liflet KOLESTROL

3
PENYULUHAN “Apa Saja Yang Perlu Diketahui Tentang” Kolesterol ? Oleh : Novita Indrawati 200601038 PROGRAM STUDI S-1 KEPERAWATAN SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN MAJAPAHIT – MOJOKERTO 2008 Judul : Kolesterol Sasaran : Warga desa wanita dan pria (30 orang) Tempat : Balai desa teras Mojokerto Hari/tgl : Rabu, 21 Mei 2008 Pukul : 08.00 – selesai Alokasi waktu : 5 menit pembukaan 30 menit penyampaian 10 menit penutup Materi : Terlampir Media : 1. Leaf leat 2. Transparansi/ OHP Pengantar Apa saja yang perlu diketahui tentang kolesterol ? Orang bijak berkata, semakin tinggi tingkat kemakmuran kita semakin terbuka kesempatan untuk makan enak. Sebetulnya apa sih yang dimaksud dengan makan enak? Seorang eksekutif muda, sering menghadiri jamuan makan siang atau malam dengan kliennya yang diselenggarakan di hotel- hotel, ternyata setelah memeriksakan diri ke dokter, dan diperiksa darahnya di laboratorium hasilnya menunjukkan bahwa ahmad memiliki kadar kolesterol yang tinggi melebihi batas normal,

Transcript of liflet KOLESTROL

Page 1: liflet KOLESTROL

PENYULUHAN“Apa Saja Yang Perlu Diketahui

Tentang”Kolesterol ?

Oleh :Novita Indrawati

200601038

PROGRAM STUDI S-1 KEPERAWATANSEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN

MAJAPAHIT – MOJOKERTO2008

Judul : Kolesterol

Sasaran : Warga desa wanita dan pria (30 orang)

Tempat : Balai desa teras Mojokerto

Hari/tgl : Rabu, 21 Mei 2008

Pukul : 08.00 – selesai

Alokasi waktu :

5 menit pembukaan 30 menit penyampaian 10 menit penutup

Materi : Terlampir

Media : 1. Leaf leat

2. Transparansi/ OHP

Pengantar

Apa saja yang perlu diketahui tentang kolesterol ?

Orang bijak berkata, semakin tinggi tingkat kemakmuran kita semakin terbuka kesempatan untuk makan enak. Sebetulnya apa sih yang dimaksud dengan makan enak? Seorang eksekutif muda, sering menghadiri jamuan makan siang atau malam dengan kliennya yang diselenggarakan di hotel- hotel, ternyata setelah memeriksakan diri ke dokter, dan diperiksa darahnya di laboratorium hasilnya menunjukkan bahwa ahmad memiliki kadar kolesterol yang tinggi melebihi batas normal, ahmad tidak menyangka sama sekali di usia yang relatif muda, ia telah menderita hiperkolesterolemia.

Page 2: liflet KOLESTROL

Kolesterol ada yang baik ada yang jahat.Kolesterol adalah komponen lemak darah dan kita ketahui bahwa lemak merupakan zat yang dibutuhkan tubuh selain protein, vitamin, mineral, dan karbohidrat. Lemak dalam tubuh kita berguna untuk membentuk dinding sel. Kolesterol yang kita butuhkan secara normal diproduksi sendiri dalam jumlah yang tepat, namun kolesterol bisa juga meningkat jika kita sering mengkonsumsi makanan dengan kadar lemak hewan tinggi (otak sapi, daging merah, seafood, kuning telur, keju, dll) atau mekanan cepat saji (Tunkfood).

Di dalam tubuh kita kolesterol terdiri dari kolesterol LDL (low density lipoprotein) yang sering disebut juga sebagai “kolesterol jahat” karena mudah menempel di dinding pembuluh darah dan menyebabkan aterosklerosis. Dan kolesterol HDL (high density lipoprotein) sering disebut juga “kolesterol baik” karena ia membersihkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh darah untuk dibawa kehati dan di buang di kandung empedu.

Bagaimana cara mengatasi kolesterol yang tinggi dengan bijak ?

Aturlah makanan anda. Hindari makanan dengan kadar kolesterol tinggi seperti daging sapi, kambing, babi, kulit ayam, jeroan, otak, seafood dan kuning telur dengan porsi yang berlebihan.

Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang berwarna.

Ketahui juga bahwa kadar kolesterol yang tinggi berhubungan erat dengan :

Riwayat keluarga dengan hiperlipedemia (kadar lemak darah tinggi).

Kelebihan berat badan (obesitas). Kurang olah raga. Konsumsi alkohol berlebihan. Merokok. Diabetes yang tidak terkontrol.

Sehingga kita harus mengadopsi gaya hidup sehat dengan memodifikasi faktor- faktor di atas (kecuali faktor riwayat keluarga) misalnya pertahankan BB( berat badan) ideal, hentikan merokok atau minum

alkohol, kontrol kadar lemak darah/ gula secara teratur dan lakukan olah raga teratur, kontinyu, persisten dan dengan kualitas yang meningkat secara bertahap.Tabel berikut dapat menjadi panduan untuk nilai kolesterol yang ideal.

Total cholesterol (mg/dl)

IDL cholesterol (mg/dl)

<200 Desirable 100- 129

Near optimal/ above optimal

200 – 239

Borderline high

130 – 159

Borderline high

>240 high 160 – 189>190

HighVery high

Tetap adopsi gaya hidup cerdas dengan berolah raga teratur, berpikir positif, istirahat cukup, dan aktivitas yang sehat. Hal ini akan dapat meningkatkan kualitas hidup serta kesehatan tubuh dan akan menyebabkan peningkatan pada produktivitas kerja.

Kalau bukan kita yang, siapa lagi yang sayang tubuh kita ?