1 of 1

aerobik berintensitas

sedang dengan durasi yang

lama dan olahraga tipe

anaerobik berintensitas

tinggi yang dilakukan

dalam durasi singkat, yaitu

sekitar 2- 3 menit karena

berada dalam kondisi

tanpa oksigen.

Olahraga anaerobik

adalah setiap kegiatan fisik

atau latihan yang dilakukan

untuk mencapai target

kecepatan, kekuatan dan

daya tahan yang besar.

Saat latihan olahraga

anaerobik, sel otot tidak

mendapatkan oksigen yang

cukup untuk proses

p e m b a k a r a n l e m a k

menjadi energi. Kebutuhan

oksigen tubuh melebihi

yang disediakan oleh

pernafasan sehingga tubuh

dipaksa bekerja tanpa

oksigen.

Contoh latihan atau

olahraga anaerobik adalah

angkat besi, push-up, lari

sprint dan latihan lainnya

yang berlangsung selama

kurang dari 2 menit.

Berbeda dengan olah-

r a g a a e r o b i k y a n g

menggunakan oksigen

untuk mendapatkan energi,

olahraga anaerobik bekerja

tanpa oksigen.

Intensitas latihan juga

berbeda yang mana latihan

O L A H R A G A A N A E R O B I K , D A N

P E R B E D A A N N Y A D E N G A N A E R O B I K . . .

M A N F A A T O L A H R A G A A N A E R O B I K . . .

Manfaat olahraga tipe

anaerobik antara lain

adalah :

1. Membantu meningkat-

kan kekuatan dan

massa otot serta

tulang.

2. Membentuk otot dan

tampilan tubuh yang

lebih menawan.

3. Melancarkan sirkulasi

darah dalam tubuh,

dapat meningkatkan

vitalitas dan energi.

4. Meningkatkan kekuatan,

kecepatan dan laju

metabolisme tubuh.

5. Meningkatkan stamina

terutama untuk atlet

olahraga.

T ipe-t ipe olahraga

aerobik dan anaerobik

akan dijabarkan lagi di

newsletter akan datang.

Semoga bahan newsletter

ini bermanfaat untuk

menentukan olahraga

kegemaran anda.

YA

KE

S T

EL

KO

M

1 8 A G U S T U S 2 0 1 4

G R O U P 0 9 , I S S U E 0 0 0 4

O L A H R A G A A N A E R O B I K

R E F E R E N S I :

http://www. emedicine-

health.com/

aerobic_exercise/

article_em.htm

http://www.s cience-

daily.com/articles/a/

anaerobic_exercise.htm

http://www.amazine.

co/18732/latihan-

aerobik-vs-anaerobik-

perbedaan-kelebihannya/

*Untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan, silahkan mengunjungi website http://www.yakestelkom.or.id/

Tim Newsletter Udoctor :

Penyusun : dr. Adibah

Editor : dr. Rena Winasis

Lomba lari 100 meter adalah olahraga tipe anaerobik