Gizi pada ibu hamil

Oleh :Dara Purnamasari, S.Ked

BAGIAN FAMILY MEDICINE2015

KENAPA GIZI PENTING PADA IBU HAMIL ?

Masa hamil adalah masa penting untuk pertumbuhan optimal janin dan persiapan persalinan. Oleh karena penambahan zat-zat gizi berguna untuk : kesehatan ibu hamil, pertumbuhan janin, saat persalinan, persiapan menyusui dan tumbuh kembang bayi.

KECUKUPAN GIZI IBU HAMIL

Gizi Cukup: Berat badan, panjang bayi ideal dan sehat Gizi Lebih: Bayi terlalu panjang, badan terlalu bear. Menyulitkan persalinan Gizi Kurang:Bayi pendek, Berbadan kecil, kondisi kesehatan kurang baik

Trimester I (0-12 minggu) : Pertumbuhan masih lambat, kebutuhan gizi belum besar. Mengalami ngidam, mual & muntah.

Trimester II (12-28 minggu) & III (28-40 minggu) : Pertumbuhan janin cepat, sehingga perlu pemenuhan gizi yg cukup besar.

Pertambahan Berat Badan: Trimester I : >1 Kg Trimester II : 3 kg Trimester III : 6 kg Total penambahan berat badan 10-12kg

GIZI SEIMBANG PADA IBU HAMIL

Sumber zat tenaga (beras, kentang, bihun, mie, roti, makaroni, krackers, dll). Sumber zat pembangun (ayam, ikan, daging, telur, hati, keju, susu, kacang- kacangan, tahu, tempe). Sumber zat pengatur (sayur-sayuran yang berwarna hijau dan buah-buahan yang segar).

PEMBERIAN MAKANAN PADA IBU HAMIL

Makan lebih banyak dari sebelum hamil Bagi ibu yang terlalu gemuk, kurangi lah porsi makanan, sumber energi disesuaikan dengan kebutuhan normal Bila ibu terlalu kurus tambahlah jumlah porsi makanan sumber energi dan protein Usahakan konsumsi makanan dengan porsi kecil dan frekuensi seringAnjuran 1. Sayuran 2 porsi / hari 2.Vitamin atau buah-buahan 3 porsi/hari 3.Pengolahan sayur tidak memasak terlalu lama (sangat matang) agar zat besi tidak hilang 4.Mengurangi makanan dan minuman kemasan dg bahan pegawet & pewarna