OLAHRAGA

(BALAPAN)

Olahraga(belapan)

Olahraga merupakan satu aktiviti Fizikal yang bersifat saingan. Ia merangkumi beberapa acara berlainan yang berasaskan kepada pergerakan-pergerakan semula jadi Seperti berlari, melompat dan membaling

Kandungan

- Lari Terus •Jarak dekat•Jarak sederhana•Jarak jauh- Peralatan- Starting/Permulaan berlari- Gaya dan teknik permulaan larian

Lari Pecut/Jarak Dekat• 100meter(video)

• 200meter(video)

• 400meter(video)

Lari Jarak Sederhana• 800meter(video)

• 1500meter(video)

Lari Jarak Jauh• 3000meter(video)

• 5000meter(video)

Perkara yang perlu ada di setiap acara-acara tersebut

• Ketahanan dan kepantasan

• Masa tindakbalas/reaction times adalah sangat mustahak

• Latihan berterusan

Peralatan

Kasut spike

Block Start

Starting/Permulaan

Berlari

Permulaan berlari1.ke garisan

2. Sedia

BANG!!!!!!! RUN……………..• Video larian

Gaya dan Teknik

Permulaan Larian

Gaya Peluru(Bullet Crought Start)

Gaya Sederhana( Medium Crought Start)

Gaya Panjang(Elongated Crought Start)

Aktiviti Ingat dan luahkan;)Caranya• Satu ayat lengkap akan di edarkan• Seorang pelajar akan membaca dan

menghafal ayat tersebut• Setelah itu dia akan membacakan

ayat tersebut kepada rakan sepasukan

• kemudian rakan akan mengingati ayat tersebut lalu membacakan kepada rakan sepasukan yang lainnya lagi

• Ia akan diulangi sehingga kepada rakan yang terakhir.

• rakan yang akhir akan menulis semula apa yang telah di beritahu kepadanya

Pemenang adalah kumpulan yang membuat semula ayat tersebut

dengan betul.

• Olahraga merupakan satu aktiviti Fizikal yang bersifat saingan.

• 100meter,200meter dan 400meter adalah acara lari terus jarak dekat.

• Gaya peluru,gaya sederhana dan gaya panjang adalah gaya sebelum membuat larian.