Jus sehat untuk ibu hamil

Jus Sehat Untuk

IBU HAMILResep jus buah & sayur pilihan untuk kesehatan bumil dan janin.

A Publication of www.jussehat.com

Nutrisi penting dalam segelas jus sehat

Kesehatan janin pada masa kehamilan sangatlah penting. Calon ibu perlu

mengkonsumsi nutrisi yang cukup untuk tubuh ibu dan juga janin.

Karbohidrat, asam folat, kalsium, vitamin, zat besi dan lainnya diperlukan

untuk tumbuh kembang janin dalam rahim. Hindari mengonsumsi daun

pepaya, pepaya muda, dan nanas karena mengandung zat papain dan

bromelain yang dapat menyebabkan keguguran janin.

Pada trimester pertama (1-3 bulan), kalori yang dibutuhkan ibu lebih

banyak dari sebelum hamil. Rasa mual dan muntah dapat diatasi dengan

buah yang masam seperti jeruk dan apel.

Jelang trimester kedua (4-6 bulan), kebutuhan nutrisi semakin banyak.

Konsumsi buah dan sayur lebih banyak agar terhindar dari sembelit.

Memasuki trimester ketiga (7-8 bulan), kebutuhan nutrisi menjadi lebih

banyak lagi. Perbanyak konsumsi air minimal 2,5 liter serta buah dan sayur

untuk membantu pertumbuhan jaringan dan plasenta bayi, serta

melancarkan proses melahirkan.

Kesehatan janin pada masa kehamilan sangatlah penting. Calon ibu perlu

mengkonsumsi nutrisi yang cukup untuk tubuh ibu dan juga janin.

Karbohidrat, asam folat, kalsium, vitamin, zat besi dan lainnya diperlukan

untuk tumbuh kembang janin dalam rahim. Hindari mengonsumsi daun

pepaya, pepaya muda, dan nanas karena mengandung zat papain dan

bromelain yang dapat menyebabkan keguguran janin.

Pada trimester pertama (1-3 bulan), kalori yang dibutuhkan ibu lebih

banyak dari sebelum hamil. Rasa mual dan muntah dapat diatasi dengan

buah yang masam seperti jeruk dan apel.

Jelang trimester kedua (4-6 bulan), kebutuhan nutrisi semakin banyak.

Konsumsi buah dan sayur lebih banyak agar terhindar dari sembelit.

Memasuki trimester ketiga (7-8 bulan), kebutuhan nutrisi menjadi lebih

banyak lagi. Perbanyak konsumsi air minimal 2,5 liter serta buah dan sayur

untuk membantu pertumbuhan jaringan dan plasenta bayi, serta

melancarkan proses melahirkan.

Daftar Isi

1. Jus sayur bayam mix buah

2. Mix fruit smoothie

3. Jus stroberi anggur

4. Banana star smoothie

5. Jus tomat wortel jeruk

6. Jus brokoli stroberi

7. Aneka resep jus sehat lainnya

1. Jus sayur bayam mix buah

2. Mix fruit smoothie

3. Jus stroberi anggur

4. Banana star smoothie

5. Jus tomat wortel jeruk

6. Jus brokoli stroberi

7. Aneka resep jus sehat lainnya

Bahan-bahan :

50 g bayam, petik daunnya

200 g pisang

100 g apel, buang bijinya

150 ml jus jeruk

50 ml air dingin

JUS SAYUR BAYAM MIX BUAH

Cara membuat :1. Masukkan semua bahan ke

dalam blender.

2. Proses hingga halus.

3. Tuang jus ke dalam gelas saji.

4. Segera diminum.

Resep untuk 2 porsi – 159 kkal/porsi

“Bayam kaya asam folat untukmenjaga tumbuh kembang janin(terhindar cacat janin pada otak

dan tulang belakang).”www.jussehat.com


dalam blender.



4. Segera diminum.

Bahan-bahan :

100 g pisang

200 g stroberi

100 g kiwi, potong-potong

5 lembar daun mint

2 sdm yoghurt rendah lemak

100 ml air dingin

MIX FRUIT SMOOTHIE


dalam blender.



4. Segera diminum.


“Pisang sebagai buah sumberenergi ibu hamil dan mampu

menjaga kesehatan saraf padapembentukkan sel janin.”

www.jussehat.com


dalam blender.



4. Segera diminum.

Bahan-bahan :

200 g stroberi

100 g anggur, buang bijinya

5 lembar daun mint

100 ml air dingin

JUS STROBERI ANGGUR


dalam blender.



4. Segera diminum.


“Aneka buah berry termasukstrawberry kaya akan vitamin C

untuk membantu prosespenyerapan zat besi.”

www.jussehat.com


dalam blender.



4. Segera diminum.

Bahan-bahan :

150 g pisang

150 g mangga

150 g belimbing, buang

bijinya

2 sdm susu almond

50 g es batu

BANANA STAR SMOOTHIE


dalam blender.



4. Segera diminum.


“Selain kalsium, susu mengandungmineral yodium untuk membantuperkembangan sistem saraf dan

otak bayi.”www.jussehat.com


dalam blender.



4. Segera diminum.

Bahan-bahan :

200 g tomat, potong-potong

200 g jeruk, buang biji

50 g wortel, potong-potong

50 g bit

2 sdm madu

100 ml air dingin

JUS TOMAT WORTEL JERUK


dalam blender.



4. Segera diminum.


“Buah bit kaya zat besi untukmembantu pertumbuhan sel-sel

tubuh, menjaga sistem imun janin,memperlancar transfer oksigen ke

seluruh tubuh.”www.jussehat.com


dalam blender.



4. Segera diminum.

Bahan-bahan :

300 g stroberi

100 g brokoli, potong-

potong

50 g bubuk kacang kenari

1 sdm madu

100 ml air dingin

JUS BROKOLI STROBERI


dalam blender.



4. Segera diminum.


“Brokoli mengandung kalsium untukpertumbuhan tulang dan gigi bayi,

memperlancar sirkulasi darah,membantu perkembangan saraf

dan jantung janin.”www.jussehat.com


dalam blender.



4. Segera diminum.

Apakah anda masih raguuntuk menerapkan terapi jus?

Raihlah kualitas hidup lebih baik, sehat dan aman dengan rutinmengkonsumsi jus karena terapi jus bukan hanya menyembuhkan, tetapi

sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

LIHAT RESEP LAINLIHAT RESEP LAIN

A Publication of www.jussehat.com

Resep Jus Sehat

@resepjus

Resep Jus Sehat

@resepjus

https://www.facebook.com/resepjus

https://www.instagram.com/resepjus/

https://twitter.com/ResepJus

https://plus.google.com/+jussehatku

http://www.jussehat.com/2014/06/aneka-jus-untuk-ibu-hamil.html

Jus sehat untuk ibu hamil

Healthcare

Transcript of Jus sehat untuk ibu hamil