Panduan - Garmin · Pengaturan GroupTrack ..... 14. ii Daftar Isi Fitur-fitur yang Terhubung ......

FENIX 6 SERIESPanduan

© 2020 Garmin Ltd. atau anak perusahaannyaSeluruh hak cipta. Di bawah hukum hak cipta, manual ini tidak dapat disalin, secara keseluruhan atau sebagian, tanpa izin tertulis dari Garmin. Garmin berhak untuk mengubah atau meningkatkan produk dan untuk membuat perubahan dalam isi manual ini tanpa pemberitahuan sebelumnya kepada setiap orang atau organisasi dari perubahan atau perbaikan tersebut. Kunjungi Garmin.co.id untuk update saat ini dan informasi tambahan mengenai penggunaan produk ini.Garmin, logo Garmin, ANT+, Approach, Auto Lap, Auto Pause, Edge, fenix, inReach, QuickFit, TracBack, VIRB, Virtual Partner, dan Xero adalah merek dagang Garmin Ltd. atau anak perusahaannya, yang terdaftar di Amerika Serikat dan negara-negara lainnya. Body Battery, Connect IQ, Garmin Connect, Garmin Explore, Garmin Express, Garmin Golf, Garmin Move IQ, Garmin Pay, HRM-Run, HRM-Tri, tempe, TruSwing, TrueUp, Varia, Varia Vision, dan Vector adalah merek dagang Garmin Ltd. atau anak perusahaannya. Merek dagang ini tidak dapat digunakan tanpa izin tertulis dari Garmin.Android™ adalah merek dagang dari Google Inc. Apple®, iPhone®, iTunes®, dan Mac® adalah merek dagang dari Apple Inc., terdaftar di AS dan negara-negara lainnya. Tanda tulisan dan logo Bluetooth® dimiliki oleh Bluetooth SIG, Inc. dan penggunaan merek tersebut oleh Garmin berada di bawah lisensi. Cooper Institute®, serta setiap merek dagang, adalah milik dari Cooper Institute. Di2™ adalah merek dagang dari Shimano, Inc. Shimano® merupakan merek dagang terdaftar dari Shimano, Inc. Perangkat lunak Spotify® ada di bawah lisensi pihak ketiga yang ditemukan di sini: https://developer.spotify.com/legal/third- party-licenses.STRAVA dan Strava™ adalah merek dagang dari Strava. Analisis Detak Jantung Lanjutan oleh Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) dan Normalized Power™ (NP) adalah merek dagang dari Peaksware. Wi-Fi® adalah merek dagang dari Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® adalah merek dagang terdaftar dari Microsoft Corporation di Amerika Serikat dan negara-negara lain. Merek dagang dan nama dagang lainnya adalah milik masing-masing pemegang merek.Produk ini bersertifikat ANT+. Kunjungi www.thisisant.com/directory untuk daftar produk yang kompatibel dan aplikasi.M/N: A03559/A03560/A03561

http://Garmin.co.id

https://developer.spotify.com/legal/third- party-licenses

http://www.thisisant.com/directory

Daftar Isi i

Daftar Isi

Pengenalan �� 1Memulai Penggunaan ............................................ 1

Tombol ................................................................ 1Menggunakan Jam Tangan ............................... 1Menyesuaikan Tampilan Jam ........................... 2

Pasangkan Smartphone Anda dengan Jam Tangan Anda .......................................................... 2Mengisi Daya Perangkat ........................................ 2Update Produk ........................................................ 2

Menyiapkan Garmin Express ............................. 2

Pengisian Tenaga Surya �� 2Tampilan Jam Solar ............................................... 3

Melihat Widget Solar .......................................... 3Tips untuk Pengisian Tenaga Surya ..................... 3

Aktivitas dan Apps �� 3Memulai Aktivitas .................................................. 3

Tips untuk Merekam Aktivitas ........................... 3Mengubah Mode Daya ....................................... 3

Menghentikan Aktivitas ......................................... 4Menambahkan atau Menghapus Aktivitas Favorit................................................................................. 4Membuat Aktivitas Custom ................................... 4Aktivitas dalam Ruangan ...................................... 4

Mengkalibrasi Jarak Treadmill .......................... 4Merekam Aktivitas Pelatihan Kekuatan ............ 5

Kegiatan di luar ruangan ....................................... 5Melihat Perjalanan Ski Anda ............................. 5Gunakan Metronome ......................................... 5Memutar Audio Prompts Selama Aktivitas ...... 5Jumpmaster ....................................................... 6

Multisport ............................................................... 6Latihan Triathlon ................................................ 6Membuat Aktvitas Multisport ............................ 6

Renang .................................................................... 6Terminologi Renang ........................................... 6Jenis Stroke ........................................................ 6Tips untuk Aktivitas Berenang .......................... 7Beristirahat Selama Pool Swimming ................ 7Pelatihan dengan Catatan latihan ..................... 7

Golf .......................................................................... 7Bermain Golf ....................................................... 7Informasi Hole .................................................... 7

Mengukur Jarak dengan Penargetan Tombol .. 8Mengubah Hole .................................................. 8Memindahkan Bendera ...................................... 8Melihat Pukulan Terukur .................................... 8Melihat Jarak Layup dan Dogleg ....................... 8Menyimpan Skor ................................................ 8Tentang Pencatatan Skor Stableford ................ 9Mencatat Data Statistik ..................................... 9TruSwing ............................................................. 9Menggunakan Odometer Golf ........................... 9Melihat jarak PlaysLike ..................................... 9Melihat Arah ke Pin ............................................ 9

Memulai Ekspedisi ............................................... 10Mengubah Interval Perekaman Titik Track ..... 10Merekam Titik Track Secara Manual .............. 10Melihat Titik Track ............................................ 10

Fitur Terhubung �� 10Mengetik Teks dengan Keyboard Instan ............ 10Mengaktifkan Notifikasi Bluetooth ..................... 11

Melihat Notifikasi ............................................. 11Menerima Panggilan Telepon Masuk.............. 11Membalas Pesan Teks ..................................... 11Mengatur Notifikasi ......................................... 11

Mematikan Koneksi Smartphone Bluetooth ...... 11Menghidupkan dan Mematikan Peringatan Koneksi Smartphone ........................................... 12Menemukan Ponsel yang hilang ......................... 12Garmin Connect ................................................... 12

Memperbarui Perangkat Lunak Menggunakan Garmin Connect ................................................ 12Memperbarui Perangkat Lunak Menggunakan Garmin Express ................................................ 12Sinkronisasi Data secara Manual dengan Garmin Connect ................................................ 13Aplikasi Garmin Golf ........................................ 13

Garmin Explore ..................................................... 13

Fitur Keselamatan dan Pelacakan �� 13Menambahkan Kontak Darurat ........................... 13Menambahkan Kontak ......................................... 13Menyalakan dan Mematikan Deteksi Insiden .... 14Meminta Bantuan................................................. 14Memulai Sesi GroupTrack ................................... 14

Tips untuk Sesi GroupTrack ............................ 14Pengaturan GroupTrack ................................... 14

ii Daftar Isi

Fitur-fitur yang Terhubung Wi-Fi �� 14Menghubungkan ke Jaringan Wi-Fi .................... 15

Fitur Connect IQ �� 15Mengunduh Fitur-fitur Connect IQ ...................... 15Mengunduh Fitur-fitur Connect IQ Menggunakan Komputer .............................................................. 15

Garmin Pay �� 15Menyiapkan Dompet Garmin Pay Anda .............. 15Membayar untuk Pembelian Menggunakan Jam Anda ...................................................................... 15Menambahkan Kartu ke Dompet Garmin Pay Anda ...................................................................... 16

Mengelola Dompet Garmin Pay Anda ............. 16

Musik �� 16Menghubungkan ke Penyedia Pihak Ketiga ....... 16

Mengunduh Konten Audio dari Penyedia Pihak Ketiga ................................................................ 16Mengunduh Konten Audio dari Spotify® ......... 16Mengubah Penyedia Musik ............................. 17Memutus Penyedia Pihak Ketiga .................... 17

Mengunduh Konten Audio Pribadi ...................... 17Mendengarkan Musik .......................................... 17Kontrol Pemutaran Musik .................................... 17Menghubungkan Headphone Bluetooth ............. 17Mengubah Mode Audio........................................ 17

Fitur Denyut Jantung �� 18Denyut Jantung berbasis Pergelangan tangan .. 18

Mengenakan Perangkat ................................... 18Tips untuk Data Denyut Jantung Tak Menentu ........................................................................... 18Menampilkan Widget Denyut Jantung ............ 18Menyiarkan Data Denyut Jantung ke Perangkat Garmin .............................................................. 18Mengatur Peringatan Denyut Jantung Abnormal .......................................................... 19Mematikan Monitor Denyut Jantung Berbasis Pergelangan Tangan ........................................ 19

Dinamika Lari ........................................................ 19Latihan dengan Dinamika Lari ......................... 19Indeks Warna dan Data Dinamika Lari ............ 19Tips untuk Data Dinamika Lari yang Hilang ... 20

Pengukuran Performa .......................................... 20Menonaktifkan Notifikasi Performa ................ 21Mendeteksi Secara Otomatis Pengukuran Performa ........................................................... 21

Mensinkronisasi Aktivitas dan Pengukuran Performa ........................................................... 21Tentang Perkiraan VO2 Maks. ......................... 21Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. Anda untuk Bersepeda ......................................................... 22Melihat Prediksi Waktu Tanding Anda ............ 22Tentang Efek Pelatihan .................................... 22Variabilitas Denyut Jantung dan Tingkat Stres ........................................................................... 23Kondisi Performa.............................................. 23Batas Ambang Laktat ...................................... 24Mendapatkan Perkiraan Tenaga Batas Ambang Fungsional (FTP) .............................................. 24

Status Pelatihan ................................................... 25Tingkat Status Latihan..................................... 25Aklimatisasi Performa Panas dan Ketinggian 26Beban Latihan .................................................. 26Fokus Beban Pelatihan .................................... 26Waktu pemulihan ............................................. 27

Body Battery ......................................................... 27Melihat Widget Body Battery ........................... 27Tips untuk Data Body Battery yang Ditingkatkan ..................................................... 27

Pulse Oximeter �� 27Memulai Pembacaan Pulse Oximeter ................. 28Menyalakan Mode Aklimatisasi Sepanjang Hari 28Menyalakan Mode Aklimatisasi Secara Manual 28Mengaktifkan Pelacakan Pulse Oximeter Tidur . 28Tips untuk Data Pulse Oximeter Tak Menentu ... 28

Training �� 29Menyetel Profil Pengguna Anda .......................... 29

Target Kebugaran ............................................. 29Tentang Zona Denyut Jantung ........................ 29Mengeset Zona Tenaga Anda .......................... 30

Pelacakan Aktifitas .............................................. 30Target Otomatis ................................................ 30Menggunakan Peringatan Gerak ..................... 30Pelacakan Tidur ................................................ 30Menit Intensitas ............................................... 31

Garmin Move IQ .................................................... 31Pengaturan Pelacakan Aktivitas ..................... 31

Latihan .................................................................. 31Mengikuti Latihan dari Garmin Connect ......... 31Memulai Latihan ............................................... 32Tentang Kalender Training ............................... 32

Daftar Isi iii

Mulai Olahraga Hari Ini ................................... 32Latihan dengan Interval ....................................... 32

Membuat Latihan dengan Interval .................. 32Memulai Latihan dengan Interval .................... 32Menghentikan Latihan Interval ........................ 33

Segmen ................................................................. 33Segmen Strava™ ............................................... 33Melihat Detail Segmen ..................................... 33Balapan Segmen .............................................. 33Mengeset Segmen untuk Disetel Otomatis .... 33

Menggunakan Virtual Partner ............................. 33Mengeset Target Latihan ..................................... 34

Membatalkan Target Latihan .......................... 34Bertanding dengan Aktivitas Sebelumnya ..... 34

Catatan Pribadi..................................................... 34Melihat Catatan Pribadi Anda ......................... 34Mengembalikan Catatan Pribadi ..................... 34Menghapus Catatan Pribadi ............................ 34Menghapus Semua Catatan Pribadi ............... 34

Jam �� 35Pengaturan Alarm ................................................ 35

Menghapus Alarm ............................................ 35Mengeset Timer Hitung Mundur ......................... 35

Menyimpan Timer Cepat .................................. 35Menghapus Timer ............................................ 35

Menggunakan Stopwatch ................................... 35Menambahkan Zona Waktu Alternatif ................ 35

Navigasi �� 36Menyimpan Lokasi Anda ..................................... 36

Mengedit Lokasi yang Anda Simpan .............. 36Memproyeksikan Waypoint ................................. 36Navigasi ke Tujuan ............................................... 36Menavigasi ke Point of Interest .......................... 36

Point of Interest ................................................ 36Membuat dan Mengikuti Jalur di Perangkat Anda...............................................................................36Membuat Jalur Pulang-Pergi ............................... 36Menandai dan Memulai Navigasi ke Lokasi Man Overboard ............................................................. 37Menavigasi dengan Sight ‘N Go .......................... 37Menavigasi Ke Titik Awal Anda Ketika Beraktivitas...............................................................................37

Melihat Petunjuk Rute ..................................... 37Menavigasi ke Titik Awal Aktivitas yang Disimpan...............................................................................37

Menghentikan Navigasi ....................................... 38Peta ................................................................... 38Melihat Peta ..................................................... 38Menyimpan atau Menavigasi ke Lokasi pada Peta ................................................................... 38Menavigasi dengan Fitur Di Sekitar Saya. ...... 38Mengubah Tema Peta ...................................... 38

Kompas ................................................................. 39Mengatur Arah Kompas ................................... 39

Altimeter dan Barometer ..................................... 39

Riwayat �� 39Penggunan Riwayat ............................................. 39

Riwayat Multisport ........................................... 39Melihat Waktu Anda pada Tiap Zona Denyut Jantung ............................................................. 39

Melihat Total Data ................................................ 39Penggunaan Odometer ........................................ 39Menghapus Riwayat ............................................ 39

Menyesuaikan Perangkat �� 40Pengaturan Aktivitas dan Apps ........................... 40

Menyesuaikan Layar Data ............................... 41Menambahkan Peta ke Aktivitas ..................... 41Peringatan ........................................................ 41Pengaturan Peta Aktivitas ............................... 42Pengaturan Rute .............................................. 42Auto Lap ............................................................ 43Menyesuaikan Pesan Peringatan Lap ............ 43Mengaktifkan Auto Pause ............................... 43Mengaktifkan Auto Climb ................................ 43Jarak dan Kecepatan 3D .................................. 43Mengaktifkan dan Menonaktifkan Tombol Lap ........................................................................... 43Menggunakan Gulir Otomatis ......................... 44Mengubah Pengaturan GPS ............................ 44Pengaturan Timeout Hemat Daya ................... 44

Mengubah Urutan Aktivitas pada Daftar Aplikasi...............................................................................44Widget ................................................................... 44

Menyesuaikan Lingkaran Widget .................... 45inReach Jarak Jauh ......................................... 45VIRB Jarak Jauh ............................................... 46Menggunakan Widget Tingkat Stres ............... 46Menyesuaikan Widget Hari Saya ..................... 46

Menyesuaikan Menu Kontrol ............................... 47Pengaturan Tampilan Jam ................................. 47

iv Daftar Isi

Menyesuaikan Tampilan Jam ......................... 47Pengaturan Sensor .............................................. 47

Pengaturan Kompas ........................................ 47Pengaturan Altimeter ....................................... 48Pengaturan Barometer ..................................... 48Pengaturan Lokasi Xero ................................... 48

Pengaturan Peta .................................................. 48Tema Peta ......................................................... 49Pengaturan Peta Marine .................................. 49Menampilkan atau Menyembunyikan Data Peta ........................................................................... 49

Pengaturan Navigasi ........................................... 49Menyesuaikan Fitur Peta ................................. 49Mengatur Heading Bug .................................... 49Mengatur Peringatan Navigasi ........................ 49

Pengaturan Pengelola Daya ................................ 49Menyesuaikan Fitur Penghemat Baterai ........ 50Menyesuaikan Mode Daya ............................... 50

Pengaturan Sistem .............................................. 50Pengaturan Waktu ............................................ 51Sinkronisasi Waktu .......................................... 51Mengubah Pengaturan Lampu Latar .............. 51Menyesuaikan Hot Keys .................................. 51Mengubah Satuan Ukur ................................... 51

Melihat Informasi Perangkat ............................... 51Melihat Informasi Peraturan dan Kepatuhan E-label ............................................................... 51

Sensor nirkabel �� 51Memasangkan Sensor Nirkabel Anda ................ 52Mode Tampilan Tambahan .................................. 52Menggunakan Sensor Kecepatan atau Cadence Sepeda Opsional .................................................. 52Latihan dengan Pengukur Tenaga ...................... 52Menggunakan Pengoper Elektronik .................... 52Kesadaran Situasional ......................................... 52Foot Pod ............................................................... 52

Memperbaiki Kalibrasi Foot Pod ..................... 52Mengkalibrasi Foot Pod Anda Secara Manual 53Pengaturan Kecepatan dan Jarak Foot Pod ... 53

tempe .................................................................... 53Sensor Klub .......................................................... 53

Informasi Perangkat �� 53Spesifikasi ............................................................ 53Manajemen Data .................................................. 54

Menghapus Berkas .......................................... 54

Pemeliharaan Perangkat �� 54Perawatan Perangkat .......................................... 54

Membersihkan Perangkat ................................ 54Membersihkan Tali Kulit .................................. 54

Mengganti Tali Jam Tangan QuickFit ................. 54Penyesuaian Tali Jam Tangan Logam ................ 54

Pemecahan masalah �� 54Perangkat saya dalam bahasa yang salah ......... 54Apakah smartphone saya kompatibel dengan perangkat saya? ................................................... 55Ponsel saya tidak dapat terhubung ke perangkat...............................................................................55Dapatkah saya menggunakan sensor Bluetooth saya dengan jam tangan saya? ........................... 55Headphone saya tidak mau terhubung ke perangkat .............................................................. 55Musik saya terpotong atau headphone saya tidak selalu terhubung .................................................. 55Mengatur Ulang Perangkat Anda ........................ 55Mengembalikan Semua Pengaturan Awal ......... 55Memperoleh Sinyal Satelit ................................... 56

Memperbaiki Penerimaan Satelit GPS ............ 56Pembacaan Suhu Tidak Akurat ........................... 56Memaksimalkan Masa Pakai Baterai ................. 56Pelacakan Aktifitas .............................................. 56

Jumlah langkah harian saya tidak muncul ..... 56Hitungan langkah saya tampaknya tidak akurat ........................................................................... 56Hitungan langkah pada perangkat saya dan akun Garmin Connect saya tidak cocok ......... 57Jumlah lantai yang dinaiki tampaknya tidak akurat ................................................................ 57

Mendapatkan Informasi Lainnya ........................ 57

Apendiks �� 57Kolom Data ........................................................... 57Nilai Standar VO2 Maks. ...................................... 62Nilai FTP ............................................................... 63Ukuran Roda dan Keliling Lingkaran ................... 63Definisi Simbol ..................................................... 63

Pengenalan 1

PengenalanPERINGATAN

Lihat panduan Keselamatan Penting dan Informasi Produk dalam kotak kemasan untuk peringatan produk dan informasi penting lainnya.

Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda memulai atau memodifikasi program olahraga apa saja.

Memulai PenggunaanSaat menggunakan jam tangan Anda pertama kali, Anda harus menyelesaikan tugas-tugas ini untuk mengaturnya dan mengenal fitur-fitur dasar.

1 Tekan LIGHT untuk menghidupkan perangkat (Tombol, halaman 1).

2 Ikuti instruksi di layar untuk menyelesaikan pengaturan awal.Selama penyetelan awal, Anda dapat memasangkan ponsel cerdas Anda dengan jam tangan Anda untuk menerima notifikasi, mengatur dompet Garmin Pay Anda, dan lainnya (Pasangkan Smartphone Anda dengan Jam Tangan Anda, halaman 2).

3 Lakukan pengisian daya perangkat sampai penuh (Mengisi Daya Perangkat, halaman 2).

4 Mulai aktivitas (Memulai Aktivitas, halaman 3).

Tombol

1 LIGHT• Tekan untuk menghidupkan atau mematikan

lampu latar.• Tekan untuk menghidupkan perangkat.• Tahan untuk melihat menu kontrol.

2 UP·MENU• Tekan untuk menelusuri lingkaran widget dan

menu.• Tahan untuk melihat menu.

3 DOWN• Tekan untuk menelusuri lingkaran widget dan

menu.• Tahan dari layar manapun untuk melihat kontrol

musik.

4 • Tekan untuk melihat daftar aktivitas dan

memulai atau menghentikan suatu kegiatan.• Tekan untuk memilih opsi dalam menu.

5 BACK·LAP• Tekan untuk kembali ke layar sebelumnya.• Tekan untuk merekam lap, istirahat, atau transisi

selama aktivitas multisport.• Tahan untuk melihat tampilan jam dari layar apa

pun.

Menggunakan Jam Tangan y Tahan LIGHT untuk melihat menu kontrol.

Menu kontrol menyediakan akses cepat ke berbagai fungsi yang sering digunakan, seperti membuka dompet Garmin Pay, menyalakan mode jangan ganggu, dan mematikan jam tangan.

y Dari tampilan jam, tekan UP atau DOWN menelusuri lingkaran widget dan menu.Jam tangan Anda hadir dengan widget yang termuatkan sejak awal untuk memberikan kilasan informasi. Sejumlah widget tertentu memerlukan koneksi Bluetooth ke ponsel pintar kompatibel.

y Dari tampilan jam tangan, tekan untuk memulai suatu kegiatan atau membuka aplikasi (Aktivitas dan Apps, halaman 3).

y Tahan MENU untuk menyesuaikan tampilan jam, menyesuaikan pengaturan, dan memasangkan sensor nirkabel.

Melihat Menu KontrolMenu kontrol berisi opsi, seperti menyalakan mode jangan ganggu, mengunci tombol, dan mematikan perangkat. Anda juga bisa membuka dompet Garmin Pay.CATATAN: Anda dapat menambahkan, menyusun ulang, dan menghapus pilihan menu shortcut di menu kontrol (Menyesuaikan Menu Kontrol, halaman 47).

1 Dari layar mana saja, tahan LIGHT.

2 Pilih UP atau DOWN untuk menelusuri pilihan-pilihan.

Menampilkan WidgetPerangkat Anda sudah terisi dengan beberapa widget, dan masih banyak pilihan yang tersedia ketika Anda memasangkan perangkat Anda dengan smartphone.

y Tekan UP atau DOWN.Perangkat menelusuri lingkaran widget dan

2 Pengisian Tenaga Surya

menampilkan data ringkasan untuk tiap widget.

y Pilih untuk melihat detail widget.TIPS: Anda dapat menekan DOWN untuk melihat layar tambahan untuk widget, atau tekan untuk melihat opsi dan fungsi tambahan untuk widget.

y Dari layar mana saja, tahan BACK untuk kembali ke tampilan jam.

y Jika Anda merekam aktivitas, tekan BACK untuk kembali ke halaman data aktivitas.

Menyesuaikan Tampilan Jam y Dari tampilan jam, tahan MENU untuk mengubah

tampilan jam. y Dari layar widget, tahan MENU untuk

menyesuaikan opsi widget. y Dari menu kontrol, tahan MENU untuk

menambahkan, menghapus, atau menyusun ulang menu kontrol.

y Dari layar mana saja, tahan MENU untuk mengubah pengaturan tambahan.

Pasangkan Smartphone Anda dengan Jam Tangan AndaUntuk menggunakan fitur yang terhubung pada jam tangan Anda, Anda harus memasangkannya langsung melalui aplikasi Garmin Connect, bukan dari pengaturan Bluetooth® pada ponsel cerdas Anda.

1 Dari toko aplikasi pada smartphone Anda, instal dan buka aplikasi Garmin Connect.

2 Bawa smartphone Anda dalam jarak 10 m dari jam tangan Anda.

3 Tekan LIGHT untuk menyalakan jam tangan.Pertama kali Anda menyalakan jam tangan, jam tangan akan berada dalam mode berpasangan.TIPS: Anda dapat menahan LIGHT dan memilih

untuk membuka mode berpasangan secara manual.

4 Pilih pilihan untuk menambahkan perangkat ke akun Garmin Connect Anda:• Jika ini adalah pertama kalinya Anda

memasangkan perangkat dengan aplikasi Garmin Connect, ikuti petunjuk di layar.

• Jika Anda sudah memasangkan perangkat lain dengan aplikasi Garmin Connect, dari atau menu , pilih Perangkat Garmin > Tambah Perangkat, dan ikuti petunjuk pada layar.

Mengisi Daya PerangkatPERINGATAN

Perangkat ini berisi baterai litium-ion. Lihat panduan Informasi Keselamatan dan Produk Penting dalam kemasan produk untuk peringatan produk dan informasi penting lainnya.

PEMBERITAHUANUntuk mencegah korosi, bersihkan secara menyeluruh dan keringkan kontak dan area di sekitarnya sebelum melakukan pengisian daya atau menghubungkan ke komputer. Lihat petunjuk pembersihan dalam apendiks.

1 Colokkan ujung kecil kabel USB ke port pengisian pada perangkat Anda.

2 Pasang ujung besar kabel USB ke port USB pada komputer Anda.

3 Lakukan pengisian daya perangkat sampai penuh.

Update ProdukPada komputer Anda, instal Garmin Express (Garmin.co.id/express). Pada smartphone Anda, instal aplikasi Garmin Connect.Hal ini menyediakan akses mudah ke layanan berikut untuk perangkat Garmin:

y Pembaruan perangkat lunak y Pembaruan peta y Pembaruan jalur y Pengunggahan data ke Garmin Connect y Pendaftaran produk

Menyiapkan Garmin Express1 Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan

kabel USB.2 Kunjungi Garmin.co.id/express.3 Ikuti petunjuk pada layar.

Pengisian Tenaga SuryaJam tangan fenix 6X Pro Solar memiliki lensa pengisian daya surya transparan yang mengisi daya jam tangan Anda saat Anda menggunakannya.

http://Garmin.co.id/express



Aktivitas dan Apps 3

Tampilan Jam SolarTampilan jam ini menyediakan grafik intensitas input tenaga surya Anda selama 6 jam terakhir 1 . Anda dapat menyesuaikan tampilan jam tangan dengan cara tekan MENU, dan pilih tata letak, warna, dan data tambahan.

Melihat Widget Solar1 Dari tampilan jam, pilih UP atau DOWN untuk

menelusuri widget solar.2 Pilih untuk melihat grafik intensitas input

tenaga surya Anda selama 6 jam terakhir.

Tips untuk Pengisian Tenaga SuryaJam tangan fenix 6X Pro Solar memiliki lensa pengisian tenaga surya transparan yang mengisi daya jam tangan Anda saat Anda menggunakannya. Untuk memaksimalkan masa pakai baterai jam tangan Anda, ikuti tips ini.

y Saat Anda menggunakan jam tangan ini, hindari menutupi bagian muka jam dengan lengan baju Anda.

y Saat Anda tidak memakai jam tangan ini arahkan bagian muka jam ke sumber cahaya terang, seperti cahaya neon atau sinar matahari.Jam tangan ini akan mengisi daya lebih cepat saat terkena sinar matahari, karena lensa pengisian solar dioptimalkan untuk spektrum sinar matahari.

y Untuk kinerja baterai maksimum, isi daya arloji di bawah sinar matahari yang cerah.CATATAN: Jam tangan melindungi dirinya dari panas berlebih dan berhenti mengisi daya secara otomatis jika suhu internal melebihi ambang batas suhu pengisian daya surya (Spesifikasi, halaman 53).CATATAN: Jam tangan tidak akan mengisi daya surya jika terhubung ke sumber daya eksternal

atau saat baterai penuh.

Aktivitas dan AppsPerangkat Anda dapat digunakan untuk aktivitas dalam dan luar ruangan, atletik, maupun kebugaran. Saat Anda memulai aktivitas, perangkat akan menampilkan dan merekam data sensor. Anda dapat menyimpan aktivitas dan membagikannya ke komunitas Garmin Connect.Anda juga dapat menambahkan aktivitas dan aplikasi Connect IQ pada perangkat Anda dengan menggunakan aplikasi Connect IQ (Fitur Connect IQ, halaman 15).Untuk informasi lebih lanjut tentang pelacakan aktivitas dan akurasi metrik kebugaran, kunjungi Garmin.co.id/legal/atdisclaimer.

Memulai AktivitasKetika Anda memulai aktivitas, GPS akan menyala secara otomatis (jika diperlukan).

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Jika ini adalah pertama kalinya Anda memulai

aktivitas, pilih kotak centang di sebelah setiap aktivitas untuk ditambahkan ke favorit Anda, lalu pilih Selesai.

3 Pilih opsi:• Pilih aktivitas dari favorit Anda.• Pilih , lalu pilih aktivitas dari daftar aktivitas

yang dibuka.4 Jika aktivitas membutuhkan sinyal GPS, pergilah

ke luar dengan pemandangan yang jelas ke langit, dan tunggu hingga perangkat siap.Perangkat sudah siap setelah memasang denyut jantung Anda, memperoleh sinyal GPS (jika diperlukan), dan terhubung ke sensor nirkabel Anda (jika diperlukan).

5 Tekan untuk memulai timer aktivitas.Perangkat mencatat data aktivitas hanya saat timer aktivitas sedang berjalan.

Tips untuk Merekam Aktivitas y Isi daya perangkat sebelum memulai suatu

kegiatan (Mengisi Daya Perangkat, halaman 2). y Tekan LAP untuk merekam lap. y Tekan UP atau DOWN untuk melihat halaman data

tambahan.

Mengubah Mode DayaAnda dapat mengubah mode daya untuk memperpanjang umur baterai.

1 Selama aktivitas, tahan MENU.2 Pilih Mode Daya3 Pilih opsi.

Jam menampilkan tambahan masa pakai baterai

http://Garmin.co.id/legal/atdisclaimer

4 Aktivitas dan Apps

yang didapat dari tiap perubahan pengaturan.

Menghentikan Aktivitas1 Tekan .2 Pilih opsi:

• Untuk melanjutkan aktivitas Anda, pilih Lanjutkan.

• Untuk menyimpan aktivitas dan kembali ke mode jam, pilih Simpan > Selesai.

• Untuk menangguhkan aktivitas Anda dan melanjutkannya di lain waktu, pilih Lanjutkan Nanti.

• Untuk menandai lap, pilih Lap.• Untuk kembali ke titik awal aktivitas Anda

sepanjang jalan Anda bepergian, pilih Kembali ke Awal > TracBack.CATATAN: Fitur ini hanya tersedia untuk kegiatan yang menggunakan GPS.

• Untuk mengarahkan kembali ke titik awal aktivitas Anda dengan jalur yang lebih langsung, pilih Kembali ke Awal > Rute.CATATAN: Fitur ini hanya tersedia untuk kegiatan yang menggunakan GPS.

• Untuk membuang aktivitas dan kembali ke tampilan jam, pilih Hapus > Ya.

CATATAN: Jika Anda tidak menyimpan aktivitas secara manual setelah menghentikan aktivitas, perangkat akan menyimpan secara otomatis setelah 30 menit telah berlalu.

Menambahkan atau Menghapus Aktivitas FavoritDaftar aktivitas favorit Anda muncul saat Anda menekan dari tampilan jam tangan untuk menyediakan akses cepat ke aktivitas yang paling sering Anda gunakan. Saat pertama kali Anda menekan untuk memulai aktivitas, perangkat akan meminta Anda untuk memilih aktivitas favorit Anda. Anda dapat menambahkan atau menghapus aktivitas favorit setiap saat.

1 Tahan MENU.2 Pilih Aktivitas & Apps.

Aktivitas favorit Anda muncul di bagian atas daftar dengan latar belakang putih. Aktivitas lainnya tampil dengan latar belakang hitam.

3 Pilih opsi:• Untuk menambahkan aktivitas favorit, pilih

aktivitas, lalu pilih Tetapkan Sebagai Favorit.• Untuk menghapus aktivitas favorit, pilih

aktivitas, dan pilih Hapus dari Favorit�

Membuat Aktivitas Custom1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih Tambah.3 Pilih opsi:

• Pilih Salin Kegiatan untuk membuat aktivitas

custom Anda mulai dari salah satu kegiatan yang disimpan.

• Pilih Lainnya untuk membuat aktivitas custom baru.

4 Jika perlu, pilih tipe aktivitas.5 Pilih nama atau masukkan nama custom.

Nama-nama aktivitas duplikat mencakup angka, misalnya: Sepeda (2).

6 Pilih opsi:• Pilih opsi untuk menyesuaikan pengaturan

aktivitas tertentu. Misalnya, Anda dapat menyesuaikan layar data atau fitur otomatis.

• Pilih Selesai untuk menyimpan dan menggunakan aktivitas custom.

7 Pilih Ya untuk menambahkan aktivitas ke daftar favorit.

Aktivitas dalam RuanganPerangkat fenix dapat digunakan untuk pelatihan di dalam ruangan, seperti berjalan di sebuah lintasan dalam ruang atau menggunakan sepeda stasioner. GPS dinon-aktifkan untuk aktivitas dalam ruangan.Saat berlari atau berjalan dengan GPS dinon-aktifkan, kecepatan, jarak, dan cadence dihitung dengan menggunakan akselerometer pada perangkat. Akselerometer dapat secara otomatis berkalibrasi. Keakuratan data kecepatan, jarak, dan cadence meningkat setelah beberapa kali lari atau berjalan di luar ruangan menggunakan GPS. TIPS: Memegang pegangan tangan dari treadmill mengurangi akurasi. Anda dapat menggunakan foot pod opsional untuk merekam pace, jarak, dan cadence.Ketika bersepeda dengan GPS yang dinon-aktifkan, kecepatan dan jarak tidak tersedia kecuali jika Anda memiliki sensor opsional yang mengirimkan kecepatan dan jarak data ke perangkat (seperti kecepatan atau sensor cadence).

Mengkalibrasi Jarak TreadmillUntuk merekam jarak yang lebih akurat untuk lari treadmill Anda, Anda dapat mengkalibrasi jarak treadmill setelah Anda berjalan setidaknya 1,5 km di atas treadmill. Jika Anda menggunakan treadmill yang berbeda, Anda dapat mengkalibrasi jarak treadmill secara manual pada setiap treadmill atau setiap selesai berlari.

1 Memulai aktivitas treadmill (Memulai Aktivitas, halaman 3), dan jalan setidaknya 1,5 km di atas treadmill.

2 Setelah selesai berlari, pilih .3 Pilih opsi:

• Untuk mengkalibrasi jarak treadmill untuk pertama kalinya, pilih Simpan.Perangkat meminta Anda untuk menyelesaikan kalibrasi treadmill.

• Untuk mengkalibrasi jarak treadmill secara


manual setelah kalibrasi kali pertama, pilih Kalibrasi & Simpan > Ya.

4 Periksa tampilan treadmill untuk jarak yang ditempuh, dan masukkan jarak pada perangkat Anda.

Merekam Aktivitas Pelatihan KekuatanAnda dapat merekam set selama aktivitas pelatihan kekuatan. Sebuah set adalah beberapa pengulangan atas sebuah gerakan.

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih Kekuatan.

Saat pertama kali Anda mencatat aktivitas latihan kekuatan, Anda harus menentukan pergelangan tangan yang digunakan untuk mengenakan jam.

3 Tekan untuk memulai timer.4 Mulai set pertama Anda.

Perangkat akan menghitung pengulangan Anda. Hitungan pengulangan Anda akan muncul ketika Anda menyelesaikan setidaknya 4 pengulangan TIPS: Perangkat hanya dapat menghitung repetisi satu gerakan untuk setiap set. Bila Anda ingin mengubah gerakan, Anda harus menyelesaikan set dan memulai yang baru.

5 Tekan LAP untuk menyelesaikan set.Jam tangan menampilkan total pengulangan untuk set tersebut. Setelah beberapa detik, timer istirahat muncul.

6 Jika perlu, pilih DOWN , lalu edit jumlah pengulangan.TIPS: Anda juga bisa menambahkan bobot yang digunakan untuk set.

7 Setelah selesai beristirahat, tekan LAP untuk memulai set berikutnya.

8 Ulangi untuk setiap set latihan kekuatan sampai aktivitas Anda selesai.

9 Setelah set terakhir, tekan untuk menghentikan timer set.

10 Pilih Simpan.

Kegiatan di luar ruanganPerangkat fenix menyediakan aplikasi kegiatan di luar ruangan, seperti lari dan bersepeda. GPS diaktifkan untuk kegiatan di luar ruangan. Anda dapat menambahkan aktivitas baru berdasarkan aktivitas default, seperti berjalan atau mendayung. Anda juga dapat menambahkan aktivitas khusus ke perangkat Anda (Membuat Aktivitas Custom, halaman 4).

Melihat Perjalanan Ski AndaPerangkat Anda mencatat rincian dari setiap ski atau perjalanan snowboarding menggunakan fitur auto run. Fitur ini diaktifkan secara default untuk ski menuruni lereng dan snowboarding. Hal ini secara otomatis mencatat perjalanan ski baru berdasarkan gerakan

Anda. Timer berhenti ketika Anda berhenti bergerak menurun dan ketika Anda berada di kursi gantung. Timer tetap berhenti selama perjalanan kursi gantung. Anda dapat mulai bergerak menurun untuk me-restart timer. Anda dapat melihat rincian lari dari layar terjeda atau saat timer berjalan.

1 Mulai aktivitas ski atau snowboarding.2 Tahan MENU.3 Pilih Lihat Putaran.4 Pilih UP atau DOWN untuk melihat rincian putaran

Anda terakhir, putaran Anda saat ini, dan jumlah putaran Anda.Layar putaran menunjukkan waktu, jarak tempuh, kecepatan maksimum, kecepatan rata-rata, dan jumlah turunan.

Gunakan MetronomeFitur metronome akan memutar nada pada ritme konstan untuk membantu Anda memperbaiki performa pada saat latihan dengan cadence yang lebih cepat, lebih lambat, atau lebih konsisten.CATATAN: Fitur ini tidak tersedia untuk semua aktivitas

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih aktivitas.3 Tahan MENU.4 Pilih pengaturan aktivitas.5 Pilih Metronome > Status > On.6 Pilih opsi:

• Pilih Denyut per Menit untuk memasukkan nilai sesuai cadence yang ingin Anda pertahankan.

• Pilih Frekuensi Peringatan untuk menyesuaikan frekuensi denyut.

• Pilih Suara untuk menyesuaikan nada metronom dan getaran.

7 Jika perlu, pilih Pratinjau untuk mendengarkan fitur metronom sebelum Anda berlari.

8 Lakukan lari (Memulai Aktivitas, halaman 3). Metronom dimulai secara otomatis.

9 Selama berlari, pilih UP atau DOWN untuk melihat layar metronom.

10 Jika perlu, tahan MENU untuk mengubah pengaturan metronom.

Memutar Audio Prompts Selama AktivitasAnda dapat mengaktifkan perangkat fenix Anda untuk memutar pemberitahuan status motivasi selama berlari atau aktivitas lainnya. Audio prompts diputar di headphone Anda yang terhubung menggunakan teknologi Bluetooth, jika tersedia. Jika tidak, audio prompts akan diputar di ponsel cerdas Anda yang terhubung melalui aplikasi Garmin Connect. Selama audio prompt berlangsung, perangkat atau ponsel cerdas menonaktifkan audio utama untuk memutar pemberitahuan.


CATATAN: Fitur ini tidak tersedia untuk semua aktivitas

1 Tahan MENU.2 Pilih Audio Prompts.3 Pilih opsi:

• Untuk mendengarkan prompt tiap lap, pilih Peringatan Lap.CATATAN: Prompt Peringatan Lap telah aktif dari awal.

• Untuk menyesuaikan prompts dengan informasi pace dan kecepatan Anda, pilih Peringatan Pace/Kecepatan.

• Untuk menyesuaikan prompts dengan informasi denyut jantung Anda, pilih Peringatan Denyut Jantung.

• Untuk menyesuaikan prompt dengan mode daya, pilih Peringatan Daya.

• Untuk mendengar prompts saat Anda memulai dan menghentikan timer, termasuk fitur Auto Pause, pilih Timer Acara.

• Untuk mendengar peringatan aktivitas diputar sebagai audio prompt, pilih Peringatan Aktivitas.

• Untuk mengubah bahasa atau dialek perintah suara, pilih Dialek.

JumpmasterPERINGATAN

Fitur jumpmaster hanya untuk digunakan oleh skydivers yang berpengalaman. Fitur jumpmaster tidak boleh digunakan sebagai altimeter skydiving primer. Kegagalan untuk memasukkan informasi terkait lompatan yang tepat dapat menyebabkan cedera pribadi serius atau kematian.

Fitur jumpmaster mengikuti pedoman militer untuk menghitung titik rilis ketinggian tinggi (HARP). Perangkat mendeteksi secara otomatis ketika Anda telah melompat untuk mulai menavigasi ke titik dampak yang diinginkan (DIP) menggunakan barometer dan kompas elektronik.

MultisportTriathletes, duathletes, dan pesaing multisport lainnya dapat mengambil keuntungan dari kegiatan multisport, seperti Triathlon atau Renanglari. Selama kegiatan multisport, Anda dapat melakukan transisi antar kegiatan dan terus melihat total waktu dan jarak. Misalnya, Anda dapat beralih dari bersepeda ke lari dan melihat total waktu dan jarak untuk bersepeda dan lari sepanjang aktivitas multisport.Anda dapat menyesuaikan aktivitas multisport, atau Anda dapat menggunakan pengaturan aktivitas triatlon default untuk triatlon standar.

Latihan TriathlonSaat Anda ikut serta dalam triathlon, gunakan aktivitas triathlon untuk berpindah antar setiap segmen olahraga dengan cepat, mencatat waktu, dan

menyimpan aktivitas.1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih Triathlon.3 Pilih untuk memulai timer aktivitas.4 Pilih LAP di awal dan akhir setiap transisi.

Fitur transisi dapat dinyalakan atau dimatikan untuk pengaturan aktivitas triatlon.

5 Setelah menyelesaikan aktivitas Anda, tekan , dan pilih Save.

Membuat Aktvitas Multisport1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih Tambah > Multisport.3 Pilih tipe aktivitas multisport, atau masukkan

nama custom.Nama-nama aktivitas duplikat mencakup angka. Misalnya: Triathlon (2).

4 Pilih dua atau lebih aktivitas.5 Pilih opsi:

• Pilih opsi untuk menyesuaikan pengaturan aktivitas tertentu. Misalnya, Anda dapat memilih untuk memasukkan transisi atau tidak.

• Pilih Selesai untuk menyimpan dan menggunakan aktivitas multisport.

6 Pilih Ya untuk menambahkan aktivitas ke daftar favorit.

RenangPEMBERITAHUAN

Perangkat ini dirancang untuk kegiatan renang di permukaan. Menyelam dengan perangkat dapat merusak produk dan membatalkan garansi.

Terminologi RenangPanjang: Satu kali berenang sepanjang kolam.Interval: Satu atau beberapa panjang berturut-turut.

Interval baru akan mulai setelah istirahat.Stroke: Satu stroke dihitung setiap kali lengan Anda

yang mengenakan perangkat menyelesaikan satu siklus penuh.

Swolf: Skor Swolf Anda adalah jumlah waktu selama satu panjang kolam renang dan jumlah stroke untuk panjang itu. Misalnya, 30 detik ditambah 15 stroke sama dengan skor swolf 45. Untuk renang perairan terbuka, swolf dihitung lebih dari 25 meter. Swolf adalah pengukuran efisiensi renang dan, seperti golf, skor yang lebih rendah lebih baik.

Jenis StrokeIdentifikasi jenis stroke tersedia hanya untuk aktivitas pool swimming. Jenis stroke diidentifikasi ketika sampai di ujung lain kolam. Jenis stroke muncul ketika Anda melihat riwayat interval. Anda juga dapat memilih jenis stroke sebagai kolom data custom (Menyesuaikan Layar Data, halaman 41).


Free Gaya BebasBack Gaya PunggungBreast Gaya DadaFly Gaya Kupu-kupuCampuran Lebih dari satu jenis stroke dalam

satu intervalLatihan Digunakan dengan catatan latihan

(Pelatihan dengan Catatan latihan, halaman 7)

Tips untuk Aktivitas Berenang y Sebelum memulai aktivitas pool swimming, ikuti

petunjuk pada layar untuk memilih ukuran kolam Anda atau masukkan ukuran custom.Di waktu lain Anda memulai aktivitas pool swimming, perangkat akan menggunakan ukuran kolam ini. Anda dapat menahan MENU, pilih pengaturan aktivitas, lalu pilih Ukuran Kolam untuk mengubah ukurannya.

y Tekan LAP untuk merekam istirahat selama pool swimming.Perangkat secara otomatis merekam catatan interval renang dan panjang untuk kolam renang.

y Tekan LAP untuk merekam interval selama renang di perairan tebuka.

Beristirahat Selama Pool SwimmingLayar istirahat default menampilkan dua timer istirahat. Hal ini juga menampilkan waktu dan jarak untuk interval selesai terakhir.CATATAN: Data renang tidak direkam selama istirahat.

1 Selama aktivitas berenang, tekan LAP untuk memulai istirahat.Layar akan kembali ke latar hitam dengan tulisan putih, dan layar istirahat akan muncul.

2 Selama istirahat, pilih UP atau DOWN untuk melihat layar data lainnya (opsional).

3 Pilih LAP, dan lanjutkan berenang.4 Ulangi untuk interval istirahat tambahan.

Pelatihan dengan Catatan latihanFitur catatan latihan yang tersedia hanya untuk pool swim. Anda dapat menggunakan fitur catatan latihan untuk merekam kick sets, berenang dengan satu tangan, atau gaya berenang yang tidak termasuk dalam empat gaya utama.

1 Selama aktivitas pool swim Anda, pilih UP atau DOWN untuk melihat layar catatan latihan.

2 Tekan LAP untuk memulai timer latihan.3 Setelah Anda menyelesaikan interval latihan, pilih

LAP.Timer latihan berhenti, namun aktivitas timer terus merekam seluruh sesi berenang.

4 Pilih jarak untuk latihan yang sudah selesai.

Kenaikan jarak didasarkan pada ukuran kolam renang yang dipilih untuk profil aktivitas.

5 Pilih opsi:• Untuk menyelesaikan latihan interval lainnya,

tekan LAP.• Untuk memulai interval berenang, pilih UP

atau DOWN untuk kembali ke layar pelatihan berenang.

GolfCATATAN: Jika Anda menemukan lapangan golf dengan data yang tidak akurat atau perlu diperbarui, silakan kirim laporan ke Laporan Masalah Lapangan Golf.

Bermain GolfSebelum bermain golf, Anda harus mengisi daya perangkat (Mengisi Daya Perangkat, halaman 2).

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih Golf.3 Pergi ke luar, dan tunggu selagi perangkat mencari

lokasi satelit.4 Pilih lapangan dari daftar lapangan yang tersedia.5 Jika perlu, atur jarak driver Anda.6 Pilih Ya untuk menyimpan skor.7 Pilih kotak tee.8 Setelah Anda menyelesaikan ronde Anda, tekan ,

dan pilih Akhiri Ronde.

Informasi HolePerangkat akan menampilkan hole saat ini di mana Anda bermain, dan secara otomatis bergeser bila Anda pindah ke hole yang baru.CATATAN: Karena lokasi pin berubah, perangkat menghitung jarak ke depan, tengah, dan belakang dari green, tapi bukan lokasi pin sebenarnya.

1 Jumlah hole saat ini2 Jarak ke belakang green3 Jarak ke tengah green4 Jarak ke depan green5 Par untuk hole6 Peta green7 Jarak driver dari kotak tee

https://my.garmin.com.tw/mapUpgrade/golfCourse/login?locale=id

https://my.garmin.com.tw/mapUpgrade/golfCourse/login?locale=id


Mode Angka BesarAnda dapat mengubah ukuran angka pada layar informasi hole.Tekan MENU, pilih pengaturan aktivitas, dan pilih Angka besar.

1 Jarak ke belakang green

2 Jarak ke tengah green atau lokasi pin yang dipilih

3 Jarak ke depan green4 Nomor hole saat ini5 Par untuk hole

Mengukur Jarak dengan Penargetan TombolDari layar informasi hole, Anda dapat menggunakan penargetan tombol untuk mengukur jarak ke titik manapun di peta.

1 Pilih UP atau DOWN untuk menentukan jarak ke target.

2 Jika perlu, pilih atau untuk memperbesar atau memperkecil.

Mengubah HoleAnda dapat mengubah hole secara manual dari layar tampilan hole.

1 Saat bermain golf, tekan .2 Pilih Ubah Hole.3 Pilih hole.

Memindahkan BenderaAnda dapat melihat green secara lebih dekat dan memindahkan lokasi pin.

1 Dari layar informasi hole, tekan .2 Pilih Pindahkan Bendera.3 Pilih UP atau DOWN untuk memindahkan posisi

pin.4 Tekan .

Jarak pada layar informasi hole diperbarui untuk menunjukkan lokasi pin baru. Lokasi pin disimpan hanya untuk ronde saat ini.

Melihat Pukulan TerukurSebelum perangkat dapat mendeteksi dan mengukur pukulan secara otomatis, Anda harus mengaktifkan scoring.Perangkat Anda memiliki deteksi pukulan dan

perekaman otomatis. Setiap kali Anda memukul bola di sepanjang fairway, perangkat mencatat jarak pukulan Anda sehingga Anda dapat melihatnya nanti.TIPS: Deteksi pukulan otomatis bekerja dengan sangat baik jika Anda mengenakan perangkat di pergelangan tangan dominan Anda dan membuat kontak yang baik dengan bola. Putts tidak akan terdeteksi.

1 Saat bermain golf, tekan .2 Pilih Pukulan Terukur.

Perangkat mencatat jarak pukulan terakhir Anda.CATATAN: Perangkat akan mereset jarak secara otomatis ketika Anda memukul bola lagi, melakukan putt di green, atau pindah ke hole berikutnya.

3 Tekan DOWN untuk melihat semua jarak pukulan yang terekam.

Melihat Jarak Layup dan DoglegAnda dapat melihat daftar jarak layup dan dogleg untuk hole par 4 dan 5. Target custom juga muncul dalam daftar ini.

1 Dari layar informasi hole, tekan .2 Pilih Layups.

Setiap layup dan jarak hingga Anda mencapai setiap layup muncul di layar.CATATAN: Jarak dihapus dari daftar bila Anda melewatinya.

Menyimpan Target CustomSaat bermain suatu ronde, Anda dapat menyimpan hingga lima target custom di setiap lubang. Menyimpan target berguna untuk merekam objek atau penghalang yang tidak ditampilkan di peta. Anda dapat melihat target ini dari layar layup atau dogleg (Melihat Jarak Layup dan Dogleg, halaman 8).

1 Berdiri di target yang ingin Anda simpan.CATATAN : Anda tidak dapat menyimpan target yang jauh dari hole yang sedang dipilih.

2 Dari layar informasi hole, tekan .3 Pilih Target Custom.4 Pilih tipe target.

Menyimpan Skor1 Dari layar informasi hole, tekan .2 Pilih Kartu Skor.

Kartu skor muncul saat Anda berada dalam green.3 Tekan UP atau DOWN untuk menelusuri hole.4 Tekan untuk memilih hole.5 Pilih UP atau DOWN untuk mengatur skor.

Total skor Anda diperbarui.Memperbarui Skor

1 Dari layar informasi hole, tekan .2 Pilih Kartu Skor.3 Pilih UP atau DOWN untuk menelusuri hole.


4 Tekan untuk memilih hole.5 Pilih UP atau DOWN untuk mengubah skor untuk

hole tersebut.Skor total Anda diperbarui.

Mengatur Metode Pencatatan SkorAnda dapat mengubah metode yang perangkat gunakan untuk menyimpan skor.

1 Dari layar informasi hole, tahan MENU.2 Pilih pengaturan aktivitas.3 Pilih Metode Skoring.4 Pilih metode skoring.

Tentang Pencatatan Skor StablefordBila Anda memilih metode pencatatan skor Stableford (Mengatur Metode Pencatatan Skor, halaman 9), poin diberikan berdasarkan jumlah pukulan yang dilakukan relatif terhadap par. Pada akhir ronde, skor tertinggi yang menang. Perangkat memberikan poin seperti yang ditentukan oleh Asosiasi Golf Amerika Serikat.Kartu skor untuk permainan dengan pencatatan skor Stableford menampilkan poin dan bukannya jumlah pukulan.

Poin Pukulan yang Diambil Relatif Terhadap Par0 2 atau lebih1 1 atau lebih2 Par3 1 atau kurang4 2 atau kurang5 3 atau kurang

Mengatur Handicap Anda1 Dari layar informasi hole, tahan MENU.2 Pilih pengaturan aktivitas.3 Pilih Skor Handicap.4 Pilih opsi skor handicap:

• Pilih Handicap Lokal untuk memasukkan jumlah pukulan yang akan dikurangkan dari skor total pemain.

• Untuk memasukkan indeks handicap pemain dan course slope rating untuk menghitung course handicap Anda, pilih Indeks/Slope.

5 Atur handicap Anda.Mengaktifkan Pelacakan StatistikPelacakan Stat mengaktifkan pelacakan statistik terperinci saat bermain golf.

1 Dari layar informasi hole, tahan MENU.2 Pilih pengaturan aktivitas.3 Pilih Pelacakan Stat untuk mengaktifkan statistik

pelacakan.

Mencatat Data StatistikSebelum dapat merekam statistik, Anda harus mengaktifkan pelacakan statistik (Mengaktifkan

Pelacakan Statistik, halaman 9).1 Dari kartu skor, pilih hole.2 Masukkan jumlah pukulan, dan tekan .3 Masukkan jumlah putts, dan tekan .4 Jika perlu, pilih opsi:

CATATAN: Jika Anda berada pada hole par 3, informasi fairway tidak muncul.• Jika bola Anda menyentuh fairway, pilih Di

Fairway.• Jika bola Anda melewati fairway, pilih Meleset

ke Kanan atau Meleset ke Kiri.

TruSwingFitur TruSwing memungkinkan Anda untuk melihat metrik ayunan yang direkam dari perangkat TruSwing Anda. Kunjungi Garmin.co.id/products/intosports/?cat=golf untuk membeli perangkat TruSwing.

Menggunakan Odometer GolfAnda dapat menggunakan odometer untuk mencatat waktu, jarak, dan langkah yang ditempuh. Odometer secara otomatis mulai atau berhenti saat Anda memulai atau mengakhiri suatu ronde.

1 Dari layar informasi hole, tekan .2 Pilih Odometer.3 Jika perlu, pilih Reset untuk mereset odometer

kembali ke nol.

Melihat jarak PlaysLike Fitur jarak “plays like” menjelaskan perubahan ketinggian pada jalur dengan menunjukkan jarak yang disesuaikan ke green.

1 Dari layar informasi hole, tekan .2 Pilih PlaysLike.

Ikon muncul di samping setiap jarak.

Jarak lebih lama dari yang diharapkan karena perubahan ketinggian.

Jarak seperti yang diharapkan.

Jarak lebih pendek dari yang diharapkan karena perubahan ketinggian.

Melihat Arah ke PinFitur PinPointer adalah sebuah kompas yang memberikan bantuan arah ketika Anda tidak dapat melihat green. Fitur ini dapat membantu Anda mengatur pukulan meskipun Anda sedang berada di hutan atau sand trap yang dalam.CATATAN: Jangan gunakan fitur PinPointer selagi berada di dalam mobil golf. Interferensi dari mobil golf dapat memengaruhi keakuratan kompas.

1 Dari layar informasi hole, tekan .2 Pilih PinPointer.

Tanda panah menunjukkan lokasi pin.

http://Garmin.co.id/products/intosports/?cat=golf

http://Garmin.co.id/products/intosports/?cat=golf

10 Fitur Terhubung

Memulai EkspedisiAnda dapat menggunakan aplikasi Ekspedisi untuk memperpanjang masa pakai baterai saat mencatat aktivitas beberapa hari.

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih Ekspedisi.3 Tekan untuk memulai timer aktivitas.

Perangkat memasuki mode hemat baterai dan mengumpulkan titik lintasan GPS satu jam sekali. Untuk memaksimalkan masa pakai baterai, perangkat mematikan semua sensor dan aksesori, termasuk koneksi ke smartphone Anda.

Mengubah Interval Perekaman Titik TrackSelama ekspedisi, titik track GPS direkam sejam sekali secara default. Anda dapat mengubah seberapa sering titik track GPS direkam. Merekam titik track lebih jarang akan memaksimalkan masa baterai.CATATAN: Untuk memaksimalkan masa baterai, titik track GPS tidak akan direkam setelah matahari terbenam. Anda dapat menyesuaikan pilihan ini di pengaturan aktivitas.

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih Ekspedisi.3 Tahan MENU.4 Pilih pengaturan aktivitas.5 Pilih Interval Perekaman.6 Pilih opsi.

Merekam Titik Track Secara ManualSelama ekspedisi, titik track direkam secara otomatis berdasarkan interval perekaman terpilih. Anda dapat merekam titik track secara manual kapan saja.

1 Selama ekspedisi, tekan UP atau DOWN untuk melihat halaman peta.

2 Tekan .3 Pilih Tambah Titik.

Melihat Titik Track1 Selama ekspedisi, tekan UP atau DOWN untuk

melihat halaman peta.2 Tekan .3 Pilih Lihat Titik.4 Pilih titik track dari daftar.5 Pilih opsi:

• Untuk mulai menavigasi ke titik track, pilih Pergi Ke.

• Untuk melihat informasi tambahan tentang titik track, pilih Detail.

Fitur TerhubungFitur yang terhubung tersedia untuk perangkat fenix Anda ketika Anda menghubungkan perangkat ke smartphone yang kompatibel menggunakan teknologi Bluetooth. Beberapa fitur mengharuskan Anda menginstal aplikasi Garmin Connect pada smartphone yang terhubung. Kunjungi Garmin.co.id/products/apps untuk informasi lebih lanjut. Beberapa fitur juga tersedia saat Anda menghubungkan perangkat Anda ke jaringan nirkabel.Notifikasi Ponsel: Menampilkan notifikasi panggilan

dan pesan di perangkat fenix.LiveTrack: Memungkinkan teman dan keluarga untuk

mengikuti aktivitas balapan dan latihan secara real time. Anda dapat mengundang pengikut lewat email atau media sosial sehingga mereka dapat melihat kegiatan Anda secara langsung di halaman pencatat trek Garmin Connect.

GroupTrack: Memungkinkan Anda untuk melacak koneksi lain dalam grup Anda dengan menggunakan LiveTrack langsung pada layar dan secara nyata.

Unggahan aktivitas ke Garmin Connect: Mengirimkan aktivitas Anda secara otomatis ke akun Garmin Connect segera setelah Anda selesai merekam aktivitas Anda.

Connect IQ: Mengizinkan Anda memperluas jangkauan fitur perangkat Anda dengan tampilan muka jam, widgets, aplikasi, dan kolom data terbaru.

Pembaruan Software: Memungkinkan Anda untuk memperbarui software perangkat.

Cuaca: Memungkinkan Anda untuk melihat kondisi cuaca dan prakiraan cuaca saat ini.

Sensor Bluetooth: Memungkinkan Anda untuk menghubungkan sensor bluetooth yang kompatibel, seperti monitor denyut jantung.

Temukan telepon saya: Mencari smartphone Anda yang hilang yang dipasangkan dengan perangkat fenix Anda dan saat ini dalam jangkauan.

Cari jam tangan saya: Mencari perangkat fenix Anda yang hilang yang dipasangkan dengan smartphone Anda dan saat ini dalam jangkauan.

Keyboard Instan: Memungkinan Anda mengetik teks dengan cepat ke perangkat Anda, menggunakan keyboard smartphone Anda.

Mengetik Teks dengan Keyboard InstanKeyboard Instan memungkinkan Anda untuk cepat memasukkan teks ke perangkat Anda menggunakan keyboard smartphone Anda.Sebuah keyboard akan muncul di Garmin Connect Mobile setiap kali kolom teks ditampilkan pada perangkat Anda. Saat Anda mengetik di Keyboard Instan, karakter akan muncul pada perangkat Anda secara bersamaan.

http://Garmin.co.id/products/apps


Fitur Terhubung 11

Keyboard Instan diaktifkan secara default. Untuk menonaktifkan Keyboard Instan, pergi ke Pengaturan > Keyboard Instan di Garmin Connect Mobile.CATATAN: Garmin Connect Mobile harus dibuka dan dipasangkan dengan perangkat Anda saat kolom teks muncul.

Mengaktifkan Notifikasi BluetoothSebelum Anda dapat mengaktifkan notifikasi, Anda harus memasangkan perangkat fenix dengan perangkat selular yang kompatibel (Pasangkan Smartphone Anda dengan Jam Tangan Anda, halaman 2).

1 Tahan MENU.2 Pilih Telepon > Notifikasi Cerdas > Status > On.3 Pilih Selama Aktivitas�4 Pilih notifikasi yang diinginkan.5 Pilih nada yang diinginkan.6 Pilih Tidak Selama Aktivitas�7 Pilih notifikasi yang diinginkan.8 Pilih nada yang diinginkan.9 Pilih Privasi.

10 Pilih privasi yang diinginkan.11 Pilih Timeout.12 Pilih jumlah waktu untuk menandakan notifikasi

baru muncul di layar.13 Pilih Tanda Tangan untuk menambahkan tanda

tangan ke balasan pesan teks Anda.

Melihat Notifikasi1 Dari tampilan jam, tekan UP atau DOWN untuk

melihat widget notifikasi.2 Tekan .3 Pilih notifikasi.4 Pilih DOWN untuk opsi yang lebih banyak.5 Tekan BACK untuk kembali ke layar sebelumnya.

Menerima Panggilan Telepon MasukSaat Anda menerima panggilan telepon di ponsel pintar yang terhubung, perangkat fenix akan menampilkan nama atau nomor telepon penelepon.

y Untuk menerima panggilan, pilih Terima.

CATATAN: Untuk berbicara dengan penelpon, Anda harus menggunakan smartphone terhubung Anda.

y Untuk menolak panggilan, pilih . y Untuk menolak panggilan dan segera mengirim

balasan pesan teks, pilih Balas, lalu pilih pesan dari daftar.CATATAN: Fitur ini tersedia hanya jika perangkat tersambung ke smartphone Android.

Membalas Pesan TeksCATATAN: Fitur ini hanya tersedia untuk ponsel cerdas dengan Android™.Saat Anda menerima notifikasi pesan teks pada perangkat fenix Anda, Anda dapat mengirim balasan cepat dengan memilih dari daftar pesan. Anda dapat menyesuaikan pesan di aplikasi Garmin Connect Mobile.CATATAN: Fitur ini mengirim pesan teks menggunakan telepon Anda. Batas dan biaya pesan teks umum dari operator dan data seluler Anda mungkin berlaku. Hubungi operator seluler Anda untuk informasi lebih lanjut.

1 Dari tampilan jam, pilih UP atau DOWN untuk melihat widget notifikasi.

2 Tekan , dan pilih notifikasi pesan teks.3 Tekan DOWN.4 Pilih Balas.5 Pilih pesan dari daftar.

Telepon Anda akan mengirim pesan yang dipilih sebagai pesan teks.

Mengatur NotifikasiAnda dapat menggunakan ponsel pintar kompatibel untuk mengatur notifikasi yang muncul pada perangkat fenix Anda.

Pilih opsi:• Jika Anda menggunakan perangkat iPhone®,

buka pengaturan notifikasi untuk memilih item yang akan ditampilkan di perangkat.

• Jika Anda menggunakan perangkat Android™, dari aplikasi Garmin Connect, pilih Pengaturan > Notifikasi Cerdas.

Mematikan Koneksi Smartphone BluetoothAnda dapat mematikan koneksi smartphone Bluetooth dari menu kontrol.CATATAN: Anda dapat menambahkan pilihan menu pada menu kontrol (Menyesuaikan Menu Kontrol, halaman 47)

1 Tahan LIGHT untuk melihat menu kontrol.2 Pilih untuk mematikan koneksi smartphone

Bluetooth pada perangkat fenix Anda.Lihat manual pengguna untuk perangkat mobile Anda untuk mematikan teknologi Bluetooth pada perangkat mobile Anda.

12 Fitur Terhubung

Menghidupkan dan Mematikan Peringatan Koneksi SmartphoneAnda dapat mengatur perangkat fenix untuk memberi tahu Anda saat ponsel cerdas berpasangan Anda terhubung dan memutus hubungan menggunakan teknologi nirkabel Bluetooth.CATATAN: Peringatan koneksi smartphone dimatikan secara default.

1 Tahan MENU.2 Pilih Telepon > Peringatan.

Menemukan Ponsel yang hilangAnda dapat menggunakan fitur ini untuk membantu mengetahui lokasi ponsel pintar Anda yang hilang menggunakan teknologi nirkabel Bluetooth dalam jarak tertentu.

1 Tahan LIGHT untuk melihat menu kontrol.2 Pilih .

Perangkat fenix mulai mencari perangkat ponsel yang telah terpasang. Peringatan suara akan terdengar di ponsel Anda, dan kekuatan sinyal Bluetooth ditampilkan di layar fenix. Kekuatan sinyal Bluetooth akan meningkat apabila Anda bergerak mendekati perangkat ponsel Anda.

3 Pilih BACK untuk berhenti mencari.

Garmin ConnectAkun Garmin Connect Anda memungkinkan Anda untuk melacak performa Anda dan terhubung dengan teman Anda. Garmin Connect memberi Anda alat untuk melacak, menganalisa, berbagi, dan saling memberi dukungan satu sama lain. Anda dapat merekam kejadian gaya hidup aktif Anda, termasuk lari, berjalan, berkendara, berenang, mendaki, permainan golf, dan banyak lagi.Anda dapat membuat akun Garmin Connect gratis saat Anda memasangkan perangkat Anda dengan telepon menggunakan aplikasi Garmin Connect. Anda juga dapat membuat akun saat Anda mengatur aplikasi Garmin Express (Garmin.co.id/express).Simpan aktivitas Anda: Setelah Anda menyelesaikan

dan menyimpan aktivitas menggunakan perangkat Anda, Anda bisa mengunggah aktivitas ke akun Garmin Connect dan menyimpannya selama yang Anda inginkan.

Analisis data Anda: Anda dapat melihat informasi yang lebih rinci tentang aktivitas kebugaran dan aktivitas luar ruang Anda, termasuk waktu, jarak, denyut jantung, kalori terbakar, cadence, tampilan peta dari atas, serta grafik pace dan kecepatan. Anda dapat melihat informasi yang lebih rinci tentang permainan golf, termasuk kartu skor, statistik, dan informasi lapangan. Anda juga dapat melihat laporan yang dapat disesuaikan.CATATAN: Untuk melihat beberapa data, Anda

harus memasangkan sensor nirkabel opsional dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 52).

Lacak kemajuan Anda: Anda dapat melacak langkah harian Anda, bergabunglah dengan kompetisi yang ramah bersama kenalan Anda, dan capai target Anda.

Bagikan aktivitas Anda: Anda dapat terhubung dengan teman-teman untuk mengikuti aktivitas satu sama lain atau mengirim tautan ke aktivitas Anda di situs jejaring sosial favorit Anda.

Kelola pengaturan Anda: Anda dapat menyesuaikan pengaturan perangkat dan pengguna pada akun Garmin Connect Anda.

Memperbarui Perangkat Lunak Menggunakan Garmin ConnectSebelum Anda dapat memperbarui perangkat lunak perangkat menggunakan aplikasi Garmin Connect, Anda harus memiliki akun Garmin Connect, dan Anda harus memasangkan perangkat dengan smartphone yang kompatibel (Pasangkan Smartphone Anda dengan Jam Tangan Anda, halaman 2).Sinkronisasi perangkat Anda dengan aplikasi Garmin Connect (Sinkronisasi Data secara Manual dengan Garmin Connect, halaman 13).Ketika perangkat lunak baru tersedia, aplikasi Garmin Connect secara otomatis mengirimkan update ke perangkat Anda.

Memperbarui Perangkat Lunak Menggunakan Garmin ExpressSebelum Anda dapat memperbarui perangkat lunak perangkat, Anda harus mendownload dan menginstal aplikasi Garmin Express dan menambahkan perangkat Anda (Menggunakan Garmin Connect di Komputer, halaman 13).

1 Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan kabel USB.Saat perangkat lunak yang baru tersedia, aplikasi Garmin Express akan mengirimkannya ke perangkat Anda.


Fitur Keselamatan dan Pelacakan 13

2 Setelah aplikasi Garmin Express selesai mengirim pembaruan, lepaskan perangkat dari komputer Anda.

Perangkat Anda menginstal pembaruan.Menggunakan Garmin Connect di KomputerAplikasi Garmin Express menyambungkan perangkat Anda ke akun Garmin Connect menggunakan komputer. Anda dapat menggunakan aplikasi Garmin Express untuk mengunggah data aktivitas ke akun Garmin Connect dan mengirimkan data, seperti rencana training dan latihan, dari situs web Garmin Connect ke perangkat Anda. Anda juga dapat menginstal pembaruan perangkat lunak perangkat dan mengelola aplikasi Connect IQ.

1 Hubungkan perangkat ke komputer menggunakan kabel USB.

2 Kunjungi Garmin.co.id/express.3 Unduh dan instal aplikasi Garmin Express.4 Buka aplikasi Garmin Express, lalu pilih Tambah

Perangkat.5 Ikuti petunjuk pada layar.

Sinkronisasi Data secara Manual dengan Garmin Connect

1 Tahan LIGHT untuk melihat menu kontrol.2 Pilih .

Aplikasi Garmin GolfAplikasi Golf Garmin memungkinkan Anda untuk mengunggah kartu skor dari perangkat Garmin yang kompatibel untuk melihat statistik terperinci dan analisis pukulan golf. Para pegolf dapat saling bersaing di lapangan yang berbeda menggunakan aplikasi Garmin Golf. Lebih dari 41.000 lapangan memiliki papan peringkat yang dapat diikuti siapa pun. Anda dapat mengatur acara turnamen dan mengundang pemain untuk bersaing.Aplikasi Garmin Golf menyinkronkan data Anda dengan akun Garmin Connect Anda. Anda dapat mengunduh aplikasi Garmin Golf dari app store di smartphone Anda.

Garmin ExploreSitus web Garmin Explore dan aplikasi seluler memungkinkan Anda merencanakan perjalanan dan menggunakan penyimpanan cloud untuk waypoint, rute, dan trek Anda. Mereka menawarkan perencanaan tingkat lanjut baik online maupun offline, memungkinkan Anda untuk berbagi dan menyinkronkan data dengan perangkat Garmin yang kompatibel. Anda dapat menggunakan aplikasi seluler untuk mengunduh peta untuk akses offline, lalu menavigasi ke mana saja tanpa menggunakan layanan seluler Anda.Anda dapat mendownload aplikasi Garmin Explore dari toko aplikasi di smartphone Anda, atau kunjungi

explore.garmin.com.

Fitur Keselamatan dan PelacakanPERHATIAN

Deteksi insiden dan bantuan adalah fitur tambahan dan tidak boleh diandalkan sebagai metode utama untuk mendapatkan bantuan darurat. Aplikasi Garmin Connect tidak menghubungi layanan darurat atas nama Anda.

Perangkat fenix memiliki fitur keselamatan dan pelacakan yang harus diatur dengan aplikasi Garmin Connect.

PEMBERITAHUANUntuk menggunakan fitur ini, Anda harus terhubung ke aplikasi Garmin Connect menggunakan teknologi Bluetooth. Anda dapat memasukkan kontak darurat di akun Garmin Connect Anda.

Bantuan: Memungkinkan Anda mengirim pesan teks otomatis disertai nama Anda, tautan LiveTrack, dan lokasi GPS ke kontak darurat.

Deteksi Insiden: Ketika perangkat mendeteksi insiden selama aktivitas jalan di luar, lari, atau bersepeda, perangkat mengirim pesan otomatis, tautan LiveTrack, dan lokasi GPS ke kontak darurat.

LiveTrack: Memungkinkan teman dan keluarga untuk mengikuti aktivitas balapan dan latihan real time. Anda dapat mengundang pengikut lewat email atau media sosial sehingga mereka dapat melihat kegiatan Anda secara langsung di halaman pencatat trek Garmin Connect.

Berbagi Aktivitas Langsung: Memungkinkan Anda mengirimkan pesan kepada teman dan keluarga saat aktivitas berlangsung, dengan memberikan pembaruan secara real-time.CATATAN: Fitur ini tersedia hanya jika perangkat tersambung ke smartphone Android.

GroupTrack: Memungkinkan Anda untuk melacak koneksi lain dalam grup Anda dengan menggunakan LiveTrack langsung pada layar dan secara nyata.

Menambahkan Kontak DaruratNomor telepon kontak darurat digunakan untuk fitur deteksi insiden dan bantuan.

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau .2 Pilih Keselamatan & Pelacakan > Deteksi Insiden &

Bantuan > Tambahkan Kontak Darurat�3 Ikuti petunjuk pada layar.

Menambahkan KontakAnda dapat menambahkan hingga 50 kontak ke aplikasi Garmin Connect. Email kontak dapat digunakan dengan fitur LiveTrack. Tiga dari kontak


http://explore.garmin.com

14 Fitur-fitur yang Terhubung Wi-Fi

ini dapat digunakan sebagai kontak darurat (Menambahkan Kontak Darurat, halaman 13).

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau .2 Pilih Kontak.3 Ikuti petunjuk pada layar.

Setelah Anda menambahkan kontak, Anda harus menyinkronkan data Anda untuk mengaplikasikan perubahan ke perangkat fenix Anda (Sinkronisasi Data secara Manual dengan Garmin Connect, halaman 13).

Menyalakan dan Mematikan Deteksi Insiden1 Tahan MENU.2 Pilih Keselamatan & Pelacakan > Deteksi Insiden.3 Pilih aktivitas.

CATATAN: Pendeteksian insiden tersedia hanya untuk aktivitas berjalan, berlari, dan bersepeda di luar ruangan.

Bila insiden tertentu terdeteksi oleh perangkat fenix dengan GPS aktif, aplikasi Garmin Connect dapat mengirimkan email dan pesan teks terotomatisasi beserta nama dan lokasi GPS ke kontak darurat Anda. Pesan yang mengindikasikan bahwa kontak akan diberi tahu setelah 30 detik waktu berlalu akan ditampilkan. Anda dapat memilih Cancel (Batal) sebelum hitung mundur selesai untuk membatalkan pesan.

Meminta BantuanSebelum Anda dapat meminta bantuan, Anda harus mengatur kontak darurat (Menambahkan Kontak Darurat, halaman 13).

1 Tahan tombol LIGHT.2 Ketika Anda merasakan tiga getaran, lepaskan

tombol untuk mengaktifkan fitur bantuan.Layar hitung mundur muncul.TIPS: Anda dapat memilih Batalkan sebelum hitungan mundur selesai untuk membatalkan pesan.

Memulai Sesi GroupTrackSebelum Anda dapat bergabung dengan sesi GroupTrack, Anda harus memiliki akun Garmin Connect, sebuah smartphone yang kompatibel, dan aplikasi Garmin Connect.Instruksi-instruksi ini dimaksudkan untuk memulai sesi GroupTrack dengan perangkat fenix. Jika koneksi Anda memiliki perangkat lain yang kompatibel, Anda dapat melihat mereka di peta. Perangkat lain mungkin tidak dapat menampilkan pengendara GroupTrack di peta.

1 Pergi ke luar, dan nyalakan perangkat fenix.2 Pasangkan ponsel pintar ke perangkat fenix

(Pasangkan Smartphone Anda dengan Jam Tangan

Anda, halaman 2).3 Pada perangkat fenix, tahan MENU, dan pilih

Keselamatan & Pelacakan > GroupTrack > Tampilkan pada Peta untuk mengaktifkan tampilan koneksi di layar peta.

4 Di aplikasi Garmin Connect, dari menu pengaturan, pilih Keselamatan & Pelacakan > LiveTrack > GroupTrack.

5 Jika Anda memiliki lebih dari satu perangkat yang kompatibel, pilih perangkat untuk sesi GroupTrack.

6 Pilih Terlihat untuk > Semua Koneksi.7 Pilih Mulai LiveTrack.8 Di perangkat fenix, mulai aktivitas.9 Gulir ke peta untuk melihat koneksi Anda.

TIPS: Dari peta, Anda dapat menekan MENU dan memilih Koneksi Terdekat untuk melihat informasi jarak, arah, dan pace atau kecepatan di sesi GroupTrack.

Tips untuk Sesi GroupTrackFitur GroupTrack memungkinkan Anda untuk melacak koneksi lain dalam grup Anda menggunakan LiveTrack langsung pada layar. Semua anggota kelompok harus merupakan koneksi Anda di akun Garmin Connect Anda.

y Mulai aktivitas Anda di luar menggunakan GPS. y Pasangkan perangkat fenix Anda dengan

smartphone Anda menggunakan teknologi Bluetooth.

y Pada aplikasi Garmin Connect, dari menu pengaturan, pilih Koneksi untuk memperbarui daftar koneksi untuk sesi GroupTrack Anda.

y Pastikan semua koneksi Anda telah terhubung ke smartphone mereka dan memulai sesi LiveTrack di aplikasi Garmin Connect.

y Pastikan semua koneksi Anda berada dalam jangkauan (40 km atau 25 mil.).

y Selama sesi GroupTrack, gulir ke peta untuk melihat koneksi Anda. (Menambahkan Peta ke Aktivitas, halaman 41).

Pengaturan GroupTrackTahan MENU, dan pilih Keselamatan & Pelacakan > GroupTrack.Tampilkan pada Peta: Memungkinkan Anda melihat

koneksi pada layar peta selama sesi GroupTrack.Tipe Aktivitas: Memungkinkan Anda untuk memilih

tipe aktivitas mana yang muncul di layar peta selama sesi GroupTrack.

Fitur-fitur yang Terhubung Wi-FiUnggahan aktivitas ke Garmin Connect: Mengirimkan

aktivitas Anda secara otomatis ke akun Garmin Connect segera setelah Anda selesai merekam

Fitur Connect IQ 15

aktivitas Anda. Konten audio: Memungkinkan Anda mensinkronisasi

konten audio dari penyedia pihak ketiga.Pembaruan perangkat lunak: Perangkat akan

mengunduh dan menginstal pembaruan perangkat lunak terkini secara otomatis saat sambungan Wi-Fi tersedia.

Rencana Training dan Latihan: Memungkinkan Anda untuk mencari dan memilih rencana training dan latihan di situs Garmin Connect. Saat perangkat Anda memiliki koneksi Wi-Fi, file tersebut secara nirkabel dikirim ke perangkat Anda.

Menghubungkan ke Jaringan Wi-FiAnda harus menghubungkan perangkat Anda ke aplikasi Garmin Connect di ponsel cerdas Anda atau ke aplikasi Garmin Express di komputer Anda sebelum Anda dapat terhubung ke jaringan Wi-Fi.

1 Tahan MENU.2 Pilih Wi-Fi > Jaringan Saya > Tambah Jaringan.

Perangkat menampilkan daftar jaringan Wi-Fi terdekat.

3 Pilih jaringan.4 Jika perlu, masukkan kata sandi untuk jaringan.

Perangkat terhubung ke jaringan, dan jaringan ditambahkan ke daftar jaringan yang disimpan. Perangkat terhubung kembali ke jaringan ini secara otomatis ketika berada dalam jangkauan.

Fitur Connect IQAnda dapat menambahkan fitur Connect IQ ke jam tangan Anda dari Garmin dan penyedia lainnya menggunakan aplikasi Connect IQ. Anda dapat menyesuaikan tampilan jam, kolom data, widget, dan aplikasi perangkat Anda.Tampilan Jam: Anda dapat menyesuaikan tampilan

jam.Kolom Data: Anda dapat mengunduh kolom data

baru yang menampilkan sensor, aktivitas, dan data riwayat dengan cara baru. Anda dapat menambahkan kolom data Connect IQ ke fitur maupun halaman internal.

Widget: Memberikan sekilas informasi, termasuk data sensor dan notifikasi.

Aplikasi: Tambahkan fitur-fitur interaktif ke jam tangan Anda, seperti jenis aktivitas kebugaran dan aktivitas luar ruang baru.

Mengunduh Fitur-fitur Connect IQSebelum Anda dapat mengunduh fitur dari aplikasi Connect IQ Mobile, Anda harus memasangkan perangkat fenix Anda dengan ponsel cerdas Anda (Pasangkan Smartphone Anda dengan Jam Tangan Anda, halaman 2).

1 Dari toko aplikasi pada smartphone Anda, instal dan buka aplikasi Connect IQ.

2 Jika perlu, pilih perangkat Anda.3 Pilih fitur Connect IQ.4 Ikuti petunjuk pada layar.

Mengunduh Fitur-fitur Connect IQ Menggunakan Komputer


2 Kunjungi Garmin.co.id/products/apps untuk masuk.3 Pilih fitur Connect IQ dan unduh.4 Ikuti petunjuk pada layar.

Garmin PayFitur Garmin Pay memungkinkan Anda menggunakan jam tangan Anda untuk membayar pembelian di toko yang berpartisipasi menggunakan kartu kredit atau debit dari lembaga keuangan yang berpartisipasi.

Menyiapkan Dompet Garmin Pay AndaAnda dapat menambahkan satu atau lebih kartu kredit atau debit yang berpartisipasi ke dompet Garmin Pay Anda. Pergi ke Garmin.co.id/garmin-pay untuk menemukan lembaga keuangan yang berpartisipasi.

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau .2 Pilih Garmin Pay > Memulai.3 Ikuti petunjuk pada layar.

Membayar untuk Pembelian Menggunakan Jam AndaSebelum dapat menggunakan jam tangan untuk membayar pembelian, Anda harus mengatur setidaknya satu kartu pembayaran.Anda dapat menggunakan jam tangan Anda untuk membayar pembelian di toko yang berpartisipasi.

1 Tahan LIGHT.2 Pilih .3 Masukkan kode akses empat digit Anda.

CATATAN: Jika Anda salah memasukkan kode akses tiga kali, dompet Anda terkunci, dan Anda harus mengatur ulang kode akses di aplikasi Garmin Connect.Kartu pembayaran yang terakhir Anda gunakan muncul.

4 Jika Anda telah menambahkan beberapa kartu ke dompet Garmin Pay Anda, pilih DOWN untuk mengubah ke kartu lain (opsional).

5 Dalam 60 detik, pegang jam tangan Anda di dekat pembaca pembayaran, dengan arloji menghadap pembaca.Jam tangan bergetar dan menampilkan tanda


http://Garmin.co.id/garmin-pay

16 Musik

centang saat selesai berkomunikasi dengan pembaca.

6 Jika perlu, ikuti instruksi pada pembaca kartu untuk menyelesaikan transaksi.

TIPS: Setelah berhasil memasukkan kode akses, Anda dapat melakukan pembayaran tanpa kode akses selama 24 jam saat Anda terus memakai jam tangan. Jika Anda melepaskan jam tangan dari pergelangan tangan atau menonaktifkan pemantauan denyut jantung, Anda harus memasukkan kode sandi lagi sebelum melakukan pembayaran.

Menambahkan Kartu ke Dompet Garmin Pay AndaAnda dapat menambahkan hingga sepuluh kartu kredit atau debit ke dompet Garmin Pay Anda.

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau .2 Pilih Garmin Pay > > Tambahkan Kartu. 3 Ikuti petunjuk pada layar.

Setelah kartu ditambahkan, Anda dapat memilih kartu di jam tangan saat melakukan pembayaran.

Mengelola Dompet Garmin Pay AndaAnda dapat menghapus atau melakukan penangguhan kartu sementara.CATATAN: Di beberapa negara, institusi finansial yang berpartisipasi mungkin membatasi fitur-fitur Garmin Pay.

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau .2 Pilih Garmin Pay. 3 Pilih kartu 4 Pilih opsi:

• Untuk melakukan atau membatalkan penangguhan kartu sementara pilih Suspend Card. Kartu harus aktif untuk melakukan pembelian menggunakan perangkat Anda.

• Untuk menghapus kartu, pilih .

MusikAnda dapat mengunduh konten audio ke perangkat Anda dari komputer Anda atau dari penyedia pihak ketiga, sehingga Anda dapat mendengarkan musik saat ponsel cerdas Anda tidak berada di sekitar. Untuk mendengarkan konten audio yang disimpan di perangkat Anda, Anda harus menyambungkan headphone dengan teknologi Bluetooth.Anda dapat menggunakan kontrol musik untuk mengontrol pemutaran musik pada ponsel cerdas Anda atau untuk memutar musik yang tersimpan pada perangkat Anda.

PEMBERITAHUAN

Ada batasan 7 hari pada lisensi untuk musik offline yang diunduh ke jam tangan Anda. Kami menyarankan

menghubungkan kembali jam tangan Anda ke internet setiap 7 hari untuk memperbarui lisensi Anda sehingga Anda dapat terus menggunakan layanan musik offline pihak ketiga.Hak cipta musik yang disediakan oleh layanan musik pihak ketiga dimiliki oleh perusahaan rekaman. Perusahaan rekaman melisensi lagu atau album musik untuk layanan musik pihak ketiga dengan batas waktu, dan lisensi musik harus diperbarui secara berkala. Jika Anda sering mendengarkan musik unduhan secara offline, Anda harus menyambungkan ulang jam tangan Anda ke internet setiap 7 hari (via Wi-Fi atau Garmin Connect Mobile) agar dapat terus menggunakan layanan musik offline pihak ketiga.

Menghubungkan ke Penyedia Pihak KetigaSebelum dapat mengunduh musik atau berkas audio lain ke Anda dari penyedia pihak ketiga yang didukung, Anda harus terhubung ke penyedia menggunakan aplikasi Garmin Connect.

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau .2 Pilih Perangkat Garmin, lalu pilih perangkat Anda.3 Pilih Musik�4 Pilih opsi:

• Untuk menghubungkan ke penyedia yang terinstal, pilih penyedia, dan ikuti instruksi di layar.

• Untuk terhubung ke penyedia baru, pilih Dapatkan Aplikasi Musik, cari penyedia, dan ikuti petunjuk di layar.

Mengunduh Konten Audio dari Penyedia Pihak KetigaSebelum dapat mengunduh konten audio dari penyedia pihak ketiga, Anda harus menghubungkan perangkat ke jaringan Wi-Fi (Menghubungkan ke Jaringan Wi-Fi, halaman 15).

1 Tahan DOWN dari layar manapun untuk membuka kontrol musik.

2 Tahan MENU.3 Pilih Penyedia Musik.4 Pilih penyedia yang terhubung.5 Pilih daftar putar atau item lain untuk diunduh ke

perangkat.6 Jika perlu, pilih BACK sampai Anda diminta untuk

menyelaraskan dengan layanan, dan pilih Ya.CATATAN: Mengunduh konten audio dapat menguras baterai. Anda mungkin perlu menghubungkan perangkat ke sumber daya eksternal jika sisa baterai tidak mencukupi.

Mengunduh Konten Audio dari Spotify®

Sebelum Anda dapat mengunduh konten audio dari Spotify, Anda harus terhubung ke jaringan Wi-Fi (Menghubungkan ke Jaringan Wi-Fi, halaman 15).

1 Tahan DOWN dari layar manapun untuk membuka

Musik 17

kontrol musik.2 Tahan MENU.3 Pilih Penyedia Musik > Spotify.4 Pilih Tambah musik & podcast.5 Pilih daftar putar atau item lain untuk diunduh ke

perangkat.CATATAN: Mengunduh konten audio dapat menguras baterai. Anda mungkin perlu menghubungkan perangkat ke sumber daya eksternal jika sisa baterai tidak mencukupi.

Daftar putar yang dipilih dan item lainnya diunduh ke perangkat.

Mengubah Penyedia Musik1 Tahan DOWN dari layar manapun untuk membuka

kontrol musik.2 Tahan MENU.3 Pilih Penyedia Musik.4 Pilih penyedia yang terhubung.

Memutus Penyedia Pihak Ketiga1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau .2 Pilih Perangkat Garmin, lalu pilih perangkat Anda.3 Pilih Musik�4 Pilih penyedia pihak ketiga yang terinstal, dan ikuti

petunjuk di layar untuk memutus penyedia pihak ketiga dari perangkat Anda.

Mengunduh Konten Audio PribadiSebelum dapat mengirim musik pribadi ke perangkat Anda, Anda harus menginstal Garmin Express di komputer Anda (Garmin.co.id/express).Anda dapat memuat file .mp3 dan .aac pribadi Anda ke perangkat fenix dari komputer Anda.


2 Di komputer Anda, buka Garmin Express, pilih perangkat Anda, lalu pilih Musik�TIPS: Untuk komputer Windows®, Anda dapat memilih dan menelusuri folder dengan berkas audio Anda. Untuk komputer Apple, aplikasi Garmin Express akan menggunakan pustaka iTunes® Anda.

3 Dalam daftar Musikku atau iTunes Library, pilih kategori file audio, seperti lagu atau daftar putar.

4 Pilih kotak centang untuk lagu, daftar putar, dan file audio lainnya, lalu pilih Kirim ke Perangkat.

5 Jika perlu, dalam daftar fenix, pilih kategori, pilih kotak centang, dan pilih Hapus Dari Perangkat untuk menghapus file audio.

Mendengarkan Musik1 Tahan DOWN dari layar manapun untuk membuka

kontrol musik.

2 Hubungkan headphone Anda dengan teknologi Bluetooth (Menghubungkan Headphone Bluetooth, halaman 17).

3 Tahan MENU.4 Pilih Penyedia Musik , lalu pilih satu opsi:

• Untuk mendengarkan musik yang telah diunduh dari komputer ke jam tangan, pilih Musikku (Mengunduh Konten Audio Pribadi, halaman 17).

• Untuk mengontrol pemutaran musik pada smartphone, pilih Control Phone.

• Untuk mendengarkan musik dari penyedia pihak ketiga, pilih nama penyedia.

5 Pilih untuk membuka kontrol pemutaran musik.

Kontrol Pemutaran Musik

Pilih untuk mengatur konten dari penyedia pihak ketiga.Pilih untuk menelusuri berkas audio dan daftar putar untuk sumber terpilih.

Pilih untuk menyetel volume.

Pilih untuk memutar dan menjeda berkas audio saat ini.Pilih untuk melompat ke berkas audio berikutnya dalam daftar putar.Tahan untuk maju cepat melalui berkas audio saat ini.Pilih untuk mengulang dari awal berkas audio saat ini.Pilih dua kali untuk melompat ke berkas audio sebelumnya dalam daftar putar.Tahan untuk putar mundur sampai berkas audio saat ini.

Pilih untuk mengubah mode ulang.

Pilih untuk mengubah mode acak.

Menghubungkan Headphone BluetoothUntuk mendengarkan musik yang masuk ke perangkat fenix Anda, Anda harus menghubungkan headphone menggunakan teknologi Bluetooth.

1 Dekatkan headphone pada jarak 2 m dari perangkat Anda.

2 Aktifkan mode berpasangan di headphone.3 Tahan MENU.4 Pilih Musik > Headphones > Tambah Baru.5 Pilih headphone Anda untuk menyelesaikan proses

pemasangan.

Mengubah Mode AudioAnda dapat mengubah mode pemutaran musik dari stereo ke mono.

1 Tahan MENU.2 Pilih Menu > Audio.


18 Fitur Denyut Jantung

3 Pilih opsi.

Fitur Denyut JantungPerangkat fenix memiliki monitor denyut jantung (berbasis pergelangan tangan) dan juga kompatibel dengan monitor denyut jantung (berbasis dada) (dijual terpisah). Anda dapat melihat data denyut jantung di widget denyut jantung. Jika data denyut jantung (di pergelangan) dan data denyut jantung (di dada) tersedia, perangkat Anda akan menggunakan data denyut jantung (di dada).

Denyut Jantung berbasis Pergelangan tangan

Mengenakan Perangkat y Kenakan perangkat di atas tulang pergelangan

tangan Anda.CATATAN: Perangkat harus pas tetapi nyaman. Untuk pembacaan denyut jantung yang lebih akurat, perangkat tidak boleh bergerak saat berlari atau berolahraga. Untuk pembacaan pulse oximeter, Anda tidak boleh bergerak.

CATATAN: Sensor optik terletak di bagian belakang perangkat.

y Lihat Tips untuk Data Denyut Jantung Tak Menentu, halaman 18 untuk informasi lebih lanjut tentang denyut jantung berbasis pergelangan tangan.

y Lihat Tips untuk Data Pulse Oximeter Tak Menentu, halaman 28 untuk informasi lebih lanjut tentang sensor pulse oximeter.

y Untuk informasi lebih lanjut tentang akurasi, kunjungi Garmin.co.id/legal/atdisclaimer.

Tips untuk Data Denyut Jantung Tak MenentuJika data denyut jantung tak menentu atau tidak muncul, Anda dapat mencoba tips ini.

y Bersihkan dan keringkan lengan Anda sebelum mengenakan perangkat.

y Hindari penggunaan tabir surya, losion, dan anti serangga di bawah perangkat.

y Hindari sensor pembaca denyut jantung yang ada di balik perangkat tergores.

y Kenakan perangkat di atas tulang pergelangan tangan Anda. Perangkat harus terpasang dengan ketat tapi nyaman.

y Tunggu sampai ikon solid sebelum memulai aktivitas Anda.

y Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit dan biarkan denyut jantung terbaca sebelum memulai aktivitas Anda.

CATATAN: Untuk lingkungan berudara dingin, lakukan pemanasan di dalam ruang.

y Bilas perangkat dengan air tawar setiap kali usai latihan.

y Selama latihan, gunakan tali jam silikon.

Menampilkan Widget Denyut JantungWidget menampilkan denyut jantung Anda dalam denyut per menit (bpm) dan grafik denyut jantung Anda untuk 4 jam terakhir.

1 Dari permukaan jam, pilih UP atau DOWN untuk melihat widget denyut jantung.CATATAN: Anda mungkin perlu menambahkan widget ke lingkaran widget (Menyesuaikan Lingkaran Widget, halaman 45).

2 Pilih untuk melihat rata-rata nilai denyut jantung istirahat selama 7 hari terakhir.

Menyiarkan Data Denyut Jantung ke Perangkat GarminAnda dapat menyiarkan data denyut jantung Anda dari perangkat fenix dan melihatnya di perangkat Garmin yang telah dipasangkan.CATATAN: Menyiarkan data denyut jantung akan mengurangi masa pakai baterai.

1 Dari widget denyut jantung, tahan MENU.2 Pilih Opsi > Siarkan HR�

Perangkat fenix mulai menyiarkan data denyut jantung Anda, lalu ditampilkan.CATATAN: Anda hanya dapat melihat widget denyut jantung saat menyiarkan data denyut jantung dari widget denyut jantung.

3 Pasangkan perangkat fenix Anda dengan perangkat Garmin ANT+ kompatibel.CATATAN: Petunjuk pemasangan berbeda untuk tiap perangkat kompatibel Garmin. Lihat panduan pengguna.TIPS: Untuk menghentikan penyiaran data denyut jantung Anda, pilih sembarang tombol, lalu pilih Ya.

Menyiarkan Data Denyut Jantung Selama AktivitasAnda dapat mengkonfigurasi perangkat fenix untuk menyiarkan data denyut jantung secara otomatis saat Anda memulai satu aktivitas. Misalnya, Anda dapat menyiarkan data denyut jantung ke perangkat Edge sambil bersepeda, atau ke kamera aksi VIRB saat aktivitas berlangsung.CATATAN: Menyiarkan data denyut jantung akan mengurangi masa pakai baterai.

1 Dari widget denyut jantung, tahan MENU.2 Pilih Opsi > Siarkan Selama Aktivitas�3 Mulai aktivitas Anda (Memulai Aktivitas, halaman

3).Perangkat fenix akan mulai menyiarkan data denyut jantung di latar belakang.


Fitur Denyut Jantung 19

CATATAN: Tidak ada indikasi bahwa perangkat menyiarkan data denyut jantung Anda selama aktivitas.

4 Jika perlu, pasangkan perangkat fenix Anda dengan perangkat Anda yang mendukung Garmin ANT+.CATATAN: Petunjuk pemasangan berbeda untuk tiap perangkat kompatibel Garmin. Lihat panduan pengguna.TIPS: Untuk berhenti menyiarkan data denyut jantung Anda, hentikan aktivitas (Menghentikan Aktivitas, halaman 4).

Mengatur Peringatan Denyut Jantung AbnormalAnda dapat mengatur perangkat untuk memperingatkan saat denyut jantung Anda melampaui jumlah bpm (denyut per menit) tertentu setelah periode tanpa aktivitas.

1 Dari widget denyut jantung, tahan MENU.2 Pilih Opsi > Peringatan HR Abnormal > Status > On�3 Pilih Ambang Peringatan�4 Pilih nilai ambang denyut jantung.

Setiap kali Anda melampaui nilai ambang, pesan akan ditampilkan dan perangkat pun bergetar.

Mematikan Monitor Denyut Jantung Berbasis Pergelangan TanganNilai default untuk pengaturan Wrist Heart Rate adalah Auto. Perangkat secara otomatis menggunakan monitor denyut jantung berbasis pergelangan tangan kecuali Anda pasangkan monitor denyut jantung ANT+ ke perangkat.CATATAN: Menonaktifkan monitor denyut jantung pergelangan tangan juga akan menonaktifkan sensor pulse oximeter di pergelangan. Anda dapat melakukan pembacaan manual dari widget pulse oximeter.

1 Dari widget denyut jantung, tahan MENU.2 Pilih Opsi > Status > Off�

Dinamika LariAnda dapat menggunakan perangkat fenix kompatibel yang dipasangkan dengan aksesori HRM-Tri atau aksesori dinamika lari untuk memberikan hasil secara real-time terkait bentuk lari Anda.Aksesori dinamika lari memiliki akselerometer yang mengukur pergerakan tubuh untuk menghitung enam metrik lari.Cadence: Cadence adalah jumlah langkah per menit.

Menampilkan total langkah (kombinasi kanan dan kiri).

Osilasi Vertikal: Osilasi vertikal adalah pantulan tubuh Anda saat lari. Fitur ini menampilkan gerak vertikal torso Anda, yang diukur dalam sentimeter untuk masing-masing langkah.

Waktu kontak tanah: Waktu kontak tanah adalah lama waktu dalam tiap langkah yang Anda habiskan

di atas permukaan tanah saat lari. Diukur dalam satuan millidetik.CATATAN: Waktu kontak tanah dan keseimbangan tidak tersedia ketika berjalan.

Keseimbangan waktu kontak tanah: Keseimbangan waktu kontak tanah akan menampilkan keseimbangan kiri/kanan waktu kontak tanah Anda saat lari. Ditampilkan dalam persentase. Contoh, 53,2 dengan panah menunjuk kiri atau kanan.

Panjang langkah: Panjang langkah adalah panjang langkah Anda dari satu injakan kaki ke injakan kaki lain. Diukur dalam satuan meter.

Rasio vertikal: Rasio vertikal menampilkan osilasi vertikal Anda terhadap panjang langkah Anda dalam bentuk persentase. Rasio yang lebih rendah biasanya menunjukkan bentuk lari yang lebih baik.

Latihan dengan Dinamika LariSebelum dapat melihat dinamika lari, Anda harus mengenakan aksesori dinamika lari, seperti HRM-Tri, dan memasangkannya dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 52).

1 Tahan MENU.2 Pilih Aktivitas & Apps�3 Pilih aktivitas.4 Pilih pengaturan aktivitas.5 Pilih Layar Data > Tambah Baru.6 Pilih layar data dinamika lari.

CATATAN: Layar dinamika lari tidak tersedia untuk semua aktivitas.

7 Lakukan aktivitas lari (Memulai Aktivitas, halaman 3).

8 Pilih UP atau DOWN untuk membuka layar dinamika lari untuk melihat metrik Anda.

Indeks Warna dan Data Dinamika LariLayar dinamika lari akan menampilkan indeks warna untuk metrik utama. Anda dapat menampilkan cadence, osilasi vertikal, waktu kontak tanah, keseimbangan waktu kontak tanah, atau rasio vertikal sebagai metrik utama. Indeks warna menunjukkan bagaimana data dinamika lari Anda dibandingkan dengan data dinamika pelari lain. Zona warna didasarkan pada persentil. Garmin telah meneliti banyak pelari dari semua tingkatan yang berbeda. Nilai data dalam zona merah atau oranye biasanya untuk pelari yang kurang berpengalaman atau yang lebih lambat. Nilai data dalam zona hijau, biru, atau ungu biasanya untuk pelari yang lebih berpengalaman atau yang lebih cepat. Pelari yang lebih berpengalaman cenderung menghasilkan waktu kontak tanah yang lebih singkat, osilasi vertikal lebih rendah, rasio vertikal lebih rendah, dan cadence lebih tinggi daripada pelari yang kurang berpengalaman. Namun, pelari yang memiliki tubuh


Tips untuk Data Dinamika Lari yang HilangJika data dinamika lari tidak muncul, Anda dapat mencoba tips ini.

y Pastikan Anda menggunakan aksesori dinamika lari, seperti aksesori HRM-Tri.Aksesoris dengan dinamika lari memiliki di depan modul.

y Pasangkan aksesori dinamika lari dengan perangkat fenix Anda lagi, sesuai dengan petunjuk.

y Jika data dinamika lari hanya menunjukkan angka

nol, pastikan aksesori yang dikenakan benar-menghadap atas.CATATAN: Waktu kontak tanah dan keseimbangan hanya akan muncul saat lari. Waktu kontak tanah tidak dapat dihitung saat jalan kaki.

Pengukuran PerformaPengukuran performa ini adalah perkiraan yang dapat membantu Anda melacak dan memahami aktivitas pelatihan dan pertunjukan balapan Anda. Pengukuran membutuhkan beberapa aktivitas

lebih tinggi biasanya menghasilkan cadence yang sedikit lebih lambat, langkah yang lebih panjang, dan osilasi vertikal yang sedikit lebih tinggi. Rasio vertikal adalah osilasi vertikal Anda dibagi dengan panjang langkah. Rasio vertikal tidak berkorelasi dengan tinggi badan.Kunjungi Garmin.co.id/runningdynamics untuk informasi lebih lanjut tentang dinamika lari. Untuk teori tambahan dan interpretasi data dinamika lari, Anda dapat mencari publikasi dan situs web terkemuka tentang lari.

Zona Warna Persentil dalam Zona Rentang Cadence Rentang Waktu Kontak Tanah Ungu >95 >183 spm <218 ms

Biru 70–95 174–183 spm 218–248 ms

Hijau 30–69 164–173 spm 249–277 ms

Oranye 5–29 153–163 spm 278–308 ms

Merah <5 <153 spm >308 ms

Data Keseimbangan Waktu Kontak TanahKeseimbangan waktu kontak tanah mengukur kesimetrisan lari Anda dan ditampilkan dalam bentuk persentase total waktu kontak tanah. Contoh, 51,3% dengan panah ke kiri menunjukkan pelari menghabiskan lebih banyak waktu di tanah saat menginjak dengan kaki kiri. Jika layar data Anda menampilkan kedua angka, misalnya, 48–52, 48% adalah kaki kiri, sedangkan 52% adalah kaki kanan.

Zona Warna Merah Oranye Hijau Oranye MerahSimetris Buruk Cukup Bagus Cukup BurukPersen Pelari Lain 5% 25% 40% 25% 5%Keseimbangan Waktu Sentuh Tanah >52,2% L 50,8–52,2% L 50,7% L–50,7% R 50,8–52,2% R >52,2% R

Saat mengembangkan dan menguji dinamika lari, tim Garmin menemukan korelasi antara cedera dan ketidakseimbangan yang lebih tinggi pada pelari tertentu. Bagi banyak pelari, keseimbangan waktu kontak tanah cenderung menyimpang lebih jauh dari 50–50 saat lari naik atau turun bukit. Hampir semua pelatih lari sepakat bahwa bentuk lari yang simetris itu baik. Pelari spesialis cenderung memiliki langkah yang cepat dan imbang. Anda dapat melihat indeks warna atau kolom data selama lari atau melihat ringkasan pada akun Garmin Connect setelah latihan lari Anda. Sebagaimana dengan data dinamika lari lainnya, keseimbangan waktu kontak tanah adalah ukuran kuantitatif untuk membantu mempelajari bentuk lari Anda.Data Osilasi Vertikal dan Rasio VertikalRentang data untuk osilasi vertikal dan rasio vertikal sedikit berbeda tergantung pada sensor dan apakah diposisikan di dada (HRM-Tri atau HRM-Run accessories) atau di pinggang (Running Dynamics Pod accessory).

Zona Warna Persentil dalam Zona

Rentang Osilasi Vertikal di Dada

Rentang Osilasi Vertikal di Pinggang

Rasio Vertikal di Dada

Rasio Vertikal di Pinggang

Ungu >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1% <6,5%

Biru 70–95 6,4–8,1 cm 6,8–8,9 cm 6,1–7,4% 6,5–8,3%

Hijau 30–69 8,2–9,7 cm 9,0–10,9 cm 7,5–8,6% 8,4–10,0%

Oranye 5–29 9,8–11,5 cm 11,0–13,0 cm 8,7–10,1% 10,1–11,9%

Merah <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1% >11,9%

http://Garmin.co.id/runningdynamics


dengan menggunakan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung dada yang kompatibel. Pengukuran performa bersepeda memerlukan monitor denyut jantung dan pengukur tenaga.Perkiraan ini disediakan dan didukung penuh oleh Firstbeat. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.co.id/minisite/runningscience.CATATAN: Perkiraan mungkin terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat akan meminta Anda menyelesaikan beberapa aktivitas untuk mempelajari performa Anda.VO2 maks�: VO2 maks. memerlukan monitor denyut

jantung berbasis dada. VO2 maks. adalah volume oksigen maksimum (dalam milliliter) yang bisa Anda konsumsi per menit per satu kilogram berat tubuh pada tingkat performa maksimum Anda.

Prediksi waktu tanding: Perangkat Anda menggunakan perkiraan VO2 maks. dan riwayat pelatihan Anda untuk memberikan target waktu tanding berdasarkan kondisi kebugaran Anda saat ini.

Tes Stres HRV: Tes Stres HRV (variabilitas denyut jantung) membutuhkan monitor denyut jantung dada Garmin. Perangkat mencatat tingkat variabilitas jantung Anda sambil berdiri diam selama 3 menit. Perangkat ini memberitahu tingkat stres Anda secara keseluruhan. Skala dimulai dari 1 sampai 100, dan skor yang lebih rendah menunjukkan tingkat stres yang lebih rendah.

Kondisi performa: Kondisi performa Anda adalah penilaian secara real-time setelah 6 sampai 20 menit beraktivitas. Kondisi performa dapat ditambahkan sebagai kolom data, sehingga Anda dapat melihat kondisi performa Anda selama beristirahat dari aktivitas Anda. Kondisi performa akan membandingkan kondisi Anda secara real-time dengan tingkat kebugaran rata-rata Anda.

Tenaga Batas Ambang Fungsional (FTP): Perangkat ini menggunakan informasi profil pengguna Anda dari pengaturan awal untuk memperkirakan FTP Anda. Untuk rating yang lebih akurat, Anda dapat melakukan tes dipandu.

Ambang Laktat: Ambang laktat memerlukan monitor denyut jantung berbasis dada. Ambang laktat adalah kondisi di mana otot-otot Anda cepat mengalami kelelahan. Perangkat Anda mengukur tingkat ambang laktat dengan menggunakan monitor pace dan denyut jantung.

Menonaktifkan Notifikasi PerformaBeberapa notifikasi performa adalah peringatan yang muncul setelah Anda menyelesaikan aktivitas Anda. Beberapa notifikasi performa muncul saat aktivitas berlangsung atau saat Anda mencapai pengukuran performa baru, seperti perkiraan VO2 maks. baru. Anda dapat mematikan fitur kondisi performa untuk menghindari beberapa notifikasi.

1 Tahan MENU.2 Pilih Metrik fisiologis > Kondisi Performa.

Mendeteksi Secara Otomatis Pengukuran PerformaFitur Deteksi Otomatis diaktifkan secara default. Perangkat secara otomatis dapat mendeteksi denyut jantung maksimum dan ambang laktat selama aktivitas berlangsung. Saat dipasangkan dengan pengukur tenaga kompatibel, perangkat dapat mendeteksi secara otomatis tenaga batas ambang fungsional (FTP) selama aktivitas.CATATAN: Perangkat mendeteksi denyut jantung maksimum hanya bila denyut jantung Anda lebih tinggi dari nilai yang ditetapkan di profil pengguna Anda.

1 Tahan MENU.2 Pilih Metrik fisiologis > Deteksi Otomatis.3 Pilih opsi.

Mensinkronisasi Aktivitas dan Pengukuran PerformaAnda dapat mensinkronisasi aktivitas dan pengukuran performa dari perangkat Garmin lain ke perangkat fenix menggunakan akun Garmin Connect Anda. Hal ini membuat perangkat dapat menggambarkan status latihan dan kebugaran Anda secara lebih akurat. Misalnya, Anda dapat mencatat satu pengendaraan dengan perangkat Edge dan melihat rincian aktivitas serta beban latihan Anda secara keseluruhan di perangkat fenix.

1 Tahan MENU.2 Pilih Metrik fisiologis > TrueUP.

Bila Anda mensinkronisasi perangkat dengan smartphone, aktivitas terkini dan pengukuran performa dari perangkat Garmin Anda yang lain akan ditampilkan di perangkat fenix Anda.

Tentang Perkiraan VO2 Maks�VO2 maks. adalah volume maksimum oksigen (dalam mililiter) yang dapat Anda konsumsi per menit per kilogram bobot badan pada performa maksimum Anda. Dengan kata lain, VO2 maks. adalah indikasi performa atletis yang akan meningkat seiring dengan bertambahnya tingkat kebugaran Anda. Perangkat fenix memerlukan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung di dada yang kompatibel untuk menampilkan perkiraan VO2 maks. Anda. Perangkat memiliki perkiraan VO2 maks. terpisah untuk lari dan bersepeda. Anda harus lari di luar menggunakan GPS atau berkendara dengan pengukur tenaga pada intensitas sedang selama beberapa menit untuk mendapatkan perkiran VO2 maks. yang akurat.Pada perangkat, perkiraan VO2 maks. Anda muncul sebagai angka, deskripsi, dan posisi pada indeks warna. Pada akun Garmin Connect Anda, Anda dapat melihat detail tambahan tentang perkiraan VO2 maks.

http://Garmin.co.id/minisite/runningscience


Anda, termasuk usia kebugaran Anda. Usia kebugaran Anda memberi gambaran tentang bagaimana kebugaran Anda dibandingkan dengan seseorang dengan jenis kelamin yang sama dan usia yang berbeda. Saat berolahraga, usia kebugaran Anda dapat menurun seiring waktu.

Ungu Unggul

Biru Sangat Bagus

Hijau Bagus

Oranye Cukup

Merah Buruk

Data dan analisis VO2 maks tersedia atas izin The Cooper Institute®. Untuk informasi lebih lanjut, lihat apendiks (Nilai Standar VO2 Maks., halaman 62), lalu kunjungi www.CooperInstitute.org.Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. Anda untuk LariFitur ini memerlukan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung di dada yang kompatibel. Jika menggunakan monitor denyut jantung di dada, Anda harus mengenakan dan memasangkannya dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 52).Untuk perkiraan paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (Menyetel Profil Pengguna Anda, halaman 29), lalu tentukan denyut jantung maksimum Anda (Mengeset Zona Denyut Jantung Anda, halaman 29). Perkiraan ini akan terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat memerlukan beberapa putaran untuk mempelajari performa lari Anda.

1 Lakukan lari luar ruangan selama setidaknya 10 menit.

2 Setelah lari, pilih Simpan.3 Pilih untuk menelusuri pengkuran performa.

Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks� Anda untuk BersepedaFitur ini memerlukan pengukur tenaga dan monitor denyut jantung pergelangan tangan atau dada kompatibel. Pengukur tenaga harus dipasangkan dengan perangkat fenix (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 52). Jika Anda menggunakan monitor denyut jantung dada, Anda harus mengenakannya dan memasangkannya dengan perangkat.Untuk perkiraan paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (Menyetel Profil Pengguna Anda,

halaman 29), lalu tentukan denyut jantung maksimum Anda (Mengeset Zona Denyut Jantung Anda, halaman 29). Perkiraan ini akan terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat memerlukan beberapa kali pengendaraan untuk mempelajari performa bersepeda Anda.

1 Kendarai sepeda di luar ruangan dengan intensitas tinggi dan konstan minimal selama 20 menit.

2 Selesai mengendarai sepeda, pilih Simpan.3 Pilih untuk menelusuri pengkuran performa.

Melihat Prediksi Waktu Tanding AndaUntuk perkiraan paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (Menyetel Profil Pengguna Anda, halaman 29), lalu set denyut jantung maksimum Anda (Mengeset Zona Denyut Jantung Anda, halaman 29).Perangkat Anda menggunakan perkiraan VO2 maks. (Tentang Perkiraan VO2 Maks., halaman 21) dan riwayat latihan Anda untuk memberikan target waktu lomba. Perangkat menganalisis data latihan selama beberapa minggu untuk menyempurnakan perkiraan waktu lomba.TIPS: Jika memiliki lebih dari satu perangkat Garmin, Anda dapat mengaktifkan fitur Physio TrueUp yang memungkinkan perangkat Anda mensinkronisasi aktivitas, riwayat, dan data dari perangkat lain (Mensinkronisasi Aktivitas dan Pengukuran Performa, halaman 21).

1 Dari tampilan jam, pilih UP atau DOWN untuk melihat widget performa.

2 Pilih untuk menelusui pengukuran performa.Perkiraan waktu tanding Anda akan muncul untuk jarak 5K, 10K, semi-marathon, dan marathon.CATATAN: Perkiraan mungkin akan terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat memerlukan beberapa langkah lari untuk mempelajari performa lari Anda.

Tentang Efek PelatihanEfek Pelatihan mengukur dampak suatu kegiatan pada kebugaran aerobik dan anaerob Anda. Efek Pelatihan terakumulasi selama aktivitas. Saat aktivitas berlangsung, nilai Efek Pelatihan meningkat. Efek Pelatihan ditentukan oleh informasi profil pengguna Anda dan riwayat pelatihan, dan denyut jantung, durasi, dan intensitas aktivitas Anda. Ada tujuh label Efek Pelatihan yang berbeda untuk menggambarkan manfaat utama aktivitas Anda. Setiap label diberi kode warna dan sesuai dengan fokus beban pelatihan Anda (Fokus Beban Pelatihan, halaman 26). Setiap frasa umpan balik, misalnya, “VO2 Maks Berdampak Tinggi.” memiliki deskripsi yang sesuai di detail aktivitas Garmin Connect Anda.Efek Pelatihan Aerobik menggunakan denyut jantung Anda untuk mengukur bagaimana akumulasi intensitas latihan mempengaruhi kebugaran aerobik Anda dan menunjukkan jika latihan memiliki efek

http://www.CooperInstitute.org


mempertahankan atau meningkatkan tingkat kebugaran Anda. EPOC Anda yang terakumulasi selama latihan dipetakan ke rentang nilai yang menjelaskan tingkat kebugaran Anda dan kebiasaan pelatihan. Latihan stabil pada intensitas sedang yang melibatkan interval yang lebih panjang (> 180 detik) memiliki dampak positif pada metabolisme aerobik dan meningkatkan Efek Pelatihan aerobik.Anaerobic Training Effect (Efek Pelatihan Anaerobik) menggunakan denyut jantung dan kecepatan (atau tenaga) dalam menentukan pengaruh latihan terhadap kemampuan Anda dalam performa berintensitas sangat tinggi. Anda menerima nilai berdasarkan kontribusi anaerobik terhadap EPOC dan jenis aktivitas. Interval dengan intensitas tinggi berulang selama 10 hingga 120 detik memiliki dampak yang sangat bermanfaat terhadap kemampuan anaerobik dan meningkatkan Efek Pelatihan Anaerobik.Anda dapat menambahkan Efek Pelatihan Aerobik dan Anaerobik sebagai kolom data ke salah satu layar pelatihan Anda untuk memantau data Anda selama aktivitas berlangsung.

Pelatihan Efek Manfaat aerobik Manfaat anaerobik

Dari 0,0 s.d 0,9 Tidak ada manfaat. Tidak ada manfaat.

Dari 1,0 s.d 1,9 Manfaat kecil. Manfaat kecil.

Dari 2,0 s.d 2,9

Menjaga kebugaran aerobik Anda.

Menjaga kebugaran anaerobik Anda.

Dari 3,0 s.d 3,9

Meningkatkan kebugaran aerobik Anda.

Meningkatkan kebugaran anaerobik Anda.

Dari 4,0 s.d 4,9

Sangat meningkatkan kebugaran aerobik.

Sangat meningkatkan kebugaran anaerobik Anda.

5.0

Berlebihan dan berpotensi berbahaya tanpa waktu pemulihan yang cukup.

Berlebihan dan berpotensi berbahaya tanpa waktu pemulihan yang cukup.

Teknologi efek pelatihan disediakan dan didukung oleh Firstbeat Technologies Ltd Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.firstbeattechnologies.com.

Variabilitas Denyut Jantung dan Tingkat StresTingkat stres adalah hasil pengujian selama tiga menit yang dilakukan sambil berdiri diam, saat perangkat fenix menganalisis variabilitas denyut jantung untuk menentukan stres Anda secara keseluruhan. Latihan, tidur, nutrisi, dan stres hidup secara umum semuanya mempengaruhi performa pelari. Tingkat stres berkisar mulai dari 1 hingga 100, dengan 1 adalah status stres sangat rendah dan 100 adalah status stres sangat tinggi. Mengetahui tingkat stres Anda dapat

membantu mengetahui apakah tubuh Anda siap menjalani latihan berat berlari atau yoga.Melihat Variabilitas Denyut Jantung dan Tingkat Stres Anda.Fitur ini memerlukan monitor denyut jantung dada Garmin. Sebelum melihat tingkat stres variabilitas denyut jantung (HRV), Anda harus memasang monitor denyut jantung dan memasangkannya dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 52).TIPS: Garmin menyarankan Anda untuk mengukur tingkat stres pada perkiraan waktu yang sama dan dalam kondisi yang sama setiap harinya.

1 Jika perlu, pilih > Tambah > HRV Stres untuk menambah aplikasi tingkat stres ke daftar aplikasi.

2 Pilih Ya untuk menambahkan aplikasi ke daftar favorit.

3 Dari tampilan jam, pilih > HRV Stres > .4 Diam jangan bergerak, istirahatlah selama 3 menit.

Kondisi PerformaSetelah menyelesaikan aktivitas lari, fitur kondisi performa akan menganalisis pace, denyut jantung, dan variasi denyut jantung Anda untuk membuat penilaian secara real-time atas kemampuan berlatih Anda dibandingkan dengan tingkat kebugaran rata-rata Anda. Ini kira-kira merupakan penyimpangan persentase real-time Anda dari perkiraan dasar VO2 maks. Anda.Rentang nilai kondisi performa dari -20 hingga +20. Setelah melewati 6 sampai 20 menit pertama aktivitas Anda, perangkat akan menampilkan angka kondisi performa Anda. Contoh, angka +5 berarti Anda sudah cukup istirahat, segar, dan mampu lari atau bersepeda dengan baik. Anda dapat menambahkan kondisi performa Anda sebagai kolom data ke dalam salah satu layar latihan untuk memonitor kemampuan Anda menyelesaikan aktivitas. Kondisi performa juga bisa menjadi indikator tingkat kelelahan, terutama pada akhir suatu latihan lari atau bersepeda jangka panjang.CATATAN: Perangkat membutuhkan beberapa putaran lari atau bersepeda dengan monitor denyut jantung untuk mendapatkan perkiraan VO2 maks. yang akurat dan mempelajari kemampuan lari atau bersepeda Anda. (Tentang Perkiraan VO2 Maks., halaman 21).Melihat Kondisi Performa AndaFitur ini membutuhkan monitor denyut jantung pergelangan tangan atau dada kompatibel.

1 Tambahkan Kondisi Performa ke layar data (Menyesuaikan Layar Data, halaman 41).

2 Lakukan aktivitas lari atau sepeda.Setelah 6 sampai 20 menit, kondisi performa Anda akan muncul.

3 Gulir ke layar data untuk melihat kondisi performa Anda selama lari atau bersepeda.

http://www.firstbeattechnologies.com


Batas Ambang LaktatBatas ambang laktat adalah intensitas latihan manakala laktat (asam laktat) mulai menumpuk dalam aliran darah. Dalam lari, batas ambang laktat adalah perkiraan tingkat upaya atau pace. Ketika seorang pelari melebihi batas ambang laktat, maka tingkat lelahnya akan semakin tinggi pada kecepatan yang makin tinggi. Bagi pelari berpengalaman, batas ambang terjadi pada kurang-lebih 90% dari denyut jantung maksimum dan antara pace 10k dan lomba semi-marathon. Bagi pelari kebanyakan, batas ambang laktat sering terjadi jauh di bawah 90% dari denyut jantung maksimum. Mengetahui batas ambang laktat dapat membantu Anda menentukan seberapa keras latihan atau kapan harus memaksakan diri selama pertandingan.Jika Anda sudah tahu nilai denyut jantung batas ambang laktat, Anda dapat memasukkannya ke pengaturan profil Anda (Mengeset Zona Denyut Jantung Anda, halaman 29).Melakukan Tes Dipandu untuk Menentukan Batas Ambang Laktat AndaCATATAN: Sebelum dapat melakukan tes dipandu ini, Anda harus mengenakan monitor denyut jantung dan memasangkannya dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 52).Perangkat menggunakan informasi profil pengguna Anda dari pengaturan awal dan perkiraan VO2 maks. Anda untuk memperkirakan batas ambang laktat Anda. Perangkat akan secara otomatis mendeteksi ambang laktat Anda selama lari pada intensitas tinggi dan stabil dengan denyut jantung.TIPS: Perangkat memerlukan beberapa kali lari dengan monitor denyut jantung dada untuk mendapatkan nilai maksimum denyut jantung dan perkiraan VO2 maks. akurat. Jika Anda mengalami masalah mendapatkan perkiraan ambang laktat, cobalah menurunkan nilai denyut jantung maksimum Anda secara manual.

1 Dari tampilan jam, pilih .2 Pilih aktivitas lari luar ruangan.

Dibutuhkan GPS untuk menyelesaikan tes.3 Tahan MENU.4 Pilih Latihan > Tes Ambang Laktat Terpandu�5 Hidupkan timer, lalu ikuti petunjuk di layar.

Setelah Anda mulai lari, perangkat akan menampilkan setiap durasi langkah, target, dan data denyut jantung saat ini. Sebuah pesan muncul saat tes selesai.

6 Setelah Anda menyelesaikan tes terpandu, hentikan timer dan simpan aktivitas.Jika ini adalah perkiraan ambang laktat pertama Anda, perangkat akan meminta Anda untuk memperbarui zona denyut jantung berdasarkan denyut jantung ambang laktat Anda. Untuk setiap perkiraan ambang laktat tambahan, perangkat

meminta Anda untuk menerima atau menolak perkiraan.

Mendapatkan Perkiraan Tenaga Batas Ambang Fungsional (FTP)Sebelum mendapatkan perkiraan tenaga batas ambang fungsional (FTP) Anda, Anda harus memasangkan monitor denyut jantung dada dan pengukur tenaga dengan perangkat (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 52), dan Anda harus mengetahui perkiraan VO2 maks. Anda (Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. Anda untuk Bersepeda, halaman 22).Perangkat menggunakan informasi profil pengguna Anda dari pengaturan awal dan perkiraan VO2 maks. Anda untuk mengukur FTP Anda. Perangkat akan secara otomatis mendeteksi FTP Anda selama berkendara pada intensitas tinggi dan stabil dengan denyut jantung dan tenaga.

1 Pilih UP atau DOWN untuk melihat widget performa.

2 Pilih untuk menelusui pengukuran performa.Perkiraan FTP Anda akan muncul berupa nilai dalam satuan watt per kilogram, keluaran tenaga dalam watt, dan posisi pada indeks warna.

Ungu Unggul

Biru Sangat Bagus

Hijau Bagus

Oranye Cukup

Merah Tidak terlatih

Untuk informasi lebih lanjut, lihat apendiks (Nilai FTP, halaman 63).CATATAN: Saat notifikasi performa memberitahu Anda FTP baru, Anda dapat memilih Terima untuk menyimpan FTP baru, atau Tolak untuk menyimpan FTP Anda sekarang.

Melakukan Tes FTPSebelum dapat melakukan tes untuk memastikan tenaga batas ambang fungsional (FTP), Anda harus sudah memasangkan pengukur tenaga dan monitor denyut jantung ke perangkat (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 52), dan Anda harus mengetahui perkiraan VO2 maks. Anda (Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. Anda untuk Bersepeda, halaman 22).CATATAN: Tes FTP merupakan latihan menantang yang memerlukan waktu hingga 30 menit. Pilih rute praktis dan paling rata yang memungkinkan Anda bersepeda dengan upaya meningkat, mirip dengan time trial.

1 Dari tampilan jam, pilih .2 Pilih aktivitas bersepeda.3 Tahan MENU.4 Pilih Training > Tes FTP Terpadu.5 Ikuti petunjuk pada layar.


Setelah memulai mengendarai sepeda, perangkat Anda akan menampilkan durasi tiap tahapan, target, dan data tenaga saat ini. Sebuah pesan akan muncul jika tes ini telah selesai.

6 Setelah Anda menyelesaikan tes terpandu, menyelesaikan pendinginan, hentikan timer, dan simpan aktivitas.Tenaga Batas Ambang Fungsional (FTP) Anda akan muncul berupa angka dalam satuan watt per kilogram, keluaran tenaga (dalam watt), dan posisi pada indeks warna.

7 Pilih opsi:• Pilih Terima untuk menyimpan FTP baru.• Piliih Tolak untuk menyimpan FTP sekarang.

Status PelatihanPengukuran ini adalah perkiraan yang dapat membantu Anda melacak dan memahami aktivitas pelatihan Anda. Pengukuran membutuhkan beberapa aktivitas dengan menggunakan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung dada yang kompatibel. Pengukuran performa bersepeda memerlukan monitor denyut jantung dan pengukur tenaga.Perkiraan ini disediakan dan didukung penuh oleh Firstbeat. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi garmin.com/performance-data/running.

CATATAN: Perkiraan mungkin terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat akan meminta Anda menyelesaikan beberapa aktivitas untuk mempelajari performa Anda.Status latihan: Status latihan menunjukkan bagaimana

latihan Anda mempengaruhi kebugaran dan performa Anda. Status pelatihan Anda didasarkan pada perubahan beban latihan dan VO2 maks. Anda selama periode waktu yang panjang.

VO2 maks�: VO2 maks. memerlukan monitor denyut jantung berbasis dada. VO2 maks. adalah volume oksigen maksimum (dalam milliliter) yang bisa Anda konsumsi per menit per satu kilogram berat tubuh pada tingkat performa maksimum Anda. Perangkat Anda akan menampilkan panas dan ketinggian, seperti saat Anda beradaptasi di lingkungan bersuhu tinggi atau dataran tinggi.

Beban latihan: Beban latihan adalah jumlah kelebihan konsumsi oksigen pasca latihan (EPOC) selama 7 hari terakhir. EPOC adalah perkiraan berapa banyak

energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk pulih setelah latihan.

Fokus beban pelatihan: Perangkat Anda menganalisis dan mendistribusikan beban pelatihan Anda ke dalam berbagai kategori berdasarkan intensitas dan struktur dari setiap kegiatan yang direkam. Fokus beban pelatihan mencakup total beban yang terakumulasi per kategori dan fokus pelatihan. Perangkat Anda menampilkan distribusi beban Anda selama 4 minggu terakhir.

Waktu pemulihan: Waktu pemulihan menampilkan berapa banyak waktu tersisa sebelum Anda sepenuhnya pulih dan siap untuk latihan berat berikutnya.

Tingkat Status LatihanStatus latihan menunjukkan cara pelatihan Anda mempengaruhi tingkat kebugaran dan performa Anda. Status pelatihan Anda didasarkan pada perubahan beban latihan Anda dan VO2 max. selama periode waktu yang panjang. Anda dapat menggunakan status latihan Anda untuk membantu merencanakan pelatihan masa depan dan terus meningkatkan tingkat kebugaran Anda.Memuncak: Memuncak berarti bahwa Anda berada

dalam kondisi balapan yang ideal. Beban latihan Anda yang baru-baru ini dikurangi membuat tubuh Anda pulih dan dapat sepenuhnya mengimbangi pelatihan sebelumnya. Anda harus mempunyai rencana ke depan, karena kondisi memuncak ini hanya dapat dipertahankan untuk waktu yang singkat.

Produktif: Beban latihan Anda saat ini mengarahkan tingkat kebugaran dan performa Anda ke arah yang benar. Anda harus merencanakan periode pemulihan dalam pelatihan Anda untuk mempertahankan tingkat kebugaran.

Mempertahankan: Beban latihan Anda saat ini cukup untuk mempertahankan tingkat kebugaran Anda. Untuk melihat perbaikan, coba tambahkan lebih banyak variasi untuk latihan Anda atau meningkatkan volume pelatihan Anda.

Pemulihan: Ringankan beban latihan Anda sehingga tubuh Anda dapat pulih kembali, hal ini sangat penting selama periode panjang latihan berat. Anda dapat kembali ke beban latihan yang lebih tinggi ketika Anda merasa siap.

Tidak produktif: Beban latihan Anda pada tingkat yang baik, tetapi kebugaran Anda menurun. Tubuh Anda mungkin berjuang untuk pulih, sehingga Anda harus memperhatikan kesehatan Anda secara keseluruhan termasuk stres, nutrisi, dan istirahat.

Detraining: Detraining terjadi ketika Anda berlatih jauh lebih sedikit dari biasanya selama seminggu atau lebih, dan itu mempengaruhi tingkat kebugaran Anda. Anda dapat mencoba meningkatkan beban latihan Anda untuk melihat perbaikan.

http://garmin.com/performance-data/running


Berlebihan: Beban latihan Anda sangat tinggi dan kontraproduktif. Tubuh Anda butuh istirahat. Anda harus memberikan diri Anda waktu untuk pulih dengan menambahkan pelatihan ringan untuk jadwal Anda.

Tidak ada Status: Perangkat butuh riwayat pelatihan selama satu atau dua minggu, termasuk aktivitas dengan hasil VO2 maks. dari lari atau bersepeda, untuk menentukan status pelatihan Anda.

Tips Mendapatkan Status Latihan AndaFitur status latihan akan tergantung pada penilaian tingkat kebugaran Anda yang diperbarui, termasuk setidaknya dua pengukuran VO2 maks. per minggu. Perkiraan VO2 maks Anda diperbarui setelah lari di luar ruangan atau berkendara ketika denyut jantung Anda mencapai setidaknya 70% dari denyut jantung maksimum Anda selama beberapa menit. Jalur lari dan aktivitas lari dalam ruang tidak menghasilkan perkiraan VO2 maks. untuk menjaga keakuratan tren tingkat kebugaran Anda.Untuk mendapatkan hasil maksimal dari fitur status pelatihan, Anda bisa mencoba tip berikut.

y Setidaknya dua kali seminggu, berlari atau berkendaralah di luar ruangan dengan pengukur tenaga untuk mencapai denyut jantung yang melebihi 70% dari denyut jantung maksimum Anda selama minimum 10 menit.Setelah menggunakan perangkat selama satu minggu, status pelatihan Anda harusnya telah tersedia.

y Catat semua aktivitas kebugaran Anda di perangkat ini, atau aktifkan fitur Physio TrueUp untuk mengizinkan perangkat Anda untuk belajar tentang performa Anda (Mensinkronisasi Aktivitas dan Pengukuran Performa, halaman 21).

Aklimatisasi Performa Panas dan KetinggianFaktor lingkungan seperti suhu tinggi dan ketinggian memengaruhi pelatihan dan performa Anda. Misalnya, pelatihan ketinggian tinggi dapat berdampak positif pada kebugaran Anda, tetapi Anda mungkin melihat penurunan VO2 maks sementara saat berada pada ketinggian tinggi. Perangkat Forerunner Anda memberikan notifikasi aklimatisasi dan koreksi perkiraan VO2 maks Anda dan status pelatihan saat suhu di atas 22ºC (72ºF) dan ketika ketinggian di atas 800 m (2625 kaki). Anda dapat melacak aklimatisasi panas dan ketinggian di widget status pelatihan.CATATAN: Fitur aklimatisasi panas tersedia hanya pada aktivitas dengan GPS dan membutuhkan data cuaca dari smartphone terhubung Anda. Aklimatisasi penuh membutuhkan minimum 4 hari pelatihan.

Beban LatihanBeban latihan adalah pengukuran volume pelatihan Anda selama tujuh hari terakhir. Ini adalah jumlah pengukuran EPOC Anda selama tujuh hari terakhir. Indeks itu menunjukkan apakah beban Anda saat

ini rendah, tinggi, atau dalam kisaran optimal untuk mempertahankan atau meningkatkan tingkat kebugaran Anda. Kisaran optimal ditentukan berdasarkan tingkat kebugaran individu dan riwayat pelatihan. Kisaran akan menyesuaikan waktu pelatihan dan peningkatan atau penurunan intensitas.

Fokus Beban PelatihanUntuk memaksimalkan keuntungan performa dan kebugaran, pelatihan harus didistribusikan ke tiga kategori: aerobik rendah, aerobik tinggi, dan anaerobik. Fokus beban pelatihan menunjukkan kepada Anda perkembangan pelatihan Anda saat ini di setiap kategori dan memberikan target pelatihan. Fokus beban pelatihan membutuhkan setidaknya 7 hari pelatihan untuk menentukan apakah beban latihan Anda rendah, optimal, atau tinggi. Setelah 4 minggu riwayat pelatihan, perkiraan beban pelatihan Anda akan memiliki informasi target yang lebih rinci untuk membantu Anda menyeimbangkan kegiatan pelatihan Anda.Di bawah target: Beban latihan Anda kurang dari

optimal di semua kategori intensitas. Coba tambah durasi atau frekuensi latihan Anda.

Aerobik rendah kurang: Coba tambahkan lebih banyak aktivitas aerobik rendah untuk memberikan pemulihan dan keseimbangan untuk aktivitas intensitas tinggi Anda.

Aerobik tinggi kurang: Coba tambahkan aktivitas aerobik lebih tinggi untuk membantu meningkatkan ambang laktat dan VO2 maks Anda dari waktu ke waktu.

Anaerobik kurang: Cobalah menambahkan beberapa aktivitas anaerob yang lebih intens untuk meningkatkan kecepatan dan kapasitas anaerob dari waktu ke waktu.

Seimbang: Beban latihan Anda seimbang dan memberikan manfaat kebugaran menyeluruh saat Anda melanjutkan pelatihan.

Fokus aerobik rendah: Beban latihan Anda sebagian besar merupakan aktivitas aerobik rendah. Hal ini memberikan Anda dasar yang kuat dan mempersiapkan Anda untuk menambahkan latihan yang lebih intens.

Fokus aerobik tinggi: Beban latihan Anda sebagian besar adalah aktivitas aerobik tinggi. Kegiatan ini membantu meningkatkan ambang laktat, VO2 maks., dan daya tahan.

Fokus anaerob: Beban latihan Anda sebagian besar aktivitas yang intens. Ini mengarah pada peningkatan kebugaran yang cepat, tetapi harus seimbang dengan aktivitas aerobik yang rendah.

Di atas target: Beban latihan Anda lebih tinggi dari optimal, dan Anda harus mempertimbangkan untuk mengurangi durasi dan frekuensi latihan Anda.

Pulse Oximeter 27

Waktu pemulihanAnda dapat menggunakan perangkat Garmin dengan monitor denyut jantung untuk menampilkan berapa lama waktu yang tersisa sebelum Anda benar-benar pulih dan siap untuk latihan berikutnya.CATATAN: Rekomendasi waktu pemulihan menggunakan perkiraan VO2 maks. Anda dan mungkin tampak tidak akurat pada awalnya. Perangkat mengharuskan Anda untuk menyelesaikan beberapa aktivitas untuk mempelajari performa Anda.Waktu pemulihan akan langsung muncul menyusul aktivitas. Waktu akan menghitung mundur sampai optimal bagi Anda untuk mencoba latihan berat lainnya.Melihat Waktu Pemulihan AndaUntuk perkiraan paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (Menyetel Profil Pengguna Anda, halaman 29), lalu set denyut jantung maksimum Anda (Mengeset Zona Denyut Jantung Anda, halaman 29).

1 Lakukan aktivitas lari.2 Setelah lari, pilih Simpan.

Waktu pemulihan akan muncul. Waktu maksimum adalah 4 hari.CATATAN: Dari tampilan jam, Anda dapat memilih UP atau DOWN untuk melihat widget status latihan, dan pilih untuk menelusuri metrik untuk melihat waktu pemulihan Anda.

Denyut Jantung PemulihanJika Anda berlatih dengan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor kompatibel denyut jantung dada, Anda dapat memeriksa nilai denyut jantung pemulihan Anda setelah setiap aktivitas. Denyut jantung pemulihan adalah perbedaan antara denyut jantung berolahraga dan denyut jantung Anda dua menit setelah latihan telah berhenti. Misalnya, setelah pelatihan lari biasa, Anda menghentikan timer. Denyut jantung Anda adalah 140 bpm. Setelah dua menit tidak ada kegiatan atau pendinginan, denyut jantung Anda adalah 90 bpm. Denyut jantung pemulihan Anda adalah 50 bpm (140 dikurangi 90). Beberapa penelitian telah menghubungkan denyut jantung pemulihan dengan kesehatan jantung. Angka yang lebih tinggi umumnya menunjukkan jantung sehat.TIPS: Untuk hasil terbaik, Anda harus menghentikan aktivitas selama dua menit saat perangkat menghitung nilai denyut jantung pemulihan. Anda dapat menyimpan atau membuang aktivitas setelah nilai ini muncul.

Body BatteryPerangkat Anda menganalisis variabilitas denyut jantung, tingkat stres, kualitas tidur, dan data aktivitas untuk mengetahui tingkat Body Battery Anda secara keseluruhan. Seperti halnya indikator bahan bakar

pada kendaraan, fitur ini menunjukkan jumlah cadangan energi yang tersedia. Tingkat Body Battery berkisar mulai dari 0 hingga 100, dengan 0 hingga 25 berarti cadangan energi rendah, 26 hingga 50 berarti cadangan energi sedang, 51 hingga 75 berarti cadangan energi tinggi, dan 76 hingga 100 berarti cadangan energi sangat tinggi.Anda dapat mensinkronisasi perangkat dengan akun Garmin Connect untuk melihat tingkat Body Battery terkini, tren jangka panjang, dan rincian tambahan (Tips untuk Data Body Battery yang Ditingkatkan, halaman 27).

Melihat Widget Body BatteryWidget Body Battery menampilkan tingkat Body Battery Anda saat ini dan grafik tingkat Body Battery Anda selama beberapa jam terakhir.

1 Pilih UP atau DOWN untuk melihat widget Body Battery.CATATAN: Anda mungkin perlu menambahkan widget ke lingkaran widget (Menyesuaikan Lingkaran Widget, halaman 45).

2 Pilih untuk melihat grafik kombinasi Body Battery dan tingkat stres Anda.Panel biru menunjukkan periode istirahat. Panel oranye menunjukkan periode stres. Panel abu-abu mengindikasikan waktu saat Anda terlalu aktif untuk menentukan tingkat stres Anda.

3 Pilih DOWN untuk melihat data Body Battery sejak tengah malam.

Tips untuk Data Body Battery yang Ditingkatkan y Tingkat Body Battery diperbarui saat Anda

mensinkronisasi perangkat dengan akun Garmin Connect.

y Untuk hasil yang lebih akurat, kenakan perangkat saat tidur.

y Beristirahat dan tidur yang baik akan meningkatkan Body Battery Anda.

y Aktivitas berat, stres tinggi, dan tidur yang buruk dapat membuat Body Battery Anda kosong.

y Asupan makanan serta stimulan seperti kafein tidak berdampak pada Body Battery Anda.

Pulse OximeterPerangkat fenix dilengkapi pulse oximeter berbasis pergelangan tangan untuk mengukur saturasi oksigen dalam darah. Mengetahui kadar saturasi oksigen dapat membantu mengetahui proses adaptasi tubuh Anda terhadap olahraga alpine dan stres.Anda dapat memulai pembacaan pulse oximeter dengan melihat widget pulse oximeter (Memulai Pembacaan Pulse Oximeter, halaman 28). Anda juga dapat mengaktifkan mode aklimatisasi sepanjang hari (Menyalakan Mode Aklimatisasi Sepanjang Hari, halaman 28). Saat Anda tidak bergerak, perangkat Anda

28 Pulse Oximeter

menganalisis saturasi oksigen dan ketinggian Anda. Profil elevasi membantu menunjukkan bagaimana pembacaan pulse oximeter Anda berubah, relatif terhadap elevasi Anda.Di perangkat, pembacaan pulse oximeter akan muncul sebagai persentase saturasi oksigen dan warna pada grafik. Di akun Garmin Connect, Anda dapat melihat rincian tambahan tentang pembacaan pulse oximeter, termasuk tren selama beberapa hari.Untuk informasi lebih lanjut tentang akurasi pulse oximeter, kunjungi Garmin.co.id/legal/atdisclaimer.

1 Skala persentase kepekatan oksigen.

2Sebuah grafik data rata-rata kepekatan oksigen selama 24 jam terakhir.

3 Data kepekatan oksigen terbaru Anda.4 Skala ketinggian.

5Sebuah grafik data ketinggian selama 24 jam terakhir.

Memulai Pembacaan Pulse OximeterAnda dapat memulai pembacaan pulse oximeter dengan melihat widget pulse oximeter. Widget menampilkan persentase kepekatan darah terbaru, grafik rata-rata pembacaan per jam selama 24 jam terakhir, dan grafik elevasi Anda selama 24 jam terakhir.CATATAN: Pertama kali Anda melihat widget pulse oximeter, perangkat membutuhkan sinyal satelit untuk menentukan elevasi Anda. Anda harus pergi ke luar, dan tunggu sementara perangkat mencari satelit.

1 Saat Anda duduk atau tidak aktif, pilih UP atau DOWN untuk melihat widget pulse oximeter.

2 Jangan bergerak selama 30 detik.TIPS: Jika Anda terlalu aktif saat jam tangan harus menentukan pulse oximeter, bukannya angka persentase, yang muncul malah sebuah pesan. Anda dapat mengecek lagi pulse oximeter setelah beberapa menit tidak aktif. Untuk hasil terbaik, tahan lengan yang menggunakan perangkat setinggi dada saat perangkat membaca kepekatan oksigen darah Anda.

3 Tekan untuk melihat grafik pembacaan pulse oximeter selama 7 hari terakhir.

Menyalakan Mode Aklimatisasi Sepanjang Hari

1 Dari widget pulse oximeter, tahan MENU.2 Pilih Opsi > Aklimatisasi > Sepanjang Hari.

Perangkat menganalisis saturasi oksigen secara otomatis sepanjang hari saat Anda tidak bergerak.CATATAN: Menyalakan mode aklimatisasi sepanjang hari akan mengurangi masa pakai baterai.

Menyalakan Mode Aklimatisasi Secara Manual

1 Dari widget pulse oximeter, tahan MENU.2 Pilih Opsi > Aklimatisasi > Manual.

Perangkat memulai pembacaan pulse oximeter saat Anda melihat widget pulse oximeter.

Mengaktifkan Pelacakan Pulse Oximeter TidurAnda dapat mengatur perangkat untuk seterusnya mengukur saturasi oksigen darah saat Anda tidur.CATATAN: Posisi tidur yang tidak biasa dapat menghasilkan nilai terbaca SpO2 waktu tidur yang rendah secara tidak normal.

1 Dari widget pulse oximeter, tahan MENU.2 Pilih Opsi > Pulse Ox Tidur > On.

Tips untuk Data Pulse Oximeter Tak MenentuJika data pulse oximeter tidak menentu atau tidak muncul, Anda dapat mencoba tips ini.

y Usahakan tidak bergerak saat perangkat membaca kepekatan oksigen darah Anda.

y Kenakan perangkat di atas tulang pergelangan tangan Anda. Perangkat harus terpasang dengan ketat tapi nyaman.

y Angkat lengan yang memakai perangkat setinggi dada pada saat perangkat membaca kepekatan oksigen darah Anda.

y Gunakan tali jam silikon. y Bersihkan dan keringkan lengan Anda sebelum

mengenakan perangkat. y Hindari penggunaan tabir surya, losion, dan anti

serangga di bawah perangkat. y Hindari menggores sensor optik di bagian

belakang perangkat. y Bilas perangkat dengan air tawar setiap kali usai

latihan.


Training 29

Training

Menyetel Profil Pengguna AndaAnda dapat memperbarui jenis kelamin Anda, tahun kelahiran, tinggi, berat, zona denyut jantung, dan pengaturan zona tenaga. Perangkat ini menggunakan informasi ini untuk menghitung data pelatihan akurat.

1 Tahan MENU.2 Pilih Profil Pengguna.3 Pilih opsi.

Target KebugaranMengetahui zona denyut jantung Anda dapat membantu Anda dalam mengukur dan meningkatkan kebugaran Anda dengan memahami dan menerapkan prinsip-prinsip ini.

y Denyut jantung Anda adalah ukuran paling baik untuk mengukur intensitas latihan Anda.

y Latihan dengan zona denyut jantung tertentu dapat membantu Anda meningkatkan kapasitas dan kekuatan kardiovaskular.

Jika Anda tahu denyut jantung maksimum Anda, Anda dapat menggunakan tabel (Perhitungan Zona Denyut Jantung, halaman 30) untuk menentukan zona denyut jantung yang terbaik untuk target kebugaran Anda.Jika Anda tahu denyut jantung maksimum Anda, Anda dapat menggunakan tabel (Perhitungan Zona Denyut Jantung, halaman 30) untuk menentukan yang zona denyut jantung terbaik untuk tujuan kebugaran Anda.

Tentang Zona Denyut JantungBanyak atlet menggunakan zona denyut jantung untuk mengukur dan meningkatkan kekuatan kardiovaskular dan meningkatkan tingkat kebugaran mereka. Zona denyut jantung adalah sekumpulan rentang denyut jantung per menit. Lima zona denyut jantung yang diakui secara umum diberi nomor dari 1 sampai 5 sesuai dengan peningkatan intensitas. Secara umum, zona denyut jantung dihitung berdasarkan persentase denyut jantung maksimum Anda.Mengeset Zona Denyut Jantung AndaPerangkat ini menggunakan informasi profil pengguna Anda dari pengaturan awal untuk menentukan standar zona denyut jantung Anda. Perangkat ini memiliki zona denyut jantung yang terpisah untuk berlari, bersepeda, dan berenang. Untuk data kalori paling akurat selama aktivitas Anda, atur denyut jantung maksimum Anda. Anda juga dapat mengatur setiap zona denyut jantung dan memasukkan denyut jantung istirahat Anda secara manual. Anda dapat secara manual menyesuaikan zona Anda pada perangkat atau menggunakan akun Garmin Connect Anda.

1 Tahan MENU.2 Pilih Profil Pengguna > Denyut Jantung.3 Pilih HR Maks�, lalu masukkan denyut jantung

maksimum Anda.Anda dapat menggunakan fitur Deteksi Otomatis untuk secara otomatis merekam denyut jantung maksimum Anda selama kegiatan (Mendeteksi Secara Otomatis Pengukuran Performa, halaman 21).

4 Pilih LTHR > Masukkan Secara Manual, dan masukkan ambang laktat denyut jantung Anda.Anda dapat melakukan tes dipandu untuk memperkirakan ambang laktat Anda (Batas Ambang Laktat, halaman 24). Anda dapat menggunakan fitur Deteksi Otomatis untuk mencatat ambang laktat secara otomatis selama aktivitas berlangsung (Mendeteksi Secara Otomatis Pengukuran Performa, halaman 21).

5 Pilih HR Istirahat, lalu masukkan denyut jantung istirahat Anda.Anda dapat menggunakan rata-rata denyut jantung istirahat berdasarkan informasi profil pengguna Anda, atau Anda dapat mengatur denyut jantung istirahat custom.

6 Pilih Zona > Berdasar Pada�7 Pilih opsi:

• Pilih BPM untuk melihat dan mengedit zona dalam denyut per menit.

• Pilih %HR Maks� untuk melihat dan mengedit zona sebagai persentase denyut jantung maksimum Anda.

• Pilih %HRR untuk melihat dan mengedit zona sebagai persentase denyut jantung cadangan (denyut jantung maksimum dikurangi denyut jantung istirahat).

• Pilih %LTHR untuk melihat dan mengedit zona sebagai persentase denyut jantung ambang laktat Anda.

8 Pilih zona, lalu masukkan nilai untuk tiap zona.9 Pilih Tambah Denyut Jantung Olahraga, dan pilih

profil olahraga untuk menambahkan zona denyut jantung yang terpisah (opsional).

10 Ulangi langkah untuk menambah zona denyut jantung olahraga (opsional).

Membiarkan Perangkat Mengeset Zona Denyut Jantung AndaPengaturan standar perangkat dapat mendeteksi denyut jantung maksimum Anda dan menentukan zona denyut jantung sebagai persentase denyut jantung maksimum Anda.

y Pastikan pengaturan profil pengguna Anda akurat (Menyetel Profil Pengguna Anda, halaman 29).

y Lakukan aktivitas lari sesering mungkin dengan monitor denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau dada.

y Cobalah beberapa rencana latihan denyut jantung, tersedia dari akun Garmin Connect Anda.

y Lihat waktu dan kecenderungan denyut jantung

30 Training

Anda dalam tiap zona menggunakan akun Garmin Connect Anda.

Perhitungan Zona Denyut Jantung

Oko% Denyut Jantung

Maksimum

Persepsi Aktivitas Manfaat

1 50-60%

Santai, langkah mudah, pernapasan berirama

Tingkat-awal pelatihan aerobik, mengurangi stres

2 60-70%

Kecepatan nyaman, bernapas sedikit lebih dalam, memungkinkan melakukan percakapan

Pelatihan kardiovaskular dasar, pemulihan kecepatan yang baik

3 70-80%

Kecepatan sedang, lebih sulit untuk melakukan percakapan

Peningkatan kapasitas aerobik, latihan kardiovaskular optimal

4 80-90%

Langkah cepat dan sedikit tidak nyaman, bernapas kuat

Peningkatan kapasitas anaerobik dan ambang batas, peningkatan kecepatan

5 90- 100%

Kecepatan sprint, tidak berkelanjutan untuk jangka waktu yang panjang, sesak napas

Anaerobik dan daya tahan otot, peningkatan daya

Mengeset Zona Tenaga AndaNilai untuk zona adalah nilai default berdasarkan jenis kelamin, berat, and kemampuan rata-rata, dan mungkin tidak cocok dengan kemampuan Anda pribadi. Anda dapat menyesuaikan zona Anda secara manual pada pada perangkat atau menggunakan Garmin Connect. Jika Anda tahu nilai tenaga batas ambang fungsional (FTP) Anda maka Anda dapat memasukkan nilainya dan membiarkan perangkat lunak menghitung secara otomatis zona tenaga Anda.

1 Tahan MENU.2 Pilih Profil Pengguna > Zona Tenaga > Berdasar

Pada.3 Pilih opsi:

• Pilih Watt untuk melihat dan mengedit zona dalam watt.

• Pilih %FTP untuk melihat dan mengedit zona dalam persentase tenaga batas ambang fungsional Anda.

4 Pilih FTP, dan masukkan nilai FTP Anda.5 Pilih zona, dan masukkan nilai untuk tiap zona.6 Jika perlu, pilih Minimum, dan masukkan nilai

tenaga minimum.

Pelacakan AktifitasFitur pelacakan aktivitas mencatat hitungan langkah harian Anda, jarak tempuh, menit intensitas, tingkat yang didaki, kalori yang terbakar, dan statistik tidur untuk setiap hari dicatat. Kalori yang terbakar termasuk metabolisme dasar Anda ditambah kalori selama berakivitas.Jumlah langkah yang diambil sepanjang hari muncul di widget langkah. Hitungan langkah diperbarui secara berkala.Untuk informasi lebih lanjut tentang pelacakan aktivitas dan akurasi metrik kebugaran, kunjungi Garmin.co.id/legal/atdisclaimer.

Target OtomatisBerdasarkan tingkat aktivitas Anda sebelumnya, perangkat akan membuat target langkah harian secara otomatis. Selama Anda bergerak seharian, perangkat akan menampilkan progres terhadap target harian Anda 1 .

Jika Anda memilih untuk tidak menggunakan fitur target otomatis, Anda dapat mengatur target langkah yang disesuaikan di Garmin Connect Anda.

Menggunakan Peringatan GerakDuduk untuk waktu yang lama dapat memicu perubahan kondisi metabolisme yang tidak diinginkan. Peringatan Gerak akan mengingatkan Anda untuk tetap bergerak. Setelah satu jam tidak aktif, “Gerak” dan indikator baris merah akan muncul. Perangkat juga akan berbunyi atau bergetar jika nada suara dinyalakan (Pengaturan Sistem, halaman 50).Lakukan jalan-jalan kecil (minimal beberapa menit) untuk mengeset ulang peringatan gerak.

Pelacakan TidurSaat Anda tidur, perangkat akan memonitor gerakan Anda. Statistik tidur mencakup total jam tidur, tingkat intensitas tidur, dan gerakan tidur. Anda dapat mengeset jam tidur normal di pengaturan pengguna pada akun Garmin Connect Anda. Anda dapat melihat statistik tidur Anda pada akun Garmin Connect.CATATAN: Tidur siang tidak ditambahkan ke statistik


Training 31

tidur Anda. Anda dapat menggunakan mode “jangan ganggu” untuk mematikan notifikasi dan peringatan, dengan pengecualian alarm (Menggunakan Mode Jangan Ganggu, halaman 31).Menggunakan Pelacakan Tidur Otomatis

1 Kenakan perangkat Anda saat tidur.2 Unggah data pelacakan tidur Anda ke situs Garmin

Connect (Sinkronisasi Data secara Manual dengan Garmin Connect, halaman 13).Anda dapat melihat statistik tidur Anda pada akun Garmin Connect Anda.

Menggunakan Mode Jangan GangguAnda dapat menggunakan mode jangan ganggu untuk mematikan peringatan lampu latar, nada peringatan, dan getar. Contoh, Anda dapat menggunakan mode ini saat tidur atau nonton film.CATATAN: Anda dapat mengatur jam tidur normal Anda dalam pengaturan pengguna di akun Garmin Connect Anda. Anda dapat mengaktifkan opsi Waktu Tidur dalam pengaturan sistem untuk secara otomatis masuk ke mode jangan ganggu selama jam tidur normal Anda (Pengaturan Sistem, halaman 50).

1 Tahan LIGHT.2 Pilih .

Menit IntensitasUntuk meningkatkan kesehatan Anda, organisasi seperti Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), menganjurkan Anda untuk beraktivitas dengan intensitas sedang minimal 150 menit per minggu (seperti jalan cepat), atau aktivitas dengan intensitas tinggi selama 75 menit per minggu, (seperti lari).Perangkat akan memonitor intensitas aktivitas Anda dan melacak waktu yang dihabiskan untuk aktivitas dengan intensitas sedang hingga tinggi (perlu ada data denyut jantung). Anda dapat mencapai target menit intensitas mingguan dengan latihan minimal 10 menit berturut-turut dengan intensitas sedang hingga tinggi. Perangkat akan mentotal jumlah menit aktivitas yang berintensitas sedang dengan yang berintensitas tinggi. Total menit aktivitas berintensitas tinggi Anda akan berlipat ganda bila telah ditambahkan.Mencapai Menit IntensitasPerangkat fenix Anda akan menghitung menit intensitas dengan membandingkan data denyut jantung selama aktivitas dengan denyut jantung istirahat rata-rata Anda. Jika fitur denyut jantung dimatikan, perangkat akan menghitung menit intensitas sedang dengan menganalisis langkah Anda per menit.

y Mulailah aktivitas berjadwal untuk penghitungan menit intensitas paling akurat.

y Lakukan latihan minimal 10 menit berturut-turut pada tingkat intensitas sedang atau tinggi.

y Gunakan perangkat Anda sepanjang hari dan

malam untuk denyut jantung istirahat Anda yang paling akurat.

Garmin Move IQJika gerakan Anda cocok dengan pola latihan yang biasa dilakukan, fitur Move IQ secara otomatis akan mendeteksi aktivitas dan menampilkannya di timeline Anda. Aktivitas Move IQ akan menampilkan jenis dan durasi aktivitas, tetapi tidak akan ditampilkan dalam daftar aktivitas atau newsfeed Anda. Untuk detail dan akurasi lebih, Anda dapat merekam aktivitas berjangka waktu pada perangkat Anda.

Pengaturan Pelacakan AktivitasTahan MENU, dan pilih Pelacakan Aktivitas.Status: Menonaktifkan fitur pelacakan aktivitas.Peringatan Gerak: Menampilkan pesan dan move

bar pada tampilan jam digital dan layar langkah. Perangkat juga akan berbunyi atau bergetar jika nada suara dinyalakan (Pengaturan Sistem, halaman 50).

Peringatan Target: Memungkinkan Anda untuk menyalakan atau mematikan peringatan target, atau mematikannya hanya selama aktivitas. Peringatan target akan muncul untuk target langkah harian, target naik tangga, dan target menit intensitas mingguan Anda.

Move IQ: Memungkinkan Anda untuk menghidupkan dan mematikan aktivitas Move IQ.

Pulse Ox Tidur: Memungkinkan perangkat Anda merekam hingga empat jam pembacaan pulse oximeter saat Anda tidur.

Mematikan Pelacakan AktivitasKetika Anda mematikan pelacakan aktivitas, langkah Anda, jumlah tingkat lantai yang dinaiki, menit intensitas, pelacakan tidur, dan aktivitas Move IQ tidak tercatat.

1 Tahan MENU.2 Pilih Pelacakan Aktivitas > Status > Off.

LatihanAnda dapat membuat latihan custom dengan target untuk tiap langkah latihan juga dengan jarak, waktu, dan kalori yang bervariasi. Anda dapat membuat latihan menggunakan Garmin Connect, dan mengirimnya ke perangkat Anda. Anda juga dapat membuat dan menyimpan latihan secara langsung di perangkat Anda.Anda dapat menjadwalkan latihan menggunakan Garmin Connect. Anda juga dapat merencanakan dulu latihan dan menyimpannya di perangkat.

Mengikuti Latihan dari Garmin ConnectSebelum dapat mengunduh latihan dari Garmin Connect, Anda harus sudah memiliki akun Garmin Connect (Garmin Connect, halaman 12).

32 Training

1 Pilih opsi:• Buka aplikasi Garmin Connect.• Kunjungi Connect.garmin.com/in-ID.

2 Buat dan simpan latihan baru.3 Pilih atau Kirim ke Perangkat.4 Ikuti petunjuk pada layar.

Memulai LatihanSebelum dapat memulai latihan, Anda harus mengunduh satu latihan dari akun Garmin Connect.

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih aktivitas.3 Tahan MENU.4 Pilih Training > Latihan Saya.5 Pilih latihan.

CATATAN: Hanya latihan yang kompatibel dengan aktivitas yang dipilih yang akan muncul dalam daftar.

6 Pilih Lakukan Latihan.7 Tekan untuk memulai timer aktivitas.

Setelah memulai satu latihan, perangkat akan menampilkan tiap tahap latihan, catatan langkah (opsional), target (opsional), dan data latihan terkini.

Tentang Kalender TrainingKalender training pada perangkat merupakan perpanjangan dari kalender atau jadwal training yang Anda buat di Garmin Connect. Setelah menambahkan beberapa latihan ke kalender Garmin Connect, Anda dapat mengirimkannya ke perangkat. Semua latihan terjadwal akan dikirim ke perangkat yang muncul dalam widget kalender. Jika Anda memilih satu hari dalam kalender, Anda dapat melihat atau melakukan latihan tersebut. Latihan terjadwal akan tetap berada di perangkat setelah Anda menyelesaikannya atau melompatinya. Jika Anda mengirim latihan terjadwal dari Garmin Connect, latihan tersebut akan menimpa latihan yang ada di kalender.Menggunakan Rencana Training Garmin ConnectSebelum dapat mengunduh dan menggunakan rencana training, Anda harus sudah memiliki akun Garmin Connect (Garmin Connect, halaman 12) , dan Anda harus memasangkan perangkat fenix dengan smartphone yang kompatibel.

1 Dari aplikasi Garmin Connect, pilih atau .2 Pilih Training > Rencana Latihan.3 Pilih dan jadwalkan rencana training.4 Ikuti petunjuk pada layar.5 Periksa kembali rencana latihan di kalender Anda.

Rencana Pelatihan AdaptifAkun Garmin Connect Anda memiliki rencana pelatihan yang adaptif dan Garmin Coach untuk menyesuaikan target pelatihan Anda. Misalnya, Anda dapat menjawab beberapa pertanyaan dan

menemukan rencana untuk membantu Anda menyelesaikan balapan sejauh 5 km. Rencana tersebut menyesuaikan dengan tingkat kebugaran Anda saat ini, preferensi jadwal dan pembinaan, dan tanggal balapan. Ketika Anda memulai rencana, widget Garmin Coach ditambahkan ke lingkaran widget pada perangkat fenix Anda.

Mulai Olahraga Hari Ini Setelah Anda mengirim rencana pelatihan Garmin Coach ke perangkat Anda, widget Garmin Coach muncul di lingkaran widget Anda.

1 Dari tampilan jam, pilih UP atau DOWN untuk melihat widget Garmin Coach.Jika latihan untuk aktivitas ini dijadwalkan hari ini, perangkat akan menampilkan nama latihan dan meminta Anda untuk memulainya.

2 Pilih .3 Pilih Lihat untuk melihat langkah-langkah latihan.4 Pilih Lakukan Latihan.5 Ikuti petunjuk pada layar.

Latihan dengan IntervalAnda dapat membuat latihan dengan interval jarak atau waktu. Perangkat akan menyimpan latihan dengan interval khusus sampai Anda membuat latihan dengan interval lain. Anda dapat menggunakan interval terbuka saat menempuh jarak yang diketahui.

Membuat Latihan dengan Interval1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih aktivitas.3 Tahan MENU.4 Pilih Training > Interval > Edit > Interval > Tipe�5 Pilih Jarak, Waktu, atau Terbuka.

TIPS: Anda dapat membuat interval terbuka dengan mengatur tipe interval ke Terbuka.

6 Jika perlu, pilih Durasi, masukkan nilai jarak atau interval waktu latihan, lalu pilih .

7 Pilih BACK.8 Pilih Istirahat > Tipe.9 Pilih Jarak, Waktu atau Buka.

10 Jika perlu, masukkan nilai jarak atau waktu untuk interval lainnya, lalu pilih .

11 Tekan BACK.12 Pilih satu atau beberapa opsi:

• Untuk mengeset jumlah pengulangan, pilih Ulang.

• Untuk menambahkan pemanasan terbuka ke dalam latihan Anda, pilih Pemanasan > On.

• Untuk menambahkan pendinginan terbuka ke dalam latihan Anda, pilih Pendinginan > On.

Memulai Latihan dengan Interval1 Dari tampilan jam, tekan .

http://Connect.garmin.com/in-ID

Training 33

2 Pilih aktivitas.3 Tahan MENU.4 Pilih Training > Interval > Lakukan Latihan�5 Tekan untuk memulai timer aktivitas.6 Jika latihan dengan interval Anda mencakup

aktivitas pemanasan, pilih LAP untuk memulai interval pertama.

7 Ikuti petunjuk pada layar.Setelah Anda melengkapi seluruh interval, sebuah pesan muncul.

Menghentikan Latihan Interval y Kapan pun, pilih LAP untuk menghentikan interval

atau periode istirahat dan transisi saat ini ke interval atau periode istirahat berikutnya.

y Setelah semua interval dan periode istirahat selesai, pilih LAP untuk mengakhiri latihan interval dan transisi ke timer yang dapat digunakan untuk pendinginan.

y Kapan pun, pilih untuk menghentikan timer. Anda dapat melanjutkan timer atau mengakhiri latihan interval.

SegmenAnda dapat mengirim segmen berlari atau bersepeda dari akun Garmin Connect ke perangkat Anda. Setelah segmen disimpan ke perangkat Anda, Anda dapat berlomba dengan suatu segmen, mencoba untuk menyamakan atau melebihi rekor pribadi atau peserta lain yang telah berlomba dengan segmen tersebut.CATATAN: Bila Anda mengunduh suatu jalur dari akun Garmin Connect Anda, Anda dapat mengunduh semua segmen yang tersedia dalam jalur tersebut.

Segmen Strava™Anda dapat mengunduh segmen Strava ke perangkat fenix device Anda. Ikuti segmen Strava untuk membandingkan performa Anda dengan rekor sebelumnya, teman, atau profesional yang pernah menggunakan segmen serupa.Untuk mendaftar keanggotaan Strava, masuk ke widget segmen dalam akun Garmin Connect Anda. Untuk informasi selengkapnya, kunjungi www.strava.com.Informasi dalam buku panduan ini berlaku untuk segmen Garmin Connect dan segmen Strava.

Melihat Detail Segmen1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih aktivitas.3 Tahan MENU.4 Pilih Training > Segmen�5 Pilih segmen.6 Pilih opsi:

• Pilih Waktu Lomba untuk melihat waktu dan rata-rata kecepatan atau pace untuk pemimpin

segmen.• Pilih Peta untuk melihat segmen pada peta.• Pilih Profil Elevasi untuk melihat plot ketinggian

segmen.

Balapan SegmenSegmen adalah jalur balap virtual. Anda dapat balapan segmen, dan membandingkan antara performa dan aktivitas terdahulu Anda, performa pengendara lain, koneksi dalam akun Garmin Connect, atau anggota lain dari komunitas sepeda. Anda dapat mengunggah data aktivitas ke akun Garmin Connect untuk melihat posisi segmen.CATATAN: Jika akun Garmin Connect dan akun Strava Anda terpaut, aktivitas Anda secara otomatis akan dikirim ke akun Strava sehingga Anda dapat meninjau posisi segmennya.

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih aktivitas.3 Lakukan aktivitas lari atau sepeda.

Saat Anda mendekati segmen, sebuah pesan muncul, dan Anda dapat membobol segmen tersebut.

4 Pilih balapan segmen.Sebuah pesan akan muncul ketika segmen telah diselesaikan.

Mengeset Segmen untuk Disetel OtomatisAnda dapat mengeset perangkat agar menyetel secara otomatis target waktu tanding suatu segmen berdasarkan performa Anda selama segmen tersebut berlangsung.CATATAN: Pengaturan ini diaktifkan dari awal untuk semua segmen.

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih aktivitas.3 Tahan MENU.4 Pilih Latihan > Segmen > Usaha Otomatis.

Menggunakan Virtual PartnerVirtual Partner Anda adalah alat pelatihan yang dirancang untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Anda dapat mengatur pace untuk Virtual Partner dan berpacu melawannya.CATATAN: Fitur ini tidak tersedia untuk semua aktivitas�

1 Tahan MENU.2 Pilih Aktivitas & Apps.3 Pilih aktivitas.4 Pilih pengaturan aktivitas.5 Pilih Layar Data > Tambah Baru > Virtual Partner�6 Masukkan nilai kecepatan atau pace.7 Tekan UP atau DOWN untuk mengganti lokasi layar

Virtual Partner (opsional).

http://www.strava.com

http://www.strava.com

34 Training

8 Mulai aktivitas Anda (Memulai Aktivitas, halaman 3).

9 Tekan UP atau DOWN untuk menelusuri layar Virtual Partner dan melihat siapa yang memimpin.

Mengeset Target LatihanFitur target latihan bekerja dengan fitur Virtual Partner sehingga Anda dapat berlatih mencapai target jarak, jarak dan waktu, jarak dan pace yang telah ditentukan. Selama aktivitas latihan, perangkat akan memberi Anda umpan balik real-time mengenai seberapa dekat Anda mencapai target latihan Anda.

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih aktivitas.3 Tahan MENU.4 Pilih Training > Atur Target.5 Pilih opsi:

• Pilih Hanya Jarak untuk memilih jarak yang telah diset atau memasukkan jarak custom.

• Pilih Jarak dan Waktu untuk memilih target jarak dan waktu.

• Pilih Jarak dan Pace atau Jarak dan Kecepatan untuk memilih target jarak dan pace atau kecepatan.

Layar target latihan akan muncul, menunjukkan perkiraan waktu finis Anda. Perkiraan waktu finis didasarkan pada performa aktif dan waktu tersisa Anda.

6 Tekan untuk memulai timer aktivitas.

Membatalkan Target Latihan1 Selama aktivitas, tahan MENU.2 Pilih Batalkan Target > Ya�

Bertanding dengan Aktivitas SebelumnyaAnda dapat bertanding dengan aktivitas yang telah diunduh atau telah direkam sebelumnya. Karena fitur ini mendukung fitur Virtual Partner maka Anda dapat melihat seberapa jauh Anda unggul atau tertinggal selama aktivitas.CATATAN: Fitur ini tidak tersedia untuk semua aktivitas�

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih aktivitas.3 Tahan MENU.4 Pilih Training > Tanding Aktivitas.5 Pilih opsi:

• Pilih Dari Riwayat untuk memilih aktivitas yang direkam sebelumnya dari perangkat Anda.

• Pilih Diunduh untuk memilih aktivitas yang telah Anda unduh dari akun Garmin Connect.

6 Pilih aktivitas.Layar Virtual Partner akan menampilkan perkiraan waktu selesai Anda.

7 Tekan untuk memulai timer aktivitas.

8 Setelah menyelesaikan aktivitas Anda, tekan , dan pilih Simpan.

Catatan PribadiKetika Anda menyelesaikan aktivitas, perangkat akan menampilkan catatan pribadi baru yang Anda capai selama aktivitas. Catatan pribadi meliputi waktu tercepat Anda selama menempuh jarak balap normal dan selama lari, bersepeda, atau berenang dengan tempo terlama.CATATAN: Untuk bersepeda, catatan pribadi juga termasuk kenaikan tertinggi dan tenaga terbaik (pengukur tenaga dibutuhkan).

Melihat Catatan Pribadi Anda1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Riwayat > Rekaman.3 Pilih olahraga.4 Pilih rekaman.5 Pilih Lihat Rekaman.

Mengembalikan Catatan PribadiAnda dapat mengeset kembali setiap rekaman pribadi ke rekaman sebelumnya.

1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Riwayat > Rekaman.3 Pilih olahraga.4 Pilih rekaman untuk dikembalikan.5 Pilih Sebelumnya > Ya�

CATATAN: Tindakan ini tidak akan menghapus setiap aktivitas yang disimpan.

Menghapus Catatan Pribadi1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Riwayat > Rekaman.3 Pilih olahraga.4 Pilih rekaman untuk dihapus.5 Pilih Hapus Rekaman > Ya.

CATATAN: Tindakan ini tidak akan menghapus setiap aktivitas yang disimpan.

Menghapus Semua Catatan Pribadi1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Riwayat > Rekaman.3 Pilih olahraga.4 Pilih Hapus Semua Catatan > Ya�

Catatan akan dihapus untuk olahraga itu saja.CATATAN: Tindakan ini tidak akan menghapus setiap aktivitas yang disimpan.

Jam 35

Jam

Pengaturan AlarmAnda dapat mengatur beberapa alarm. Anda dapat mengatur setiap alarm berbunyi sekali atau mengulang secara teratur.

1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Jam.3 Tekan UP atau DOWN untuk menelusuri layar

alarm.4 Pilih opsi:

• Untuk mengatur alarm pertama kalinya, pilih Atur Alarm�

• Untuk mengatur alarm tambahan, tekan , dan pilih Tambah Alarm�

5 Masukkan waktu alarm.6 Jika perlu, pilih alarm, dan pilih opsi:

• Pilih Status untuk menyalakan dan mematikan alarm.

• Pilih Waktu untuk mengedit waktu alarm.• Pilih Ulang, dan pilih kapan alarm harus

mengulang.• Pilih Suara, dan pilih jenis notifikasi.• Pilih Lampu Latar > On untuk menyalakan lampu

latar dengan alarm.• Pilih Label, lalu pilih deskripsi untuk alarm.

Menghapus Alarm1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Jam.3 Pilih UP atau DOWN untuk menelusuri layar alarm.4 Tekan .5 Pilih alarm.6 Pilih Hapus.

Mengeset Timer Hitung Mundur1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Jam.3 Pilih UP atau DOWN untuk menelusuri layar waktu.4 Pilih Atur Timer Cepat5 Masukkan waktu.6 Jika perlu, tekan MENU, dan pilih opsi:

• Pilih Restart > On untuk merestart time secara otomatis setelah waktu habis.

• Pilih Suara, dan pilih jenis notifikasi.7 Tekan untuk memulai timer.

Menyimpan Timer CepatAnda dapat mengatur hingga sepuluh timer cepat.

1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Jam.3 Tekan UP atau DOWN untuk menelusuri layar

timer.

4 Pilih opsi:• Untuk mengatur timer cepat pertama kali,

pilih Atur Timer Cepat, masukkan waktu, tekan MENU, dan pilih Simpan Timer.

• Untuk menyimpan timer cepat tambahan, tekan , pilih Tambah Timer, dan masukkan waktu.

Menghapus Timer1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Jam.3 Tekan UP atau DOWN untuk menelusuri layar

timer.4 Tekan .5 Pilih timer.6 Tekan MENU.7 Pilih Hapus.

Menggunakan Stopwatch1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Jam.3 Pilih UP atau DOWN untuk menelusuri layar

stopwatch.4 Tekan .5 Tekan untuk memulai timer.6 Tekan LAP untuk merestart timer lap 1 .

Total waktu stopwatch 2 terus berjalan.7 Tekan untuk menghentikan kedua timer.8 Pilih opsi:

• Untuk mengatur ulang kedua timer, tekan DOWN.

• Untuk melihat timer lap, tekan MENU, dan pilih Review.

• Untuk menyimpan waktu stopwatch sebagai aktivitas, tekan MENU, dan pilih Simpan Aktivitas.

• Untuk keluar dari stopwatch, tekan MENU, dan pilih Selesai�

Menambahkan Zona Waktu AlternatifAnda dapat menampilkan waktu saat ini di zona waktu tambahan pada widget Zona Waktu Alt. Anda dapat menambahkan hingga empat zona waktu alternatif.CATATAN: Anda mungkin menambahkan widget Zona Waktu Alt. ke lingkaran widget.

1 Dari tampilan jam, pilih MENU.

36 Navigasi

2 Pilih Jam.3 Tekan UP atau DOWN untuk menelusuri layar zona

waktu.4 Pilih opsi:

• Untuk mengatur zona waktu pertama kali, pilih Atur Zona Waktu > Tambah Zona.

• Untuk mengatur zona waktu tambahan, tekan , dan pilih Tambah Zona.

5 Pilih zona waktu.6 Jika perlu, ganti nama zona.

Navigasi

Menyimpan Lokasi AndaAnda dapat menyimpan lokasi Anda saat ini untuk menavigasi kembali nanti.CATATAN: Anda dapat menambahkan pilihan menu pada menu kontrol (Menyesuaikan Menu Kontrol, halaman 47)�

1 Tahan LIGHT.2 Pilih .3 Ikuti petunjuk pada layar.

Mengedit Lokasi yang Anda SimpanAnda dapat menghapus lokasi tersimpan atau mengedit nama, elevasi, dan informasi posisinya.

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih Navigasi > Lokasi Tersimpan.3 Pilih lokasi tersimpan.4 Pilih opsi untuk mengedit lokasi.

Memproyeksikan WaypointAnda dapat membuat lokasi baru dengan memproyeksikan jarak dan arah tuju dari lokasi Anda sekarang ke lokasi baru.CATATAN: Anda mungkin perlu menambahkan aplikasi Proyeksikan Wpt. ke daftar aktivitas dan apps.

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih Proyeksikan Wpt.3 Pilih UP dan DOWN untuk menentukan arah.4 Tekan .5 Tekan DOWN untuk memilih unit satuan ukur.6 Tekan UP untuk memasukkan jarak.7 Tekan untuk menyimpan.

Waypoint yang diproyeksikan tersimpan dengan nama default.

Navigasi ke TujuanAnda dapat menggunakan perangkat Anda untuk memberikan navigasi ke tujuan atau mengikuti jalur.

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih aktivitas.

3 Tahan MENU.4 Pilih Navigasi.5 Pilih kategori.6 Ikuti petunjuk di layar untuk memilih tujuan.7 Pilih Pergi Ke.

Informasi navigasi muncul.8 Tekan untuk memulai navigasi.

Menavigasi ke Point of InterestJika data peta yang termuat pada perangkat Anda meliputi point of interest, Anda dapat melakukan navigasi ke titik tersebut.

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih aktivitas.3 Tahan MENU.4 Pilih Navigasi > Point of Interest, dan pilih kategori.

Daftar point of interest terdekat dengan lokasi Anda sekarang muncul.

5 Jika perlu, pilih opsi:• Untuk mencari dekat lokasi berbeda, pilih Cari

Dekat, dan pilih lokasi.• Untuk mencari point of interest berdasarkan

nama, pilih Eja Pencarian, masukkan nama, pilih Cari Dekat, dan pilih lokasi.

6 Pilih point of interest dari hasil pencarian.7 Pilih Pergi.


Point of InterestPoint of Interest adalah tempat yang mungkin berguna atau menarik bagi Anda. Point of Interest disusun berdasarkan kategori dan dapat menyertakan destinasi perjalanan populer seperti pom bensin, restoran, hotel, dan tempat hiburan.

Membuat dan Mengikuti Jalur di Perangkat Anda

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih aktivitas.3 Tahan MENU.4 Pilih Navigasi > Jalur > Buat Baru.5 Masukkan nama jalur, lalu pilih .6 Pilih Tambahkan Lokasi.7 Pilih opsi.8 Jika perlu, ulangi langkah 6 dan 7.9 Pilih Selesai > Lakukan Jalur.


Membuat Jalur Pulang-PergiPerangkat dapat membuat jalur pulang pergi

Navigasi 37

berdasarkan jarak dan arah navigasi yang ditentukan.1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih Lari atau Sepeda.3 Tahan MENU.4 Pilih Navigasi > Jalur Pulang Pergi.5 Masukkan jarak total jalur.6 Pilih arah tuju.

Perangkat dapat membuat hingga tiga jalur. Anda dapat menekan DOWN untuk melihat jalur.

7 Pilih untuk memilih jalur.8 Pilih opsi:

• Untuk memilih navigasi, pilih Pergi.• Untuk melihat jalur pada peta dan menggeser

atau memperbesar peta, pilih Peta. • Untuk melihat daftar belokan pada jalur, pilih

Belokan Demi Belokan.• Untuk melihat plot ketinggian jalur, pilih Plot

Elevasi.• Untuk menyimpan jalur, pilih Save.• Untuk melihat kenaikan pada jalur, pilih Lihat

Kenaikan.

Menandai dan Memulai Navigasi ke Lokasi Man OverboardAnda dapat menyimpan lokasi man overboard (MOB), dan secara otomatis memulai navigasi kembali ke titik itu.TIPS: Anda dapat menyesuaikan fungsi tahan pada tombol untuk mengakses fungsi MOB (Menyesuaikan Hot Keys, halaman 51).

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih aktivitas.3 Tahan MENU.4 Pilih Navigasi > MOB Terakhir.

Informasi navigasi muncul.

Menavigasi dengan Sight ‘N GoAnda dapat mengarahkan perangkat ke objek di kejauhan, seperti menara air, mengunci arah, dan menavigasi ke objek tersebut.

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih aktivitas.3 Tahan MENU.4 Pilih Navigasi > Sight ‘N Go.5 Arahkan bagian atas jam pada suatu objek, dan

tekan . Informasi navigasi muncul.

6 Tekan untuk memulai navigasi.

Menavigasi Ke Titik Awal Anda Ketika BeraktivitasAnda dapat menavigasi kembali ke titik awal dari track

atau aktivitas sepanjang jalan Anda bepergian. Fitur ini hanya tersedia untuk kegiatan yang menggunakan GPS.

1 Selama aktivitas, tekan .2 Pilih Kembali Ke Awal, dan pilih opsi:

• Untuk kembali ke titik awal aktivitas Anda sepanjang jalan Anda bepergian, pilih TracBack.

• Jika Anda tidak memiliki peta pendukung atau menggunakan rute langsung, pilih Rute untuk menavigasi kembali ke titik awal aktivitas dalam garis lurus.

• Jika Anda tidak menggunakan rute langsung, pilih Rute untuk menavigasi kembali ke titik awal aktivitas menggunakan petunjuk belokan-demi-belokan.

Lokasi Anda saat ini 1 , trek untuk diikuti 2 , dan tujuan Anda 3 akan ditampilkan di peta.

Melihat Petunjuk RuteAnda dapat melihat daftar petunjuk belokan-demi-belokan untuk rute Anda.

1 Saat menavigasi rute, tahan MENU.2 Pilih Belokan Demi Belokan.

Daftar petunjuk belokan-demi-belokan muncul.3 Tahan DOWN untuk melihat petunjuk tambahan.

Menavigasi ke Titik Awal Aktivitas yang DisimpanAnda dapat menavigasi kembali ke titik awal aktivitas yang disimpan dalam garis lurus atau sepanjang jalan Anda bepergian. Fitur ini hanya tersedia untuk kegiatan yang menggunakan GPS.

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih aktivitas.3 Tahan MENU.4 Pilih Navigasi > Aktivitas.5 Pilih aktivitas.6 Pilih Kembali Ke Awal, dan pilih opsi:

• Untuk kembali ke titik awal aktivitas Anda sepanjang jalan Anda bepergian, pilih TracBack.

• Jika Anda tidak memiliki peta pendukung atau menggunakan rute langsung, pilih Rute untuk menavigasi kembali ke titik awal aktivitas dalam garis lurus.

• Jika Anda tidak menggunakan rute langsung, pilih Rute untuk menavigasi kembali ke titik awal

38 Navigasi

aktivitas menggunakan petunjuk belokan-demi-belokan.

Petunjuk belokan-demi-belokan membantu Anda menavigasi kembali ke titik awal aktivitas Anda yang terakhir kali disimpan jika Anda mempunyai peta yang didukung atau menggunakan rute langsung. Sebuah garis muncul pada peta lokasi Anda sekarang menuju titik awal aktivitas yang terakhir kali disimpan jika Anda tidak menggunakan rute langsung.CATATAN: Anda dapat memulai timer untuk menghindari perangkat keluar ke mode jam.

7 Tekan DOWN untuk melihat kompas (opsional).Tanda panah menunjuk titik awal Anda.

Menghentikan Navigasi1 Selama aktivitas, tahan MENU.2 Pilih Stop Navigasi.

PetaPerangkat Anda dilengkapi dengan peta dan dapat menampilkan beberapa jenis data peta Garmin, termasuk kontur topografi, point of interest terdekat, peta resor ski, dan lapangan golf.Untuk membeli data peta tambahan dan melihat informasi kompatibilitas, kunjungi garmin.com/maps.

merupakan lokasi Anda di peta. Ketika Anda menavigasi ke tujuan, rute Anda ditandai dengan garis pada peta.

Melihat Peta1 Mulai aktivitas luar ruangan.2 Tekan UP atau DOWN untuk menelusuri layar peta.3 Tahan MENU dan pilih opsi:

• Untuk menggeser atau memperbesar peta, pilih Pan/Zoom.TIPS: Tekan untuk beralih antara geser atas dan bawah, geser kiri dan kanan, atau memperbesar tampilan. Tekan untuk memilih titik yang ditunjukkan dengan tanda bidik.

• Untuk melihat point of interest terdekat dan waypoints, pilih Di Sekitar Saya.

Menyimpan atau Menavigasi ke Lokasi pada PetaAnda dapat memilih lokasi mana pun pada peta. Anda dapat menyimpan lokasi atau mulai melakukan navigasi ke lokasi tersebut.

1 Pada peta, tahan MENU.2 Pilih Pan/Zoom.

Kontrol dan tanda bidik muncul pada peta.

3 Geser dan perbesar peta ke tengah lokasi pada tanda bidik.

4 Tahan untuk memilih titik yang ditunjukkan tanda bidik.

5 Jika perlu, pilih point of interest terdekat.6 Pilih opsi:

• Untuk mulai melakukan navigasi ke lokasi, pilih Pergi.

• Untuk menyimpan lokasi, pilih Simpan Lokasi.• Untuk melihat informasi tentang lokasi, pilih

Pratinjau.

Menavigasi dengan Fitur Di Sekitar Saya�Anda dapat menggunakan fitur Di Sekitar Saya untuk menavigasi ke point of interest atau waypoint terdekat.CATATAN: Data peta yang terinstal pada perangkat Anda harus meliputi point of interest untuk bisa menavigasi ke titik tersebut.

1 Dari peta, tahan MENU.2 Pilih Di Sekitar Saya.

Ikon yang mengindikasikan point of interest dan waypoint muncul pada peta.

3 Pilih UP atau DOWN untuk menyoroti suatu bagian pada peta.

4 Tekan .Daftar point of interest dan waypoint pada bagian peta yang disoroti muncul.

5 Pilih lokasi.6 Pilih opsi:

• Untuk mulai melakukan navigasi ke lokasi, pilih Pergi.

• Untuk melihat lokasi pada peta, pilih Peta.• Untuk menyimpan lokasi, pilih Simpan Lokasi.• Untuk melihat informasi tentang lokasi, pilih

Pratinjau.

Mengubah Tema PetaAnda dapat mengubah tema peta untuk menampilkan data peta optimal untuk jenis aktivitas Anda. Misalnya, tema peta kontras tinggi memberikan visibilitas yang lebih baik di lingkungan yang menantang, dan tema peta aktivitas spesifik menampilkan data peta paling penting secara sekilas.

1 Mulai aktivitas luar ruangan.2 Tahan MENU.3 Pilih pengaturan aktivitas.

http://garmin.com/maps

Riwayat 39

4 Pilih Peta > Tema Peta.5 Pilih opsi.

KompasPerangkat memiliki kompas 3-sumbu dengan kalibrasi otomatis. Fitur dan tampilan kompas akan berubah sesuai aktivitas Anda, entah GPS diaktifkan, dan entah Anda sedang menavigasi ke tempat yang dituju. Anda dapat mengubah pengaturan kompas secara manual (Pengaturan Kompas, halaman 47). Untuk membuka pengaturan kompas secara cepat, Anda dapat menekan dari widget kompas.

Mengatur Arah Kompas1 Dari widget kompas, pilih .2 Pilih Kunci Arah.3 Arahkan bagian atas jam ke arah yang Anda mau,

dan tekan . Ketika Anda menyimpang dari arah, kompas menampilkan arah dari haluan dan derajat penyimpangan.

Altimeter dan BarometerPerangkat ini berisi altimeter internal dan barometer. Perangkat mengumpulkan data ketinggian dan tekanan secara terus menerus, bahkan dalam mode daya rendah. Altimeter menampilkan perkiraan ketinggian Anda berdasarkan perubahan tekanan. Barometer menampilkan data tekanan lingkungan berdasarkan ketinggian tetap di mana altimeter terakhir dikalibrasi (Pengaturan Altimeter, halaman 48). Anda dapat menekan dari widget altimeter atau barometer untuk membuka pengaturan altimeter atau barometer dengan cepat.

RiwayatRiwayat mencakup informasi waktu, jarak, kalori, rata-rata pace atau kecepatan, data lap, dan sensor opsional.CATATAN: Bila memori perangkat penuh, data yang paling lama akan ditimpa.

Penggunan RiwayatRiwayat berisi kegiatan sebelumnya yang telah disimpan di perangkat Anda.Perangkat memiliki widget riwayat untuk akses cepat ke data aktivitas Anda (Widget, halaman 44).

1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Riwayat > Aktivitas�3 Pilih aktivitas.4 Pilih opsi:

• Untuk melihat informasi tambahan tentang aktivitas, pilih Semua Statistik.

• Untuk melihat dampak dari aktivitas pada

kebugaran aerobik dan anaerobik Anda, pilih Efek Pelatihan (Tentang Efek Pelatihan, halaman 22).

• Untuk melihat waktu dalam setiap zona denyut jantung, pilih Denyut Jantung (Melihat Waktu Anda pada Tiap Zona Denyut Jantung, halaman 39).

• Untuk memilih lap dan melihat informasi tambahan tentang tiap lap pilih Laps.

• Untuk memilih set latihan dan melihat informasi tambahan tentang tiap set, pilih Sets.

• Untuk melihat aktivitas di peta , pilih Peta.• Untuk melihat plot ketinggian aktivitas, pilih Plot

Elevasi.• Untuk menghapus aktivitas yang di pilih, pilih

Hapus.

Riwayat MultisportPerangkat Anda menyimpan ringkasan multisport keseluruhan dari aktivitas, termasuk jarak keseluruhan, waktu, kalori, dan data aksesori opsional. Perangkat Anda juga memisahkan data aktivitas untuk setiap segmen olahraga dan transisi sehingga Anda dapat membandingkan kegiatan pelatihan yang sama dan melacak seberapa cepat Anda bergerak melalui transisi. Riwayat transisi meliputi jarak, waktu, kecepatan rata-rata, dan kalori.

Melihat Waktu Anda pada Tiap Zona Denyut JantungMelihat waktu dalam tiap zona denyut jantung dapat membantu Anda dalam menyesuaikan intensitas latihan.

1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Riwayat > Aktivitas�3 Pilih aktivitas.4 Pilih Denyut Jantung.

Melihat Total DataAnda dapat melihat akumulasi jarak dan data waktu yang disimpan ke perangkat.

1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Riwayat > Total�3 Bila perlu, pilih aktivitas4 Pilih opsi untuk melihat total mingguan atau

bulanan.

Penggunaan OdometerOdometer secara otomatis mencatat total jarak yang ditempuh, elevasi diperoleh, dan waktu dalam kegiatan.

1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Riwayat > Total Berlari > Odometer�3 Pilih UP atau DOWN untuk melihat total odometer.

Menghapus Riwayat1 Dari tampilan jam, pilih MENU.

40 Menyesuaikan Perangkat

2 Pilih Riwayat > Opsi�3 Pilih opsi:

• Pilih Hapus Semua Aktivitas untuk menghapus semua aktivitas dari riwayat.

• Pilih Reset Total untuk mengeset ulang semua jarak dan total waktu.CATATAN: Tindakan ini tidak akan menghapus setiap aktivitas yang disimpan.

Menyesuaikan Perangkat

Pengaturan Aktivitas dan AppsPengaturan ini memungkinkan Anda untuk menyesuaikan setiap aplikasi aktivitas dimuat berdasarkan kebutuhan Anda. Misalnya, Anda dapat menyesuaikan halaman data dan mengaktifkan peringatan dan fitur pelatihan. Tidak semua pengaturan tersedia untuk semua jenis aktivitas.Tahan MENU, pilih Aktivitas dan Apps, pilih aktivitas, dan pilih pengaturan aktivitas.Jarak 3D: Menghitung jarak yang ditempuh

menggunakan perubahan ketinggian dan gerakan horizontal Anda di atas tanah.

Kecepatan 3D: Menghitung kecepatan Anda menggunakan perubahan ketinggian dan gerakan horizontal Anda di atas tanah (Jarak dan Kecepatan 3D, halaman 43).

Warna Aksen: Mengatur warna aksen dari setiap kegiatan untuk membantu mengidentifikasi aktivitas yang aktif.

Peringatan: Mengatur peringatan pelatihan atau navigasi untuk kegiatan tersebut.

Auto Climb: Memungkinkan perangkat untuk mendeteksi perubahan ketinggian secara otomatis menggunakan altimeter yang sudah termuat.

Auto Lap: Mengatur pilihan untuk fitur Auto Lap (Auto Lap, halaman 43).

Auto Pause: Mengatur perangkat untuk berhenti merekam data saat Anda berhenti bergerak atau ketika Anda turun di bawah kecepatan yang ditentukan (Mengaktifkan Auto Pause, halaman 43).

Auto Run: Memungkinkan perangkat untuk mendeteksi putaran ski secara otomatis menggunakan akselerometer bawaan.

Gulir Otomatis: Memungkinkan Anda untuk bergerak melalui semua layar data aktivitas secara otomatis saat timer berjalan (Menggunakan Gulir Otomatis, halaman 44).

Set Otomatis: Memungkinkan perangkat memulai dan menghentikan set latihan secara otomatis selama aktivitas latihan kekuatan.

Warna Latar Belakang: Mengatur warna latar belakang dari masing-masing kegiatan menjadi hitam atau putih.

Bilangan Besar: Mengubah ukuran angka pada layar informasi hole.

ClimbPro: Menampilkan layar perencanaan dan pemantauan pendakian saat melakukan navigasi.

Club Prompt: Menampilkan petunjuk yang memungkinkan Anda memasukkan jenis stick yang Anda gunakan untuk tiap deteksi pukulan ketika bermain golf.

Hitung Mundur Mulai: Mengaktifkan timer hitung mundur untuk interval pool swimming.

Layar Data: Memungkinkan Anda untuk menyesuaikan layar data dan menambahkan layar data baru untuk aktivitas (Menyesuaikan Layar Data, halaman 41).

Jarak Drive: Mengatur jarak rata-rata bola bergerak pada drive Anda ketika bermain golf.

Edit Berat: Memungkinkan Anda menambahkan berat yang digunakan untuk set latihan selama pelatihan kekuatan atau aktivitas kardio.

Jarak Golf: Mengatur unit satuan ukur yang digunakan saat bermain golf.

GPS: Mengatur mode untuk antena GPS (Mengubah Pengaturan GPS, halaman 44).

Skoring Handicap: Mengaktifkan skor handicap saat bermain golf. Opsi Handicap Lokal memungkinkan pengguna untuk memasukkan jumlah pukulan dikurangi dari total skor mereka. Opsi Indeks / Slope memungkinkan pengguna untuk memasukkan handicap dan course slope rating saja sehingga perangkat dapat menghitung handicap lapangan Anda. Saat Anda mengaktifkan opsi skor handicap, Anda dapat menyesuaikan nilai handicap Anda.

Tombol Lap: Memungkinkan Anda untuk merekam lap atau istirahat selama aktivitas.

Tombol Kunci: Mengunci tombol selama aktivitas multisport untuk mencegah penekanan tombol yang tidak disengaja.

Peta: Mengatur preferensi tampilan pada layar data peta aktivitas (Pengaturan Peta Aktivitas, halaman 42).

Metronom: Memutar nada pada ritme konstan untuk membantu Anda memperbaiki performa pada saat latihan dengan cadence yang lebih cepat, lebih lambat, atau lebih konsisten. (Gunakan Metronome, halaman 5).

Ukuran Kolam Renang: Mengatur panjang kolam renang untuk pool swimming.

Timeout Hemat Daya: Menentukan pengaturan timeout hemat daya untuk aktivitas (Pengaturan Timeout Hemat Daya, halaman 44).

Interval Perekaman: Mengatur frekuensi untuk perekaman titik jalur selama ekspedisi (Mengubah Interval Perekaman Titik Track, halaman 10).

Rekam Setelah Matahari Terbenam: Mengatur perangkat untuk merekam titik jalur setelah

Menyesuaikan Perangkat 41

matahari terbenam selama ekspedisi.Namai Ulang: Mengatur nama kegiatan.Ulangi: Memungkinkan opsi Ulangi untuk aktivitas

multisport. Misalnya, Anda dapat menggunakan opsi ini untuk aktivitas yang memiliki beberapa transisi, misalkan renanglari.

Kembali Ke Default: Memungkinkan Anda untuk mereset pengaturan aktivitas.

Perutean: Mengatur preferensi untuk menghitung rute aktivitas (Pengaturan Rute, halaman 42).

Pencatatan Skor: Mengaktifkan atau menonaktifkan penyimpanan skor secara otomatis ketika Anda memulai suatu ronde golf. Opsi Selalu Tanya mengingatkan Anda saat Anda memulai ronde.

Metode Skoring: Mengatur metode scoring untuk stroke play atau skor Stableford selama bermain golf.

Tanda Segmen: Mengaktifkan prompts yang mengingatkan Anda pada segmen yang akan datang.

Pelacakan Stat: Mengaktifkan pelacakan statistik saat bermain golf.

Deteksi Stroke: Memungkinkan deteksi stroke pool swimming.

Mode Turnamen: Menonaktifkan fitur yang tidak diperbolehkan selama turnamen resmi (sanctioned tournament).

Transisi: Mengaktifkan transisi untuk aktivitas multisport.

Menyesuaikan Layar DataAnda dapat menampilkan, menyembunyikan, dan mengubah tata letak dan isi dari layar data untuk setiap kegiatan.

1 Tahan MENU.2 Pilih Aktivitas & Apps.3 Pilih aktivitas untuk disesuaikan.4 Pilih pengaturan aktivitas.5 Pilih Layar Data.6 Pilih layar data untuk disesuaikan.7 Pilih opsi:

• Pilih Tata Letak untuk menyesuaikan jumlah kolom data pada layar data.

• Pilih satu kolom untuk mengubah data yang muncul di kolom tersebut.

• Pilih Susun Ulang untuk mengubah lokasi layar data dalam lingkaran.

• Pilih Hapus untuk menghapus layar data dari lingkaran.

8 Jika perlu, pilih Tambah Baru untuk menambahkan layar data ke lingkaran.Anda dapat menambahkan layar data custom, atau pilih salah satu layar data yang telah ditetapkan.

Menambahkan Peta ke AktivitasAnda dapat menambahkan peta ke lingkaran layar data untuk suatu kegiatan.

1 Tahan MENU.2 Pilih Aktivitas & Apps.3 Pilih aktivitas untuk disesuaikan.4 Pilih pengaturan aktivitas.5 Pilih Layar Data > Tambah Baru > Peta�

PeringatanAnda dapat menetapkan peringatan untuk setiap kegiatan yang dapat membantu Anda untuk berlatih mencapai target tertentu, meningkatkan kesadaran lingkungan Anda, dan menavigasi tujuan Anda. Beberapa peringatan hanya tersedia untuk kegiatan tertentu. Ada tiga jenis peringatan: peringatan peristiwa, peringatan rentang, dan peringatan berulang.Peringatan Peristiwa: Sebuah peringatan peristiwa

akan mengirimkan pemberitahuan kepada Anda satu kali. Peristiwa yang dimaksud adalah nilai tertentu yang telah ditetapkan. Misalnya, Anda dapat mengatur perangkat untuk memberitahu Anda ketika mencapai jarak tertentu.

Peringatan Rentang: Sebuah peringatan yang memberitahu Anda setiap kali perangkat berada di atas atau di bawah rentang nilai tertentu. Misalnya, Anda dapat mengatur perangkat agar memberitahukan Anda bila denyut jantung Anda di bawah 60 denyut per menit (bpm) dan lebih 210 BPM.

Peringatan Berulang: Sebuah peringatan berulang memberitahu Anda setiap kali perangkat mencatat nilai atau interval tertentu. Misalnya, Anda dapat mengatur perangkat untuk mengingatkan Anda setiap 30 menit.

Nama peringatan

Jenis Peringatan Deskripsi

Cadence Rentang Anda dapat mengatur nilai cadence minimum dan maksimum.

Kalori Peristiwa, berulang

Anda dapat mengatur jumlah kalori.

Custom Berulang Anda dapat memilih pesan yang ada atau membuat pesan custom dan pilih jenis peringatan.

Jarak Berulang Anda dapat mengatur jarak interval.

Elevasi Rentang Anda dapat mengatur nilai elevasi minimum dan maksimum.


Denyut Jantung

Rentang Anda dapat mengatur minimum dan maksimum nilai denyut jantung atau pilih perubahan zona. Lihat Tentang Zona Denyut Jantung, halaman 29 dan Perhitungan Zona Denyut Jantung, halaman 30.

Pace Rentang Anda dapat mengatur nilai kecepatan minimum dan maksimum.

Daya Rentang Anda dapat mengatur tingkat daya tinggi atau rendah.

Kedekatan Peristiwa Anda dapat mengatur radius dari lokasi tersimpan.

Lari/Jalan Berulang Anda dapat mengatur waktunya berjalan istirahat secara berkala.

Kecepatan Rentang Anda dapat mengatur nilai kecepatan minimum dan maksimum.

Tingkat Stroke

Rentang Anda dapat mengatur stroke tinggi atau rendah per menit.

Waktu Peristiwa, berulang

Anda dapat mengatur interval waktu.

Mengatur Peringatan1 Tahan MENU.2 Pilih Aktivitas & Apps.3 Pilih aktivitas.

CATATAN: Fitur ini tidak tersedia untuk semua aktivitas�

4 Pilih pengaturan aktivitas.5 Pilih Peringatan.6 Pilih opsi:

• Pilih Tambah Baru untuk menambahkan peringatan baru untuk kegiatan tersebut.

• Pilih nama peringatan untuk mengedit peringatan yang ada.

7 Jika perlu, pilih tipe peringatan.8 Pilih zona, masukkan nilai minimum dan

maksimum, atau masukkan nilai custom peringatan.

9 Jika perlu, aktifkan peringatan.Untuk peringatan peristiwa dan peringatan berulang, pesan muncul setiap kali Anda mencapai nilai peringatan. Untuk peringatan rentang, pesan muncul setiap kali Anda melebihi atau kurang dari kisaran tertentu (nilai minimum dan maksimum).

Pengaturan Peta AktivitasAnda dapat menyesuaikan tampilan layar data peta untuk tiap aktivitas.

Tahan MENU, pilih Aktivitas dan Apps, pilih aktivitas, pilih pengaturan aktivitas, dan pilih Peta.Konfigurasi Peta: Menunjukkan atau menyembunyikan

data dari produk peta terinstal.Tema Peta: Mengatur peta untuk menampilkan data

optimal untuk tipe aktivitas Anda. Opsi Sistem menggunakan preferensi dari pengaturan peta sistem (Tema Peta, halaman 49).

Gunakan Pengaturan Sinkron�: Memungkinkan perangkat untuk menggunakan preferensi dari pengaturan sistem peta.

Orientasi: Mengatur orientasi peta. Opsi Utara Atas menunjukkan utara di bagian atas layar. Pilihan Trek Atas menunjukkan arah perjalanan Anda di bagian atas layar.

Pengguna Lokasi: Menampilkan atau menyembunyikan lokasi tersimpan pada peta.

Perbesar Otomatis: Secara otomatis memilih tingkat zoom untuk penggunaan yang optimal dari peta Anda. Ketika dimatikan, Anda harus memperbesar atau memperkecil secara manual.

Kunci Jalan: Mengunci ikon posisi (ikon yang mewakili posisi Anda di peta) ke jalan terdekat.

Log Jejak: Menunjukkan atau menyembunyikan log jejak, atau jalur yang telah Anda tempuh, sebagai garis warna pada peta.

Warna Jejak: Mengubah warna log jejak.Detail: Mengatur jumlah detail yang ditunjukkan pada

peta. Menunjukkan detail lebih banyak dapat menyebabkan proses pengambilan peta semakin lambat.

Marine: Mengatur peta untuk menampilkan data dalam mode marine (Pengaturan Peta Marine, halaman 49).

Gambar Segmen: Menampilkan atau menyembunyikan segmen, sebagai garis berwarna pada peta.

Gambar Kontur: Menampilkan atau menyembunyikan garis kontur pada peta.

Pengaturan RuteAnda dapat mengubah pengaturan perutean untuk menyesuaikan cara perangkat menghitung rute untuk tiap aktivitas.Tahan MENU, pilih Aktivitas & Apps, pilih aktivitas, pilih pengaturan aktivitas, dan pilih Perutean.Aktivitas: Mengatur aktivitas untuk perutean.

Perangkat menghitung rute optimal untuk tipe aktivitas yang sedang Anda lakukan.

Perutean Populer: Menghitung rute berdasarkan kegiatan lari dan pengendaraan paling populer dari Garmin Connect.

Jalur: Mengatur bagaimana Anda menavigasi jalur menggunakan perangkat. Gunakan opsi Ikuti Jalur untuk menavigasi jalur sesuai dengan apa yang muncul, tanpa penghitungan ulang. Gunakan opsi Gunakan Peta untuk menavigasi


jalur menggunakan peta yang bisa dirutekan, dan menghitung ulang rute jika Anda menyimpang dari jalur.

Metode Hitung: Mengatur metode penghitungan untuk meminimalisir waktu, jarak, atau kenaikan pada jalur.

Hindaran: Mengatur jenis jalan atau transportasi untuk dihindari dalam rute.

Tipe: Mengatur perilaku penunjuk yang muncul saat perutean langsung.

Auto LapMenandai Lap Berdasarkan JarakAnda dapat menggunakan Auto Lap untuk menandai lap pada jarak tertentu secara otomatis. Fitur ini berguna untuk membandingkan performa Anda atas bagian yang berbeda dari suatu kegiatan (misalnya, setiap 1 mil atau 5 kilometer).

1 Tahan MENU.2 Pilih Aktivitas & Apps.3 Pilih aktivitas.


4 Pilih pengaturan aktivitas.5 Pilih Auto Lap.6 Pilih opsi:

• Pilih Auto Lap untuk mengaktifkan atau menonaktifkan Auto Lap.

• Pilih Jarak Otomatis untuk mengatur jarak antara lap.

Setiap kali Anda menyelesaikan satu lap, sebuah pesan akan muncul memberitahukan waktu untuk lap tersebut. Perangkat juga akan berbunyi atau bergetar jika nada suara dinyalakan (Pengaturan Sistem, halaman 50).

Menyesuaikan Pesan Peringatan LapAnda dapat menyesuaikan satu atau dua kolom data yang akan muncul dalam pesan peringatan lap.



4 Pilih pengaturan aktivitas.5 Pilih Auto Lap > Peringatan Lap.6 Pilih kolom data untuk mengubahnya.7 Pilih Pratinjau (opsional).

Mengaktifkan Auto PauseAnda dapat menggunakan fitur Auto Pause untuk menghentikan timer otomatis ketika Anda berhenti bergerak. Fitur ini berguna jika aktivitas Anda melewati lampu merah atau tempat-tempat lain di mana Anda harus berhenti.

CATATAN: Riwayat tidak akan direkam bila timer dihentikan atau dihentikan sementara.



4 Pilih pengaturan aktivitas.5 Pilih Auto Pause.6 Pilih opsi:

• Untuk menghentikan timer otomatis ketika Anda berhenti bergerak, pilih Saat Berhenti.

• Untuk menghentikan timer otomatis ketika kecepatan Anda atau kecepatan turun di bawah tingkat tertentu, pilih Custom.

Mengaktifkan Auto ClimbAnda dapat menggunakan fitur auto climb untuk mendeteksi perubahan ketinggian secara otomatis. Anda dapat menggunakannya selama aktivitas seperti memanjat, mendaki, lari, atau bersepeda.



4 Pilih pengaturan aktivitas.5 Pilih Auto Climb > Status.6 Pilih Selalu atau Saat Tidak Menavigasi.7 Pilih opsi:

• Pilih Layar Lari untuk menentukan layar data apa yang muncul saat berlari.

• Pilih Layar Panjat untuk menentukan layar data mana yang muncul saat memanjat.

• Pilih Invert Warna untuk membalikkan warna tampilan saat mengganti mode.

• Pilih Kecepatan Vertikal untuk menentukan tingkat kenaikan dari waktu ke waktu.

• Pilih Mode Ganti untuk menentukan seberapa cepat perangkat berganti mode.

CATATAN: Opsi Layar Kini memungkinkan Anda untuk secara otomatis berganti ke layar yang Anda lihat terakhir sebelum transisi auto climb terjadi.

Jarak dan Kecepatan 3DAnda dapat mengatur kecepatan dan jarak 3D untuk menghitung kecepatan atau jarak Anda menggunakan perubahan elevasi dan gerakan horizontal Anda di atas tanah. Anda dapat menggunakannya selama kegiatan seperti ski, mendaki, bernavigasi, hiking, berlari, atau bersepeda.

Mengaktifkan dan Menonaktifkan Tombol LapAnda dapat mengaktifkan pengaturan Tombol Lap untuk merekam lap atau istirahat selama aktivitas menggunakan LAP. Anda dapat menonaktifkan


Tombol Lap untuk menghindari perekaman lap karena menekan tombol secara tidak sengaja selama aktivitas.

1 Tahan MENU.2 Pilih Aktivitas & Apps.3 Pilih aktivitas.4 Pilih pengaturan aktivitas.5 Pilih Tombol Lap.

Status tombol lap berubah ke On atau Off berdasarkan pengaturan sekarang.

Menggunakan Gulir OtomatisAnda dapat menggunakan fitur gulir otomatis untuk menggulir semua layar data latihan secara otomatis saat timer berjalan.



4 Pilih pengaturan aktivitas.5 Pilih Gulir Otomatis.6 Pilih kecepatan tampilan.

Mengubah Pengaturan GPSUntuk informasi selengkapnya tentang GPS, kunjungi Garmin.co.id/about-gps.

1 Tahan MENU.2 Pilih Aktivitas & Apps.3 Pilih aktivitas untuk disesuaikan.4 Pilih pengaturan aktivitas.5 Pilih GPS.6 Pilih opsi:

• Pilih Off untuk menonaktifkan GPS aktivitas.• Pilih Hanya GPS untuk mengaktifkan sistem

satelit GPS.• Pilih GPS + GLONASS (sistem satelit Rusia)

untuk informasi posisi yang lebih akurat dalam situasi dengan visibilitas langit yang buruk.

• Pilih GPS + GALILEO (sistem satelit Uni Eropa) untuk informasi posisi yang lebih akurat dalam situasi dengan visibilitas langit yang buruk.

• Pilih UltraTrac untuk mencatat titik trek dan data sensor lebih jarang (UltraTrac, halaman 44)

CATATAN: Menggunakan GPS dan satelit lain secara bersamaan dapat mengurangi masa pakai baterai lebih cepat dibandingkan dengan hanya menggunakan GPS (GPS dan Sistem Satelit Lainnya, halaman 44).

GPS dan Sistem Satelit LainnyaPilihan GPS + GLONASS atau GPS + GALILEO menawarkan performa lebih di lingkungan yang sulit dan akuisisi posisi yang lebih cepat dibandingkan hanya menggunakan GPS. Namun menggunakan GPS

dan satelit lain secara bersamaan dapat mengurangi masa pakai baterai lebih cepat dibandingkan dengan hanya menggunakan GPS.UltraTracFitur UltraTrac adalah pengaturan GPS yang lebih jarang mencatat titik track dan data sensor. Mengaktifkan fitur UltraTrac meningkatkan daya tahan baterai tetapi mengurangi kualitas aktivitas yang direkam. Anda harus menggunakan fitur UltraTrac untuk kegiatan yang menuntut daya tahan baterai lebih lama dan tidak terlalu sering memperbarui data sensor.

Pengaturan Timeout Hemat DayaPengaturan timeout mempengaruhi seberapa lama perangkat akan berada dalam mode training. Contoh, saat Anda menunggu tanding dimulai. Tahan MENU, pilih Aktivitas & Apps, pilih aktivitas, lalu pilih pengaturan aktivitas. Pilih Timeout Hemat Daya untuk menyesuaikan pengaturan batas waktu untuk kegiatan tersebut.Normal: Mengeset perangkat agar memasuki mode

jam rendah-daya setelah 5 menit tidak aktif.Perpanjang: Mengeset perangkat agar memasuki

mode jam rendah-daya setelah 25 menit tidak aktif. Mode perpanjang membuat masa pakai baterai lebih pendek setiap kali usai mengisi daya.

Mengubah Urutan Aktivitas pada Daftar Aplikasi

1 Tahan MENU.2 Pilih Aktivitas & Apps.3 Pilih aktivitas.4 Pilih Susun Ulang.5 Pilih UP atau DOWN untuk menyesuaikan posisi

aktivitas pada daftar aktivitas.

WidgetPerangkat Anda hadir dengan widget yang termuatkan sejak awal untuk memberikan kilasan informasi. Sejumlah widget tertentu memerlukan koneksi Bluetooth ke ponsel pintar kompatibel.Beberapa widget sesuai bawaannya tidak dapat terlihat. Anda dapat menambahkannya ke dalam lingkaran widget secara manual (Menyesuaikan Lingkaran Widget, halaman 45).ABC: Menampilkan informasi kombinasi altimeter,

barometer, dan kompas.Zona Waktu Alternatif: Menampilkan waktu saat ini di

zona waktu tambahan.Body Battery: Menampilkan tingkat Body Battery

Anda saat ini dan grafik tingkat Body Battery Anda selama beberapa jam terakhir.

Kalender: Menampilkan pertemuan yang akan datang dari kalender smartphone Anda.

http://Garmin.co.id/about-gps


Kalori: Menampilkan informasi kalori untuk hari ini.Pelacakan Anjing: Menampilkan informasi lokasi

anjing ketika Anda mempunyai perangkat pelacakan anjing kompatibel yang dipasang dengan perangkat fenix Anda.

Lantai dinaiki: Melacak lantai yang Anda naiki dan kemajuan menuju target Anda.

Garmin Coach: Menampilkan latihan terjadwal saat Anda memilih program latihan Garmin Coach dalam akun Garmin Connect.

Golf: Menampilkan informasi golf ronde terakhir Anda.Statistik kesehatan: Menampilkan ringkasan dinamis

dari statistik kesehatan Anda saat ini. Pengukuran mencakup denyut jantung, tingkat Body Battery, stres, dan banyak lagi.

Denyut Jantung: Menampilkan denyut jantung Anda dalam denyut per menit ( BPM ) dan grafik denyut jantung Anda.

Riwayat: Menampilkan riwayat aktivitas dan grafik aktivitas Anda yang dicatat.

Menit intensitas: Melacak waktu terpakai dalam aktivitas berintensitas sedang hingga tinggi, target menit intensitas mingguan, dan progres pada target latihan Anda.

Kontrol inReach: Memungkinkan Anda untuk mengirim pesan pada perangkat inReach terhubung Anda.

Aktivitas terakhir: Menampilkan ringkasan aktivitas terakhir direkam, seperti lari terakhir, bersepeda terakhir, dan berenang terakhir Anda.

Olahraga terakhir: Menampilkan ringkasan olahraga terakhir direkam.

Kontrol musik: Menyediakan kontrol pemutar musik untuk ponsel pintar Anda atau musik di perangkat.

Hari Saya: Menampilkan ringkasan dinamis dari aktivitas Anda hari ini. Pengukuran mencakup rekaman aktivitas terakhir, menit intensitas, tingkat yang didaki, langkah, kalori yang terbakar dan banyak lagi.

Notifikasi: Memperingatkan Anda akan panggilan masuk, pesan teks, perbaruan jaringan sosial, dan lain-lain, sesuai dengan pengaturan notifikasi ponsel pintar Anda.

Performa: Menampilkan pengukuran performa yang membantu melacak dan memahami aktivitas latihan dan performa tanding Anda.

Pulse Oximeter: Menampilkan persentase terbaru kepekatan oksigen darah dan grafik data Anda.

Informasi Sensor: Menampilkan informasi dari sensor internal atau sensor nirkabel terhubung.

Intensitas Surya: Menampilkan grafik input intensitas surya selama 6 jam terakhir.

Langkah: Melacak hitungan langkah harian Anda, target langkah, dan data untuk hari-hari sebelumnya.

Stres: Menampilkan tingkat stres Anda saat ini dan grafik tingkat stres Anda. Anda dapat melakukan aktivitas pernapasan untuk membantu Anda rileks.

Matahari terbit dan matahari terbenam: Menampilkan waktu matahari terbit, matahari terbenam, dan senja.

Status Latihan: Menampilkan status latihan saat ini dan beban latihan yang menunjukkan Anda bagaimana latihan Anda mempengaruhi kebugaran dan performa Anda.

Kontrol VIRB: Menyediakan kontrol kamera ketika Anda memiliki perangkat VIRB yang dipasangkan dengan perangkat fenix Anda.

Cuaca: Menampilkan perkiraan suhu dan cuaca saat ini.

Perangkat Xero: Menampilkan informasi lokasi laser ketika Anda mempunyai perangkat Xero kompatibel yang terpasang dengan perangkat fenix Anda.

Menyesuaikan Lingkaran WidgetAnda dapat mengubah urutan widget di lingkaran widget, menghapus widget, dan menambahkan widget baru.

1 Tahan MENU.2 Pilih Widget. 3 Pilih widget.4 Pilih opsi:

• Pilih Susun Ulang untuk mengubah lokasi widget di lingkaran widget.

• Pilih Hapus untuk menghapus widget dari lingkaran widget.

5 Pilih Tambah Widgets.6 Pilih Widget.

Widget ditambahkan ke lingkaran widget.

inReach Jarak JauhDengan fungsi inReach jarak jauh, Anda dapat mengontrol perangkat inReach menggunakan perangkat fenix Anda. Kunjungi Garmin.co.id/buy untuk membeli perangkat inReach.Menggunakan inReach Jarak JauhSebelum Anda dapat menggunakan fungsi inReach jarak jauh, Anda harus menambahkan widget inReach ke lingkaran widget (Menyesuaikan Lingkaran Widget, halaman 45).

1 Hidupkan perangkat inReach.2 Pada jam fenix Anda, tekan UP atau DOWN dari

tampilan jam untuk melihat widget inReach.3 Tekan untuk mencari perangkat inReach Anda.4 Tekan untuk memasangkan perangkat inReach

Anda.5 Tekan , dan pilih opsi:

• Untuk mengirim pesan SOS, pilih Mulai SOS.CATATAN: Gunakan fungsi SOS hanya pada

http://Garmin.co.id/buy


saat situasi darurat.• Untuk mengirim pesan teks, pilih Pesan > Pesan

Baru, pilih kontak pesan, dan masukkan pesan teks atau pilih opsi teks cepat.

• Untuk mengirim pesan prasetel, pilih Kirim Prasetel, dan pilih pesan dari daftar.

• Untuk melihat waktu dan jarak tempuh selama aktivitas, pilih Pelacakan.

VIRB Jarak JauhDengan fungsi VIRB jarak jauh, Anda dapat mengontrol kamera aksi VIRB menggunakan perangkat. Kunjungi Garmin.co.id/minisite/virb untuk membeli kamera aksi VIRB.Mengontrol Kamera Aksi VIRBSebelum Anda dapat menggunakan fungsi VIRB jarak jauh, Anda harus mengaktifkan pengaturan jarak jauh pada kamera VIRB Anda. Lihat panduan pengguna VIRB Series untuk informasi lebih lanjut. Anda juga harus menambah widget VIRB ke dalam lingkaran widget (Menyesuaikan Lingkaran Widget, halaman 45).

1 Nyalakan kamera VIRB.2 Pada jam fenix Anda, tekan UP atau DOWN dari

tampilan jam untuk melihat widget VIRB.3 Jika perlu, tekan untuk memasangkan jam fenix

dengan kamera VIRB Anda.4 Tunggu sementara jam terhubung ke kamera VIRB

Anda.5 Pilih opsi:

• Untuk merekam video, pilih Mulai Merekam.Penghitung waktu video muncul di layar fenix.

• Untuk mengambil foto saat merekam video, tekan DOWN.

• Untuk berhenti merekam video, tekan STOP.• Untuk mengambil foto, pilih Ambil Foto.• Untuk mengambil beberapa foto dalam mode

burst, pilih Ambil Burst.• Untuk membuat kamera memasuki mode tidur,

pilih Kamera Tidur.• Untuk membangunkan kamera dari mode tidur,

pilih Bangunkan Kamera.• Untuk mengubah pengaturan video dan foto,

pilih Pengaturan.Mengontrol Kamera Aksi VIRB Selama AktivitasSebelum Anda dapat menggunakan fungsi VIRB jarak jauh, Anda harus mengaktifkan pengaturan jarak jauh pada kamera VIRB Anda. Lihat panduan pengguna VIRB Series untuk informasi lebih lanjut. Anda juga harus menambah widget VIRB ke dalam lingkaran widget (Menyesuaikan Lingkaran Widget, halaman 45).

1 Nyalakan kamera VIRB.2 Pada jam fenix Anda, tekan UP atau DOWN dari

tampilan jam untuk melihat widget VIRB.3 Jika perlu, tekan untuk memasangkan jam fenix

dengan kamera VIRB Anda.4 Tunggu sementara jam terhubung ke kamera VIRB

Anda.Ketika kamera terhubung, layar data VIRB secara otomatis ditambahkan ke aktivitas.

5 Selama aktivitas, tekan UP atau DOWN untuk melihat layar data VIRB.

6 Tahan MENU.7 Pilih VIRB.8 Pilih opsi:

• Untuk mengontrol kamera menggunakan timer aktivitas, pilih Pengaturan > Mode Rekam > Timer Mulai/Berhenti.CATATAN: Video rekaman otomatis dimulai dan berhenti ketika Anda mulai dan menghentikan aktivitas.

• Untuk mengontrol kamera menggunakan opsi menu, pilih Pengaturan > Mode Rekam > Manual.

• Untuk secara manual merekam video, pilih Mulai Merekam. Penghitung waktu video muncul di layar fenix.

• Untuk mengambil foto saat merekam video, tekan DOWN.

• Untuk secara manual berhenti merekam video, tekan .

• Untuk mengambil beberapa foto dalam mode burst, pilih Ambil Burst.

• Untuk membuat kamera memasuki mode tidur, pilih Kamera Tidur.

• Untuk membangunkan kamera dari mode tidur, pilih Bangunkan Kamera.

Menggunakan Widget Tingkat StresWidget tingkat stres akan menampilkan tingkat stres Anda saat ini dan grafik tingkat stres selama beberapa jam terakhir. Widget ini juga dapat memandu Anda selama aktivitas bernafas untuk membantu Anda rileks.

1 Saat Anda duduk atau tidak aktif, pilih UP atau DOWN dari tampilan jam untuk melihat widget tingkat stres.TIPS: Jika Anda terlalu aktif saat jam tangan harus menentukan tingkat stres, bukannya angka tingkat stres, yang muncul malah sebuah pesan. Anda dapat mengecek lagi tingkat stres setelah beberapa menit tidak aktif.

2 Tekan untuk melihat grafik tingkat stres Anda selama beberapa jam terakhir.Bar biru menunjukkan periode istirahat. Bar kuning menunjukkan periode stres. Bar abu-abu menunjukkan waktu ketika Anda terlalu aktif untuk menentukan tingkat stres.

3 Untuk memulai aktivitas bernapas, pilih DOWN > , dan masukkan durasi aktivitas bernapas dalam menit.

Menyesuaikan Widget Hari SayaAnda dapat menyesuaikan daftar metrik yang

http://Garmin.co.id/minisite/virb


ditampilkan di widget Hari Saya.1 Dari tampilan jam, tekan UP atau DOWN untuk

melihat widget Hari Saya.2 Tahan MENU.3 Pilih Opsi.4 Pilih tombol toggle untuk melihat atau

menyembunyikan tiap metrik.

Menyesuaikan Menu KontrolAnda dapat menambahkan, menghapus, dan mengubah urutan pilihan menu shortcut di menu kontrol (Melihat Menu Kontrol, halaman 1).

1 Tahan MENU.2 Pilih Kontrol.3 Pilih shortcut yang ingin Anda sesuaikan.4 Pilih opsi:

• Pilih Susun Ulang untuk mengubah lokasi shortcut di menu kontrol.

• Pilih Hapus untuk menghapus shortcut dari menu kontrol.

5 Jika perlu, pilih Tambah Baru untuk menambahkan shortcut tambahan ke menu kontrol.

Pengaturan Tampilan Jam Anda dapat menyesuaikan tampilan jam dengan memilih tata letak, warna, dan data tambahan. Anda juga dapat mendownload tampilan jam custom dari toko IQ Connect.

Menyesuaikan Tampilan Jam Sebelum Anda dapat mengaktifkan tampilan jam Connect IQ, Anda harus menginstal tampilan jam dari toko IQ Connect (Fitur Connect IQ, halaman 15).Anda dapat menyesuaikan informasi dan tampilan jam, atau mengaktifkan tampilan jam Connect IQ yang sudah diinstal.

1 Dari tampilan jam, pilih MENU.2 Pilih Tampilan Jam.3 Tekan UP atau DOWN untuk melihat pilihan

tampilan jam.4 Pilih Tambah Baru untuk menelusuri tampilan jam

tambahan yang sudah termuat.5 Pilih > Berlaku untuk mengaktifkan tampilan

jam yang sudah termuat atau tampilan jam Connect IQ yang sudah terinstal.

6 Jika menggunakan tampilan jam yang sudah termuat, pilih > Sesuaikan.

7 Pilih opsi:• Untuk mengubah gaya angka pada tampilan jam

analog, pilih Dial.• Untuk mengubah olahraga pada pengukur di

tampilan jam performa, pilih Pilih Olahraga.• Untuk mengubah gaya jarum pada tampilan jam

analog, pilih Jarum.• Untuk mengubah gaya angka pada tampilan jam

digital, pilih Tataletak.• Untuk mengubah gaya detik pada tampilan jam

digital, pilih Detik.• Untuk mengubah data yang muncul di tampilan

jam, pilih Data.• Untuk menambah atau mengubah warna aksen

untuk tampilan jam digital, pilih Warna Aksen.• Untuk mengubah warna latar belakang, pilih

warna Bkgd� Color�• Untuk menyimpan perubahan, pilih Selesai.

Pengaturan Sensor

Pengaturan KompasTahan MENU, dan pilih Sensor & Aksesoris > Kompas.Kalibrasi: Memungkinkan Anda untuk mengkalibrasi

sensor kompas secara manual (Kalibrasi Kompas Manual, halaman 47).

Tampilan: Mengatur arah haluan pada kompas ke huruf, derajat, atau miliradians.

Ref� Utara: Mengatur referensi utara pada kompas (Mengatur Referensi Utara, halaman 47).

Mode: Mengatur kompas untuk hanya menggunakan data sensor elektronik (On), kombinasi GPS dan data sensor elektronik saat bergerak (Auto), atau data GPS saja (Off).

Kalibrasi Kompas Manual

PEMBERITAHUANKalibrasi kompas elektronik di luar ruangan. Untuk meningkatkan akurasi arah, jangan berdiri dekat benda yang mempengaruhi medan magnet, seperti kendaraan, bangunan, dan kabel listrik di atas kepala.

Perangkat Anda sudah dikalibrasi sejak dari pabrikan, dan perangkat menggunakan kalibrasi otomatis secara default. Jika kompas Anda mengalami perilaku yang tidak normal, misal karena telah bergerak terlalu jauh atau setelah terjadi perubahan suhu yang ekstrem, Anda dapat mengkalibrasi kompas secara manual.

1 Tahan MENU.2 Pilih Sensor & Aksesoris > Kompas > Kalibrasi >

Mulai.3 Ikuti petunjuk pada layar.

TIPS: Gerakkan pergelangan tangan Anda membentuk angkat delapan kecil hingga muncul pesan.

Mengatur Referensi UtaraAnda dapat mengatur referensi petunjuk arah yang digunakan untuk menghitung informasi haluan.

1 Tahan MENU.2 Pilih Sensor & Aksesoris > Kompas > Ref� Utara.3 Pilih opsi:

• Untuk memilih utara geografis sebagai referensi arah, pilih Sebenarnya.


• Untuk memilih deklinasi magnetik untuk lokasi Anda secara otomatis, pilih Magnetik.

• Untuk memilih utara grid (000o) sebagai referensi arah, pilih Grid.

• Untuk memilih nilai variasi magnetik secara manual, pilih Pengguna, masukkan variasi magnetik, dan pilih Selesai.

Pengaturan AltimeterTahan MENU, dan pilih Sensor & Aksesoris > Altimeter.Kalibrasi: Memungkinkan Anda untuk mengkalibrasi

sensor altimeter secara manual.Auto Cal�: Memungkinkan altimeter untuk melakukan

kalibrasi otomatis setiap kali Anda menyalakan pelacakan GPS.

Ketinggian: Mengeset satuan ukur untuk ketinggian.Mengkalibrasi Altimeter BarometrikPerangkat Anda sudah dikalibrasi sejak dari pabrikan, dan perangkat menggunakan kalibrasi otomatis pada titik awal GPS Anda secara default. Anda dapat mengkalibrasi altimeter barometrik secara manual jika Anda tahu elevasi yang tepat.

1 Tahan MENU.2 Pilih Sensor & Aksesoris > Altimeter.3 Pilih opsi:

• Untuk mengkalibrasi secara otomatis dari titik awal GPS Anda, pilih Auto Cal�, dan pilih opsi.

• Untuk memasukkan elevasi secara manual, pilih Kalibrasi > Ya.

• Untuk memasukkan elevasi saat ini dari model elevasi digital, pilih Kalibrasi > Gunakan DEM.

• Untuk memasukkan elevasi saat ini dari titik awal GPS Anda, pilih Kalibrasi > Gunakan GPS.

Pengaturan BarometerTahan MENU, dan pilih Sensor & Aksesoris > Barometer.Kalibrasi: Memungkinkan Anda untuk mengkalibrasi

sensor barometer secara manual.Plot: Mengatur skala waktu untuk grafik di widget

barometer.Peringatan Badai: Mengatur tingkat perubahan

tekanan barometrik yang memicu peringatan badai.

Tampilan Jam: Mengatur sensor yang digunakan di tampilan jam. Opsi Auto menggunakan altimeter dan barometer berdasarkan pergerakan Anda. Anda dapat menggunakan opsi Altimeter ketika aktivitas Anda meliputi perubahan ketinggian, atau opsi Barometer ketika aktivitas Anda tidak meliputi perubahan pada ketinggian.

Tekanan: Mengatur bagaimana perangkat menampilkan data tekanan.

Mengkalibrasi BarometerPerangkat Anda sudah dikalibrasi sejak dari pabrikan, dan perangkat menggunakan kalibrasi otomatis

pada titik awal GPS Anda secara default. Anda dapat mengkalibrasi barometer secara manual jika Anda tahu elevasi atau tekanan permukaan laut yang tepat.

1 Tahan MENU.Tahan MENU, dan pilih Sensor & Aksesoris > Barometer > Kalibrasi.

2 Pilih opsi:• Untuk memasukkan elevasi atau tekanan

permukaan laut saat ini, pilih Ya.• Untuk mengkalibrasi secara otomatis dari model

elevasi digital, pilih Gunakan DEM.• Untuk memasukkan elevasi saat ini dari titik

awal GPS Anda, pilih Kalibrasi > Gunakan GPS.

Pengaturan Lokasi XeroTahan Menu, dan pilih Sensor & Aksesoris > Lokasi XERO.Status: Mengaktifkan tampilan informasi lokasi

laser dari perangkat Xero yang terpasang dan kompatibel.

Mode Share: Memungkinkan Anda untuk berbagi informasi lokasi laser secara umum dan menyiarkannya secara pribadi.

Pengaturan PetaAnda dapat menyesuaikan bagaimana peta muncul dalam aplikasi peta dan layar data.Tahan MENU, dan pilih Peta.Tema Peta: Mengatur peta untuk menampilkan data

optimal untuk tipe aktivitas Anda (Tema Peta, halaman 49).

Orientasi: Mengatur orientasi peta. Opsi Utara Atas menunjukkan utara di bagian atas layar. Pilihan Trek Atas menunjukkan arah perjalanan Anda di bagian atas layar.

Lokasi Pengguna: Menampilkan atau menyembunyikan lokasi tersimpan pada peta.

Perbesar Otomatis: Secara otomatis memilih tingkat zoom untuk penggunaan yang optimal dari peta Anda. Ketika dimatikan, Anda harus memperbesar atau memperkecil secara manual.

Kunci Jalan: Mengunci ikon posisi (ikon yang mewakili posisi Anda di peta) ke jalan terdekat.

Log Jejak: Menunjukkan atau menyembunyikan log jejak, atau jalur yang telah Anda tempuh, sebagai garis warna pada peta.

Warna Jejak: Mengubah warna log jejak.Detail: Mengatur jumlah detail yang ditunjukkan pada

peta. Menunjukkan detail lebih banyak dapat menyebabkan proses pengambilan peta semakin lambat.

Marine: Mengatur peta untuk menampilkan data dalam mode marine (Pengaturan Peta Marine, halaman 49).

Gambar Segmen: Menampilkan atau menyembunyikan segmen, dalam bentuk garis berwarna pada peta.


Gambar Kontur: Menampilkan atau menyembunyikan garis kontur pada peta.

Tema PetaAnda dapat mengubah tema peta untuk menampilkan data optimal untuk aktivitas Anda.Tahan MENU, dan pilih Peta > Tema Peta.Tidak Ada: Menggunakan preferensi dari pengaturan

sistem peta, tanpa memberlakukan tema tambahan.

Marine: Mengatur peta untuk menampilkan data dalam mode marine.

Kontras Tinggi: Mengatur peta untuk menampilkan data dengan kontras tinggi, untuk visibilitas lebih baik di lingkungan yang menantang.

Gelap: Mengatur peta untuk menampilkan data dengan latar belakang gelap, atau visibilitas lebih baik saat malam.

Kembalikan Tema: Memungkinkan Anda untuk mengembalikan tema peta yang telah dihapus dari perangkat.

Pengaturan Peta MarineAnda dapat mengatur bagaimana peta muncul dalam mode marine.Tahan MENU, dan pilih Peta > Marine.Mode Grafik Marine: Mengaktifkan grafik nautikal saat

menampilkan data marine. Opsi ini menampilkan berbagai fitur peta dalam berbagai warna sehingga POI laut lebih mudah dibaca, dan peta tersebut mencerminkan skema gambar grafik kertas.

Titik Pengukuran: Mengaktifkan pengukuran kedalaman pada grafik.

Sektor Cahaya: Menunjukkan dan mengonfigurasi tampilan sektor lampu pada bagan.

Set Simbol: Mengatur simbol bagan dalam mode marine. Opsi NOAA menampilkan simbol grafik Administrasi Kelautan dan Atmosfer Nasional. Opsi Internasional menampilkan simbol grafik Asosiasi Otoritas Mercusuar Internasional.

Menampilkan atau Menyembunyikan Data PetaJika Anda mempunyai beberapa peta terinstal pada perangkat Anda, Anda dapat memilih data peta yang muncul pada peta.

1 Dari tampilan jam, tekan .2 Pilih Peta.3 Tahan MENU.4 Pilih pengaturan peta.5 Pilih Peta > Konfigurasi Peta.6 Pilih peta untuk mengaktifkan tombol toggle yang

menunjukkan atau menyembunyikan data peta.

Pengaturan NavigasiAnda dapat menyesuaikan fitur dan tampilan peta

ketika menavigasi ke tujuan.

Menyesuaikan Fitur Peta1 Tahan MENU.2 Pilih Navigasi > Layar Data.3 Pilih opsi:

• Pilih Peta untuk menyalakan atau mematikan peta.

• Pilih Panduan untuk menyalakan atau mematikan layar panduan yang menunjukkan arah kompas atau jalur untuk diikuti selama melakukan navigasi.

• Pilih Plot Elevasi untuk menyalakan atau mematikan plot elevasi.

• Pilih layar untuk menambahkan, menghapus, atau menyesuaikannya.

Mengatur Heading BugAnda dapat mengatur indikator haluan untuk ditampilkan pada halaman data Anda saat melakukan navigasi. Indikator menunjuk ke target haluan Anda.

1 Tahan MENU.2 Pilih Navigasi > Heading Bug.

Mengatur Peringatan NavigasiAnda dapat mengatur peringatan untuk membantu Anda menavigasi ke tujuan.

1 Tahan MENU.2 Pilih Navigasi > Peringatan.3 Pilih opsi:

• Untuk mengatur peringatan untuk jarak spesifik dari tujuan akhir Anda, pilih Jarak Akhir.

• Untuk mengatur peringatan untuk perkiraan waktu tersisa sampai Anda mencapai tujuan akhir, pilih ETE Akhir.

• Untuk mengatur peringatan saat Anda menyimpang dari jalur, pilih Keluar Jalur.

• Untuk mengaktifkan prompt navigasi belokan-demi-belokan, pilih Prompts Belokan.

4 Jika perlu, pilih Status untuk menyalakan peringatan.

5 Jika perlu, masukkan nilai jarak atau waktu, dan pilih .

Pengaturan Pengelola DayaTahan MENU, dan pilih Pengelola Daya.Penghemat Baterai: Memungkinkan Anda untuk

menyesuaikan pengaturan sistem untuk memperpanjang masa pakai baterai pada mode jam (Menyesuaikan Fitur Penghemat Baterai, halaman 50).

Mode Daya: Memungkinkan Anda untuk menyesuaikan pengaturan sistem, pengaturan aktivitas, dan pengaturan GPS untuk memperpanjang masa pakai baterai selama aktivitas (Menyesuaikan Mode Daya, halaman 50).

Persentase Baterai: Menampilkan sisa baterai dalam


persentase.Perkiraan Baterai: Menampilkan sisa baterai dalam

estimasi jumlah hari atau jam.

Menyesuaikan Fitur Penghemat BateraiFitur penghemat baterai memungkinkan Anda untuk menyesuaikan pengaturan sistem dengan cepat untuk memperpanjang masa pakai baterai pada mode jam.Anda dapat menyalakan fitur penghemat baterai dari menu kontrol (Melihat Menu Kontrol, halaman 1).

1 Tahan MENU.2 Pilih Pengelola Daya > Penghemat Baterai.3 Pilih Status untuk menyalakan fitur penghemat

baterai.4 Pilih opsi:

• Pilih Tampilan Jam untuk mengaktifkan tampilan jam rendah-daya yang diperbarui satu menit sekali.

• Pilih Musik untuk menonaktifkan mendengarkan musik dari jam Anda.

• Pilih Telepon untuk memutuskan telepon Anda yang terpasang.

• Pilih Pelacakan Aktivitas untuk mematikan pelacakan aktivitas sepanjang hari, termasuk langkah, lantai dinaiki, menit intensitas, pelacakan tidur, dan aktivitas Move IQ.

• Pilih Wrist Heart Rate untuk mematikan monitor denyut jantung pergelangan tangan.

• Pilih Pulse Oximeter untuk mematikan mode aklimatisasi sepanjang hari.

• Pilih Lampu Latar untuk mematikan lampu latar.Jam menampilkan tambahan masa pakai baterai yang didapat dari tiap perubahan pengaturan.

Menyesuaikan Mode DayaPerangkat Anda sudah termuat dengan beberapa mode daya sejak awal, yang memungkinkan Anda untuk menyesuaikan pengaturan sistem, pengaturan aktivitas, dan pengaturan GPS secara cepat untuk memperpanjang masa pakai baterai selama aktivitas. Anda dapat menyesuaikan mode daya yang ada dan membuat mode daya custom baru.

1 Tahan MENU.2 Pilih Pengelola Daya > Mode Daya.3 Pilih opsi:

• Pilih mode daya untuk disesuaikan.• Pilih Tambah Baru untuk membuat mode daya

custom.4 Jika perlu, masukkan nama custom.5 Pilih opsi untuk menyesuaikan pengaturan mode

daya spesifik.Misalnya, Anda dapat mengubah pengaturan GPS atau memutus sambungan telepon Anda.Jam menampilkan tambahan masa pakai baterai yang didapat dari tiap perubahan pengaturan.

6 Jika perlu, pilih Done untuk menyimpan dan

menggunakan mode daya custom.

Pengaturan SistemTahan MENU, dan pilih Sistem.Bahasa: Pilih bahasa yang akan digunakan di

perangkat ini.Waktu: Menyesuaikan pengaturan waktu (Pengaturan

Waktu, halaman 51). Lampu latar: Mengatur pengaturan lampu latar

(Mengubah Pengaturan Lampu Latar, halaman 51).Suara: Mengatur suara perangkat, seperti nada

tombol, peringatan, dan getaran.Jangan Ganggu: Menyalakan atau mematikan mode

jangan ganggu. Gunakan opsi Waktu Tidur untuk menyalakan atau mematikan mode jangan ganggu secara otomatis selama jam tidur normal Anda. Anda dapat mengatur jam tidur normal Anda pada akun Garmin Connect.

Hot Keys: Memungkinkan Anda untuk menetapkan shortcut ke tombol perangkat (Menyesuaikan Hot Keys, halaman 51).

Kunci Otomatis: Memungkinkan Anda untuk mengunci tombol secara otomatis untuk mencegah penekanan tombol yang tidak disengaja. Gunakan opsi Selama Aktivitas untuk mengunci tombol selama aktivitas berjangka waktu. Gunakan opsi Tidak Selama Aktivitas untuk mengunci tombol saat Anda tidak merekam aktivitas berjangka waktu.

Unit: Mengatur unit ukuran yang digunakan pada perangkat (Mengubah Satuan Ukur, halaman 51).

Format: Mengatur preferensi format umum, seperti pace dan kecepatan yang ditunjukkan selama kegiatan, awal minggu, format posisi geografi, dan opsi tanggal.

Rekam Data: Mengatur bagaimana perangkat mencatat data aktivitas. Pilihan rekaman Cerdas (default) memungkinkan untuk rekaman aktivitas lebih panjang. Opsi rekaman Setiap Detik memberikan rekaman aktivitas yang lebih rinci, tetapi mungkin tidak dapat merekam seluruh kegiatan yang berlangsung dalam waktu yang cukup lama.

USB Mode: Mengatur perangkat untuk menggunakan MTP (media transfer protocol) atau mode Garmin saat terhubung ke komputer.

Reset: Memungkinkan Anda untuk mengatur ulang data pengguna dan pengaturan (Mengembalikan Semua Pengaturan Awal, halaman 55).

Pembaruan Software: Memungkinkan Anda untuk menginstal pembaruan perangkat lunak yang didownload menggunakan Garmin Express.

Tentang: Menampilkan informasi perangkat, perangkat lunak, lisensi, dan regulasi.

Sensor nirkabel 51

Pengaturan WaktuTahan MENU, dan pilih Sistem > Waktu.Format Waktu: Mengatur perangkat untuk

menampilkan waktu dalam format 12-jam, 24-jam, atau format militer.

Atur Waktu: Mengatur zona waktu untuk perangkat. Opsi Auto menetapkan zona waktu secara otomatis berdasarkan posisi GPS Anda.

Waktu: Memungkinkan Anda untuk mengatur waktu jika telah masuk ke opsi Manual.

Peringatan: Mengatur peringatan tiap jam, termasuk peringatan matahari terbit dan terbenam beberapa jam atau menit tertentu sebelum terjadi (Mengatur Peringatan Waktu, halaman 51).

Sinkronkan Waktu: Memungkinkan Anda untuk secara manual menyinkronkan waktu ketika Anda mengubah zona waktu, dan untuk memperbarui daylight saving time (Sinkronisasi Waktu, halaman 51).

Mengatur Peringatan Waktu1 Tahan MENU.2 Pilih Sistem > Waktu > Peringatan.3 Pilih opsi:

• Untuk mengatur peringatan agar berbunyi beberapa jam atau menit tertentu sebelum matahari terbenam, pilih Sampai Matahari Terbenam > Status > On, pilih Waktu, dan masukkan waktu.

• Untuk mengatur peringatan agar berbunyi beberapa jam atau menit tertentu sebelum matahari terbit, pilih Sampai Matahari Terbit > Status > On, pilih Waktu, dan masukkan waktu.

• Untuk mengatur peringatan agar berbunyi setiap jam, pilih Tiap Jam > On.

Sinkronisasi WaktuSetiap kali Anda menghidupkan perangkat dan memperoleh sinyal satelit atau membuka aplikasi Garmin Connect pada telepon Anda yang terpasang, perangkat secara otomatis mendeteksi zona waktu Anda dan waktu saat itu. Anda juga dapat secara manual menyinkronkan waktu dengan GPS ketika Anda mengubah zona waktu, dan untuk memperbarui daylight saving time.

1 Tahan MENU.2 Pilih Sistem > Waktu > Sinkronisasi Waktu.3 Tunggu sementara perangkat terhubung ke ponsel

Anda atau mencari sinyal satelit (Memperoleh Sinyal Satelit, halaman 56).

TIPS: Anda dapat menekan DOWN untuk mengganti sumber.

Mengubah Pengaturan Lampu Latar1 Tahan MENU.2 Pilih Sistem > Lampu Latar.3 Pilih opsi:

• Pilih Selama Aktivitas.• Pilih Tidak Selama Aktivitas�

4 Pilih opsi:• Pilih Tombol untuk menyalakan lampu latar

untuk tombol• Pilih Peringatan untuk menyalakan lampu latar

untuk peringatan.• Pilih Gestur untuk menyalakan lampu latar Anda

dengan mengangkat dan memutar lengan Anda untuk melihat pergelangan tangan Anda.

• Pilih Timeout untuk mengatur lamanya waktu sebelum lampu latar mati.

• Pilih Kecerahan untuk mengatur tingkat kecerahan lampu latar.

Menyesuaikan Hot KeysAnda dapat menyesuaikan fungsi tahan dari tiap tombol dan tombol kombinasi.

1 Tahan MENU.2 Pilih Sistem > Hot Keys.3 Pilih satu tombol atau kombinasi tombol untuk

disesuaikan.4 Pilih fungsi.

Mengubah Satuan UkurAnda dapat menyesuaikan satuan ukuran jarak, pace dan kecepatan, ketinggian, berat badan, tinggi badan, dan suhu.

1 Tahan MENU.2 Pilih Sistem > Satuan.3 Pilih jenis pengukuran.4 Pilih satuan ukuran.

Melihat Informasi PerangkatAnda dapat melihat informasi perangkat, seperti ID unit, versi perangkat lunak, informasi peraturan, dan perjanjian lisensi.

1 Tahan MENU.2 Pilih Pengaturan > Tentang.

Melihat Informasi Peraturan dan Kepatuhan E-labelLabel untuk perangkat ini disediakan secara elektronik. E-label ini mungkin menyediakan informasi regulasi, seperti nomor identifikasi yang disediakan oleh FCC atau tanda kepatuhan regional, serta informasi produk dan lisensi yang berlaku.

1 Tahan MENU.2 Dari menu sistem, pilih Tentang.

Sensor nirkabel Perangkat Anda dapat digunakan dengan sensor nirkabel ANT+ atau Bluetooth. Untuk informasi selengkapnya tentang kompatibilitas dan pembelian sensor opsional, kunjungi Garmin.co.id/buy.


52 Sensor nirkabel

Memasangkan Sensor Nirkabel AndaPertama kali Anda menghubungkan sensor nirkabel ke perangkat Anda menggunakan ANT+ atau teknologi Bluetooth, Anda harus memasangkan perangkat dan sensor. Setelah dipasangkan, perangkat terhubung ke sensor secara otomatis saat Anda memulai aktivitas dan sensor aktif dan berada dalam jangkauan.

1 Jika Anda memasangkan monitor denyut jantung, kenakan monitor denyut jantung tersebut.Monitor denyut jantung tidak akan mengirim atau menerima data sampai Anda mengenakannya.

2 Bawa perangkat dalam radius 3 m dari sensor.CATATAN: Pertahankan jarak 10 m dari sensor nirkabel lainnya saat melakukan pemasangan.

3 Tahan MENU.4 Pilih Sensor & Aksesoris > Tambah Baru.5 Pilih opsi:

• Pilih Cari Semua Sensor.• Pilih jenis sensor Anda.Setelah sensor dipasangkan dengan perangkat Anda, status sensor berubah dari Mencari ke Terhubung. Sensor data muncul di lingkaran layar data atau kolom data custom.

Mode Tampilan TambahanAnda dapat menggunakan mode Tampilan Tambahan untuk menampilkan layar data dari perangkat fenix pada perangkat Edge yang kompatibel saat berkendara atau mengikuti triatlon. Untuk informasi selengkapnya, lihat panduan pengguna Edge.

Menggunakan Sensor Kecepatan atau Cadence Sepeda OpsionalAnda dapat menggunakan sensor kecepatan sepeda atau sensor cadence kompatibel untuk mengirim data ke perangkat Anda.Sebelum lari, Anda harus memasangkan foot pod dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 52).

y Pilih ukuran roda Anda (Ukuran Roda dan Keliling Lingkaran, halaman 63).

y Kendarai sepeda (Memulai Aktivitas, halaman 3).

Latihan dengan Pengukur Tenaga y Kunjungi Garmin.co.id/products/intosports untuk

daftar sensor ANT+ yang kompatibel dengan perangkat Anda (seperti Vector).

y Untuk informasi lebih lanjut, lihat panduan pengguna pengukur tenaga Anda.

y Atur zona tenaga Anda untuk dicocokkan dengan target dan kemampuan Anda (Mengeset Zona Tenaga Anda, halaman 30).

y Gunakan peringatan rentang untuk memberitahu Anda saat mencapai zona tenaga tertentu

(Mengatur Peringatan, halaman 42). y Sesuaikan kolom data tenaga (Menyesuaikan Layar

Data, halaman 41).

Menggunakan Pengoper ElektronikSebelum dapat menggunakan pengoper elektronik yang kompatibel, seperti pengoper Shimano® Di2™, Anda harus memasangkannya dengan perangkat Anda (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 52). Anda dapat menyesuaikan kolom data opsional (Menyesuaikan Layar Data, halaman 41). Perangkat fenix akan menampilkan nilai-nilai penyesuaian saat ini ketika sensor berada dalam mode penyesuaian.

Kesadaran SituasionalPerangkat fenix Anda dapat digunakan bersama perangkat Varia Vision, lampu sepeda pintar Varia, dan radar belakang untuk meningkatkan kesadaran situasional. Lihat panduan pengguna perangkat Varia Anda untuk informasi selengkapnya.CATATAN: Anda mungkin perlu memperbarui perangkat lunak fenix sebelum memasangkan perangkat Varia (Memperbarui Perangkat Lunak Menggunakan Garmin Connect, halaman 12).

Foot PodPerangkat Anda mendukung foot pod. Saat latihan di dalam ruang atau ketika sinyal GPS lemah, Anda dapat menggunakan foot pod untuk merekam pace dan jarak daripada menggunakan GPS. Foot pod akan memasuki mode siaga dan siap mengirim data (seperti monitor denyut jantung).Setelah 30 menit tidak ada aktivitas, foot pod akan mati untuk menghemat daya baterai. Ketika daya baterai lemah, sebuah pesan akan muncul pada perangkat Anda. Baterai akan bertahan kira-kira 5 jam.

Memperbaiki Kalibrasi Foot PodSebelum Anda dapat mengkalibrasi perangkat Anda, Anda harus mendapatkan sinyal GPS dan memasangkan perangkat Anda dengan foot pod (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 52).Pod kaki akan melakukan kalibrasi sendiri, tapi Anda dapat memperbaiki akurasi data kecepatan dan jarak dengan sedikit berlari di luar ruang menggunakan GPS.

1 Berdiri di luar selama 5 menit dengan pemandangan jelas ke langit.

2 Mulai aktivitas lari.3 Lakukan lari di jalur tanpa berhenti selama 10

menit.4 Hentikan aktivitas Anda, dan simpan.

Berdasarkan data yang tercatat, nilai kalibrasi foot pod berubah, jika perlu. Anda tidak perlu mengkalibrasi foot pod lagi kecuali Anda mengubah gaya lari.

http://Garmin.co.id/products/intosports

Informasi Perangkat 53

Mengkalibrasi Foot Pod Anda Secara ManualSebelum Anda dapat mengkalibrasi perangkat Anda, Anda harus memasangkan perangkat Anda dengan sensor foot pod (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 52).Anda disarankan melakukan kalibrasi manual jika Anda mengetahui faktor kalibrasi Anda. Jika Anda telah mengkalibrasi foot pod dengan produk Garmin lain, Anda akan mengetahui faktor kalibrasi Anda.

1 Tahan MENU.2 Pilih Sensor & Aksesoris.3 Pilih foot pod Anda.4 Pilih Faktor Kal� > Atur Nilai.5 Menyesuaikan faktor kalibrasi:

• Naikkan faktor kalibrasi jika jarak Anda terlalu rendah.

• Turunkan faktor kalibrasi jika jarak terlalu tinggi.

Pengaturan Kecepatan dan Jarak Foot PodSebelum Anda dapat menyesuaikan kecepatan dan jarak foot pod, Anda harus memasangkan perangkat Anda dengan sensor foot pod (Memasangkan Sensor Nirkabel Anda, halaman 52).Anda dapat mengatur perangkat untuk menghitung kecepatan dan jarak dari data foot pod Anda bukan data GPS.

1 Tahan MENU.2 Pilih Sensor & Aksesoris.3 Pilih foot pod Anda.4 Pilih Kecepatan atau Jarak.5 Pilih opsi:

• Pilih Dalam Ruangan ketika Anda berlatih dengan GPS dimatikan, biasanya di dalam ruangan.

• Pilih Selalu untuk menggunakan data foot pod Anda terlepas dari pengaturan GPS.

tempetempe merupakan sensor suhu ANT+ nirkabel. Anda dapat memasang sensor ke tali atau lingkaran pengaman di mana ia dapat terpapar udara sekitar, sehingga mampu menyediakan sumber data suhu yang konsisten dan akurat. Anda harus memasangkan tempe dengan perangkat Anda untuk menampilkan data suhu dari tempe.

Sensor KlubPerangkat Anda kompatibel dengan sensor stick golf Approach CT 10. Anda dapat menggunakan sensor klub terhubung untuk secara otomatis melacak pukulan golf Anda, termasuk lokasi, jarak, dan jenis stick. Lihat panduan pengguna sensor klub Anda untuk informasi lebih.

Informasi Perangkat

SpesifikasiPEMBERITAHUAN

Masa pakai baterai yang tertera berdasarkan hasil uji laboratorium Garmin. Masa pakai baterai yang sebenarnya tergantung pada fitur yang diaktifkan di perangkat Anda dan faktor lingkungan, seperti pelacakan aktivitas, denyut jantung berbasis pergelangan tangan, frekuensi notifikasi smartphone, GPS, sensor internal, dan sensor yang terhubung.

Tipe baterai Dapat diisi ulang, baterai ithium-ion terintegrasiMasa pakai baterai fenix 6S fenix 6 fenix 6X fenix 6X Pro Solar

Mode Jam Tangan Pintar Hingga 9 hari Hingga 13 hari Hingga 21 hari Hingga 21 hari ditambah 3 hari2

Mode GPS Hingga 25 kali Hingga 36 kali Hingga 60 kali Hingga 60 kali ditambah 6 kali3

Mode GPS+Musik Hingga 7 kali Hingga 11 kali Hingga 16 kali Hingga 16 kaliRating air 10 ATM1

Rentang suhu pengoperasian dan penyimpanan Dari -20° sampai 45°C (dari -4° sampai 113°F)

Rentang suhu pengisian daya USB Dari 0° sampai 45°C (dari 32° sampai 113°F)Rentang suhu pengisian daya surya Dari 0 sampai 60°C (dari 32 sampai 140°F)

1 Perangkat tahan tekanan setara dengan kedalaman 100m. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.co.id/legal/waterrating.2 Penggunaan sepanjang hari dengan 3 jam / hari di luar dalam kondisi 50.000 lux3 Dengan penggunaan dalam kondisi 50.000 lux

http://Garmin.co.id/legal/waterrating

54 Pemeliharaan Perangkat

Manajemen DataCATATAN: Perangkat tidak mendukung Windows® 95, 98, Me, Windows NT®, dan Mac® OS 10.3 dan versi lebih awal.

Menghapus BerkasPEMBERITAHUAN

Jika Anda tidak tahu kegunaan suatu berkas, jangan menghapusnya. Memori perangkat Anda berisi berkas-berkas sistem penting yang tidak boleh dihapus.

1 Buka drive atau volume Garmin.2 Jika perlu, buka folder atau volume.3 Pilih berkas.4 Tekan tombol Hapus pada keyboard Anda.

CATATAN: Sistem operasi Mac menyediakan dukungan terbatas untuk mode transfer berkas MTP. Anda harus membuka Garmin drive pada sistem operasi Windows. Anda harus menggunakan aplikasi Garmin Express untuk menghapus berkas musik dari perangkat.

Pemeliharaan Perangkat

Perawatan PerangkatPEMBERITAHUAN

Jangan gunakan benda tajam untuk membersihkan perangkat.

Hindari pembersih berbahan kimia, pelarut, dan pengusir serangga yang dapat merusak lapisan permukaan dan komponen plastik.

Bilas perangkat dengan air tawar setelah terkena klorin, air garam, tabir surya, kosmetik, alkohol, atau bahan kimia lainnya. Terlalu lama terkena zat ini dapat merusak penutupnya.

Hindari menekan tombol di bawah air.

Jaga tali kulit tetap bersih dan kering. Hindari berenang atau mandi dengan tali kulit. Paparan air atau keringat dapat merusak atau menghitamkan tali kulit. Gunakan tali silikon sebagai alternatif.

1 Perangkat tahan tekanan setara dengan kedalaman 100 meter. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.co.id/legal/waterrating.

2 Penggunaan sepanjang hari dengan 3 jam / hari di luar dalam kondisi 50.000 lux

3 Dengan penggunaan dalam kondisi 50.000 luxHindari guncangan ekstrim dan perlakuan kasar, karena dapat memperpendek umur produk.Jangan menyimpan perangkat di tempat yang terpapar pada suhu ekstrem dalam jangka waktu yang lama karena bisa menyebabkan kerusakan permanen.

Membersihkan PerangkatPEMBERITAHUAN

Keringat atau uap air meski dalam jumlah sedikit dapat menyebabkan korosi pada kontak listrik bila dihubungkan ke pengisi daya. Korosi dapat menghambat pengisian dan transfer data.

1 Usap perangkat menggunakan kain yang telah dibasahi sedikit dengan cairan deterjen berkadar lembut.

2 Usap sampai kering.Setelah dibersihkan, biarkan perangkat sampai benar-benar kering.TIPS: Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.co.id/legal/fit-and-care.

Membersihkan Tali Kulit1 Lap tali kulit dengan kain kering.2 Gunakan kondisioner kulit untuk membersihkan

tali kulit.

Mengganti Tali Jam Tangan QuickFit1 Geser kait pada tali QuickFit, dan lepas tali dari jam

tangan.

2 Sejajarkan tali baru dengan perangkat.3 Tekan tali ke tempatnya.

CATATAN: Pastikan tali terpasang kencang. Kait seharusnya menutupi pin jam.

4 Ulangi langkah 1 sampai 3 untuk mengubah tali lainnya.

Penyesuaian Tali Jam Tangan LogamJika jam tangan Anda menggunakan tali stainless, Anda harus membawa jam Anda ke tukang perhiasan atau profesional lain untuk menyesuaikan panjang tali.

Pemecahan masalah

Perangkat saya dalam bahasa yang salahAnda dapat mengubah pilihan bahasa perangkat jika Anda tanpa sengaja memilih bahasa yang salah pada

http://Garmin.co.id/legal/waterrating

http://Garmin.co.id/legal/fit-and-care

http://Garmin.co.id/legal/fit-and-care

Pemecahan masalah 55

perangkat.1 Tahan MENU.2 Gulir ke item terakhir dalam daftar, dan tekan .3 Tekan .4 Pilih bahasa Anda.

Apakah smartphone saya kompatibel dengan perangkat saya?Perangkat fenix kompatibel dengan smartphone yang menggunakan teknologi nirkabel Bluetooth.

Kunjungi Garmin.co.id/ble untuk informasi kompatibilitas.

Ponsel saya tidak dapat terhubung ke perangkatJika ponsel tidak dapat menyambung ke perangkat, Anda dapat mencoba tips berikut.

y Matikan smartphone dan perangkat Anda, lalu hidupkan kembali.

y Aktifkan teknologi Bluetooth pada smartphone Anda.

y Perbarui aplikasi Garmin Connect ke versi terbaru. y Hapus perangkat Anda dari aplikasi Garmin

Connect dan pengaturan Bluetooth pada smartphone Anda untuk mencoba kembali proses pemasangan.

y Jika Anda membeli ponsel cerdas baru, hapus perangkat Anda dari aplikasi Garmin Connect pada ponsel cerdas yang ingin Anda hentikan penggunaannya.

y Dekatkan smartphone Anda dalam jarak 10 m dari perangkat Anda.

y Pada smartphone Anda, buka aplikasi Garmin Connect, pilih atau , dan pilih Perangkat Garmin > Tambah Perangkat untuk masuk ke mode berpasangan.

y Dari tampilan jam, tahan MENU, dan pilih Telepon > Pasang Ponsel.

Dapatkah saya menggunakan sensor Bluetooth saya dengan jam tangan saya?Perangkat ini kompatibel dengan beberapa sensor Bluetooth. Pertama kali Anda menghubungkan sensor ke perangkat Garmin Anda, Anda harus memasangkan perangkat dan sensor. Setelah dipasangkan, perangkat terhubung ke sensor secara otomatis saat Anda memulai aktivitas dan sensor aktif dan berada dalam jangkauan.

1 Tahan MENU.2 Pilih Sensor & Aksesoris > Tambah Baru.3 Pilih opsi:

• Pilih Cari Semua Sensor.• Pilih jenis sensor Anda.

Anda dapat menyesuaikan kolom data opsional (Menyesuaikan Layar Data, halaman 41).

Headphone saya tidak mau terhubung ke perangkatJika headphone Anda telah terhubung sebelumnya ke ponsel pintar melalui teknologi nirkabel Bluetooth, headphone tersebut akan terhubung ke ponsel pintar sebelum terhubung ke perangkat. Anda dapat mencoba beberapa tips berikut.

y Matikan teknologi nirkabel BluetoothLihat manual pemilik untuk perangkat mobile Anda untuk informasi lebih lanjut.

y Pertahankan jarak 10 m dari ponsel pintar saat menghubungkan headphone ke perangkat.

y Pasangkan headphone ke perangkat Anda (Menghubungkan Headphone Bluetooth, halaman 17).

Musik saya terpotong atau headphone saya tidak selalu terhubungSaat menggunakan perangkat fenix yang terhubung ke headphone melalui teknologi Bluetooth, sinyalnya akan lebih kuat jika terdapat garis pandang langsung antara perangkat dan antena pada headphone.

y Jika sinyalnya melewati tubuh Anda, Anda mungkin akan mengalami hilang sinyal atau sambungan headphone Anda jadi terputus.

y Disarankan untuk memakai headphone Anda dengan antena di sisi tubuh yang sama dengan perangkat fenix.

Mengatur Ulang Perangkat Anda1 Tahan LIGHT hingga perangkat mati.2 Tahan LIGHT untuk menghidupkan perangkat.

Mengembalikan Semua Pengaturan AwalAnda dapat mengembalikan semua pengaturan perangkat ke default.

1 Tahan MENU.2 Pilih Sistem > Reset.3 Pilih opsi:

• Untuk mengeset ulang semua pengaturan perangkat ke nilai pengaturan awal dan menyimpan semua informasi yang dimasukkan pengguna dan riwayat aktivitas, pilih Reset Pengaturan Default.

• Untuk menghapus semua aktivitas dari riwayat, pilih Hapus Semua Aktivitas.

• Untuk mengatur ulang semua total jarak dan waktu, pilih Reset Total.

• Untuk mengeset ulang semua pengaturan perangkat ke nilai pengaturan awal, dan menghapus semua informasi aktivitas dan musik yang disimpan, pilih Hapus Data dan

http://Garmin.co.id/ble

56 Pemecahan masalah

Reset Setting.CATATAN: Jika Anda telah menyiapkan dompet Garmin Pay, pilihan ini akan menghapus dompet tersebut dari perangkat Anda. Jika Anda memiliki musik yang tersimpan di perangkat, pilihan ini akan menghapus musik yang tersimpan tersebut.

Memperoleh Sinyal SatelitPerangkat memerlukan pandangan bebas hambatan ke langit untuk memperoleh sinyal satelit.TIPS: Untuk informasi selengkapnya tentang GPS, kunjungi Garmin.co.id/about-gps.

1 Beranjaklah dari ruangan ke area terbuka.Bagian depan perangkat harus diarahkan ke langit.

2 Tunggu saat perangkat mencari sinyal satelit.Mungkin diperlukan 30–60 detik untuk menemukan sinyal satelit.

Memperbaiki Penerimaan Satelit GPS y Sinkronkan perangkat secara rutin ke akun Garmin

Connect Anda:• Hubungkan perangkat ke komputer

menggunakan kabel USB dan aplikasi Garmin Express.

• Sinkronisasikan perangkat Anda ke aplikasi Garmin Connect menggunakan smartphone yang mendukung Bluetooth.

• Hubungkan perangkat Anda ke akun Garmin Connect Anda menggunakan jaringan nirkabel Wi-Fi.

Ketika terhubung ke akun Garmin Connect, perangkat akan mengunduh data satelit dari beberapa hari, sehingga dapat menemukan sinyal satelit dengan cepat.

y Bawa perangkat ke luar ruangan, yaitu ke area terbuka yang tidak terhambat oleh bangunan dan pohon.

y Diamlah untuk beberapa saat.

Pembacaan Suhu Tidak AkuratSuhu tubuh Anda mempengaruhi pembacaan suhu untuk sensor suhu internal. Untuk mendapatkan pembacaan suhu yang paling akurat, Anda harus melepas jam dari pergelangan tangan Anda dan tunggu 20 sampai 30 menit.Anda juga dapat menggunakan sensor suhu eksternal tempe opsional untuk melihat pembacaan suhu ambien akurat sambil mengenakan jam tangan.

Memaksimalkan Masa Pakai BateraiAnda dapat melakukan beberapa hal untuk memperpanjang umur baterai.

y Ganti mode daya selama aktivitas (Mengubah Mode Daya, halaman 3).

y Nyalakan fitur penghemat baterai dari menu

kontrol (Melihat Menu Kontrol, halaman 1). y Kurangi timeout lampu latar (Mengubah Pengaturan

Lampu Latar, halaman 51). y Kurangi kecerahan lampu latar. y Gunakan mode UltraTrac GPS untuk aktivitas Anda

(UltraTrac, halaman 44). y Matikan teknologi Bluetooth saat Anda tidak

menggunakan fitur yang terhubung (Fitur Terhubung, halaman 10).

y Ketika menjeda aktivitas Anda untuk periode yang lebih lama, gunakan opsi Lanjutkan Nanti (Menghentikan Aktivitas, halaman 4).

y Matikan pelacakan aktivitas (Mematikan Pelacakan Aktivitas, halaman 31).

y Gunakan tampilan jam yang tidak diperbarui setiap detik.Misalnya, menggunakan tampilan jam tanpa jarum kedua (Menyesuaikan Tampilan Jam, halaman 2).

y Batasi pemberitahuan smartphone yang ditampilkan perangkat (Mengatur Notifikasi, halaman 11).

y Hentikan penyiaran data denyut jantung ke perangkat Garmin yang dipasangkan (Menyiarkan Data Denyut Jantung ke Perangkat Garmin, halaman 18).

y Matikan monitor denyut jantung berbasis pergelangan tangan (Mematikan Monitor Denyut Jantung Berbasis Pergelangan Tangan, halaman 19).CATATAN: Monitor denyut jantung di pergelangan tangan ini digunakan untuk menghitung menit intensitas tinggi dan kalori terbakar.

y Nyalakan pembacaan pulse oximeter manual (Menyalakan Mode Aklimatisasi Secara Manual, halaman 28).

Pelacakan AktifitasUntuk informasi lebih lanjut tentang pelacakan aktivitas, pergi ke Garmin.co.id/legal/atdisclaimer.

Jumlah langkah harian saya tidak munculJumlah langkah harian akan diset ulang tiap tengah malam.

Jika yang muncul adalah garis pisah bukan jumlah langkah, biarkan perangkat memperoleh sinyal satelit dan mengeset waktu secara otomatis.

Hitungan langkah saya tampaknya tidak akuratJika jumlah langkah Anda tampaknya tidak akurat, Anda bisa mencoba tips ini.

y Kenakan perangkat pada pergelangan tangan non-dominan.

y Bawa perangkat di saku Anda saat mendorong kereta atau mesin pemotong rumput.

y Bawa perangkat di saku Anda ketika aktif menggunakan tangan atau lengan saja.

http://Garmin.co.id/about-gps


Apendiks 57

CATATAN: Perangkat mungkin menafsirkan beberapa gerakan yang berulang, seperti mencuci piring, melipat cucian, atau bertepuk tangan Anda, sebagai langkah.

Hitungan langkah pada perangkat saya dan akun Garmin Connect saya tidak cocokPerhitungan langkah pada akun Garmin Connect akan diperbarui bila Anda melakukan sinkronisasi perangkat Anda.

1 Pilih opsi:• Sinkronisasikan jumlah langkah Anda dengan

aplikasi Garmin Connect (Menggunakan Garmin Connect di Komputer, halaman 13).

• Sinkronisasikan jumlah langkah Anda dengan aplikasi Garmin Connect (Sinkronisasi Data secara Manual dengan Garmin Connect, halaman 13).

2 Tunggu saat perangkat mensinkronisasi data. Sinkronisasi dapat berlangsung selama beberapa menit.CATATAN: Refresh aplikasi Garmin Connect agar selalu dapat mensinkronisasi data dan memperbarui jumlah langkah Anda.

Jumlah lantai yang dinaiki tampaknya tidak akuratPerangkat Anda menggunakan barometer internal untuk mengukur perubahan elevasi saat Anda mendaki lantai. Satu lantai naik sama dengan 3 m.

y Hindari memegang pegangan tangan atau melompati anak tangga saat menaiki tangga.

y Di lingkungan berangin, tutup perangkat dengan sarung tangan atau jaket karena hembusan angin yang kuat dapat menyebabkan data tidak menentu.

Mendapatkan Informasi LainnyaAnda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang produk ini di website Garmin.

y Kunjungi support.garmin.com/id-ID untuk mendapatkan manual, artikel, dan pembaruan perangkat lunak tambahan.

y Kunjungi Garmin.co.id/buy, atau hubungi dealer Garmin Anda untuk mendapatkan informasi tentang aksesori opsional dan suku cadang pengganti.

y Kunjungi Garmin.co.id/legal/atdisclaimer.Ini bukan perangkat medis.

Apendiks

Kolom DataCATATAN: Beberapa kolom data memerlukan aksesori ANT+ atau Bluetooth untuk menampilkan data.% FTP: Output tenaga saat ini sebagai persentase

tenaga batas ambang fungsional.

%HR Cadangan: Persentase cadangan denyut jantung (denyut jantung maksimum dikurangi denyut jantung istirahat).

Balance 10dtk: Rata-rata keseimbangan kekuatan kaki kiri/kanan selama 10 detik.

Tenaga 10dtk: Rata-rata gerak 10 detik dari output tenaga.

24-Jam Maksimum: Suhu maksimum yang tercatat dalam 24 jam terakhir dari sensor suhu kompatibel.

24-Jam Minimum: Suhu minimum tercatat dalam 24 jam terakhir dari sensor suhu kompatibel.





Pace 500m: Pace mendayung saat ini per 500 meter.Efek Pelatihan Aerobik: Dampak dari aktivitas saat ini

pada tingkat kebugaran aerobik Anda.Tekanan Sekitar: Tekanan lingkuran yang belum

terkalibrasi.Efek Pelatihan Anaerobik: Dampak dari aktivitas saat

ini pada tingkat kebugaran anaerobik Anda.Rata2 % Cadangan Denyut Jantung: Rata-rata

persentase cadangan denyut jantung (denyut jantung maksimum dikurangi denyut jantung istirahat) untuk kegiatan saat ini.

Rata2 Pace 500m: Rata-rata pace mendayung per 500 meter untuk aktivitas saat ini.

Rata2 Pendakian: Rata-rata jarak vertikal pendakian sejak reset terakhir.

Rata2 Balance: Rata-rata keseimbangan kekuatan kaki kiri/kanan untuk aktivitas saat ini.

Rata2 Cadence: Bersepeda. Rata-rata cadence untuk kegiatan saat ini.

Rata2 Cadence: Lari. Rata-rata cadence untuk kegiatan saat ini.

Rata2 Penurunan: Rata-rata jarak vertikal penurunan sejak reset terakhir.

Rata2 Jarak Per Stroke: Renang. Rata-rata jarak tempuh per stroke selama kegiatan saat ini.

Rata2 Jarak Per Stroke: Olahraga dayung. Rata-rata jarak tempuh per stroke selama kegiatan saat ini.

Rata2 GCT Balance: Rata-rata keseimbangan kontak tanah untuk sesi saat ini.

Rata2 Waktu Kontak Tanah: Jumlah rata-rata waktu kontak tanah untuk kegiatan saat ini.

Rata2 Denyut Jantung: Tingkat denyut jantung rata-rata untuk kegiatan saat ini.

http://support.garmin.com/id-ID



58 Apendiks

Rata2 Denyut Jantung % Maks�: Jumlah rata-rata persentase dari denyut jantung maksimum untuk kegiatan saat ini.

Rata2 Waktu Lap: Rata-rata waktu lap untuk aktivitas saat ini.

Fase Tenaga Rata2 Kiri: Rata-rata sudut fase tenaga kaki kiri untuk kegiatan saat ini.

Rata2 Kecepatan Gerak: Rata-rata kecepatan saat bergerak untuk aktivitas saat ini.

Rata2 Kecepatan Nautikal: Rata-rata kecepatan dalam knot untuk aktivitas saat ini.

Rata2 Kecepatan Keseluruhan: Rata-rata kecepatan untuk aktivitas saat ini, baik kecepatan saat bergerak atau berhenti.

Rata2 Pace: Rata-rata pace untuk kegiatan saat ini.Rata2 Tenaga: Rata-rata output tenaga untuk kegiatan

saat ini.Fase Tenaga Rata2 Kanan: Rata-rata sudut fase

tenaga kaki kanan untuk kegiatan saat ini.Rata2 Kecepatan: Tingkat kecepatan rata - rata untuk

kegiatan saat iniRata2 Panjang Langkah: Rata-rata panjang langkah

untuk sesi saat ini.Rata2 Tingkat Stroke: Olahraga dayung. Rata-rata

jumlah stroke per menit (spm) selama kegiatan saat ini.

Rata2 Stroke Per Panjang: Rata-rata jumlah stroke per panjang kolam selama kegiatan.

Rata2 Swolf: Rata-rata skor swolf untuk aktivitas saat ini. Skor swolf Anda adalah jumlah waktu selama satu panjang ditambah jumlah stroke untuk panjang tersebut (Terminologi Renang, halaman 6). Di renang perairan terbuka, 25 meter digunakan untuk menghitung skor swolf Anda.

Rata2 Osilasi Vertikal: Jumlah rata-rata osilasi vertikal untuk kegiatan saat ini.

Rata2 Rasio Vertikal: Rata-rata rasio osilasi vertikal terhadap panjang langkah untuk sesi saat ini.

Fase Tenaga Rata2 Puncak Kiri: Rata-rata sudut puncak fase tenaga kaki kiri untuk kegiatan saat ini.

Rata2 SOG Nautikal: Rata-rata kecepatan perjalanan dalam knot untuk aktivitas saat ini, terlepas dari arah jalur dan variasi sementara dalam arah haluan.

Rata2 Platform Center Offset (PCO): Rata-rata platform center offset untuk aktivitas saat ini.

Fase Tenaga Rata2 Puncak Kanan: Rata-rata sudut puncak fase tenaga kaki kanan untuk kegiatan saat ini.

Rata2 SOG: Rata-rata kecepatan perjalanan untuk aktivitas saat ini, terlepas dari arah jalur dan variasi sementara dalam arah haluan.

Balance: Keseimbangan kekuatan kiri/kanan saat ini.

Tekanan Barometrik: Tekanan lingkungan terkalibrasi saat ini.

Tingkat Baterai: Daya baterai yang tersisa.Arah Tujuan: Arah dari lokasi Anda saat ini ke tujuan.

Anda harus melakukan navigasi agar data ini muncul.

Cadence: Bersepeda. Jumlah revolusi yang terjadi di lengan engkol sepeda. Perangkat Anda harus terhubung dengan aksesoris cadence untuk menampilkan data ini.

Cadence: Lari. Langkah-langkah per menit (kanan dan kiri).

Kalori: Total jumlah kalori yang terbakar.COG: Arah perjalanan yang sebenarnya, terlepas

dari arah jalur dan variasi sementara dalam arah haluan.

Arah Kompas: Arah yang Anda tuju berdasarkan kompas.

Jalur: Arah dari lokasi awal ke tujuan. Jalur dapat dilihat sebagai rute yang sudah terencana atau ditetapkan. Anda harus melakukan navigasi agar data ini muncul.

Lokasi Tujuan: Posisi tujuan akhir Anda.Waypoint Tujuan: Titik terakhir pada rute ke tujuan.

Anda harus melakukan navigasi agar data ini muncul.

Baterai Di2: Daya baterai yang tersisa dari sensor Di2.Jarak: Jarak yang telah ditempuh dalam trek atau

aktivitas terkini.Jarak Per Stroke: Olahraga dayung. Jarak yang

ditempuh per stroke.Jarak Tersisa: Sisa jarak ke tujuan akhir. Anda harus

melakukan navigasi agar data ini muncul.Jarak berikutnya: Jarak yang tersisa ke titik berikutnya

pada rute. Anda harus melakukan navigasi supaya data ini muncul.

Waktu Terlewati: Total waktu direkam. Misalnya, jika Anda mulai timer dan berjalan selama 10 menit, kemudian menghentikan timer selama 5 menit, kemudian mulai timer dan berjalan selama 20 menit, waktu Anda berlalu adalah 35 menit.

Elevasi: Ketinggian lokasi Anda saat ini di atas atau di bawah permukaan laut.

Perkiraan Jarak Total: Estimasi jarak dari titik mulai ke tujuan akhir. Anda harus melakukan navigasi agar data ini muncul.

ETA: Perkiraan waktu pada hari ketika Anda sampai di tujuan akhir (disesuaikan dengan waktu lokal tujuan). Anda harus melakukan navigasi supaya data ini muncul.

ETA berikutnya: Perkiraan waktu pada hari ketika Anda sampai di waypoint berikutnya pada rute (disesuaikan dengan waktu lokal waypoint). Anda harus melakukan navigasi supaya data ini muncul.

Apendiks 59

ETE: Perkiraan waktu yang tersisa sampai Anda mencapai tujuan akhir. Anda harus melakukan navigasi agar data ini muncul.

Lantai Dinaiki: Total jumlah lantai yang dinaiki hari itu.Lantai Dituruni: Total jumlah lantai yang dituruni hari

itu.Lantai per Menit: Jumlah lantai yang dinaiki per menit.Depan: Gear depan sepeda dari sensor posisi gear.GCT Balance: Keseimbangan kiri / kanan waktu kontak

tanah saat berlari.Baterai Gear: Status baterai dari sensor posisi gear.Gear Combo: Kombinasi gear saat ini dari sensor

posisi gear.Rasio Gear: Jumlah gigi pada gear depan dan belakang

sepeda, seperti yang terdeteksi oleh sensor posisi gear.

Gear: Gear depan dan belakang sepeda dari sensor posisi gear.

Rasio Luncur: Rasio jarak horizontal yang ditempuh menuju perubahan dalam jarak vertikal.

Rasio Luncur ke Tujuan: Rasio luncur yang diperlukan untuk turun dari posisi Anda saat ini ke ketinggian tujuan. Anda harus melakukan navigasi supaya data ini muncul.

GPS: Kekuatan sinyal satelit GPS.Elevasi GPS: Ketinggian lokasi Anda saat ini

menggunakan GPS.Arah GPS: Arah yang Anda tuju berdasarkan GPS.Kelas: Perhitungan kenaikan (elevasi) terhadap lari

(jarak). Misalnya, jika untuk setiap 3 m yang Anda naiki, Anda menempuh 60 m, kelas Anda adalah 5%.

Cadence Grafis: Pengukur warna menunjukkan rentang cadence lari Anda.

Denyut Jantung Grafis: Pengukur warna menunjukkan zona denyut jantung Anda.

Waktu Kontak Tanah: Jumlah waktu setiap kali Anda menginjak tanah ketika berlari, diukur dalam milidetik. Waktu kontak tanah tidak dihitung ketika berjalan.

Haluan: Arah bergerak Anda.Denyut Jantung: Menampilkan denyut jantung Anda

dalam denyut per menit ( BPM ). Perangkat Anda harus mempunyai denyut jantung pergelangan tangan atau terhubung ke monitor denyut jantung kompatibel.

Denyut Jantung% Maks�: Persentase denyut jantung maksimum.

Zona Denyut Jantung: Kisaran denyut jantung terkini (1 sampai 5). Zona awal berdasarkan profil pengguna dan denyut jantung maksimum (220 dikurangi umur anda).

Intensity Factor: Intensity Factor ™ untuk kegiatan saat ini.

Rata2 Interval %HRR: Rata2 persentase cadangan denyut jantung (denyut jantung maksimum dikurangi denyut jantung istirahat) untuk interval renang saat ini.

Rata2 Interval % Maks�: Rata-rata persentase dari denyut jantung maksimum untuk interval renang saat ini.

Rata2 Interval Denyut Jantung: Rata-rata denyut jantung untuk interval renang saat ini.

Jarak Interval: Jarak yang ditempuh untuk interval saat ini.

Panjang Interval: Jumlah panjang kolam renang diselesaikan selama interval saat ini.

Interval Maksimum %HRR: Persentase maksimum cadangan denyut jantung (denyut jantung maksimum dikurangi denyut jantung istirahat).

Interval Maksimum %Maks�: Persentase maksimum dari denyut jantung maksimum untuk interval renang saat ini.

Interval Denyut Jantung Maksimum: Denyut jantung maksimum untuk interval renang saat ini.

Pace Interval: Rata-rata pace untuk interval saat ini.Tingkat Stroke Interval: Rata-rata jumlah stroke per

menit (spm) selama interval saat ini.Stroke Interval Per Panjang: Rata-rata jumlah stroke

per panjang kolam renang selama interval saat ini.Jenis Stroke Interval: Jenis stroke untuk interval saat

ini.Swolf Interval: Rata-rata skor swolf untuk interval saat

ini.Waktu Interval: Waktu stopwatch untuk interval saat

ini.% Cadangan Denyut Jantung Lap: Rata-rata

persentase cadangan denyut jantung (denyut jantung maksimum dikurangi denyut jantung istirahat) untuk lap saat ini.

Pace 500m Lap: Rata-rata pace mendayung per 500 meter untuk lap saat ini.

Lap Kenaikan: Jarak vertikal dari pendakian untuk lap saat ini.

Balance Lap: Rata-rata keseimbangan kekuatan kaki kiri/kanan untuk lap saat ini.

Cadence Lap: Bersepeda. Rata-rata cadence untuk lap saat ini.

Cadence Lap: Lari. Rata-rata cadence untuk lap saat ini.

Penurunan Lap: Jarak vertikal penurunan untuk lap saat ini.

Jarak Lap: Jarak yang telah ditempuh untuk lap saat ini.

Jarak Lap Per Stroke: Renang. Rata-rata jarak tempuh per stroke selama lap saat ini.

Jarak Lap Per Stroke: Olahraga dayung. Rata-rata jarak tempuh per stroke selama lap saat ini.

60 Apendiks

Balance GCT Lap: Rata-rata keseimbangan waktu kontak tanah untuk lap saat ini.

Waktu Kontak Tanah Lap: Jumlah rata-rata waktu kontak tanah untuk lap saat ini.

Denyut Jantung Lap: Tingkat denyut jantung rata-rata untuk lap saat ini.

Denyut Jantung % Maks� Lap: Rata-rata persentase dari denyut jantung maksimum untuk lap saat ini.

Fase Tenaga Lap Puncak Kiri: Rata-rata sudut puncak fase tenaga kaki kiri untuk lap saat ini.

Fase Tenaga Lap Kiri: Rata-rata sudut fase tenaga kaki kiri untuk lap saat ini.

Normalized Power Lap: Rata-rata Normalized Power untuk lap saat ini.

Lap Pace: Rata-rata kecepatan untuk lap saat ini.Platform Center Offset (PCO) Lap: Rata-rata platform

center offset untuk lap saat ini.Tenaga Lap: Rata-rata output tenaga untuk lap saat

ini.Fase Tenaga Lap Puncak Kanan: Rata-rata sudut

puncak fase tenaga kaki kanan untuk lap saat ini.Fase Tenaga Lap Kanan: Rata-rata sudut fase tenaga

kaki kanan untuk lap saat ini.Lap: Jumlah lap yang diselesaikan untuk kegiatan saat

ini.SOG Lap: Rata-rata kecepatan perjalanan untuk

lap saat ini, terlepas dari arah jalur dan variasi sementara dalam arah haluan.

Kecepatan Lap: Rata-rata kecepatan untuk lap saat ini.Panjang Langkah Lap: Jumlah rata-rata panjang

langkah untuk lap saat ini.Tingkat Stroke Lap: Renang. Rata-rata jumlah stroke

per menit (spm) selama kegiatan saat ini.Tingkat Stroke Lap: Olahraga dayung. Rata-rata jumlah

stroke per menit (spm) selama kegiatan saat ini.Strokes Lap: Renang. Total jumlah stroke untuk lap

saat ini.Strokes Lap: Olahraga dayung. Total jumlah stroke

untuk lap saat ini.Swolf Lap: Skor swolf untuk lap saat ini. Waktu Lap: Waktu stopwatch untuk lap saat ini.Osilasi Vertikal Lap: Jumlah rata-rata osilasi vertikal

untuk lap saat ini.Rasio Vertikal Lap: Rasio rata-rata osilasi vertikal

terhadap panjang langkah untuk lap saat ini.%HRR Last Lap: Persentase rata-rata denyut jantung

cadangan (denyut jantung maksimum minus denyut jantung istirahat) untuk lap yang selesai terakhir.

Pace 500m Last Lap: Rata-rata pace mendayung per 500 meter untuk lap terakhir.

Kenaikan Last Lap: Jarak vertikal dari pendakian untuk lap selesai terakhir.

Cadence Last Lap: Bersepeda. Rata-rata cadence untuk lap selesai terakhir.

Cadence Last Lap: Lari. Rata-rata cadence untuk lap yang selesai terakhir.

Penurunan Last Lap: Jarak vertikal penurunan untuk lap selesai terakhir.

Jarak Last Lap: Jarak perjalanan untuk lap selesai terakhir.

Jarak Last Lap Per Stroke: Renang. Rata-rata jarak tempuh per stroke selama lap yang terakhir diselesaikan.

Jarak Last Lap Per Stroke: Olahraga dayung. Rata-rata jarak tempuh per stroke selama lap yang terakhir diselesaikan.

Denyut Jantung Last Lap: Rata-rata denyut jantung untuk lap terakhir yang diselesaikan.

Denyut Jantung % Maks� Last Lap: Persentase rata-rata denyut jantung maksimum untuk lap yang selesai terakhir.

Normalized Power Last Lap: Rata-rata Normalized Power untuk lap yang selesai terakhir.

Pace Last Lap: Rata-rata pace untuk lap selesai terakhir.

Tenaga Last Lap: Output tenaga untuk lap selesai terakhir.

SOG Last Lap: Rata-rata kecepatan perjalanan untuk lap terakhir yang diselesaikan, terlepas dari arah jalur dan variasi sementara dalam arah haluan.

Kecepatan Last Lap: Kecepatan rata-rata untuk lap yang selesai terakhir.

Tingkat Stroke Lap Terakhir: Renang. Rata-rata jumlah stroke per menit (spm) selama lap yang selesai terakhir.

Tingkat Stroke Last Lap: Olahraga dayung. Rata-rata jumlah stroke per menit (spm) selama lap yang selesai terakhir.

Stroke Last Lap: Renang. Total jumlah stroke untuk lap yang selesai terakhir.

Stroke Lap Terakhir: Olahraga dayung. Total jumlah stroke untuk lap yang selesai terakhir.

Swolf Last Lap: Skor swolf untuk lap yang selesai terakhir.

Waktu Last Lap: Waktu stopwatch untuk lap selesai terakhir.

Pace Panjang Terakhir: Rata-rata pace untuk untuk renang sepanjang kolam Anda yang selesai terakhir.

Tingkat Stroke Panjang Terakhir: Rata-rata jumlah stroke per menit (spm) untuk renang sepanjang kolam Anda yang selesai terakhir.

Stroke Panjang Terakhir: Jumlah total stroke untuk renang sepanjang kolam yang selesai terakhir.

Jenis Stroke Panjang Terakhir: Jenis stroke yang digunakan untuk renang sepanjang kolam yang

Apendiks 61

selesai terakhir.Swolf Panjang Terakhir: Skor swolf yang digunakan

untuk renang sepanjang kolam yang selesai terakhir.

Latitude / Longitude: Posisi saat ini dalam lintang dan bujur terlepas dari setelan format posisi yang dipilih.

Fase Tenaga Puncak Kiri: Sudut puncak fase tenaga saat ini untuk kaki kiri. Puncak fase tenaga adalah rentang sudut ketika pengendara menghasilkan porsi puncak tenaga pendorong.

Fase Tenaga Kiri: Sudut fase tenaga saat ini untuk kaki kiri. Fase tenaga adalah area gowesan pedal di mana tenaga positif dihasilkan.

Panjang: Jumlah panjang kolam renang diselesaikan selama aktivitas saat ini.

Beban: Beban latihan untuk aktivitas saat ini. Beban latihan adalah kelebihan konsumsi oksigen pasca latihan (EPOC) yang mengindikasikan tingkat keseriusan latihan Anda.

Lokasi: Posisi saat ini menggunakan pengaturan format posisi yang dipilih.

SOG Nautikal Maks�: Kecepatan maksimum perjalanan dalam knot untuk aktivitas saat ini, terlepas dari arah jalur dan variasi sementara dalam arah haluan.

Pendakian Maksimum: Tingkat maksimum pendakian dalam kaki per menit atau meter per menit sejak reset terakhir.

Penurunan Maksimum: Tingkat penurunan maksimum dalam meter per menit atau kaki per menit sejak reset terakhir.

Elevasi Maksimum: Elevasi tertinggi sejak reset terakhir.

Tenaga Lap Maks�: Output tenaga tertinggi untuk lap saat ini.

Kecepatan Nautical Maksimum: Kecepatan maksimum dalam knot untuk aktivitas saat ini.

Tenaga Maksimum: Output tenaga tertinggi yang dikeluarkan untuk kegiatan saat ini.

SOG Maksimum: Kecepatan perjalanan maksimum untuk aktivitas saat ini, terlepas dari arah jalur dan variasi sementara dalam arah haluan.

Kecepatan Maksimum: Kecepatan tertinggi untuk kegiatan saat ini.

Elevation Minimum: Elevasi terendah sejak reset terakhir.

Lama Jalan: Total waktu bergerak untuk aktivitas saat ini.

Waktu Multisport: Total waktu untuk semua olahraga dalam aktivitas multisport, termasuk transisi.

% Saturasi O2 Otot: Perkiraan persentase saturasi oksigen otot untuk aktivitas saat ini.

Jarak Nautikal: Jarak yang ditempuh dalam meter

nautikal atau kaki nautikal.SOG Nautikal: Kecepatan perjalanan yang sebenarnya

dalam simpul, terlepas dari arah jalur dan variasi sementara dalam arah haluan.

Kecepatan Nautical: Kecepatan saat ini dalam knot.Waypoint berikutnya: Titik berikutnya pada rute. Anda

harus menavigasi untuk data ini muncul.Normalized Power: Normalized Power untuk aktivitas

saat ini.Keluar Jalur: Jarak melenceng ke kiri atau ke kanan

dari jalur asli perjalanan. Anda harus melakukan navigasi supaya data ini muncul.

Pace: Tingkat pace saat ini.Kelancaran Pedal: Pengukuran seberapa merata

pengendara menerapkan kekuatan pada pedal untuk setiap gowesan.

Kondisi Performa: Skor kondisi performa adalah penilaian real-time dari kemampuan performa Anda.

Platform Center Offset: Pusat platform offset. Pusat platform offset adalah lokasi pada platform pedal di mana gaya diterapkan.

Tenaga: Output tenaga saat ini dalam watt.Tenaga ke Berat: Tenaga saat ini yang diukur dalam

watt per kilogram.Zona Tenaga: Kisaran output tenaga saat ini (1-7)

berdasarkan FTP atau pengaturan custom Anda.Belakang: Gear belakang sepeda dari sensor posisi

gear.Pengulangan On: Timer untuk interval terakhir

ditambah istirahat saat ini (pool swimming).Rep: Selama aktivitas latihan kekuatan, jumlah

pengulangan dalam satu set latihan.Tingkat Pernapasan: Tingkat pernapasan Anda dalam

napas per menit (brpm).Timer Istirahat: Timer untuk istirahat saat ini (pool

swimming).Fase Tenaga Puncak Kanan: Sudut puncak fase

tenaga saat ini untuk kaki kanan. Puncak fase tenaga adalah rentang sudut ketika pengendara menghasilkan porsi puncak tenaga pendorong.

Fase Tenaga Kanan: Sudut fase tenaga saat ini untuk kaki kanan. Fase tenaga adalah area gowesan pedal di mana tenaga positif dihasilkan.

Atur Timer: Selama aktivitas latihan kekuatan, jumlah waktu yang dihabiskan dalam set latihan saat ini.

Kecepatan: Tingkat kecepatan perjalanan.Speed Over Ground: Kecepatan sebenarnya dari

perjalanan, terlepas dari arah jalur dan variasi sementara dalam arah haluan.

Lama Berhenti: Total lamanya berhenti untuk aktivitas saat ini.

Panjang Langkah: Panjang langkah Anda dari satu

62 Apendiks

langkah kaki ke depan, diukur dalam meter.Tingkat Stroke: Renang. Jumlah stroke per menit

(spm).Tingkat Stroke: Olahraga dayung. Jumlah stroke per

menit (spm).Stroke: Renang. Total jumlah stroke untuk kegiatan

saat ini.Stroke: Olahraga dayung. Total jumlah stroke untuk

kegiatan saat ini.Matahari Terbit: Waktu matahari terbit berdasarkan

posisi GPS Anda.Matahari Terbenam: Waktu matahari terbenam

berdasarkan posisi GPS Anda.Suhu: Suhu udara. Suhu tubuh Anda mempengaruhi

sensor suhu. Anda dapat memasangkan sensor tempe dengan perangkat Anda untuk menyediakan sumber data suhu akurat yang konsisten.

Waktu di Zona: Waktu yang berlalu di setiap zona denyut jantung atau tenaga.

Waktu Saat Ini: Waktu berdasarkan lokasi Anda saat ini dan pengaturan waktu (format, zona waktu, daylight saving time).

Timer: Waktu saat ini dari timer hitung mundur.Waktu Duduk: Waktu yang dihabiskan untuk duduk

saat mengayuh untuk kegiatan saat ini.Waktu Duduk Lap: Waktu yang dihabiskan untuk

duduk saat mengayuh untuk lap saat ini.Waktu Berdiri: Waktu yang dihabiskan untuk berdiri

saat mengayuh untuk kegiatan saat ini.Waktu Berdiri Lap: Waktu yang dihabiskan untuk

berdiri saat mengayuh untuk lap saat ini.Waktu berikutnya: Perkiraan waktu yang tersisa

sebelum Anda mencapai titik berikutnya dalam rute. Anda harus melakukan navigasi agar data ini muncul.

Efisiensi Torsi: Pengukuran seberapa efisien pengendara mengayuh.

Kenaikan Total: Total jarak elevasi naik sejak reset terakhir.

Penurunan Total: Total jarak elevasi turun sejak reset terakhir.

Total Hemoglobin: Perkiraan total konsentrasi hemoglobin dalam otot.

Training Stress Score: Training Stress Score untuk aktivitas saat ini.

Velocity Made Good: Kecepatan dimana Anda mendekati tujuan di sepanjang rute. Anda harus melakukan navigasi agar data ini muncul.

Jarak Vertikal ke Tujuan: Jarak ketinggian antara posisi Anda saat ini dan tujuan akhir. Anda harus melakukan navigasi supaya data ini muncul.

Osilasi Vertikal: Jumlah pantulan saat Anda berjalan. Gerak vertikal torso Anda, diukur dalam sentimeter untuk setiap langkah.

Rasio Vertikal: Rasio osilasi vertikal terhadap panjang langkah.

Kecepatan Vertikal: Tingkat pendakian atau penurunan dari waktu ke waktu.

Kecepatan Vertikal ke Target: Tingkat pendakian atau penurunan ke ketinggian yang telah ditentukan. Anda harus melakukan navigasi supaya data ini muncul.

Aksi: Akumulasi latihan yang dilakukan (output tenaga) dalam kilojoule.

Nilai Standar VO2 Maks�Tabel-tabel ini berisi klasifikasi terstandarisasi untuk perkiraan VO2 maks. berdasarkan umur dan jenis kelamin.

Pria Persentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79Unggul 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1Sangat Bagus 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7Bagus 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3Cukup 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4Buruk 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Wanita Persentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79Unggul 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7Sangat Bagus 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9Bagus 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1Cukup 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9Buruk 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Perbanyakan data atas izin The Cooper Institute. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.CooperInstitute.org.

http://www.CooperInstitute.org

Apendiks 63

Nilai FTPTabel-tabel ini berisi klasifikasi untuk perkiraan batas ambang tenaga fungsional (FTP) berdasarkan jenis kelamin.

Pria Watt per Kilogram (W/kg)Unggul 5,05 dan lebih tinggiSangat Bagus Dari 3,93 s.d 5,04Bagus Dari 2,79 s.d 3,92Cukup Dari 2,23 s.d 2,78Tidak terlatih Kurang dari 2,23

Wanita Watt per Kilogram (W/kg)Unggul 4,30 dan lebih tinggiSangat Bagus Dari 3,33 s.d 4,29Bagus Dari 2,36 s.d 3,32Cukup Dari 1,90 s.d 2,35Tidak terlatih Kurang dari 1,90

Nilai FTP didasarkan pada penelitian oleh Hunter Allen dan Andrew Coggan, PhD, Pelatihan dan Berlomba menggunakan Pengukur Tenaga (Boulder, CO: VeloPress, 2010).

Ukuran Roda dan Keliling LingkaranSensor kecepatan Anda secara otomatis akan mendeteksi ukuran roda Anda. Jika perlu, Anda dapat memasukkan secara manual lingkar roda dalam pengaturan sensor kecepatan.Ukuran ban ditandai di kedua sisi ban. Ini bukan daftar lengkap. Anda juga dapat mengukur lingkar roda atau menggunakan salah satu kalkulator yang tersedia di Internet.

Ukuran Roda L (mm)20 × 1.75 151520 × 1-3/8 161522 × 1-3/8 177022 × 1-1/2 178524 × 1 175324 × 3/4 Tubular 178524 × 1-1/8 179524 × 1.75 189024 × 1-1/4 190524 × 2.00 192524 × 2.125 196526 × 7/8 192026 × 1-1.0 191326 × 1 195226 × 1.25 195326 × 1-1/8 197026 × 1.40 2005

Ukuran Roda L (mm)26 × 1.50 201026 × 1.75 202326 × 1.95 205026 × 2.00 205526 × 1-3/8 206826 × 2.10 206826 × 2.125 207026 × 2.35 208326 × 1-1/2 210026 × 3.00 217027 × 1 214527 × 1-1/8 215527 × 1-1/4 216127 × 1-3/8 216929 x 2.1 228829 x 2.2 229829 x 2.3 2326650 x 20C 1938650 x 23C 1944650 × 35A 2090650 × 38B 2105650 × 38A 2125700 × 18C 2070700 × 19C 2080700 × 20C 2086700 × 23C 2096700 × 25C 2105700C Tubular 2130700 × 28C 2136700 × 30C 2146700 × 32C 2155700 × 35C 2168 700 × 38C 2180700 × 40C 2200700 × 44C 2235700 × 45C 2242700 × 47C 2268

Definisi SimbolSimbol-simbol ini tertera pada label perangkat atau aksesori.

Arus bolak-balik. Perangkat ini cocok untuk arus bolak-balik.Arus searah. Perangkat ini cocok untuk arus searah saja.Sekring. Menunjukkan spesifikasi sekring atau lokasi

64 Apendiks

Simbol Pembuangan dan Daur-Ulang WEEE. Simbol WEEE tertera pada produk sesuai dengan pedoman 2012/19/EU Uni Eropa tentang Pembuangan Sampah Peralatan Listrik dan Elektronik (WEEE). Peneraan simbol ini dimaksudkan sebagai peringatan akan pembuangan sampah produk yang tidak sesuai ketentuan serta untuk mengkampanyekan penggunaan kembali dan pendaur-ulangan.

support.Garmin.com/id-ID

July 2020190-02558-2E Rev. A

http://support.Garmin.com/id-ID

Panduan - Garmin · Pengaturan GroupTrack ..... 14. ii Daftar Isi Fitur-fitur yang Terhubung ......

Documents

Transcript of Panduan - Garmin · Pengaturan GroupTrack ..... 14. ii Daftar Isi Fitur-fitur yang Terhubung ......