KLIPINGPENGERTIAN TENTANG

OLAHRAGA

di susun oleh : febrian.hutapea

Permainan bola besar1. Sepak bola

Sejarah sepakbola

Dari peninggalan sejarah,kita mengenal beberapa sebutan sepak bola. Pada zaman Cina kuno sepak bola dikenal dengan istilah “Tachu”.di Italia pada zaman Romawi dikenal sebagai”Haspartun”.

A. Lapangan permainan

Panjang lapangan : 100-110 m

Lebar lapangan : 64-75 m

Luas garis gawang : 40,32-16,5

Jarak titik penalty : 11 m

Lingkaran tengah : 9,15 m

Lebar gawang : 7,32 m

Tinggi gawang : 2,44 m

B.Teknik permainan sepak bola

1. menendang bola

2. mengontrol bola

3. menggiring bola

Permainan bola kecil1.Bulutangkis

sejarah bulutangkis

Asal permainan bulutangkis hingga saat ini belum jelas. Permainan ini dikenal di india pada zaman dulu, namun permainan ini di beri nama ponn, karena permainan ini mirip dengan bulutangkis.kemudian permainan ini berkembang di eropa pada abad ke-17 terutama di negara inggris tepat nya di kota badminton.

peralatan badminton

1) Lapangan2) Net3) Raket4) Shuttlecock(bola)

teknikpermainan bulu tangkis

1) Teknik memegang raket Forehand grip Backhand grip

2) Teknik memukul

2.sofbol

a.sejarah

permainan sofbol berasal dari Negara amerika serikat tahun 1887 tepatnya di kota Chicago yang di ciptakan oleh George hancoc.

b.pengertian

olah raga sofbol di Indonesia dikenal seperti permainan bola kasti, yang di mainkan secara beregu dan bias dimainkan oleh pri dan wanita tanpa mengenal usia.

C.perlengkapan sofbol

1.lapangan

2.sarung tangan

3. bola

4.stick

Atletik

1.lompat tinggi

a.pengertian lompat tinggi

lompat tinggi adalah salah satu dari cabang atletik.cabang ini mengharuskan pelompat tinggi melakukan lompatan melewati rintangan .b. gaya-gaya dalam lompat tinggi

Lompat tinggi gaya guling Lompat tinggi gaya gunting

c. cara melakukan gaya guling Awalan : ambil langkah ancang-ancang di samping rangka

penghalang beberapa puluh langkah, kemudian lari melngkar di atas rintangan

Tolakan : setelah mendekati daerah tolakan tepatnya di titik tumpu daerah lompatan, ai tumpu di tolakan sekuat mingkin supaya tubuh melayang tinggi di atas rintangan.

Melayang : pada saat berada di atas rintangan badan berguling ke arah lompatan, kemudian sikap lurus dengan kaki dan sejajar dengan mistar.

Mendarat : setelah itu,mendaratlah di daerah pendaratan dengan tumpuan kaki yg jauh pada mistar dan tangan merapat ke badan.

2.silat

A.sejarah silat

Silat adalah sejenis ilmu bela diri yang diakui sebagai hak asal kepunyaan bangsa melayu. berdasarkan bukti peninggalan sejarah di candi Borobudur dan candi prambanan, dapat dismpulkan bahwa sudah terwujud system bela diri kepulauan melayu pada abad ke-8 masehi

B.teknik silat Pukulan Sikutan Tangkisan:

Tangkisan luar Tangkisan dalam Tangkisan atas

elakan elakan depan elakan samping

3. permainan bola basketA.sejarah bolabasket pada tahun 1891, seseorang bernama james a. Naismith menciptakan dan mengembangkan permainan basket di ymca (young man Christian association),massachusett, amerika serikat.Permainan basket dibawa ke Indonesia oleh bangsa belanda dan di perkenalkan oleh tonny when dai wimlatumenten.

B.teknik dasar bermain bola basket dribbling (menggiring bola) passing (mengoper) shooting (menembak) pivot(berputar dengan satu kaki sbagai

poros) rebound(merajah bola/menangap bola

pantul dari papan dengan posisi badan berada di udara)

mengenal posisi pemain koordinasi antar pemain.

4. renang

A.sejarah renang

Di Negara jerman dan australia , pada sekitar tahun 1800-an dibuat kolam renang pertama. selang waktu 47 tahun tepatnya pada tanggal 24maret 1951 berdirilah perserikatan berenang seluruh Indonesia yang di singkat pbsi dengan ketuanya dr.poerwosoedarmo.

B.gaya-gaya yang terdapat dalam olahraga renang

gaya bebas gaya kupu-kupu gaya dada gaya punggung

latihan renang di mulai dari;

meluncur latihan kaki latihan tangan pengambilan napas koordinasi gerakan

berbaga bentuk latihan kesegaran jasmani

melatih kekuatan

latihan kekuatan kaki (squat jump)

latihan otot lengan (push up)

latihan kelenturan otot (pull up)

latihan kekuatan otot perut (sit up)

Uji diri/senam

Keseimbangan bertumpu

Duduk sila tidak bergerak Berdiri dengan kedua tangan (hand stand)

Berdiri dengan kepala (kopstand)

Berguling (roll)