LATIHAN KETERAMPILAN TEKNIK DAN

KELELAHAN PADA OLAHRAGA

PRESTASI

PERENCANAAN DAN

PELAKSANAAN KEGIATAN

EFSIENSI WAKTU EFSIENSI TENAGA EFSIENSI BIAYA

PEMBINAAN OLAHRAGA PRESTASI KEMAMPUAN DASAR DAN TEKNIK TINGGI

Keterampilan Teknik

Ialah kemampuan melakukan gerakan-gerakanketerampilan suatu cabor dari mulai gerakketerampilan yg paling sederhana sampai gerakketerampilan yg paling sulit, termasuk geraktipu yg menjadi ciri cabor tsb

Merupakan hasil belajar dan berlatih gerak ygsecara khusus ditujukan utk dpt menampilkanmutu tinggi cabor tsb

Gerak Refleks

Rangsang Gerakan

Penyadaran

Refleks (lanj.)

Refleks

gerakan involunter (tdk disadari) yg sangat cepat& efisien

Hanya melibatkan komponen saraf &otot ygdiperlukan

Refleks bersyarat (conditioning reflex)

Gerakan volunter yg efisiensi gerakan mirip dgngerakan refleks

Syarat dipenuhi (latihan)

Latihan

Upaya sadar yang dilakukan secaraberkelanjutan dan sistematis

Untuk meningkatkan kemampuan fungsionalraga sesuai tuntutan penampilan cabangolahraga

Untuk menampilkan mutu tinggi cabor baikaspek kemampuan dasar (fisik) maupunkemampuan keterampilan (teknik)

Rangsang

Penyadaran---------------------------

Pusat kesadaranPusat motorik

Pusat koordinasi

Gerak

Latihan

Terjadinya gerak setelah proses latihan

Kemampuan mengkoordinasikan fungsi ototbaik tingkat dasar ataupun lanjut adalahrefleks bersyarat.

Contoh tingkat dasar:

Jalan, lari, lompat

Tingkat lanjut:

Gerakan yang dipelajari dan kemudian dilatihsecara khusus

Urutan kejadian setelah latihanketerampilan teknik

Penyampaianinformasi:

•Oral•Visual•Taktil

Umpanbalik

Identifikasi masalah gerakPerumusan gerakKoordinasi gerak

Monitor----------------Pelaksanagerak

koreksi

12

3

4

Secara fisiologis

Panca inderaExteroceptor

Umpanbalik

Pusat kesadaran motorikPusat motorikPusat koordinasi

Proprioseptor--------------------------Ergosistema primer

koreksi

12

3

4

Pada pusat koordinasi (cerebellum) hal-halyang harus dikoordinasi adalah:

Otot-otot apa saja yang harus aktif

Bagaimana urutan kontraksi

Otot-otot apa yg harus kontraksi bersama

Berapa kekuatan kontraksi masing-masing otot

Berapa lama kontraksi masing-masing otot

Keterampilan

Ciri dasarketerampilan

Ketepatan

Hakekatpenampilan mututinggi

Penguasaangerakan-gerakan pd tingkat refleksbersyarat

Sasaran Latihan Keterampilan(latihan teknik)

Sasaran I : Ketepatan-kecermatan

Sasaran II : Ketepatan-kecermatan + kecepatan

Sasaran III : Ketepatan-kecermatan + kecepatan + tipuan

Keterampilan (skill) adalah murni hasil pelatihandan tidak ada kaitannya dengan faktor umur

Pendapat dahulu :

Anak tidak boleh diberi pelatihan keterampilancabang olahraga, tetapi harus pelatihan ygbersifat multilateral

Anak perlu melakukan aktivitas multilateralkarena sangat diperlukan untuk merangsangpertumbuhan jasmani, rohani dan sosialnya.

Bukan berarti anak tidak boleh mendapatpelatihan spesifik kecabangan olahraga

Pendapat Watson (1992)

Tujuh tahun pertama kehidupan adalah periodepembelajaran motorik intensif

Umur 5-7 tahun anak mulai membandingkankemampuan dirinya dengan anak lain yang sebaya

Anak menyadari adanya penghargaan-penghargaan thdaktivitas fisiknya

Anak sejak usia 5 tahun telah mengorganisasi diri kedalam permainan dengan kompleksitas yg lebih besarmeliputi kooperasi dan kompetisi

Dari pendapat Watson (1992)

Anak-anak < 7 th sudah dapat diberi pelatihan-pelatihanketerampilan kecabangan dan sudah dapat berkompetisispt pada cabor renang dan senam usia dini

Pelatihan untuk penguasaan gerak keterampilan khusus

kecabangan olahraga, khususnya yg memerlukan banyak

pembelajaran gerak harus dimulai dari masa anak-anak yg

merupakan masa emas (golden period) bagi pembelajaran gerak

keterampilan

Yessis dan Trubo (1998)

Penguasaan keterampilan suatu kecabangan olahraga untukdapat sampai ke puncaknya memerlukan waktu yg sangatpanjang

Makin banyak pembelajaran gerak yg dilakukan, makinbanyak waktu yg diperlukan

Contoh :

Bola voli memerlukan 9-12 th

Awal pelatihan senam dan renang adalah usia 7- 9 tahun

Kelelahan dan Refleks Bersyarat

Kelelahan ialah menurunnya kapasitas kerja fisikyang disebabkan o.k melakukan perkerjaan tsb.

Kapasitaskerja menurun

Kualitas & kuantitas kerjamenurun

Efek kelelahan

KelelahanKualitas refleksbersyarat menurun

Kelelahan

Refleks bersyaratbaru menurun

100%

Refleksbersyarat lama menurun 50%

Latihan keterampilan Lelah

Penyimpangan gerakan bukanhasil dari koreksi melainkan

kompensasi

Rumusangerak rusak

Olahraga dgn keterampilan teknik tinggiterjadi kelelahan selama pelatihan

ataupun pertandingan karena akanmenurunkan penampilan

tidak boleh

Perlu kemampuan fisik yang lebih daricukup mendukung keterampilan mututinggi tsb

LATIHAN KETERAMPILAN TEKNIK UNTUK

MENINGKATKAN KEMAMPUAN FISIK

TATA URUTAN LATIHAN

WAKTU PELATIHAN SERING TERBATAS

EFISIENSI WAKTU

PRINSIP DASAR

LATIHAN FISIKHARUS SAMPAI

LELAH

LATIHAN TEKNIK

TIDAK BOLEH SAMPAI LELAH

Urutan latihan

Latihan Pendahululan

Latihan Teknik

Latihan Fisik

Latihan Penutup

Kapan latihanteknik

dihentikan?

Tanda-tandakelelahan

Akurasi menurun

Jalur sistem saraf pada pelatihan

Jalur pelatihan teknik adalah jalurPYRAMIDAL

(melibatkan corteks sensori motoris)

Jalur pelatihan fisik adalah jalurEXTRAPYRAMIDAL(tidak melibatkan corteks sensori motoris)