Olahraga aerobik
-
Upload
pranowo-budi-sulistyo -
Category
Health & Medicine
-
view
43 -
download
8
description
Transcript of Olahraga aerobik
1 of 1
Manfaat Olahraga Aerobik
Olahraga adalah suatu
bentuk aktivitas fisik yang
terencana dan terstruktur
yang melibatkan gerakan
tubuh berulang-ulang
dengan tujuan untuk
meningkatkan kebugaran
j a s m a n i . K e s e h a t a n
olahraga adalah upaya
kesehatan yang meman-
faatkan olahraga untuk
meningkatkan derajat
kesehatan . Olahraga
merupakan kebutuhan
pokok dalam kehidupan
sehari-hari karena dapat
meningkatkan kebugaran
yang diperlukan dalam
melakukan tugas harian.
Beda lagi dengan
aktivitas fisik yaitu yang
dimaksud dengan setiap
gerakan tubuh yang
meningkatkan pengeluaran
tenaga dan energi dengan
pembakaran kalori seperti
mencuci baju, mengemudi
mobil, berjalan kaki,
berkebun, dan lain-lain.
Jadi alasan seperti
“Saya sudah tidak perlu
olahraga, kan sudah
mencuci pakaian dan
menyapu rumah sehari-
hari” yang sering kita
dengar adalah salah karena
terdapat perbedaan jelas
antara olahraga dan
aktivitas fisik.
O l a h r a g a t e r b a g i
kepada dua tipe yaitu
olahraga aerobik dan
olahraga anaerobik.
O la h ra ga ae rob i k
adalah olahraga yang
dilakukan secara terus
menerus dimana kebutuhan
oksigen masih dapat
dipenuhi tubuh seperti
bersepeda dan renang.
Olahraga anaerobik adalah
olahraga yang dilakukan
dimana kebutuhan oksigen
tidak dapat terpenuhi
seluruhnya oleh tubuh
seperti angkat beban dan
berlari.
Oksigen digunakan
untuk membakar lemak
dan gula, untuk menghasil-
kan ATP (bentuk energi di
sel tubuh seperti otot).
Pada dasarnya aerobik
adalah bentuk olahraga
dengan tujuan untuk
meningkatkan kebugaran
seseorang yang mencakup
kekuatan otot, fleksibilitas
dan kesehatan kardio-
vaskular.
Manfaat yang bisa anda
dapatkan dari latihan
aerobik antara lain :
1. Membantu menurunkan
berat badan lebih cepat.
2. Menurunkan tekanan
darah, menurunkan
kadar kolesterol dan
t r i g l i s e r i d a s e r t a
meningkatkan kadar
HDL (kolesterol baik)
dalam darah.
3. Meningkatkan kadar
sens i tiv i tas insulin
hingga bisa membantu
mengendalikan kadar
gula darah pada pasien
DM dan mengurangi
resiko DM pada tubuh
orang umumnya.
4. Menguatkan otot jantung,
menguatkan otot tubuh
lainnya dan tulang.
5. Meningkatkan pelepasan
h o r m o n e n d o r p h i n
(hormon bahagia), dapat
mengurangi stress dan
depresi.
6. Menurunkan resiko
penyakit jantung, stroke
dan kanker.
7. Meningkatkan sistem
kekebalan tubuh.
8. Meningkatkan stamina
dan tingkat tenaga
tubuh.
Contoh-contoh latihan
olahraga aerobik dan jenis
latihannya akan dibahas di
newsletter akan datang.
Have a wonderful day!
Apa siiiih maksudnya olahraga?
YAKES TELKOM
GROUP 09, ISSUE 0003
Olahraga Aerobik
*Untuk informasi lebih lanjut tentang kesehatan, silahkan mengunjungi website http://www.yakestelkom.or.id/
18 AGUSTUS 2014
Referensi :
1. http://www.medicinenet.
com/aerobic_exercise/
page3.htm
2. Misconceptions about
aerobic and anaerobic energy
expenditures - Journal of the
International Society Sports
Nutrition, 2005
3. http://duniafitnes.com/fat-
loss/turun-berat-badan-
dengan-latihan-aerobik.html
Tim Newsletter
Udoctor :
Penyusun : dr. Adibah
Editor : dr. Rena Winasis