Laporan Tes Pengukuran Push Up

9
TES PENGUKURAN PUSH UP A. Tujuan Mengukur Daya Tahan Otot Lengan. B. Alat dan Fasilitas 1. Stopwatch 2. Alat Tulis 3. Formulir tes 4. Lapanngan datar C. Tester Seorang yang mengawasi tes dari penghitung waktu, dan seorang pencatat hasil (Panitia Kelompok 1). D. Tata Cara Pelaksanaan tes 1. Tester sikap telungkup,kepala,punggung dan kaki lurus 2. Kedua telapak tangan bertumpu dilantai disamping dada,jari – jari tangan kedepan 3. Kedua telapak kaki bertumpu di lantai 4. Dalam sikap telungkup hanya dada yang menyentuh lantai,kepala,perut,dan tungkai bawah terangkat 5. Dari sikap telungkup ,angkat tubuh dengan meluruskan kedua tangan,kemudian turunkan lagi tubuh dengan membengkokkan kedua tangan sehingga dada menyentuh lantai 6. Setiap kali mengangkat dan menurunkan badan ,kepala,punggung dan tungkai bawah tetap lurus.setiap kali tubuh terangkat dihitung sekali.

description

tes pengukuran daya tahan otot lengan ikor uny 2013

Transcript of Laporan Tes Pengukuran Push Up

Page 1: Laporan Tes Pengukuran Push Up

TES PENGUKURAN PUSH UP

A. Tujuan

Mengukur Daya Tahan Otot Lengan.

B. Alat dan Fasilitas

1. Stopwatch

2. Alat Tulis

3. Formulir tes

4. Lapanngan datar

C. Tester

Seorang yang mengawasi tes dari penghitung waktu, dan seorang pencatat hasil (Panitia

Kelompok 1).

D. Tata Cara Pelaksanaan tes

1.      Tester sikap telungkup,kepala,punggung dan kaki lurus

2.      Kedua telapak tangan bertumpu dilantai disamping dada,jari – jari tangan kedepan

3.      Kedua telapak kaki bertumpu di lantai

4.      Dalam sikap telungkup hanya dada yang menyentuh lantai,kepala,perut,dan tungkai

bawah terangkat

5.      Dari sikap telungkup ,angkat tubuh dengan meluruskan kedua tangan,kemudian

turunkan lagi tubuh dengan membengkokkan kedua tangan sehingga dada menyentuh

lantai

6.      Setiap kali mengangkat dan menurunkan badan ,kepala,punggung dan tungkai bawah

tetap lurus.setiap kali tubuh terangkat dihitung sekali.

E. Penilaian

1. Hanya pelaksanaan yang betul yang dihitung.

2. Pelaksanaan push-up dilakukan sebanyak mungkin selama 1 menit.

Page 2: Laporan Tes Pengukuran Push Up

F. Norma

G. Waktu dan Tempat

Waktu pengukuran dilaksanakan disaat jadwal kuliah tes dan pengukuran dan evaluasi

olahraga kesehatan pada Selasa, 17 November 2015 di GOR UNY lantai 2 sayap barat.

H. Hasil tes

No. Nama Hasil Kategori

1. Widiyanto 30 Sedang

2. Jupri Edo Imastra W. 39 Baik

3. Robby Sakti P. 45 Baik

4. Faisal Rohmat H. 24 Kurang

5. Rama Indra P. 20 Kurang

6. Bagus Kanang I. 25 Kurang

7. Deni Kurniawan R. 22 Kurang

8. Ibnu Purwanto N. 35 Sedang

9. Gatot Agung S. 48 Sangat Baik

10. Rido Insan R. 22 Kurang

11. Bayu Aji S. 21 Kurang

12. Anggi Kurniawan 25 Kurang

13. Ali Abdul Hakim 54 Sangat Baik

14. Wahyu Tri Admojo 36 Baik

15. Irfan Al Ghifari 28 Sedang

NO KATEGORI PUTRA PUTRI

1. Sangat Baik > 46 > 35

2. Baik 36 – 45 25 – 34

3. Sedang 26 – 35 15 – 24

4. Kurang 16 – 25 5 – 14

5. Sangat Kurang < 15 < 4

Page 3: Laporan Tes Pengukuran Push Up

16. Rahadian Yudistiro 44 Baik

17. Dinan Mitsalina 22 Sedang

18. Nur Cholis Ipang R. 41 Baik

19. Ashaf Nur R. 48 Sangat Baik

20. Fickry Nuruzzaman 48 Sangat Baik

21. Dedhy Purwantoro 50 Sangat Baik

22. M. Fatkhur R. 55 Sangat Baik

23. Syofara Mukti W. 23 Kurang

24. Ristanti Puju A. 20 Sedang

25. M. Fathul Arif 31 Sedang

Jumlah 856

I. Prosentase

Laki-laki Putri

J. Kesimpulan

Dari hasil tes dan pengukuran push up yang telah di laksanan dan diperoleh hasil

seperti di atas, maka dapat ditarik kesimpulan bahwa rata rata kategori push up untuk laki

laki adalah pada kategori “Sedang”, dengan perhitungan (jumlah total push up / jumlah

mahasiswa laki-laki = 814 / 23 = 35,39 ) maka di peroleh kategori sedang. Sedangkan

rata-rata push up untuk putri ada pada kategori “Sedang”.

Kategori Jumlah Persentase

Sangat Baik - -

Baik - -

Sedang 2 100 %

Kurang - -

Sangat Kurang - -

Kategori Jumlah Persentase

Sangat Baik 6 26.09 %

Baik 5 21.74 %

Sedang 4 17.39 %

Kurang 8 34.78 %

Sangat Kurang - -

Page 4: Laporan Tes Pengukuran Push Up

LAMPIRAN

Page 5: Laporan Tes Pengukuran Push Up
Page 6: Laporan Tes Pengukuran Push Up

DAFTAR PUSTAKA

ANDI SUNTODA SITUMORANG. 2009. TES, PENGUKURAN, DAN EVALUASI DALAM CABANG OLAHRAGA. http://file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._OLAHRAGA/195806201986011-ANDI_SUNTODA_SITUMORANG/Pdmn_Prktkm_Teskur.pdf . Diakses pada tanggal 16 November 2015 Pukul 11.10 Wib.

SBMPTN2014 http://repository.ung.ac.id/get/kms/4377/Panduan_Ujian_Keterampilan_Keolahragaan_SBMPTN_2014.pptx. Diakses pada tanggal 16 November 2015 Pukul 11.00 Wib.

Page 7: Laporan Tes Pengukuran Push Up

LAPORAN TES PENGUKURAN DAN EVALUASI OLAHRAGA KESEHATAN

UNTUK DAYA TAHAN OTOT LENGAN MELALUI TEST PUSH UP

Dosen pengampu : Fatkhurahman Arjuna M,Or.

Disusun oleh:

1. Agung Muladi2. Chairul Agus S3. Dwi Prasetyo A4. Jamaludin Rasyid P.A5. Muh. Fanani Augi6. Teguh Rachman C

PRODI ILMU KEOLAHRAGAANFAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA2015