Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani

5/22/2018 Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani

1/17

Gizi SeimbangAyu Aryani

702011062


2/17

Pengertian Gizi Seimbang

Gizi Seimbang adalah keseimbangan

antara zat - zat penting yangterkandung di dalam makananmaupun minuman yang di konsumsioleh seseorang dalam kehidupansehari - hari, mengandung zat-zatgizi dalam jenis dan jumlah yang

sesuai dengan kebutuhan tubuh,dengan memerhatikan prinsipkeanekaragaman atau variasimakanan, aktivitas fisik, kebersihan,dan berat badan (BB) ideal.


3/17

Faktor yang MempengaruPenyusunan Gizi Seimba

1. Ekonomi (terjangkau dengan keuangan keluarga)

2. Sosial budaya (tidak bertentangan)

3. Kondisi kesehatan

4. Umur

5. Berat badan

6. Aktivitas

7. Kebiasaan makan (like or dislike).

8. Ketersediaan pangan setempat.


4/17

Triguna Makanan GiziSeimbangMakanan yang bergizi seimbang setidak - timengandung 3 fungsi utama yaitu :

1. Sebagai sumber tenaga (karbohidrat dan lantara lain : nasi, ketela, singkong, dsb.

2. Sebagai sumber pengatur (vitamin dan mineralsayur dan buah.

3. Sebagai sumber pembangun (protein), terdapalauk pauk. Hal ini berfungsi untuk pertumbuhpengganti sel yang rusak.


5/17


6/17

4 Pilar Pedoman UmumGizi Seimbang1. Mengonsumsi makanan beragam, tidak ada satupu

makanan yang mengandung semua jenis zat giz

dibutuhkan tubuh untuk menjamin pertumbuha

mempertahankan kesehatannya, kecuali Air Susu Ib

untuk bayi baru lahir sampai berusia 6 bulan

2. Membiasakan perilaku hidup bersih, perilaku hidup

sangat terkait dengan prinsip Gizi Seimbang


7/17

4 Pilar Pedoman UmumGizi Seimbang3. Melakukan aktivitas fisik, untuk menyeimbangkan

pengeluaran energi dan pemasukan zat gizi kedalam tubuh

4. Mempertahankan dan memantau Berat Badan (BB) dala

normal. Memantauan BB normal merupakan hal yang harus

bagian dari Pola Hidup dengan Gizi Seimbang, sehingg

mencegah penyimpangan BB dari BB normal, dan apabil

penyimpangan maka dapat segera dilakukan langkah

pencegahan dan penanganannya.


8/17


9/17

Manfaat Pemenuhan GiSeimbang1. Masa Kehamilan : Pemenuhan gizi dalam

kehamilan sangat mempengaruhi kualitas janin yandilahirkan, gizi yang seimbang bisa menciptaka

yang sehat, tidak cacat dan tidak mudah sakit.

2. Usia Bayi : Dengan gizi yang seimbang, akan teranak yang sehat dan pertumbuhan fisik, psikomotointelektual yang optimal. Cukup ASI saja sampaibulan kemudian makanan pendamping ASI sejak sampai dengan 2 tahun. Berikan MP-ASI secara bdari makanan yang alami.


10/17

Manfaat Pemenuhan GiSeimbang3. Usia 1 - 3 Tahun: Pada usia ini anak mulai dike

dengan makanan oleh keluarga. Kelainanketerlambatan pertumbuhan dan perkembangapada usia sampai dengan 3 tahun tidak bisa dippada usia selanjutnya, sehingga kebutuhan giz

optimal sangat diperlukan pada usia ini.

4. Usia Prasekolah dan Sekolah : kebutuhasangat diperlukan untuk konsentrasi bberaktivitas, bersosialisasi, dan untuk kesempfisik.


11/17

Manfaat Pemenuhan GiSeimbang5. Usia Remaja : Dibutuhkan pemenuhan giz

optimal agar dapat mencapai kematangan seksual dan tercapainya bentuk dewasa.

6. Usia Dewasa : Gizi optimal dan seimbang paddewasa diperlukan agar tercapai kematanganpsikomotorik, mental, spriritual, dan sosial.


12/17


13/17

Pedoman Umum GiziSeimbang (PUGS)1. Agar badan tetap sehat, makanlah aneka ragam makana

2. Makanlah makanan yang mengandung sumber karb

protein, lemak untuk memenuhi kecukupan energi (ten

3. Makanlah 3 - 4 piring nasi sehari, dengan lauk pauk, sa

buah atau bahan makanan penukarnya untuk meme

dari kebutuhan energi.

4. Batasi konsumsi lemak dan minyak secara berlebihan.

5. Gunakan garam beryodium dalam semua menu makan


14/17

Pedoman Umum GiziSeimbang (PUGS)6. Makanlah sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan

mengandung zat besi agar badan tetap sehat dan

dari anemia (kurang darah).

7. Minumlah tablet tambah darah/sirup FE, agar peny

besi dalam tubuh dapat maksimal.

8. Berikan ASI saja pada bayi sampai berumur 6 bul

bayi sehat dan kebal penyakit.

9. Biasakan makan pagi agar badan tetap sehat dan bu


15/17

Pedoman Umum GiziSeimbang (PUGS)10. Minumlah air matang sekurang-kurangnya 8 gelas s

11. Lakukanlah olahraga secara teratur agar dapat me

kegemukan dan menguatkan jantung.

12. Hindari minum minuman keras ber-alkohol aga

terkena penyakit berbahaya.

13. Telitilah makanan yang dikemas (kaleng utuh

tanggal kadaluarsa) dan bacalah label makana

kesehatan dapat dijamin dan terhindar dari bahaya.


16/17


17/17

Terima Kasih

Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani

Documents

Transcript of Materi Penyuluhan Gizi Seimbang - Ayu Aryani