Mengubah Nasib Dengan Program Alam Bawah Sadar

MAJALAH NIRMALA

etika menghadapi kemelut kehidupan,sering kali kita tak berdaya,semua jalan terasa buntu,dan akhirnya

putus asa.Padahal kita tidak perlu menjadi korban.Percaya atau tidak,sebenarnya kita dapat menciptakan

sendiri semua yang kita inginkan.Bagaimana caranya?

Dalam setiap babak kehidupan,manusia selalu mengalami satu atau lebih peristiwa yang

dapat ,menggoncang dan mengubah kehidupannya.Kebutuhan hidup yang begitu besar yang tak seimbang

dengan pendapatan,kehilangan pekerjaan,konflik rumah tangga,perceraian,kematian pasangan hidup atau

salah satu anggota keluarga yang dicintai,sakit parah berkepanjangan,kecelakaan yang menyebabkan

cacat seumur hidup,dan berbagai krisis kehidupan lainnya,semua itu bisa membuat depresi bahkan

mengguncang keimanan kita. 

Jelas kita tidak merasa bahagia.Padahal menurut Erbe Sentanu,pendiri Katahati Institute,sebuah lembaga

yang mengajarkan tehnik pemberdayaan pikiran dan perasaan,bahagia adalah fitrah manusia.Jika

kemudian manusia merasa bahagia,itu karena manusia sudah keluar dari fitrahnya.Fitrah manusia yang

sempurna sering dikacaukan dengan pesan-pesan ketidakmampuan yang datang dari lingkungannya.

Bahagia menurutnya adalah menerima apa yang sudah kita miliki.Ketika kita menolak yang terjadi pada

diri kita,saat itulah ketidakbahagiaan akan muncul.

Lalu,haruskah kita pasrah pada nasib ketika hidup dirundung malang?Jawabannya:tidak!Sambil

menerima yang sudah terjadi dengan ikhlas,kita tetap perlu ikhtiar,bersikap reaktif,juga antisipatif

terhadap perubahan itu.Kita harusmenjadi subyek dari perubahan tersebut dan memiliki kendali penuh

atas apapun yang terjadi dalam kehidupan kita.

Erbe Sentanu mengatakan,kita sebenarnya bisa mendapatkan apa yang kita inginkan.Lalu,Bagaimana

caranya?

Kita bisa menggabungkan tehnik relaksasi,visualisasi,dan afirmasi dalam sebuah proses yang bertujuan

menanamkan suatu realitas yang kita inginkan ke dalam pikiran atau alam bawah sadar.Dengan kata

lain,kita bisa mempengaruhi alam bawah sadar untuk mewujudkan realitas baru yang kita inginkan

tersebut.Misalnya,ketika kita ditimpa penyakit berat atau kehilangan pekerjaan,kita bisa menanamkan

harapan baru sekaligus mewujudkannya,bahwa kita pasti sehat atau kita pasti mendapatkan pekerjaan

baru yang lebih baik.Proses inilah yang disebut dengan pemprograman kembali alam bawah sadar

(suconcious reprogramming ).

Mengapa Menggunakan Alam Bawah Sadar?

Yang menjadi pertanyaan,mengapa mengunakan alam bawah sadar?

Erbe Sentanu mengatakan,alam bawah sadar tidak pernah bisa membedakan antara imajinasi dengan

kenyataan.Alam bawah sadar tidak pernah memiliki mekanisme untuk mengetahui hal-hal yang nyata

ataupun tidak nyata.Kita bisa melihat contohnya dalam kasus berikut ini.

Pada tahun 1962,Majalah Kedokteran Kyushi keluaran Jepang melaporkan bagaimana system kekebalan

anak-anak Jepang bereaksi terhadap Sesuatu yang mereka anggap nyata.Anak-anak itu setelah ditutup

matanya di beritahu bahwa tanaman yang tengah digosok-gosokan ke lengan mereka adalah tanaman

beracun,setelah itu ,mereka mengeluarkan reaksi-reaksi alergi yang keras pada lengan mereka,seperti

pembengkakan,kulit menjadi kemerah-merahan dan gatal-gatal.

Namun ketika di beritahu bahwa yang digosokkan di tangan mereka adalaah zat yang tidak

berbahaya,reaksi-reaksi tersebut tidak muncul.Nah.disitulah alam bawah sadar bekerja.ketika alam bawah

sadar merekam bahwa tanaman itu beracun,maka reaksi yang dikelurkan pun seperti reaksi yang di

keluarkan jika tanaman tersebut beracun,maka reaksi yang di kelurkan pun seperti yang di keluarkan jika

tanaman tersebut beracun,walaupun sebenarnya tidak demikian.

Karena itu,kita bisa memanfaatkan cara kerja alam bawah sadar untuk sesuatu yang menguntungkan.Kita

bisa menanamkan program apapun kealam bawah sadar untuk mewujudkan segala sesuatu yang kita

inginkan.

Dalam bukunya,Quantum Ikhlas,Mas Nunu,begitu sebutan akrab Erbe Sentanu,mengatakan bahwa

pikiran tidak hanya terkait dengan pembagian otak secara fungsional yang terdiri dari otak kiri dan otak

kanan,tetapi juga pembagian berdasarkan aspek kesadarannya.

Umumnya manusia hanya memanfaatkan pikiran sadarnya yang memiliki kekuatan hanya 12% dari

keseluruhan kekuatan pikirannya.Pikiran sadar inilah yang biasa kita maksud ketika menyebut seseorang

sedang menggunakan ‘ otaknya’.Sedangkan yang 88% lainnya merupakan kekuatan bawah sadar yang

secara umum hanya muncul dalam bentuk “perasaan”nya.

Bayangkan,jika dengan 12 persen dari keseluruhan otak manusia saja banyak yang bisa

dilakukan,bagaimana kalau kemampuan otak yang 88% itu bisa kita manfaatkan?Hasilnya tentu luar

biasa.Seperti yang di ungkapkan Mas Nunu,kekuatan alam bawah sadar begitu besar,dan dapat

dimanfaatkan untuk mencapai tujuan tiga sampai tujuh kali lebih cepat.

Kondisi Alpha=Gerbang Menuju Alam Bawah Sadar

Lalu,bagaimana caranya mengeksplorasi kekuatan alam bawah sadar tersebut?

Sebagai langkah awal,perlu dipahami kondisi otak manusia menurut gelombangnya.Ada empat katagori

gelombang otak,yaitu beta,alpha,theta,dan delta.

Kondisi Beta ( 14-100 Hz ) adalah kondisi saat kita sepenuhnya sadar.Saat ini otak didominasi oleh

logika.Saat seseorang berada di gelombang ini,otak kiri sedang aktif berfikir,konsentrasi,dan

sebagainya,sehingga gelombang otaknya meninggi.

Kondisi yang paling penting untuk menembus pikiran bawah sadar adalah alpha ( 8-13,9 Hz ) dalam

kondisi alpha kita bisa membuka pintu gerbang menuju 88% kekuatan alam bawah sadar.Kondisi alpha

adalah kondisi yang sangat releks atau sama persis dengan kita berhayal dan melamun.

Kondisi theta ( 4-7,9 Hz ) adalah kondisi kita saat bermimpi.Pada saat ini,pikiran pun menjadi kreatif dan

ispiratif.Dalam keadaan theta,pikiran menjadi sangat jernih,sangat khusuk,terjadi relaksasi yang

dalam,dan saat ini indra keenam atau intuisi muncul.Yang membedakan kondisi alpha dengan theta

adalah kesadaran kita.Pada kondisi alpha,kita masih merasakan anggota tubuh kita,sedangkan pada

kondisi theta semua itu sudah tidak terasa lagi.

Sedangkan kondisi delta ( 0,1-3,9 Hz ) adalah kondisi pada saat manusia sedang tertidur pulas tanpa

mimpi.Kondisi Delta di perlukan oleh tubuh,karena dalam kondisi itu tubuh aktif mengganti sel-sel yang

rusak dan melakukan peremajaan terhadap sel-sel tubuh.

Lalu bagaimana caranya kita masuk kegelombang alpha?Cara yang mudah adalah membalikkan mata kita

ke atas dan memejamkan mata,lalu pikiranpun membawa kita ke dalam kondisi alpha,melarutkan kita

dalam suasana yang nyaman dan penuh kedamaian.

Kondisi alpha juga dapat dibangun melalui meditasi.Meditasi yang sempurna adalah kedua telapak tangan

dibuka,pada saat itulah energi alam akan menyatu dan berputar dalam keseluruhan tubuh.Di tunjang

musick indah dan syahdu,suasana akan tercapai.

Mas Nunu menawarkan cara mudah untuk masuk ke kondisi alpha,yaitu dengan menggunakan alat bantu

yang disebut teknologi DigitalPleyer.Alat ini berupa CD brainware managemen ( pengaturan gelombang

otak ) berisi suara-suara alam seperti air mengalir,gelombang samudra yang naik turun,atau kicau

burung,semua itu telah diracik menggunakan teknologi audio yang khusus didesain untuk menghasilkan

kondisi-kondisi otak dan kesadaran tertentu.Mendengarkan CD ini secara teratur bisa melatih otak untuk

bekerja sama antara satu sisi dengan sisi lainnya,sehingga bisa memasuki kondisi alpha secara cepat.

Menggambarkan bayangan mental dengan visualisasi

Dalam praktiknya,visualisasi sebenarnya adalah proses menciptakan ide,bayangan mental,atau gambaran

di lubuk hati kita yang paling dalam.Ini merupakan cara untuk bergerak memasuki tingkat kesadaran yang

lain dan menanamkan gambaran yang kita inginkan.Misalnya,ketika kita sakit,kita membayangkan diri

kita yang sehat dan bisa melakukan banyak aktifitas.

Pada pelaksanaannya,visualisasi harus didahului dengan relaksasi,karena hanya dengan cara inilah kita

dapat menyentuh energi bawah sadar dengan kuat.Ketika kita berada dalam kondisi yang relaks dan

hening secara mental,itulah saatnya kita menggunakan imajinasi untuk memvisualisasikan sesuatu yang

kita inginkan.Semakin kuat keinginan kita,semakin focus energi yang kita arahkan ke bayangan

mental,sehingga potensi untuk mewujudkan bayangan ke dalam realitas fisik akan lebih kuat.

Afirmasi atau self talk

Afirmasi di lakukan dengan mengucapkan suatu hal dengan penuh keyakinan terhadap diri sendiri ( self

talk ) untuk mencapai tujuan tertentu,kemudian merasakan dan mewujudkannya.

Dalam pemprograman alam bawah sadar,ada beberapa kaidah yang mesti dipatuhi dalam melakukan

afirmasi,yaitu menggunakan kalimat yang pendek dan jelas maksudnya.Kemudian diucapkan dengan

bahasa yang positif,misalnya,”saya berani,”selanjutnya,dirumuskan dalam masa sekarang dan meyakini

bahwa apa yang anda kehendaki itu pasti terlaksana.Dan yang terpenting,kalimat anda itu di ulang-

ulang,untuk member waktu agar pernyataan anda tersebut meresap dan terekam kea lam bawah sadar kita.

Tambahkan emosi atau perasaan yang menyenangkan

Selain relaksasi,visualisasi,dan afirmasi,hal yang tak kalah penting dalam melakukan pemprograman

kembali bawah sadar adalah keyakinan.

Agar proses pemprograman bawah sadar dapat lebih efektif,diperlukanemosi atau perasaan yang positif

atau perasaan yang menyenangkan.Ketika kita inginkan,ciptakan sebuah rasa bahagia seolah-olah apa

yang kita inginkan sudah tercapai.

Melakukan program alam bawah sadar ini dilakukan terus menerus,sedikitnya tiga kali sehari,masing-

masing selama 20 menit sampai realitas yang kita harapkan tersebut terwujud menjadi kenyataan.

Sebelum kita mengawali tahapan program ulang (reprogramming) alam bawah sadar,kita perlu

menentukan terlebih dulu realitas/target yang kita harapkan secara jelas.Selanjutnya,cari tempat nyaman

untuk melakukan proses ini.Pilih tempat yang sunyi yang tidak banyak ganguan.Kita harus berada

dalamkeadaan yang sangat releks.Jika perlu,lakukan dulu latihan ringan untuk melepaskan atau

merenggangkan otot-otot kita.Setelah itu lakukan visualisasi dan afirmasi.

LANGKAH-LANGKAH SUBCONSCIOUS REPROGRAMMING

1.Duduk atau berbaring dengan nyaman dan relaks.Pejamkan mata,kalau perlu diiringin music yang

lembut yang membuat anda sangat relaks dan semua beban anda terlepas.Atau gunakan CD ala Mas

Nunu.tarik napas panjang dan dalam.Rasakan udara dingin memasuki yang seluruh tubuh dengan lobang

hidung.Secara perlahan anda memasuki kondisi gelombang otak alpha.Nikmati keadaan ini beberapa saat.

2.Kemudian ucapkan dalam hati afirmasi yang sudah anda buat,Misalnya,”Saya sembuh total dan saya

bisa beraktifitas dengan bebas.”

3.Kemudian visualisasikan keadaan atau tujuan yang anda harapkan tersebut kedalam layar mental

anda.Bayangkan anda sudah sehat dan melakukan berbagai aktifitas.Gambarkan dengan jelas sehingga

anda benar-benar dapat melihat diri anda sendiri dalam pikiran anda.

4.Sambil membayngkannya,tambahkan suasana hati atau perasaan positif yang anda miliki ketika tujuan

itu tercapai.Hati anda di penuhi rasa senang,bahagia,dan syukur.Ambil napas panjang dan dalam,nikmati

perasaan itu.Nikmati gambaran visual dan perasaan hati yang menyertai suasana tersebut.

5.Setelah itu hitunglah secara perlahan dari 5,4,3,2,1 sambil menarik napas yang panjang dan dalam pada

saat hitungan.Setelah itu,bukalah mata anda.

Jika prose situ terjadi kurang dari 20 menit.ulangi beberapa kali lagi sampai mencapai sekitar 20

menit.Lakukan terus secara tekun.Perlu diingat,semuanya memerlukan proses dan waktu yang cukup

untuk tumbuh dan terwujud menjadi realitas baru yang kita harapkan.Selamat mencoba.

Tenang, Visualisasikan, dan Tegaskan Apa yang Anda Inginkan

Pikiran Anda yang akan menciptakan realitas kehidupan Anda, ketika Anda fokus mengarahkan

keinginan Anda maka Anda akan dapat mewujudkan keinginan Anda … dan Anda bisa mendapatkan apa

yang Anda inginkan.

 Terapi Gelombang Otak adalah sebuah alat yang memperkenalkan pola suara ke otak dengan tujuan

untuk mengubah frekuensi gelombang otak Anda menuju ke keadaan yang diinginkan. Terapi ini

berfungsi untuk menempatkan pikiran Anda ke frekuensi yang mengakses alam bawah sadar Anda yang

dikombinasikan dengan relaksasi, visualisasi, dan afirmasi.

 Satu-satunya cara untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan adalah dengan mengesankan keinginan

Anda di dalam pikiran bawah sadar Anda, yang akan mengirimkan pesan Anda menuju kepada kesadaran

yang kolektif, dan hal ini membutuhkan metode untuk mewujudkan keinginan tersebut. Salah satu metode

yang telah diakui secara umum keefektifannya adalah dengan Terapi Gelombang Otak.

 Agar maksud dan tujuan anda cepat terealisasi, maka dalam melakukan sesi terapi ini lakukan tahapan-

tahapaan sebagai berikut:

 Bersantai…

Cari tempat yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu, redupkan lampu saat melakukan sesi terapi.

 Duduk di lantai, tempat tidur atau kursi dengan punggung Anda dalam kondisi lurus, hal ini penting,

karena ketika Anda melakukan sesi terapi ini, gelombang otak anda turun dan menyebabkan kantuk,

dengan duduk posisi punggung lurus akan membantu Anda agar tetap tejaga atau tidak mengantuk.

 Dengarkan audio terapi gelombang otak yang khusus dirancang untuk menuju ke alam bawah sadar.

Pakailah headphone agar tidak terganggu suara luar.

 Atur pernapasan Anda (menggunakan nafas perut/diafragma) untuk mengontrol pikiran Anda dan fokus

pada suara terapi tersebut.

 Ketika pikiran Anda sudah mengikuti dan menyatu dengan suara audio tersebut, maka saat ini

gelombang otak akan mulai melambat dari gelombang beta (cepat) menuju ke gelombang yg lebih

lambat, alpha —-> theta.

 Anda akan terjaga tetapi pikiran sadar Anda akan tertidur. Anda merasakan perasaan rileks dan semangat

Anda akan terbangun.

 Anda merasa sangat santai, positif dan terbuka.

 Anda mulai masuk ke alam bawah sadar.

 Sekarang adalah waktunya untuk mulai mewujudkan keinginan Anda. 

 Visualisasi…

 Anda dapat melakukan visualisasi (membayangkan atau menggambarkan keinginan dalam pikiran tanpa

di ucapkan dengan mulut) ketika Anda dapat mencapai dan berkomunikasi dengan pikiran bawah sadar

Anda secara langsung, ditandai perasaan santai, positif, dan terbuka.

 Ini juga sebuah kondisi di mana Anda akan memprogram ulang pikiran Anda menjadi lebih baik dan

positif.

 Ketika Anda dalam kondisi santai, Anda sedang memasuki daerah pada bagian kreativitas, saat ini Anda

dapat menginduksi pikiran dan keyakinan baru dan memprogram pikiran bawah sadar Anda.

 Ketika Anda merasa positif, mulailah membayangkan keinginan Anda, seperti membayangkan sebuah

alur sebuah film.

 Ketika pikiran anda terbuka, maka semua nasehat positif akan membekas dan terukit di alam bawah

sadar.

 Fokus. Gunakan semua indra Anda untuk memvisualisasikan keinginan Anda. Bayangkan keinginan

Anda seperti Anda hidup pada keinginan tersebut.

 Peganglah gambar dari apa yang Anda inginkan dan rasakan seperti Anda sudah mewujudkannya.

 Menggambarkan dengan jelas apa yang Anda inginkan sangat penting. Kontrol emosi dan pikiran Anda.

 Lihat keinginan Anda pada saat ini. Ini nyata dan terjadi sekarang juga. 

 

Penegasan (Afirmasi)

 Selain melakukan visualisasi, Anda juga bisa melakukan afirmasi (memberi saran bawah sadat dengan

cara mengucapkan sebuah penegasan) ketika Anda dapat mencapai dan berkomunikasi dengan pikiran

bawah sadar ditandai perasaan santai, positif, dan terbuka.

 Luangkan banyak waktu. Bicaralah perlahan-lahan, misalnya mengucapkan kata “lambat” seolah-olah

itu dieja “laaaaambaaaat”

 Cobalah untuk menurunkan suara Anda dengan setengah nada, membuatnya sedikit lebih dalam dari

pidato normal Anda

 Tinggalkan banyak jeda antara setiap frase. Jeda memberikan pikiran bawah sadar kesempatan untuk

memperdalam relaksasi dan untuk pikiran sadar menjadi bosan dan hanyut (pertanda masuk dalam

kondisi hipnosis

 Jika anda menggunakan teks untuk afirmasi, maka ketika Anda melihat titik ….., ini berarti bahwa Anda

harus jeda sekitar 2-3 detik. Untuk sebuah paragraf baru, lakukan jeda sekitar 5 – 10 detik. Tambahkan

afirmasi positif Anda dalam naskah mana pun Anda bisa.

 Afirmasi merupakan cara menginduksi pikiran-pikiran baru yang lebih positif.

Sekarang bawah sadar secara serius akan mendengarkan saran Anda.

Kuatkan saran Anda dan ulangi 3 kali.

 

Bawah sadar Benar-benar percaya pada keinginan Anda.

Tenang, Visualisasikan, dan Tegaskan Apa yang Anda Inginkan

Pikiran Anda yang akan menciptakan realitas kehidupan Anda, ketika Anda fokus mengarahkan

keinginan Anda maka Anda akan dapat mewujudkan keinginan Anda ... dan Anda bisa mendapatkan apa

yang Anda inginkan.

Terapi Gelombang Otak adalah sebuah alat yang memperkenalkan pola suara ke otak dengan tujuan

untuk mengubah frekuensi gelombang otak Anda menuju ke keadaan yang diinginkan. Terapi ini

berfungsi untuk menempatkan pikiran Anda ke frekuensi yang mengakses alam bawah sadar Anda yang

dikombinasikan dengan relaksasi, visualisasi, dan afirmasi.

Satu-satunya cara untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan adalah dengan mengesankan keinginan

Anda di dalam pikiran bawah sadar Anda, yang akan mengirimkan pesan Anda menuju kepada kesadaran

yang kolektif, dan hal ini membutuhkan metode untuk mewujudkan keinginan tersebut. Salah satu metode

yang telah diakui secara umum keefektifannya adalah dengan Terapi Gelombang Otak.

Agar maksud dan tujuan anda cepat terealisasi, maka dalam melakukan sesi terapi ini lakukan tahapan-

tahapaan sebagai berikut:

Bersantai...

Cari tempat yang tenang di mana Anda tidak akan terganggu, redupkan lampu saat melakukan

sesi terapi.

Duduk di lantai, tempat tidur atau kursi dengan punggung Anda dalam kondisi lurus, hal ini

penting, karena ketika Anda melakukan sesi terapi ini, gelombang otak anda turun dan

menyebabkan kantuk, dengan duduk posisi punggung lurus akan membantu Anda agar tetap

tejaga atau tidak mengantuk.

Dengarkan audio terapi gelombang otak yang khusus dirancang untuk menuju ke alam bawah

sadar. Pakailah headphone agar tidak terganggu suara luar.

Atur pernapasan Anda untuk mengontrol pikiran Anda dan fokus pada suara terapi tersebut.

Ketika pikiran Anda sudah mengikuti dan menyatu dengan suara audio tersebut, maka saat ini

gelombang otak akan mulai melambat dari gelombang beta (cepat) menuju ke gelombang alpha

(lebih lambat).

Anda akan terjaga tetapi pikiran sadar Anda akan tertidur. Anda merasakan perasaan rileks dan

semangat Anda akan terbangun.

Anda merasa sangat santai, positif dan terbuka.

Anda mulai masuk ke alam bawah sadar.

Sekarang adalah waktunya untuk mulai mewujudkan keinginan Anda.

Visualisasi...

Anda dapat melakukan visualisasi (membayangkan atau menggambarkan keinginan dalam

pikiran tanpa di ucapkan dengan mulut) ketika Anda dapat mencapai dan berkomunikasi dengan

pikiran bawah sadar Anda secara langsung, ditandai perasaan santai, positif, dan terbuka.

Cara Menggunakan Affirmasi & Visualisasi

Alam bawah sadar merupakan bagian yang terbesar yang merekam segala informasi yang masuk ke

dalam pikiran kita. Alam bawah sadar dapat juga dikatakan sebagai pengelola setiap organ-organ kita

secara otomatis. Kalau di dalam pesawat kita sebut sebagai “Pilot otomatis”.

dalam Hypnobirthing Affirmasi dan visualisasi sangat diperlukan untuk membantu mewujudkan cita-cita

dan harapan ibu dalam menjalani proses kehamilan dan persalinannya nanti.

Menurut C Scott Afirmasi adalah pernyataan pribadi positif yang memodifikasi keyakinan pribadi negatif

dan harapan, dan memotivasi dan mempengaruhi kita ke arah yang baru. Affirmasi sebagai pernyataan

positif yang diucapkan berulang-ulang agar menjadi bagian dalam diri seseorang sesuai keinginan.

Affirmasi dapat meliputi pola pikir, perasaan maupun perilaku.

Sedangkan visualisasi adalah membayangkan dengan melibatkan intensitas emosi yang kuat pada hal-hal

yang diinginkan. Jika kita mampu membuat visualisasi dengan jelas, nyata berwarna dan rasanya benar-

benar ada, sebenarnya kita sudah berada dalam kondisi tersebut.

Intinya Visualisasi adalah menggambarkan kondisi yang diinginkan menjadi kenyataan.

Sedangkan Affirmasi adalah kegiatan memberikan motivasi pada diri sendiri bahwa dapat berhasil.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam hypnobirthing affirmasi dan visualisasi harus dilakukan

dengan positif dan benar. Karena cara melakukan affirmasi yang tidak benar, tak akan memiliki pengaruh

apa-pun dengan yang kita inginkan. Yang perlu diperhatikan disini adalah : Affirmasi harus positif dan

harus langsung menembus alam bawah sadar kita. Alam bawah sadar memiliki potensi membangkitkan

kebiasaan baru dan perubahan yang sesungguhnya.

Bagi Anda yang sudah sering melakukan relaksasi hypnobirthing namun belum mendapatkan hasil yang

maksimal mungkin kita perlu melakukan Check dan Re-check affirmasi yang kita telah lakukan selama

ini. Affirmasi positif adalah suatu pernyataan yang diucapkan dalam struktur yang positif yang berfungsi

menanamkan harapan yang positif , mendorong keberanian dan ditujukan untuk ditanamkan kepada alam

bawah sadar sehingga menjadikannya satu program ataupun kebiasaan yang bermanfaat. Affirmasi positif

akan empowering ourlife yaitu membuka mesin kekuatan tersembunyi yang kita miliki yaitu alam bawah

sadar kita.

Bagaimana anda dapat menghubungi alam bawah sadar adalah dengan menembus hingga ke gelombang

alfa dalam pikiran kita dan memberikan perintah sesuai dengan yang kita inginkan. Dengan masuk ke

gelombang alfa dalam pikiran berarti kita membuka pintu alam bawah sadar kita, masuk ke dalamnya

melalui perintah berbentuk affirmasi. Perlu diingat bahwa otak kita, bawah sadar kita, hanya mengetahui

dan memproses bentuk positif dari suatu perintah.

Misalnya; Saya merasa nyaman dan santai saat kontraksi berlangsung. Maka perintah yang diproses

adalah “nyaman dan santai”. Namun jika affirmasinya adalah saya tidak merasa sakit saat kontraksi

berlangsung, maka perintah yang dilakukan adalah “sakit”. Maka yang terjadi adalah ketika proses

persalinan terjadi dan kontraksi berlangsung Anda akan tetap merasakan sakit .

Apa yang dilakukan untuk membuka dan mempengaruhi alam bawah sadar tersebut sehingg maksud dan

tujuan Anda berhasil? Berikut beberapa cara yang dapat di gunakan antara lain :

1. Repertisi / Pengulangan

Dengan kita terus melakukan sesuatu hal secara terus menerus, atau mengulang affirmasi tersebut

secara terus menerus, maka secara tidak langsung alam sadar dan alam bawah sadar kita akan

terbiasa menerima informasi yang sama terus menerus. Perulangan tersebut akan menjadi

kebiasaan yang disimpan oleh alam bawah sadar tersebut.

2. Emosi yang Intens.

Kondisi emosi yang intens, seperti saat kita sedih, marah, ataupun sedang sangat terfokus

(bersemangat) dapat membangkitkan gelombang alfa. Sehingga apa-pun yang terarfirmasi saat itu,

akan langsung menjadikannya perintah yang informasinya akan disimpan oleh alam bawah sadar

kita.

3. Kondisi Rileks

Kondisi rileks membuka pintu ke alam bawah sadar kita hingga terbuka. Relaksasi seperti meditasi,

hypnobirthing menjadi cara yang bisa membangkitkan gelombang alfa.

4. Hypnobirthing.

Hypnobirthing merupakan cara cepat, membuka gelombang alfa. Ketika seseorang sedang dalam

kondisi hypnosis, itulah saat yang mudah untuk mempengaruhi alam bawah sadar seseorang.

Oleh sebab itu , affirmasi yang optimis akan membantu anda dalam mewujudkan cita-cita dan harapan

yang ingin Anda capai. Affirmasi tersebut akan mengubah hal-hal yang negatif menjadikannya positif

yang berarti memberikan ruang harapan dalam alam bawah sadar kita untuk melakukan perilaku yang

positif dan menetralisir efek-efek negatif yang akan timbul.

Anda dapat menggunakan affirmasi untuk meningkatkan rasa percaya diri, menyembuhkan luka batin,

menambah keyakinan, atau pun sekedar melakukan rileksasi dengan affirmasi.

Contoh affirmasi :

Saya setiap hari bertambah percaya diri dalam menghadapi persalinan.

Setiap tarikan napas membuat saya relaks.

Affirmasi bukanlah sekedar kata-kata yang diulang-ulang tanpa jiwa di dalamnya. affirmasi harus

diucapkan dengan penuh perasaan. Rasakan apa yang Anda ucapkan. Semakin banyak dari muatan

emosional Anda dapat membawa ke sebuah penegasan semakin efektif dan cenderung lebih cepat

menjadi terintegrasi ke dalam ke memori Anda

Setelah mengucapkan kalimat affirmasi, Jangan membatalkan affirmasi Anda ! Seringkali affirmasi

tidak bekerja karena Anda sendiri yang membatalkannya secara tidak sadar.

ya karena kita setiap waktu melakukan self-talk yaitu komunikasi dengan / dalam diri sendiri. Menurut

penelitian, secara umum orang melakukanself-talk 65.000 kata per hari. Dan kalau Anda mempercayai

penelitian, 77 % dari self-talk tersebut adalah self talk negative.

Bayangkan Anda melakukan affirmasi “ saya setiap hari bertambah percaya diri menghadapi persalinan“

di satu sisi dan di sisi yang lain self-talk Anda berkata “ Ah mana mungkin ! persalinan kan

menyeramkan “ – “ Saya gak bisa “ – “ Sulit deh “ dan lain-lain. Evaluasikan kembali self-talk Anda dan

ganti dengan self-talk positif dan bermanfaat buat diri Anda.

Anda harus menyusun struktur affirmasi yang baik dengan bentuk kalimat posif dalam menyatakan

keinginan dan waktu sekarang ( present ) bukan waktu mendatang ( future ) serta spesifik.

Contoh kalimat positif dalam menyatakan keinginan :

Saya sedang menciptakan ketenangan dalam diri saya.

Contoh kalimat negative dalam menyatakan keinginan :

Saya sedang menghilangkan rasa cemas.

Contoh affirmasi waktu sekarang :

Saya setiap hari bertambah percaya diri menghadapi proses persalinan.

Contoh affirmasi waktu mendatang :

Saya akan bertambah percaya diri menghadapi proses persalinan.

Contoh affirmasi yang spesifik :

Saya sedang menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam waktu 3 bulan.

Contoh affirmasi yang tidak spesifik :

Saya sedang menurunkan berat badan.

Affirmasi juga harus memenuhi logika yang wajar dan tidak menimbulkan konflik. Pada contoh di atas

menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam waktu 3 bulan adalah hal yang dapat diterima daripada

menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam waktu 1 bulan. Anda bisa saja berdebat “ Bisa kok 10 kg

dalam waktu 1 bulan dengan hanya makan 1 kali sehari “ namun hal tersebut menimbulkan konflik dan

membuat affirmasi tidak bekerja.

Lakukan affirmasi sesering mungkin dan disiplin setiap hari. Anda tidak bisa berharap mendapatkan

manfaat dari affirmasi dengan melakukannya sesekali waktu. Affirmasi itu ibarat mengganti isi gelas

yang sebelumnya terisi kopi dengan susu tanpa membuang kopinya terlebih dahulu. Praktis Anda harus

mengisi gelas berisi kopi tersebut dengan susu terus menerus sampai berubah menjadi susu sepenuhnya.

Selain Anda melakukan affirmasi Anda dengan perasaaan, akan lebih optimal dan kuat hasilnya apabila

Anda menggabungkan dengan visualisasi. Anda sambil mengatakan affirmasi percaya diri dengan

merasakan bagaimana rasanya percaya diri dan membayangkan diri Anda SUDAH percaya diri. Anda

mengaffirmasikan nyaman dan lancar saat persalinan, maka Anda merasakan nyaman dan lancar dan

membayangkan semuanya benar-benar nyaman dan lancar.

Sebagai contoh mungkin saya akan menceritakan dasyatnya kekuatan affirmasi dan visualisasi dalam

kehidupan saya entah dalam proses persalinan maupun dalam kehidupan sehari-hari.

*** Contoh affirmasi negatif

11 tahun yang lalu ketika saya hamil, seringkali ibu saya “wanti-wanti” atau mengingatkan saya untuk

hati-hati saat proses persalinan nanti. Beliau mengatakan begini: “Yes, hati-hati lho besok kalau kamu

melahirkan jangan-jangan kamu blooding/perdarahan karena dulu ibu juga begitu.” Dan kalimat itu sering

kali terucap dan diulang-ulang selama saya hamil. Dan tanpa sengaja dalam pikiran saya menyatakan ibu

perdarahan berarti saya nanti perdarahan juga karena saya “sama dengan ibu” (memang secara genetika

saya dan ibu saya sangatlah mirip. Hampir semua sifat ibu saya ada di dalam diri saya, begitu pula wajah

dan body pokoknya saya adalah “foto copyan” ibu saya). Dan benar ketika saya bersalin walaupun sama

sekali tidak sakit ternyata saya sempat mengalami perdarahan walaupun tidak terlalu banyak dan tidak

sampai membuat tensi saya drop ataupun tubuh saya lemas, namun tetap saya mengalami perdarahan

yang lumayan banyak. Ya..begitu kuatnya affirmasi sehingga berefek kedalam tubuh kita.

*** Contoh Affirmasi Positif

Selama hamil selalu saya membayangkan dan berkata pada diri saya dan bayi saya agar bayi saya lahir

pada tanggal yang sama dengan tanggal ulang tahun saya, pada hari sabtu ketika papanya pulang dari

kerja. Dan yang terjadi begitu papanya pulang bayi saya langsung mau keluar. Alhasil saya melahirkan di

hari sabtu malam, dan di tanggal yang sama dengan tanggal ulangtahun saya.

Dalam kehidupan sehari-haripun saya sudah membuktikan dasyatnya kekuatan affirmasi dan visualisasi.

begini critanya (*** semoga dapat menginspirasi Anda)

Tahun 2008 saya masih menjadi bidan desa (bidan PTT) di sebuah desa tepatnya di Desa Granting,

Kecamatan Jogonalan, Kabupaten Klaten. Saat itu saya seorang single parent karena kebetulan sejak

tahun 2005 saya punya masalah relationship yang sangat kompleks dengan suami yang mengakibatkan

saya mengalami kegagalan dalam rumah tangga dan saya harus menjadi single fighter dengan anak satu,

gaji bidan PTT yang saat itu masih Rp 690.000,- per bulan, dengan berbagai tanggungan kebutuhan

rumah tangga yang cukup tinggi. Saat itu setiap bulan saya masih harus membayar kredit KPR sebanyak

Rp.1.200.000 per bulan. Dan saat itu saya masih kuliah S2 di UNDIP Semarang. Belum lagi kebutuhan

yang lain bisa Anda bayangkan sungguh sungguh besar pasak daripada tiang. Beruntung saya sudah

belajar hypnobirthing sejak lama dan saya selalu menggunakan affirmasi dan visualisasi dalam kehidupan

saya sehari-hari sehingga saya sedikitpun tidak pernah kekurangan. Puji Tuhan!

Suatu hari saya ingin mempunya mobil karena mobilitas saya cukup tinggi dan dengan mempunyai mobil

bisa memperlancar pekerjaan saya saat itu. Apa yang saya lakukan dengan kondisi ekonomi seperti itu?

Bahkan menyetir mobilpun saya tidak bisa, sim A juga tidak punya?

Apa yang saya lakukan saat itu?

Pertama, saya berkunjung ke showroom mobil saya kumpulkan sebanyak banyaknya brosur dan gambar

mobil. Saat itu saya ingin APV jadi saya ke dealer Suzuki dan mencari gambar mobil APV. Sesampai di

rumah saya tempelkan gambar-gambar tersebut di tempat yang hampir setiap saat terlihat oleh saya: di

kaca rias, di balik daun pintu kamar, daun pintu lemari pakaian, bahkan di dapur. Kedua, setiap kali saya

melihat gambar mobil itu secara otomatis saya mengucapkan affirmasi saya dengan sungguh-sungguh dan

memvisualisasikannya. Hampir setiap malam sebelum tidur saya membayangkan SUDAH mempunyai

mobil itu. Dan menyetir mobil dengan nyamannya.

Beberapa minggu setelah kejadian itu teman saya mengajak saya ke kepolisian untuk memberikan

perkuliahan tentang hypnotherapy kepada ara polisi di Kabupaten Klaten. Dan dari situ saya berkenalan

dengan pejabat-pejabat di kepolisian besok paginya saya langsung di diberi SIM A GRATIS (tinggal Foto

saja). Wow kebetulan sekali.

Sejak saat itu SIM A tersebut saya letakkan di dompet saya paling depan agar saya tiap kali membuka

dompet selalu melihat SIM A tersebut dan langsung memvisualisasikan bahwa saya punya mobil. Dan

ternyata selama beberapa bulan Tuhan memberikan saya rejeki yang luar biasa, saya bisa keliling

Indonesia untuk memberikan pelatihan hypnobirthing kepada bidan dan dokter, saya menjadi marketing

freelens di sebuah STIKES, dan saya menjadi konsultan dalam pembuatan sebuah politehnik diKabupaten

Banjarnegara untuk membuat akademi kebidanan disana. Dan akhirnya praktis dalam sekitar 6 bulan

akhirnya saya bisa membeli mobil impian saya tersebut. Semua seolah-oleh kebetulan dalam hidup saya

namun ketika saya coba telusur lagi kebelakang ternyata saya baru sadar betapa dasyatnya kekuatan

affirmasi dan visualisasi dalam hidup saya.

Semoga cerita ini bisa menginspirasi Anda.

Sama seperti dalam kehidupan sehari-hari afirmasi positif selama Kehamilan dan Melahirkan sangat

penting sekali di gunakan. Penggunaan afirmasi positif selama kehamilan dapat membantu seorang

wanita dan pasangannya untuk menciptakan pengalaman positif fisik mental dan banyak lagi. Seiring

dengan afirmasi positif, penting untuk memvisualisasikan kehamilan positif dan pengalaman melahirkan

anak. Visualisasikan bayi Anda sehat di dalam rahim dan yang dilahirkan dengan lancar dan diberikan

dengan aman ke dalam pelukan Anda.

Berikut adalah daftar afirmasi positif dan visualisasi untuk Anda dan pasangan Anda untuk berlatih

selama kehamilan dan melahirkan. Sekarang, berpikir positif, hilangkan blok pikiran negatif, dan

membuat kehamilan yang sempurna bagi Anda!

Ingat Afirmasi adalah alat yang sederhana namun kuat untuk membawa perubahan di dalam diri kita dan

kehidupan kita.

Berikut ini contoh daftar Visualisasi dan Afirmasi

> Saya percaya bahwa tubuh saya tahu persis apa yang dilakukannya.

> Saya bersemangat untuk melahirkan bayi saya.

> Saya percaya pada kemampuan saya untuk kelahiran bayi saya.

> Selama persalinan dan kelahiran, saya benar-benar santai.

> Saya membayangkan bayi saya bergerak perlahan melalui jalan lahir.

> Saya memvisualisasikan damai, sukacita dan menyenangkan saat melahirkan.

> Bayi saya senang dan sehat.

> Saya benar-benar bekerja sama dengan tubuh saya.

> Saya percaya bayinya lahir saya lahir dengan cepat dan mudah.

> Tubuh saya benar-benar santai.

> Saya memiliki keberanian, iman dan kesabaran.

> Saya dalam kendali penuh atas apa yang terjadi di sekitar saya.

> Saya mengikuti naluri saya dan melahirkan dalam cara saya inginkan.

> Saya siap dan disiapkan untuk pengalaman melahirkan saya.

> Tugas saya adalah untuk hanya bersantai dan memungkinkan kelahiran saya terjadi.

> Saya pantas untuk mendapatkan pengalaman persalinan yang indah!

Pilih satu atau lebih dari cara berikut untuk menggunakan afirmasi dalam hidup Anda:

1. Menuliskannya pada catatan dan menempelkannya serta meletakkan kalimat affirmasi tersebut di

tempat di mana Anda akan sering membacanya, seperti pada dinding di samping tempat tidur Anda,

pada dashboard Anda atau di cermin kamar mandi, almari pakaian atau tempat yang strategis

lainnya.

2. Menulis satu halaman penuh dan membacanya keras kepada diri sendiri sebelum tidur.

3. Katakanlah , ucapkanlah atau bernyanyi dengan lantang untuk diri sendiri di kamar mandi atau selama

menyetir.

4. Ucapkan kalimat affirmasi tersebut secara diam-diam untuk diri sendiri ketika Anda berada dalam

situasi yang menantang.

5. Tulis kalimat affirmasi tersebut dalam jurnal harian.

Lakukan dan Nikmati perubahan dan hasilnya dalam kehidupan Anda!

Selamat mencoba

Sumber:bidan kita

9 CARA UNTUK MEMPENGARUHI ORANG LAIN SUPAYA NURUT DENGAN ANDA

Membujuk adalah salah satu kemampuan paling penting yang diperlukan seseorang untuk

membuat orang lain mengikuti kehendaknya. Kemampuan ini tak hanya dapat diterapkan di dunia

kerja, tetapi juga di rumah, atau dalam kehidupan sosial lainnya. Mungkin Anda melihat tidak

semua orang diberi kemampuan ini, namun sebenarnya membujuk bisa dipelajari.

Dengan mempelajari trik persuasi, Anda juga mengetahui kapan seseorang berusaha

mempengaruhi Anda. Menurut Jay White, penulis kolom di DumbLittleMan.com, salah satu

keuntungan terbesar yang akan Anda peroleh dengan memiliki kemampuan ini adalah, Anda tak

akan kehilangan uang begitu Anda menyadari seorang petugas penjualan mendesak Anda

membeli sesuatu yang tak Anda perlukan.

Inilah sembilan trik yang dapat Anda terapkan untuk dapat membujuk dan mempengaruhi orang

lain:

1. Bercermin dengan orang lain. Lakukan hal ini dengan menirukan gerakan tangan,

membungkukkan badan ke depan atau belakang, atau berbagai gerakan kepala dan lengan

lainnya. Kadang-kadang kita melakukannya tanpa sadar, namun bila Anda menyadarinya, pelajari

lebih lanjut. Beberapa hal yang perlu diingat adalah Anda harus melakukannya dengan halus, dan

buat jeda sekitar 2-4 detik antara gerakan orang tersebut dengan gerakan Anda.

2. Kelangkaan. Inilah yang paling sering dilakukan seorang pembuat iklan. Kesempatan memiliki

sesuatu terlihat sangat menarik ketika persediaan begitu terbatas. Hal ini akan berguna untuk

orang yang memang sedang membutuhkan, namun yang lebih penting, inilah metode persuasi

yang harus diwaspadai. Berhentilah, dan pertimbangkan seberapa sering Anda dipengaruhi berita

bahwa sebuah produk sedang langka? Jika memang produk itu langka, tentu akan ada banyak

permintaan untuk barang tersebut bukan?

3. Membalas budi. Ketika seseorang berbuat baik pada kita, kita sering merasa dituntut untuk

melakukan sesuatu untuknya. Jadi, jika Anda ingin seseorang melakukan sesuatu untuk Anda,

Anda bisa memberikan sesuatu yang baik untuknya lebih dulu. Di lingkungan rumah, misalnya,

Anda bisa menawarkan untuk meminjamkan peralatan memasak, tangga, atau apa pun, kepada

tetangga yang terlihat sedang membutuhkan. Tidak masalah kapan, atau dimana Anda

melakukannya, kuncinya adalah menghargai hubungan yang ada.

4. Waktu yang tepat. Orang cenderung setuju atau menurut pada Anda ketika mereka merasakan

kelelahan secara mental. Sebelum Anda meminta sesuatu pada seseorang yang mungkin tidak

akan langsung disetujuinya, cobalah untuk menunggu sampai ada kesempatan dimana mereka

baru saja melakukan sesuatu karena terdesak. Temui dia saat hendak pulang dari kantor, dan

katakan apa yang Anda mau. Seringkali jawabannya adalah, "Besok deh, aku kerjakan."

5. Keserasian. Teknik ini kerap digunakan para petugas penjualan. Seorang salespeople akan

menjabat tangan Anda saat sedang bernegosiasi. Dalam benak kebanyakan orang, berjabat tangan

artinya bersepakat, sehingga dengan melakukannya sebelum kesepakatan tercapai, petugas sales

seolah sudah mendapatkan transaksi yang ia inginkan. Cara yang tepat untuk melakukannya pada

kegiatan sehari-hari adalah membuat seseorang bertindak sebelum mereka memutuskan.

Misalnya, Anda mengajak seorang teman jalan-jalan, dan Anda ingin menonton film (padahal

sang teman sedang tidak ingin). Anda bisa langsung mengajaknya ke bioskop sementara teman

Anda sedang membuat keputusan akan menonton atau tidak.

6. Obrolan yang cair. Saat sedang berbicara, seringkali kita menggunakan frasa seperti "Mm..."

atau  "Maksud saya..." dan kata-kata lain yang menimbulkan jeda di tengah pembicaraan. Hal

seperti ini sebenarnya menunjukkan rasa kurang percaya diri kita, yang dengan sendirinya

membuat kita kurang persuasif. Jika Anda yakin dengan apa yang Anda katakan, orang lain pun

akan mudah terbujuk dengan apa pun yang Anda katakan.

7. Menggiring. Kita semua terlahir menjadi pengikut. Kita sering memperhatikan apa yang

dilakukan orang lain sebelum kita bertindak, karena kita membutuhkan penerimaan dari orang

lain. Secara sederhana, cara efektif untuk menggunakan kebiasaan ini adalah dengan menjadi

pemimpin, membuat orang lain mengikuti Anda. Misalnya, Anda sedang menghadiri seminar,

dan memilih duduk di tengah-tengah. Begitu seminar dimulai, sang MC meminta hadirin untuk

mengisi bangku-bangku kosong di depan. Nah, cobalah untuk menjadi orang pertama yang

menggiring orang lain untuk menempati bangku tersebut.

8. Benefit. Tunjukkan pada orang lain apa keuntungan bagi mereka jika melakukan tindakan yang

Anda sarankan ini. Namun perhatikan apa yang Anda sampaikan. Anda harus mengatakannya

dengan optimis, mendorong, dan menyenangkan mereka. Sikap pesimis dan mengkritik tidak

akan membantu. Coba ingat bagaimana Obama memenangkan pemilu akhir tahun lalu. Kata

kuncinya adalah "Yes, we can!". Mengatakan hal-hal buruk tentang orang lain, seperti yang

dilakukan John McCain, tidak akan membuat orang bersimpati.

9. Teman-teman dan penguasa. Kita cenderung akan mengikuti atau terbujuk oleh seseorang yang

berada di posisi yang lebih tinggi. Ini menjadi contoh yang baik untuk waspada akan "serangan"

persuasif yang sedang dilakukan terhadap Anda. Di pihak lain, menjadi cara yang baik pula bagi

Anda untuk melakukannya pada orang lain karena Anda akan terkejut betapa mudah membuat

orang menyukai Anda dan memperoleh kekuasaan di antara kelompok Anda