Leaflet Hipertensi Lansia

4
RSUD NGUDI WALUYO WLINGI – BLITAR 2013 1. Pusing atau sakit kepala 2. Pegal di leher 3. Tekanan darah >140/90 mmHg 4. Mata berkunang-kunang 5. Telinga berdengung 6. Dada berdebar 1. Stroke 2. Kelumpuhan 3. Penyakit jantung 4. Kematian 1. Riwayat penyakit keluarga 2. Stress 3. Merokok 4. Makanan tinggi lemak dan Garam

description

Medikal - Penyuluhan

Transcript of Leaflet Hipertensi Lansia

RSUD NGUDI WALUYOWLINGI – BLITAR

2013

1. Pusing atau sakit kepala

2. Pegal di leher

3. Tekanan darah >140/90 mmHg

4. Mata berkunang-kunang5. Telinga berdengung6. Dada berdebar

1. Stroke2. Kelumpuhan3. Penyakit jantung4. Kematian

1. Riwayat penyakit keluarga2. Stress3. Merokok 4. Makanan tinggi lemak dan

Garam

1. Hindari stress2. Olahraga

secara teratur3. Makan makanan sehat

(sayur dan buah)

Tips Mengurangi Konsumsi

Garam

• Kurangi makanan kalengan (sardin,

kornet), makanan beku (sosis), sayuran

yang diawetkan (acar, asinan), dan

camilan asin yang mengandung banyak

garam, dan pengawet.

• Batasi penggunaan bumbu masak yang

mengandung garam seperti kecap, terasi,

kaldu blok, saus tomat, saus cabai, petis,

dan tauco.

• Gunakan rempah segar sebagai

pengganti garam untuk menambah rasa

(kemangi, seledri, bawang putih, lada, dan

pala)

• Perbanyak minum air putih