Lari berganti-ganti

DISEDIAKAN OLEH :ALYA RAMLI

NURUL AIN HAMZAHANIS SAKINAH BINTI AHMAD

HAJATUL MUNA BINTI MOHD ARIFNUR FATIN HALIMAH BINTI OTHMAN

SEJARAH LARI BERGANTI-GANTI

Acara lari berganti-ganti merupakan acara yang tergolong dalam acara pecut.

Acara lari berganti-ganti tercetus setelah acara lari pecut diperkenalkan.

Acara stade adalah antara acara yang mula-mula dipertandingkan dan melibatkan jarak 192 meter.

Jarak ini juga merupakan panjang stadium yang digunakan. Berikutan ini acara ulang alik yang dinamakan dialos berjarak

384 (192 meter x 2 ) diadakan. Pada zaman olimpik kuno, larian bermula dengan blok

permulaan yang dibina melintang keluasan stadium berkenaan.

ALATAN• Alatan yang digunakan dalam acara lari berganti-ganti ini adalah:-

• Blok permulaanBlok permulaan digunakan dalam semua acara lari berganti-ganti. Blok permulaan akan digunakan oleh pelari pertama. Blok permulaan harus boleh disesuaikan mengikut keselesaan atlit. Cara mengukur blok untuk keselesaan atlit boleh dilakukan seperti dalam gambar berikut:

a) Letakkan blok permulaan dalam ukuran 1 kaki dari garis permulaan.

b) Letakkan pedal dua kaki daripada garis permulaan.

(c) pedal sebelah lagi diletakkan dua setengah kaki daripada garis permulaan.

Baton Baton adalah alat yang paling penting dalam acara lari berganti-ganti. Baton berbentuk tiub bulat bergeronggang dan berpermukaan licin diperbuat daripada kayu, logam atau apa jua bahan yang keras sebatang penuh, berukuran tidak lebih daripada 30sm dan tidak kurang daripada 28sm. Ukur lilitnya hendaklah antara 12sm dan 13sm yang beratnya tidak kurang daripada 50gm. Ia wajar diwarnakan supaya senang dilihat ketika dibawa berlari. Baton hendaklah dipegang sepanjang larian. Penyerahan baton kepada rakan sepasukan dilakukan di dalam zon penukaran (20 meter).

Alatan lain yang perlu dalam acara lari berganti-ganti adalah seperti pakaian dan kasut lari yang sesuai dan menepati peraturan yang telah ditetapkan.

DIFINISI LARI BERGANTI • GANTI DI BAHAGIKAN KEPADA DUA

JENIS IAITU 4 x 100 METER DAN 4 x 400 METER.

• SELAIN ITU, ACARA 4 x 200 METER (PELAJAR) DAN ACARA KHAS 4 x 1600 METER JUGA BOLEH DIJALANKAN.

• MENGGUNAKAN BATON YANG TIDAK KURANG DARIPADA 50 GRAM, PANJANG 28-30 CM, GARIS LILIT 12-13CM DAN BERWARNA

GAYA DAN TEKNIK PENUKARAN BATON

• GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG ,GAYA SELANG SELI CARA PANDANG DAN CARA PANDANG(4 X 400).

• TERDAPAT DUA TEKNIK PENUKARAN BATON IAITU

• TEKNIK BAWAH - ATAS DAN TEKNIK ATAS – BAWAH.

• DALAM GAYA SELANG SELI, ALIRAN BATON ADALAH KANAN-KIRI-KANAN-KIRI.

ALIRAN PENUKARAN BATON

• PELARI PERTAMA AKAN MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KANAN

• PELARI KEDUA BERDIRI DI BAHAGIAN LUAR, MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KIRI.

• PELARI KETIGA BERDIRI DI BAHAGIAN DALAM LORONG, MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KANAN.

• PELARI KEEMPAT BERDIRI DI BAHAGIAN LUAR LORONG DAN MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KIRI

GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG

• BIASA DIGUNAKAN OLEH PELARI DALAM ACARA 4 X 100 METER

• JIKA MENGIKUT GAYA INI, PELARI PERTAMA DAN KETIGA PERLU MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KIRI, PELARI KEDUA DAN KEEMPAT PULA MENERIMA DAN MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KANAN

• SEMASA MENERIMA BATON, PELARI TIDAK MENOLEH KE BELAKANG.

MENERIMA BATON GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG • PELARI YANG MENUNGGU AKAN MULA

BERLARI • SEBAIK SAHAJA SAMPAI DI TANDAAN. • PELARI MEMBAWA BATON MEMBERI ISYARAT • SUPAYA PELARI DIHADAPANNYA

MENGHULURKAN • TANGAN KE BELAKANG UNTUK MENERIMA

BATON. • BATON DILETAKKAN KE DALAM PENERIMA • DENGAN TEPAT.

GAYA SELANG SELI CARA PANDANG BIASA

• DIGUNAKAN OLEH PELARI DALAM ACARA

• 4 X 400 METER • SEMASA PERTUKARAN BATON, PELARI

YANG MENERIMA BATON AKAN MENOLEH KE BELAKANG DAN MEMERHATIKAN PEMBARIAN BATON KEPADANYA.

• MEMBERI DAN MENERIMA BATON GAYA PANDANG

ZON PENUKARAN BATON • PENUKARAN BATON DILAKUKAN DI DALAM ZON • PENUKARAN BATON YANG PANJANGNYA 20METER. • SATU ZON PECUTAN SEPANJANG 10 METER SEBELUM

ZON PENUKARAN DIBENARKAN DALAM • ACARA 4 X 100 METER. • ZON INI DIGUNAKAN UNTUK PELARI MEMULAKAN

LARIAN BILA PEMBAWA BATON MENGHAMPIRI TITIK TANDA.

• TITIK TANDA PADA AMNYA ADALAH 5 – 7 METER DARI GARIS MULA ZON PECUTAN.

• PENUKARAN BATON PADA AMNYA BERLAKU PADA JARAK 12 – 16M DALAM ZON PENUKARAN

LATIHAN ANSUR MAJU PENUKARAN BATON

• Latihan Statik – Berpasangan • Melibatkan dua peserta • Peserta A perlu berada lebih kurang 1 meter

belakang peserta B. • Peserta A memberi isyarat kepada peserta B • Peserta B menghulurkan tangan kanannya

ke belakang. • Peserta B menarik tangannya ke hadapan

sebaik sahaja Peserta A menepuknya dengan tangan kiri.

Latihan Bergerak – Berpasangan

• Memerlukan 2 peserta

• Dilakukan sambil berlari anak (joging)

• Peserta A akan berlari ke hadapan Peserta B setelah baton kepadanya.

• Pesera B pula menghantar baton kepada peserta A.

Latihan Bergerak – Berpasangan

• Asingkan kedudukan kedua-dua peserta dalam jarak lebih kurang 30 meter.

• Peserta A berlari dan apabila dia sampai di tandaan. • Peserta B pula mula berlari. • Peserta A terus mengejar peserta B untuk memberi baton

kepadanya. • Jarak tandaan bolehlah diubah mengikut kesesuaian. • Latihan-latihan tersebut boleh dijalankan oleh 4 hingga 6

orang peserta di dalam satu barisan. • Semasa menjalankan latihan hendaklah menggalakkan

memerhati kawan-kawan dan meneliti sama ada teknik atau cara yang dipraktiskan betul atau tidak.

PANDUAN MENGATUR PELARI-PELARI UNTUK PERLUMBAAN

Pelari pertama • Dapat memulakan larian dengan baik • Pantas berlari di bahagian selekoh tetapi mungkin seorang yang

kurang cekap semasa menerima baton. Pelari Kedua • Merupakan pelari yang terpantas di bahagian lurus. • Cekap menerima dan memberi baton dengan tangan kiri. Pelari Ketiga • Pantas berlari di bahagian selekoh. • Cekap menerima dan memberi baton dengan tangan kanan. Pelari Keempat • Tidak semestinya seorang pelari yang terpantas di dalam

pasukannya. • Pantas berlari di bahagian lurus. • Merupakan pelari yang penuh keazaman dan tenang. Ciri ini perlu

kerana mungkin terpaksa mengejar atau dikejar oleh pelari-pelari daripada pasukan lawan.

PERLUMBAAN LARI BERGANTI-GANTI

• Lari berganti-ganti dan tukar tempat • Memerlukan 4 orang. • Peserta 1 dan peserta 3 membawa baton. • Peserta 1 berlari membawa baton kepada peserta 2. • Setelah menerima baton, peserta 2 berlari dan mencuit

tangan peserta 3. • Peserta 3 terus berlari dan menyerahkan kepada

peserta 4 yang akan memecut ke bahagian hadapan. • Kedudukan peserta dan arah larian lari • bergant-ganti dan tukar tempat.

Lari berganti-ganti bentuk roda

• Permainan dimulakan dengan peserta 1 setiap kumpulan berlari satu pusingan dan menyerahkan baton kepada peserta 2 yang sedang menunggu giliran yang telah ditinggalkan oleh peserta 1.

• Perlumbaan ini diteruskan sehinggalah kesemua peserta mendapat peluang untuk berlari.

Lari berganti-ganti mengelilingi skitel

• Permainan dimulakan dengan peserta 1 setiap

kumpulan berlari ke hadapan mengelilingi skitel. • Selepas itu berlari ke belakang kumpulannya

untuk mengelilingi satu skitel lagi. • Peserta 2 akan meneruskan perlumbaan setelah

menerima baton daripada peserta 1. • Semua peserta mesti menunggu giliran mereka di

sebelah kanan kumpulan masing-masing. • Kumpulan yang terlebih dahulu menamatkan

perlumbaan dikira pemenang.

Lari berganti-ganti 30 meter

• Gunakan gelanggang bola jaring dan anggaplah kawasan tengah gelanggang itu sebagai zon pertukaran baton (10 meter).

• Peserta dikehendaki berlari sejauh 30 meter dan 10 meter di dalam zon

SEKIAN, TERIMA KASIH