Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

download Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

of 17

Transcript of Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    1/17

    NUTRISI untuk IBU MENYUSUI

  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    2/17

  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    3/17

    Makanan ibu bisamempengaruhi bayi lewat

    pemberian ASI (terutama padarasa ASI).

    Hindari makanan berbumbutajam atau pedas juga kafeinkarena bisa menjadi stimulanbagi bayi seperti kembung,

    diare, alergi atau masalah lain

  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    4/17

    Makanan yang mungkin perlu Ibu hindari

    Makanan pedas dan berbumbu tajam dapatmenimbulkan gangguan pencernaan.

    Kafein yang ada dalam minuman Ibu, bukan hanyamembuat Ibu terjaga tapi juga membuat bayi sulittidur sehingga waktu istirahat Ibu pun berkurangPadahal Ibu butuh istirahat untuk kembalimengurus bayi esok harinya.

    Produk olahan susu, bawang bombay, kubismungkin membuat bayi Ibu kembung dan kolik

  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    5/17

    Apakah bayi Ibu alergi terhadap sesuatu yangbaru Ibu makan?

    Bila bayi Ibu mengalami gangguanpencernaan atau ruam setelah disusui, iamungkin alergiterhadap sesuatu yang baruIbu makan. Susu sapi, kacang, gandum, ikan

    dan telur adalah beberapa makanan yangdapat menyebabkan reaksi alergi.Jika itu terjadi, untuk sementara hindarimakanan atau minuman yang menurut Ibumenyebabkan alergi. Coba lagi lain hari danlihat apakah ada reaksi. Kecuali ada riwayat

    alergi dalam keluarga dari makanan tertentu,hindari sama sekali makanan tersebut. Buatcatatan harian tentang makanan yang Ibukonsumsi untuk memudahkan dalam melacakbagaimana respons bayi mereka setelah

    disusui.

    http://www.clubnutricia.co.id/feeding_and_nutrition/feeding_problemshttp://www.clubnutricia.co.id/feeding_and_nutrition/feeding_problemshttp://www.clubnutricia.co.id/feeding_and_nutrition/feeding_problems
  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    6/17

  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    7/17

  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    8/17

  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    9/17

    Faktoryang mempengaruhi giziibu menyusuiadalah :

    1. Pengaruh makananerat kaitannyadengan volume ASI yang diproduksi perhari.

    2. Protein, dengan adanya variasi individumaka dianjurkan penambahan 15-20gram proteinsehari.

    3. Suplementasi, jika makansehari seimbang, suplementasi tidak

    diperlukan kecuali jika kekurangan satuatau lebih zat gizi.

    4. Aktivitas.

    http://www.lusa.web.id/tag/faktor/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/menyusui/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/protein/http://www.lusa.web.id/tag/protein/http://www.lusa.web.id/tag/protein/http://www.lusa.web.id/tag/seimbang/http://www.lusa.web.id/tag/seimbang/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/aktivitas/http://www.lusa.web.id/tag/aktivitas/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/seimbang/http://www.lusa.web.id/tag/protein/http://www.lusa.web.id/tag/protein/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/menyusui/http://www.lusa.web.id/category/gizi/http://www.lusa.web.id/tag/faktor/
  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    10/17

    Pengaruh Status Gizi Bagi Ibu Menyusui

    Kebutuhan nutrisiselama laktasididasarkan pada kandungannutrisiair susudan

    jumlah nutrisipenghasil susu.Ibu menyusuidisarankan memperolehtambahan zat makanan800 Kkal yang

    digunakan untuk memproduksi ASI danuntuk aktivitasibu itu sendiri.

    http://www.lusa.web.id/tag/nutrisi/http://www.lusa.web.id/tag/laktasi/http://www.lusa.web.id/tag/kandungan/http://www.lusa.web.id/tag/nutrisi/http://www.lusa.web.id/tag/air-susu/http://www.lusa.web.id/tag/nutrisi/http://www.lusa.web.id/tag/menyusui/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/aktivitas/http://www.lusa.web.id/tag/aktivitas/http://www.lusa.web.id/tag/makanan/http://www.lusa.web.id/tag/menyusui/http://www.lusa.web.id/tag/nutrisi/http://www.lusa.web.id/tag/air-susu/http://www.lusa.web.id/tag/nutrisi/http://www.lusa.web.id/tag/kandungan/http://www.lusa.web.id/tag/laktasi/http://www.lusa.web.id/tag/nutrisi/
  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    11/17

  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    12/17

    Nutrisi penting ibu menyusui

    Vitamin D: penting untuk kesehatan gigi danpertumbuhan tulang.

    Vitamin B-6: memetabolisme lemak dan protein,memfasilitasi pertumbuhan sel, mendukung syarafdan sistem kekebalan. Vitamin B-6 sangatdibutuhkan bagi produksi sel darah merah danputih.

    Folic Acid (Asam Folat): mensintesis DNA danmembantu dalam pembelahan sel.

    Vitamin B-12: Mendukung sistem saraf dan

    produksi sel darah merah. Zinc (Seng): Mendukung sistem kekebalan tubuh

    yang sehat dan penting dalam penyembuhan luka.

  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    13/17

    Air Anda harus mengetahui, kuantitasASI yang anda produksi bergantungpada

    frekuensi anda memberikan ASI pada bayi.Semakin sering anda menyusui, akansemakin

    banyak air susu yang dihasilkan. Bila andamemberikan ASI pada si bayi, anda

    akankehilangan lebih banyak cairan dari pada

    oaring bias, yaitu sekitar 23 ons.Otomatis anda

    rentan akan kekurangan cairan. Maka,ban aklah minum air saat sedan

  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    14/17

    Lemak Semua jenis lemak baikterkandung pada minyak ikan,

    antara lain omega 3 danDHA. Bila anda mengkonsumsinya, air

    susu anda juga akan mengandungzat yang sama. Jadi,

    perbanyak komsumsi ikan-ikanan. Iniakan membantu mengembangkandaya penglihatan dan

    tingkat kecerdasan anak anda

  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    15/17

    Protein Dalam hidup seorang wanitakebutuhan protein paling besar terjadisat ia

    sedang menyusui, yaitu 20 gram lebihbanyak dari pada sebelum hamil. Andabisa mencukupi

    kebutuhan tersebut dari ayam, ikan, susu,kacang-kacang, dan juga selai kacang.Jangan lupa,

    pilih susu redah lemak, atau lebih baik lagi

    susu tanpa lemak.

  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    16/17

  • 8/10/2019 Nutrisi Untuk Ibu Menyusui

    17/17

    TIPS NUTRISI UNTUK IBUMENYUSUI

    Karbohidrat 50-65% total kalori' Protein 15-20% total kalori Lemak 25-30% total kalori

    Vitamin, mineral dan serat (25g) dapat dicapaidengan mengkomsumsi 3-5 porsi sayur dan 2-

    4porsi buah yang bervariasi (tidak hanyasemacam 2 macam saja). Referensi: Dr. IngePermadhiMs,Sp.Gk (Laktamil)