28.24.

Kata Kunci : Ballistic Stretching, Fleksibilitas, Otot Hamstring, Futsal

1. Mahasiswa Program Studi Fisioterapi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas


2. Dosen Program Studi Fisioterapi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas


ix

ABSTRACT

THE EFFECT OF BALLISTIC STRETCHING TO THE IMPROVEMENT

OF HAMSTRING MUSCLE FLEXIBILITY ON STATE SENIOR HIGH

SCHOOL 1 MARTAPURA FUTSAL PLAYER

Yoga Matiinu Aditomo1, Ali Multazam2

Background: Futsal is the most competitive sport in the world. Lower leg muscles,

especially Hamstring, play a big part in Futsal. Some fast movements require a good

flexibility or else, the muscles will be prone to injury. Flexibility can be enhanced by

various methods, one of which is stretching. One of stretching types, ballistic

stretching, is a technique of dynamic stretching which is done by touching the ankles

stretched in front with the lips in a repetitive manner with height of defense provided

by the body itself.

Research Method: This research used pre-experimental method and one group pre-

test and post-test design approach. This research was done on 25 May – 7 June 2015.

The respondents of this research are Futsal players of State Senior High School 1

Martapura which amounted to 38 male students. Data analysis was done through

Paired T-Test.

Result: From the result of Paired T-Test, sig. (2-tailed) 0.000 (Pvalue < 0.05) was

obtained. This means H1 is accepted which showed ballistic stretching can enhance

hamstring muscles flexibility.

Conclusion: There is an improvement in sit and reach test score after ballistic

stretching was applied with an average score of 31.21 which is higher than the

average score before the intervention was given which is 28.24.

Keywords: Ballistic Stretching, Flexibility, Hamstring Muscle, Futsal

1. Student of Physiotherapy Study Program, Faculty of Health Science, University

of Muhammadiyah Malang.

2. Lecturer of Physiotherapy Study Program, Faculty of Health Science, University

of Muhammadiyah Malang.

x

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ............................................................................................. i

LEMBAR PERSRTUJUAN ................................................................................. ii

LEMBAR PENGESAHAN .................................................................................. iii

SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN ..................................... iv

KATA PENGANTAR .......................................................................................... v

ABSTRAK ............................................................................................................ viii

ABSTRACT .......................................................................................................... ix

DAFTAR ISI .......................................................................................................... x

DAFTAR BAGAN ................................................................................................. xii

DAFTAR TABEL ................................................................................................. xiv

DAFTAR GAMBAR ............................................................................................. xv

DAFTAR LAMPIRAN ......................................................................................... xvi

BAB I PENDAHULUAN ...................................................................................... 1

A. ....................................................................................................... Lat

ar Belakang .............................................................................................. 1

B. ....................................................................................................... Ru

musan Masalah ........................................................................................ 4

C. ....................................................................................................... Tuj

uan Penelitian .......................................................................................... 4

D. ....................................................................................................... Ma

nfaat Penelitian ........................................................................................ 5

E. ....................................................................................................... Kea

slian Penelitian ......................................................................................... 6

BAB II TINJAUAN PUSTAKA ........................................................................... 9

A. ...................................................................................................... Futs

al ............................................................................................................. 9

1. ................................................................................................. Def

inisi ................................................................................................... 9

2. ................................................................................................. Seja

rah ..................................................................................................... 9

3. ................................................................................................. Tek

nik Dasar Futsal ................................................................................ 10

a. ............................................................................................ Me

ngumpan (Passing) ..................................................................... 10

b. ............................................................................................ Me

nahan Bola (Control) .................................................................. 11

xi

c. ............................................................................................ Me

nggiring Bola (Dribbling) ........................................................... 11

d. ............................................................................................ Me

nembak (Shooting) ...................................................................... 12

B. ...................................................................................................... Oto

t Hamstring ............................................................................................. 13

1. ................................................................................................. Ana

tomi Otot Hamstring ......................................................................... 13

a. ............................................................................................ Oto

t Biceps Femoris ......................................................................... 14

b. ............................................................................................ Oto

t Semitendinosus ......................................................................... 14

c. ............................................................................................ Oto

t Semimembranosus .................................................................... 15

2. ................................................................................................. Bio

mekanik Otot Hamstring .................................................................. 16

3. ................................................................................................. Fle

ksibilitas Otot Hamstring ................................................................. 16

C. ...................................................................................................... Ball

istic Stretching ........................................................................................ 18

1. ................................................................................................. Def

inisi Ballistic Stretching ................................................................... 18

2. ................................................................................................. Fisi

ologi Ballistic Stretching .................................................................. 19

3. ................................................................................................. Me

kanisme Ballistic Stretching ............................................................. 20

4. ................................................................................................. Indi

kasi dan Kontra Indikasi Ballistic Stretching ................................... 20

a. ............................................................................................ Indi

kasi Ballistic Stretching .............................................................. 20

b. ............................................................................................ Kon

traindikasi Ballistic Stretching.................................................... 20

5. ................................................................................................. Tek

nik Ballistic Stretching ..................................................................... 21

6. ................................................................................................. Dos

is Latihan Ballistic Stretching .......................................................... 22

D. ...................................................................................................... Sit

and Reach Test ....................................................................................... 22

BAB III KERANGKA KONSEP DAN HIPOTESA ......................................... 24

A. ...................................................................................................... Ker

angka Konsep ......................................................................................... 24

B. ...................................................................................................... Hip

otesis ....................................................................................................... 25

BAB IV METODE PENELITIAN ...................................................................... 26

A. ...................................................................................................... Des

ain Penelitian .......................................................................................... 26

B. ...................................................................................................... Ker

angka Penelitian ...................................................................................... 27

xii

C. ...................................................................................................... Pop

ulasi, Sampel, dan Sampling .................................................................. 28

1. ................................................................................................. Pop

ulasi ................................................................................................... 28

2. ................................................................................................. Sa

mpel dan Teknik Sampling ............................................................... 28

a. ............................................................................................ Krit

eria Inklusi .................................................................................. 28

b. ............................................................................................ Krit

eria Eksklusi ................................................................................ 29

c. ............................................................................................ Krit

eria Drop Out .............................................................................. 29

D. ...................................................................................................... Var

iabel Penelitian ....................................................................................... 29

1. ................................................................................................ Var

iabel Independen (Bebas) ................................................................ 30

2. ................................................................................................ Var

iabel Dependen (Terikat) ................................................................. 30

E. ...................................................................................................... Def

inisi Operasional ..................................................................................... 30

F. ...................................................................................................... Te

mpat Penelitian ....................................................................................... 31

G. ...................................................................................................... Wa

ktu Penelitian .......................................................................................... 31

H. ...................................................................................................... Etik

a Penelitian ............................................................................................. 31

1. ................................................................................................ Info

rmed Consent ................................................................................... 31

2. ................................................................................................ Ano

nymity .............................................................................................. 31

3. ................................................................................................ Con

fidentiality ........................................................................................ 32

I. ....................................................................................................... Alat

Pengumpulan Data .................................................................................. 32

J. ....................................................................................................... Pro

sedur Pengumpulan Data ........................................................................ 32

1. ................................................................................................. Pers

iapan Penelitian ................................................................................ 32

2. ................................................................................................. Pela

ksanaan Penelitian ............................................................................ 33

K. ...................................................................................................... Pen

golahan Data ........................................................................................... 33

a................................................................................................... Edit

ing ..................................................................................................... 33

b. ................................................................................................. Cod

ing ..................................................................................................... 34

c................................................................................................... Entr

y ........................................................................................................ 34

d. ................................................................................................. Tab

ulasi Data .......................................................................................... 34

xiii

L. ...................................................................................................... Ana

lisa Data .................................................................................................. 34

1. ................................................................................................. Ana

lisa Univariat .................................................................................... 35

2. ................................................................................................. Ana

lisa Bivariat ....................................................................................... 35

a. ............................................................................................ Uji

Normalitas Data .......................................................................... 35

b. ............................................................................................ Pai

red T-Test .................................................................................... 36

BAB V HASIL PENELITIAN DAN ANALISA DATA ................................... 37

A. ...................................................................................................... Kar

akteristik Penelitian ............................................................................... 37

1. ................................................................................................. Kar

akteristik Responden Berdasarkan Usia .......................................... 37

2. ................................................................................................. Kar

akteristik Responden Berdasarkan Jenis Kelamin ........................... 38

3. ................................................................................................. Kar

akteristik Responden Berdasarkan Nilai Fleksibilitas ...................... 38

B. ...................................................................................................... Uji

Hipotesis ................................................................................................ 40

1. ................................................................................................. Uji

Normalitas ....................................................................................... 40

2. ................................................................................................. Uji

Pengaruh Ballistic Stretching .......................................................... 41

BAB VI PEMBAHASAN ..................................................................................... 44

A. ...................................................................................................... Inte

rpretasi dan Hasil Diskusi ...................................................................... 44

1. ................................................................................................. Kar

akteristik Berdasarkan Usia ............................................................. 44

2. ................................................................................................. Kar

akteristik Berdasarkan Jenis Kelamin............................................... 45

3. ................................................................................................. Pen

garuh Ballistic Stretching Terhadap Peningkatan Fleksibilitas

Otot Hamstring ................................................................................ 46

B. ...................................................................................................... Ket

erbatasan Penelitian ............................................................................... 48

C. ...................................................................................................... Imp

likasi Fisioterapi .................................................................................... 49

BAB VII KESIMPULAN DAN SARAN ............................................................ 50

A. ...................................................................................................... Kes

impulan .................................................................................................. 51

B. ...................................................................................................... Sar

an ........................................................................................................... 52

DAFTAR PUSTAKA ............................................................................................ 53

LAMPIRAN

xiv

DAFTAR BAGAN

Bagan 3.1 Kerangka Konsep ................................................................................... 24

Bagan 4.1 Desain Penelitian ................................................................................... 26

Bagan 4.1 Kerangka Penelitian ............................................................................... 27

xv

DAFTAR TABEL

Tabel 2.1 Anatomi Otot Hamstring ........................................................................ 15

Tabel 2.2 Penilaian Sit and Reach Test Pada Laki-Laki ......................................... 23

Tabel 4.1 Definisi Operasional ............................................................................... 30

Tabel 5.1 Karakteristik Responden Berdasarkan Usia ........................................... 37

Tabel 5.2 Karakteristik Responden Berdasarkan Jenis Kelamin ........................... 38

Tabel 5.3 Karakteristik Berdasarkan Nilai Fleksibilitas Sebelum Diberikan

Ballistic Stretching ................................................................................................. 39

Tabel 5.4 Karakteristik Berdasarkan Nilai Fleksibilitas Sesudah Diberikan ......... 40

Tabel 5.5 Hasil Uji Normalitas Shapiro-Wilk Sebelum dan Sesudah Diberikan

Ballistic Stretching ................................................................................................. 41

Tabel 5.6 Hasil Uji T Berpasangan ........................................................................ 42

xvi

DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1 Teknik Mengumpan (Passing) ............................................................ 11

Gambar 2.2 Teknik Menahan Bola (Control) ......................................................... 11

Gambar 2.3 Teknik Menggiring Menggiring Bola (Dribbling) .............................. 12

Gambar 2.4 Teknik Menendang (Shooting) ............................................................ 12

Gambar 2.5 Ilustrasi Otot Hamstring ...................................................................... 13

Gambar 2.6 Pembagian Otot Hamstring ................................................................. 14

Gambar 2.7 Ballistic Stretching .............................................................................. 21

Gambar 2.8 Sit and Reach Test ............................................................................... 23

xvii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1 Surat Kesediaan Menjadi Pembimbing

Lampiran 2 Surat Permohonan Ujian Proposal

Lampiran 3 Surat Izin Penelitian

Lampiran 4 Surat Telah Melakukan Penelitian

Lampiran 5 Surat Permohonan Menjadi Responden

Lampiran 6 Informed Consent

Lampiran 7 Lembar Kuesioner

Lampiran 8 SOP Sit And Reach

Lampiran 9 SOP Ballistic Stretching

Lampiran 10 Lembar Konsultasi Bimbingan Skripsi

Lampiran 11 Angket Persetujuan Revisi Seminar Proposal

Lampiran 12 Angket Persetujuan Ujian Hasil

Lampiran 13 Hasil Analisa Data

Lampiran 14 Dokumentasi

Lampiran 15 Curriculum Vitae

DAFTAR PUSTAKA

Agustin, Daniati. 2013. Pengaruh Pemberian Autostretching Terhadap Fleksibilitas

Otot Hamstring Pada Kasus Tightness Hamstring. Universitas Muhammadiyah

Surakarta

Amin, A. A., Purnawati, S., & Lesmana, S. I. 2015. Metode Active Isolated

Stretching (AIS) Dan Metode Hold Relax Stretching (HRS) Sama Efektif Dalam

Meningkatkan Fleksibilitas Otot Hamstring Pada Mahasiswa Akademi

Fisioterapi Widya Husada Semarang Yang Mengalami Hamstring Muscle

Tightness (HMTs). Sport and Fitness Journal, 3(2), 11–22.

Anonim. 2018. Futsal World Rank https://www.futsalworldranking.be/rank.htm

diakses pada tanggal 20 april pikul 12.30

Aswadi, & Amir, Nyak, K. 2015. Penelitian Tentang Perkembangan Cabang

Olahraga Futsal Di Kota Banda Aceh Tahun 2007-2012. Jurnal Ilmiah

Mahasiswa Pendidikan Jasmani , Kesehatan Dan Rekreasi Fakultas Keguruan

Dan Ilmu Pendidikan Unsyiah, 1(1), 38–44.

Az-zahra, Nastiti dan Ichsani, F. 2016. Efektivitas Antara Latihan Kontraksi

Eksentrik Hydroterapy Dengan Latihan Ballistic Stretching. Jurnal Fisioterapi,

16(1)

Bakirtzoglou, P., Ioannou, P., & Bakirtzoglou, F. 2010. Evaluation of Hamstring

flexibility by using two different measuring instruments. Sportlogia, 6(2), 28–

34.

Behm, D. G., & Chaouachi, A. 2011. A review of the acute effects of static and

dynamic stretching on performance. European Journal of Applied Physiology,

111(11), 2633–2651.

Evangelidis, P. E. 2015. Institutional Repository Hamstrings muscle anatomy and

function , and implications for strain injury. Loughborough University.

Ferdian, A., Lesmana, S. I., Banjarnahor, L. A. 2016. Efektifitas Antara Nordic

Hamstring Exercise Dengan Prone Hang Exercise Terhadap Ekstensibilitas

Tightness. Jurnal Fisioterapi, 16(1).

French, G., Grayson, C., Sanders, L., Williams, T., & Ward, M. 2016. A

Comparative Analysis of the Traditional Sit-and-Reach Test and the R.S. Smith

Sit-and-Reach Design. The Corinthian, 17(17).

Gago, I. K. S., Lesmana, S. I., & Muliarta, I. M. 2014. Peningkatan Fleksibiitas Otot

Hamstring Pada Pemberian Myofascial Release Dan Latihan Auto Sretching

sama Dengan Latihan Stretching Konvensional. Majalah Ilmiah Fisioterapi

Indonesia, 1(1).

Hermawan, E. 2013. Pengaruh Pemberian Ballistic Stretching Dan Latihan Depth

Jump Terhadap Hasil Lompat Jauh Siswa Putra SMP N II Gemolong.

Universitas Muhammadiyah Surakarta.

https://www.futsalworldranking.be/rank.htm

Hrazdira, E., Pavel, G., dan Tomas, K. 2013. The Comparison of Flexibility in the

Czech Population Aged 18-59 Years. Journal of Human Sport and Exercise.

Volume 8.

Ibrahim, R. C., Polii, H., & Wungouw, H. 2015. Pengaruh Latihan Peregangan

terhadap Fleksibilitas Lansia. Jurnal E-Biomedik (EBm), 3(1).

Ikal, K. 2018. Tes kelentukan (Fleksibilitas) dengan Sit and Reach Test

http://terasolahraga.com/tes-kelentukan-fleksibilitas-dengan-sit-and-reach-test/

diakses pada tanggal 3 Mei 2018 pukul 14.00

Indrayanti, F. 2012. Perbedaan Efek Pemberian Latihan Plyometrik Skipping Dan

Knee Tuck Jump Terhadap Peningkatan Vertical Jump Pada Pemain Basket.

Universitas Esa Unggul.

Irawan, Andri. 2009. Teknik Dasar Modern Futsal. Jakarta: PT Pena Pundi Aksara.

Jayanti, Natalia Budi. 2014. Pemberian Contract Relax Stretching Lebih Baik

Daripada Static Stretching Untuk Meningkatkan Fleksibilitas Otot Hamstring

Pada Anak Remaja Di Sekolah Madrasah Tsanawiyah (MTs) Amanatul Huda.

Universitas Esa Unggul

Juliantine, Tite. 2011. Studi Perbandingan Berbagai Macam Metode Latihan

Peregangan Dalam Meningkatkan Kelentukan. Jurnal Universitas Pendidikan.

Bandung.

Kisner, Carolyn. & Colby, Lynn Allen. 2007. Therapeutic Exercise Foundation and

Techniques. Philadephia

Khoiriyah, R. 2014. Perbedaan Pemberian Latihan Hamstring Curl On Swiss Ball

Latihan Lying Leg Curl Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot. Jurnal

Fisioterapi,14(2), 1–12.

Koulouris, G., & Connell, D. 2005. Hamstring muscle complex: an imaging review

1. Radiographics, 25(3), 571-586.

Lesmana, S. I. 2005. Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Beban Terhadap Kekuatan

Dan Daya Tahan Otot Biceps Brachialis Ditinjau Dari Perbedaan Gender: Studi

Komparasi Pemberian Latihan Beban Metode Delorme dan Metode Oxford Pada

Mahasiswa Fakultas Ilmu Kesehatan dan Fisioterapi. Jurnal Fisioterapi

Indonesia, 5(1), 1–31.

Lima, C. D., Brown, L. E., Wong, M. A., Leyva, W. D., & Pinto, R. S., et al. 2016.

Acute Effects Of Static VS Ballistic Stretching On Strenght And Muscular

Fatigue Between Ballet Dancer And Resistance-Trained Women. Journal of

Strength and Conditioning Research, 30(11), 3220–3227.

Linklater, J. M., Hamilton, B., Carmichael, J., Orchard, J., & Wood, D. G. 2010.

Hamstring injuries: Anatomy, imaging, and intervention. Seminars in

Musculoskeletal Radiology, 14(2), 131–161.

Lhaksana, Justinus. 2011. Taktik dan Strategi Futsal Modern. Be Champion.

http://terasolahraga.com/tes-kelentukan-fleksibilitas-dengan-sit-and-reach-test/

Lopez-Minarro, P. A., Andujar, P. S. D. B., dan Rodriguez-Garcia, P.L. 2009. A

Comparison Of The Sit-And-Reach Test And The Back-Saver Sit-And-Reach

Test In University Students. Journal of Sports Science and Medicine, 8, 116-

122

Manaasi 2017. 4 ballistic stretching exercises to improve body flexibility

https://www.yabibo. com/ 4-ballistic-stretching-exercises-improve-body-

flexibility/ diakses pada tanggal 3 Mei 2018 pukul 13.28

Morcelli, M. H., Oliveira, J. M. C. A. O., & Navega, M. T. 2013. Comparison of

static , ballistic and contract-relax stretching in hamstring muscle. Fisioter Pesq,

20(3), 244–249.

Nelson, A. G., & Kokkonen, J. 2007. Stretching Anatomy. (M. Barnard, L. Keylock,

& C. Horger, Eds.). United Graphics.

Notoatmodjo. 2010. Metode Penelitian Kesehatan. Jakarta: Rineka Cipta

Notoatmodjo, S. 2012. Metodelogi Penelitian Kesehatan. Jakarta: PT Rineka Cipta

Nugraha, D. A. 2014. Perbedaan tingkat fleksibilitas laki-laki dan perempuan pada

mahasiswa fakultas kedokteran. Universitas Indonesia

Nursalam. 2008. Konsep Dan Penerapan Metodologi Penelitian Ilmu eperawatan.

Jakarta: Salemba Medika

Nursalam. 2015. Metode Penelitian Ilmu Keperawatan Pendekatan Praktis. Jakarta

Selatan: Salemba Medika

Pamungkas, Y. D. S. 2013. Tingkat Keterampilan Teknik Dasar Bermain Futsal

Peserta Ekstrakulikuler Futsal SMA Dan SMK Yayasan Piri Daerah Istimewa

Yogyakarta. Universitas Negeri Yogyakarta.

Prakoso, D. B., Subiyono, H. S., & Rahayu, S. 2013. Minat Bermain Futsal di Jenis

Lapangan Vinyil, Paraquette, Rumput Sintetis dan Semen Pada Pengguna

Lapangan di Semarang. Journal of Sport Sciences and Fitness, 2(2), 14–18.

Putra, R. B. A. 2014. Software Tentang Fleksibilitas Atlet Senam. Journal of

Physical Education , Health and Sport, 1(1), 15–22.

Rafqi, ahmad, 2010. Cedera Otot Hamstring, tanggal 7 April 2011, dari

http://rafqiachmat.blogspot.co m/2010/10 /cedera-otot-hamstring.html diakses

pada tanggal 2 mei 2018 pukul 10.10

Reese, B. M. & Bandy, W. D. 2010. Joint Range of Motion And Muscle Length

Testing (2nd ed). Canada

Rogan, S., Dirk W., Schwitter, Dietmar S. 2013. Static Stretching Of The Hamstring

Muscle For Injury Prevention In Football. Asian Journal Of Sport Medicine. Vol,

4. No. 1.

Santoso, D. 2010. Membonsai Hipertensi. Surabaya: Jaring Pena

Sasmita, R. A. 2015. Pengaruh Latihan Zig-Zag Run Terhadap Kecepatan Lari

Pemain Futsal. Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Sari, K., Sukadarwanto, & Susilowati, S. T. 2016. Perbedaan Pengaruh Latihan

Perenggangan SAS-Balistik Dengan PNF-Balistik Terhadap Fleksibilitas

Trunkus Lansia. Jurnal Keterampilan Fisik, 1(2), 75–152.

Sato, K., Nimura, A., Yamaguchi, K., & Akita, K. 2012. Anatomical study of the

proximal origin of hamstring muscles. Journal of Orthopaedic Science, 17(5),

614–618.

Schuenke M, Schulte E, Schumacher U, Ross LM, Lamperti ED, Voll M. 2010.

General anatomy and musculoskeletal system (Thieme Atlas of Anatomy), 1st ed.

Thieme.

Subekti, C. A. 2017. Efektivitas Kombinasi Active Isolated Stretching (AIS) Dan

Contract Relax Stretching Terhadap Pengurangan Hamstring Thightness Pada

Pemain Bola Basket SMA Negeri 9 Malang. Universitas Muhammadiyah

Malang.

Sudewa, I. G. A. 2015. Kombinasi Half Squat Exercise dan Metode Progressive

Resistance Lebih Baik Dari Pada Kombinasi Half Squat Exercise dan Metode

The Step Type Approach Dalam Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai Pada

Pemain Tim Futsal Fakultas Kedokteran Universitas Udayana. Universitas

Udayana.

Sugiyono. 2010. Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, & RND. Bandung:

Alfabeta

Sugiyono. 2015. Metode Penelitian Pendekatan Kuantitatif, Kualitatif, & RND. Hal

49-193. Bandung: Alfabeta

Suhadaq, T. A. 2014. Pengaruh Ballistic Dan Static Stretching Terhadap

Peningkatan Vertical Jump Pada Atlet Bola Basket. Universitas Muhammadiyah

Surakarta.

Suryawan, LA. 2014. Pengaruh Tingkat Stress Kerja Perawat Terhadap

Pelaksanaan Timbang Terima Di Ruang Rawat Inap RSUD Ngudi Waluyo

Wlingi-Blitar. Skripsi. Universitas Muhammadiyah Malang

Tenang, J.D. 2008. Mahir Bermain Futsal. Bandung. PT. Mizan Pustaka

Tenang, J.D. 2007. Jurus Pintar Main Bola. Bandung. PT. Mizan Pustaka

Thalib, Syamsul Bachri. 2010. Psikologi Pendidikan Berbasis Analisis Empiris

Aplikatif. Jakarta: Kencana

Walker, B. 2011. Ultimate Guide to Stretching & Flexibility (3rd ed.). Long Island.

Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. 2004. Stretching: Mechanisms and

Benefits for Sport Performance and Injury Prevention. Physical Therapy

Reviews, 9(4), 189–206.

Wismanto. 2011. Pelatihan Metode Active Isolated Stetching lebih Efektif Daripada

Contract Relax Stretching Dalam Meningkatkan Fleksibilitas Otot Hamstring.

Jurnal Fisioterapi, 11(1), 77–92.

Woolstenhulme, M. T., Griffiths, C. M., Woolstenhulme, E. M., & Parcell, A. C.

2006. Ballistic stretching increases flexibility and acute vertical jump height when

combined with basketball activity. Journal of Strength and Conditioning Research,

20(4), 799–803.

PENGARUH BALLISTIC STRETCHING TERHADAP PENINGKATAN ...eprints.umm.ac.id/41505/1/PENDAHULUAN.pdf ·...

Documents

Transcript of PENGARUH BALLISTIC STRETCHING TERHADAP PENINGKATAN ...eprints.umm.ac.id/41505/1/PENDAHULUAN.pdf ·...