RENANG

XI SOCIAL

Physical Education

Eleven Social

• Anggota :

Ahmad Latief A

Diana V S

Drajat Kristi

Khomsatul Khoiriyah

Rahmitha Octa A

Rina Dwi A

Sejarah Olahraga Renang

• Perlombaan berenang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800. Sebagian besar perenang berenang dengan memakai gaya dada.

• Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang dilombakan sejak Olimpiade Athena 1896. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm 1912.

Sejarah Olahraga Renang

• Pada 1902, Richard Cavill memperkenalkan renang gaya bebas. Federasi Renang Internasional dibentuk pada 1908. Gaya kupu-kupu pertama kali dikembangkan pada tahun 1930-an. Pada awalnya, gaya kupu-kupu merupakan variasi gaya dada sebelum dianggap sebagai gaya renang tersendiri pada 1952.

Fédération

Internationale de

Natation

Organisasi renang

Persatuan Renang

Seluruh Indonesia

Asian Amateur

Swimming

Federation

Macam macam gaya renang

Gaya Dada(Breast stroke)

Gaya Bebas

(front crawl)Gaya Kupu-

kupu(Butterfly stroke)

Gaya Punggung(Back stroke)

Gaya Bebas(front crawl)

Renang Gaya Bebas ialah gaya berenang dengan posisidada menghadap ke permukaan air. Renang gaya bebas sendiri adalahgaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu.

• Posisi renang gaya bebas1. Posisi dada menghadap ke permukaan air.2. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauhke depan dengan gerakan mengayuh, sementara keduabelah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun keatas dan ke bawah.3. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadapke permukaan air. Pernapasan dilakukan saat lengandigerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dankepala berpaling ke samping.4. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilihuntuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gayaberenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenangyang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.

Gaya Kupu-kupu(Butterfly stroke)

Renang Gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba adalahsalah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap kepermukaan air.

• Posisi renang gaya kupu-kupu1. Posisi dada menghadap ke permukaan air.

2. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke

bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum

diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki

secara bersamaan menendang ke bawah dan ke

atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-

lumba.

3. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan

hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara

dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.

Gaya Dada(Breast stroke)

Gaya dada ialah gaya berenang yang paling populeruntuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala dapatberada di luar air dalam waktu yang lama.

Posisi renang Gaya dada atau gayakatak1. Posisi dada menghadap ke permukaan air, namunberbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalamkeadaan tetap.2. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementarakedua belah tangan diluruskan di depan.3. Kedua belah tangan dibuka ke samping sepertigerakan membelah air agar badan maju lebih cepat kedepan.4. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedangberenang sehingga disebut gaya katak.5. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki ataudua kali gerakan tangan-kaki.

Gaya Punggung(Back stroke)

Gaya punggung ialah gaya berenang yang hampir miripdengan gaya renang bebas. Namun, hanya saja gaya punggungmemiliki posisi punggung yang menghadap kepermukaan air danposisi wajah menghadap ke atas. Renang gaya punggung inisudah dikenal sejak zaman kuno.

Posisi renang gaya punggung1. Berenang dengan posisi punggung menghadap kepermukaan air. Posisi wajah berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas. Namun perenang hanya dapat melihatatas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam denganmenghitung jumlah gerakan.2. Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupadengan gaya bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.3. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menujupinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung beradadi luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napasdengan mulut atau hidung.

Peraturan dalam Olahraga Renang• a. Seorang perenang yang mengganggu perenang lain dengan memotong jalannya

atau cara lain menyebabkan pelanggaran

b. Perenang harus berada pada lintasannya masing-masing sesuai dengan undian

atau keputusan panitia

c. Bilamana suatu pelanggaran mengancam kesempatan untuk menang bagi

peserta, maka ketua pertandingan berkuasa untuk memperkenankan peserta tersebut

berlomba kembali dalam babak berikutnya

d. Dalam semua nomor pertandingan, seorang perenang pada waktu berbalik harus

menyentuh ujung kolam. Pembalikan harus dilakukan dari dinding dan tidak

diperkenankan mengambil langkah dari dasar kolam

e. Berdiri pada dasar kolam pada waktu melakukan perlombaan tidak akan

menyebabkan perenang didiskualifikasi kecuali apabila ia berjalan

f. Seorang peserta yang berenang sendiri saja harus menyelesaikan seluruh jarak

renangnya dahulu untuk dapat dinyatakan menang

g. Dalam nomor estafet, suatu regu akan didiskualifikasikan apabila ada perenang

yang kakinya telah terlepas dari tempat start sebelum peserta terdahulu menyentuh

dinding, kecuali apabila perenang yang melakukan kesalahan tadi kembali ke tempat

start semula dan cukup pada dinding saja

h. Seorang perenang harus mengakhiri perlombaan dalam lintasan yang sama

seperti pada waktu start.

Manfaat Renang

• Membentuk otot.

• Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru.

• Menambah tinggi badan.

• Melatih pernafasan.

• Membakar kalori lebih banyak.

• Menghilangkan stres, dll.

KEREN..

THANKS. . .