Olahraga pada Pasien Diabetes Mellitus

Kelompok 4•Yedi Murdanu 112010101015•Cindy Noor Pradini 112010101021•Ratih Puspita Wulandari 112010101060

Penanganan DM

Mengatur pola makan seimbang Rajin dan rutin mengontrol gula

darah sehingga dapat mengontrol penggunaan OAD secara benar dan teratur

Olahraga rutin

Manfaat Olahraga bagi Pasien DM

Menurunkan kadar gula darah Mencegah kegemukan/menurunkan

BB Mengurangi dosis insulin/ OAD Menurunkan lemak darah Mencegah hipertensi Meningkatkan kualitas hidup

Jenis Olahraga untuk DM• Jenis olahraga ringan, tidak perlu berat

tetapi yang menggunakan semua otot – otot besar, pernapasan dan jantung:

a. Jalan kakib. Berenangc. Bersepedad. Jogginge. Senam aerobik low impactf. Senam diabetes

Jalan kaki

Berenang

Bersepeda

Senam diabetes

Penentu Keberhasilan

Konsep FIT (Frekuensi, Intensitas dan Time).

1. Frekuensi menunjukan banyaknya latihan persatuan

waktu dan untuk meningkatkan kebugaran fisik

diperlukan latihan 3 – 5 kali per minggu yang dilakukan

berselang-seling.

2. Intensity yaitu kualitas yang menunjukan berat

ringannya latihan. Intensitas latihan untuk daya tahan

paru jantung sebesar 60 – 70% detak jantung maksimal.

Penentu Keberhasilan

Rumus = 60% x (220 – umur)

Diukur 10 – 20 detik setelah latihan dengan melakukan

palpasi pada arteri misalnya arteri radialis atau arteri

carotis communis.

3. Time yaitu waktu atau durasi yang diperlukan setiap kali

latihan sedangkan untuk meningkatkan kebugaran fisik

diperlukan waktu berlatih 20 – 60 menit yang didahului 3 –

5 menit pemanasan dan diakhiri dengan 3- 5 menit

pendinginan

Sifat Olahraga untuk DM• Bersifat CRIPE• Continous: Latihan fisik harus dilakukan

terus menerus tanpa henti• Rhytmical: Latihan olahraga dipilih yang

berirama yaitu otot berkontraksi dan relaksasi teratur

• Interval: Latihan dilakukan selang-seling antara gerak cepat dan lambat

• Progressive: Latihan dilakukan bertahap sesuai kemampuan selama 30-60 menit

• Endurance: Latihan daya tahan untuk meningkatkan kardiorespirasi

Pengaruh

Pengaruhnya terhadap penurunan kadar gula darah yaitu pada otot – otot yang aktif bergerak tidak diperlukan insulin untuk memasukan glukosa kedalam sel karena pada otot yang aktif sensitifitas reseptor insulin menjadi meningkat sehingga ambilan glukosa meningkat 7 – 20 kali lipat.

Yang Boleh Exercise

KGD < 250 mg% Tidak ada gejala neuropati,

retinopati, nefropati Tidak ada masalah kardiovaskuler Tidak dalam keadaan yang

membuat penyakit semakin parah

Yang harus diperhatikan

Persiapana. Konsultasikan dengan

dokter/instruktur olahragab. Ukur gula darah dan denyut nadic. Membawa bekal makanan ringan

dan air minumd. Penyakit Penyerta

Cont…….• Pelaksanaana. Gunakan kaus kaki dan sepatu yang

nyaman karena pada pasien diabetes sering terjadi kerusakan saraf atau gangguan sirkulasi sehingga tidak menyadari ketika kakinya terlukameningkatkan risiko infeksi, luka dan kerusakan kaki yang lain.

b. Jika menggunakan insulin, hindari olahraga saat KGD < 100 mg% atau >250 mg%

Cont.....

c. Tidak menyuntikkan insulin pada otot yang akan digunakan, karena pada otot yang aktif sensitifitas reseptor insulin menjadi meningkat jika ditambah injeksi insulin lagi pada otot yang digunakanresiko hipoglikemi ↑

d. Hindari dehidrasi

Pelaksanaan Olahraga Prinsip dalam pelaksanaan olahraga : Teratur 3-5 kali seminggu Durasi 30-60 menit Intensitas ringan-sedang

Pelaksanaan Olahraga

Tahapan dalam pelaksanaan olahraga : Pemanasan (5-10 menit) Latihan inti (20 menit), THR 60-70 % Pendinginan (5-10 menit)

Risiko dan komplikasi pada saat olahraga

1. Terjadi hipoglikemi ditandai berkeringat dingin dan gemetar Anjuran : saat berolahraga membawa permen

atau roti2. Pusing dan mual tanda beratnya latihan yang

dilakukan Segera kurangi intensitas latihan Lakukan pendinginan yang cukup panjang3. Cedera pada tulang-sendi dan kaki4. Sudden cardiac death

PERTANYAAN

1. Olahraga apa yang paling efektif?Jawaban: olahraga aerobik yang menggunakan otot-otot besar seperti jalan kaki, berenang bersepeda, jogging, senam aerobik low impact, senam diabetes

2. Olahraga aerobik dengan durasi tertentu, dapat menurunkan KGD berapa?Dapat menurunkan 30,14 mg% dengan durasi olahraga 30 menit

3. Nutrisi untuk pasien DM yang berolahraga? Dimakan sebelum atau setelah olahraga? Berapa lama jangkanya?Jenis karbohidrat yang slow release sebelum latihan, untuk hari biasa juga (misal: kanji, nasi merah) dan dikonsumsi 1-3 jam sebelum olahraga

4. Maksud dari Continous itu bagaimana ? Maksudnya dilakukan terus menerus tanpa henti? Apakah pencegahan terjadinya overuse muscle?Dalam durasi latihan tidak boleh istirahat (berhubungan dengan THR) dan harus kontinu tidak boleh putus jadwal latihan. Dengan durasi yang dianjurkan (20-60 menit) hampir tidak mungkin overuse muscle terjadi dan olahraga aerobik juga bukan olahraga dengan stress otot tinggi.

5. Untuk DM tipe 1 apa juga tidak dilakukan pemberian insulin sebelum olahraga?Tetap diberi insulin tapi dosisnya diberikan lebih kecil

6. Untuk penderita DM kronik sudah biasa mengonsumsi OAD tiap hari, pada saat olahraga OAD diminum setelah/sesudah olahraga atau sama sekali tidak diminum?Diperhatikan KGDnya, kalau normal tidak usah diberi insulin

7. Saat DM tidak terkontrol (>250 mg%) yang dilakukan terlebih dahulu apa? Bolehkah olahraga seperti yang dianjurkan 3-5 x / minggu?Diturunkan dulu KGDnya <250 mg% (dengan syarat tidak hipoglikemi) menggunakan medikamentosa. Setelah tercapai target KGD (<250 mg%) maka diperbolehkan melakukan olahraga

THANK YOUTHANK YOU