ADE SUTRIMO G1D009060

ARIF SOFYAN G1D009061 JURUSAN KEPERAWATAN

FAKULTAS KEDOKTERAN DAN ILMU —

ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS JENDERAL SOEDIRMAN

PURWOKERTO

NUTRISI YANG BAIK

1. Kekurangan zat besi (Fe) seperti sayuran berwarna hijau, daging dan sereal dapat mengakibatkan Anemia pada ibu

2. Kekurangan Kalsium ibu seperti kekurangan susu, telur, ikan salmon, sarden, tuna, dapat mengakibatkan rasa ngilu ketika menyusui.

3. Kekurangan vitamin E dapat mengakibatkan turunnya fungsi saraf pada bayi

KELOMPOK 29

Makanan pedas dan berbumbu tajam jika di konsumsi oleh ibu yang sedang menyusui dapat menimbulkan gangguan pencernaan seperti kembung, diare, dan alergi

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, dapat membuat ibu dan bayi sulit tidur sehingga waktu untuk ibu istirahat berkurang sedangkan Ibu sangat membu-tuhkan istirahat untuk kembali mengurus bayi diesok harinya.

UNTUK IBU MENYUSUI

4

5

Nutrisi adalah zat penyusun bahan makanan yang

dibutuhkan oleh tubuh untuk proses metabolisme seperti protein, lemak karbohidrat, air, vitamin dan mineral. Nutrisi mempunyai peran yang penting da-lam tubuh manusia baik itu pada lanjut usia, de-wasa, anak– anak ataupun untuk bayi yang baru lahir.

Nutrisi yang sesuai untuk bayi adalah ASI karena di dalam ASI terkandung zat– zat gizi yang penting untuk pertumbuhan bayi. Pada usia bayi (0-6 bulan) makanan tambahan belum diperkenankan, karena sistem pencernaan belum terbentuk sempurna, sehingga ibu diharuskan untuk memproduksi ASI yang lebih banyak agar nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi dapat terpenuhi dengan begitu ibu harus memperhatikan asupan nutrisinya.

Gizi Seimbang, ASI Lancar, Bayi Sehat, Ibu pun Senang

Apabila kebutuhan nutrisi ibu pada saat me-nyusui terpenuhi maka akan didapatkan berbagai manfaat untuk ibu maupun bayinya. Produksi ASi yang baik adalah hasil dari konsumsi yang memadai darri ibunya. Bayipun akan mendapatkan ASI yang berkualitas baik dari ibu.

Contoh menu satu waktu makan bagi ibu menyusui: Nasi Putih ukuran sedang (3/4 gelas = 100 g) Daging Sapi Telur Rebus 1 butir Sayur Bayam Semangka 3 porsi Susu sapi 1 gelas Air putih 1 gelas besar

Tahukah Bunda? Nutrisi yang di konsumsi oleh ibu menyusui merupa-kan makanan yang mengandung zat gizi tinggi. Dian-tranya yaitu zat tenaga , zat pembangun dan zat pengatur.

1. Sumber nutrisi yang berperan sebagai zat tenaga ( Karbohidrat ) yaitu :

• Nasi

•Kedelai

•Jagung

•Gandum

•Kentang

2. Sumber Nutrisi yang berperan sebagai zat pem-bangun ( Protein ) untuk mempercepat pengantian sel– sel yang rusak yaitu :

•Susu

•Telor

•Daging

•Ikan

•Kacang– kacangan

3. Sumber Nutrisi yang ber-peran sebagai zat Pengatur (vitamin dan mineral). untuk memeprtahankan daya tahan tubuh ibu agar tahan terhadap penyakit dan yang mengandung vita-min serta mineral yaitu :

• Sayur

• Buah dan Air Mineral

3

Manfaat pemenuhan

nutrisi bagi Ibu dan Bayi sumber

2 1