(Istirahat) - .AKIBAT GANGGUAN TIDUR Penampilan seseorang terganggu. Tidak dapat membaca baik. Ada

download (Istirahat) - .AKIBAT GANGGUAN TIDUR Penampilan seseorang terganggu. Tidak dapat membaca baik. Ada

If you can't read please download the document

  • date post

    01-Jul-2019
  • Category

    Documents

  • view

    213
  • download

    0

Embed Size (px)

Transcript of (Istirahat) - .AKIBAT GANGGUAN TIDUR Penampilan seseorang terganggu. Tidak dapat membaca baik. Ada

  • (Istirahat)

  • Masyarakat Kini

    Penuh dengan individu yg merasa letih Senantiasa berjuang utk perlombaan hidup

  • Di Amerika Serikat

    Perasaan letih termasuk 10 alasan utama mengapa penderita mengunjungi dokter Setiap tahun diperkirakan 3.3. juta bangsa Amerika mengunjungi

    dokter kerena insomnia Statistik menunjukkan sebanyak 80 juta bangsa Amerika yg

    menderita insomnia sekali sekali ataupun secara berlarut-larut

  • Tekanan Masyarakat Modern

    Kita hidup di zaman/lingkungan yang sibuk - Dalam pekerjaan - Dalam usaha - Di rumah Kita mengeluh tidak cukup waktu Kita mengeluh tidak cukup tenaga untuk menyelesaikan pekerjaan

  • Kita bergumul dengan dua musuh:

  • Adalah masalah besar Masyarakat dunia sekarang ini. Jutaan orang menghadapi masalah ini. Fatigue salah satu dari 10 penyebab Orang mengunjungi Dokter Bersamaan dengan fatigue adalah Insomnia 3.3 juta pasien susah

    tidur.

  • Pelarian / Jalan Keluar?

  • Seorang Menggunakan kurang lebih 1/3

    dari hidupnya untuk istirahat atau tidur.

    Dengan demikian seorang yang berusia

    60 tahun, menggunakan waktu 20 tahun

    untuk tidur.

  • Kita perlu Istirahat!

    Membawa restorasi tubuh

    Memberikan cukup waktu agar tubuh

    dapat memulihkan apa yg telah dipakai

  • Dua Jenis Istirahat

  • Istirahat Harian

    Istirahat Mingguan

    Sun Mon Tues Wed Thus Fri Sab

  • Istirahat Harian

  • Jantung berdenyut sebanyak100.000 kali

    Kita berbicara sekitar 4.000 kata-kata

    Kita bernafas sebanyak 20,000 kali

    Kita menggerakkan otot utama sebanyak 750 kali

    Otak menggunakan kegiatan dari 14 billion sel-selnya

    Darah mengalir melewati 17 juta mil Arteri vena,

    Kapiler

    Diperkirakan setiap hari . . .

    http://apu.sfn.org/images/brainbriefings/big.dec.jpg
  • Tidur adalah Istirahat Harian yg Utama

    Karena semua fungsi tubuh diperbaharui

  • Kebutuhan Tidur

  • Kebutuhan Tidur

    Berbeda untuk setiap orang

    Tidak sesuai dengan kelamin, intelek, maupun jumlah waktu berolahraganya

    seseorang

  • Bayi membutuhkan tidur

    rata-rata

    16-18 jam per hari.

  • Usia 3- 5 tahun

    memerlukan 10 -12 jam utk

    tidur

  • Anak remaja membutuhkan tidur

    sebanyak 9 jam atau lebih per

    hari

  • Orang dewasa memerlukan tidur

    sebanyak 7-8 jam per hari.

  • Terdapat variasi yg luas dari

    angka-angka ini !

    Ben Franklin dan Thomas Edison

    memerlukan tidur sebanyak 4 atau 5

    jam saja

    Albert Einstein memerlukan tidur

    sebanyak 9 jam

  • Pernyataan Pakar Tidur:

    Kebutuhan tidur seseorang sudah dipenuhi bila

    ia tidak merasa mengantuk keesokan harinya

    dan merasa segar serta cukup sigap dalam

    melakukan aktifitas hariannya.

  • Tidur: Terbaik sebelum Tengah Malam

    Tidur jauh lebih baik sebelum tengah

    malam dari pada sesudahnya. Dua jam

    Tidur nyenyak sebelum jam 12 malam

    Lebih menyehatkan daripada empat

    Jam setelah jam 12 malam.

  • Laboratorium Tidur

  • Gelombang Otak

  • Dua Jenis Tidur

    Non Rapid Eye Movement Sleep (NREM) utk

    istirahat badaniah

    Rapid Eye Movement Sleep (REM) utk istirahat

    mental

  • NREM Sleep mempunyai Tiga Tahap

  • Tahap I (NREM)

    Aktifitas otak sama seperti orang yg terjaga

    Sudah mengantuk tetapi masih sadar terhadap keributan dan suara disekitarnya

  • Tahap II (NREM) Gelombang otak menjadi lebih lambat dan lebih besar Orang tersebut lebih rileks dan lebih susah untuk

    dibangunkan

  • Tahap III (NREM) Gelombang otak itu besar dan lambat Dikenal sebagai gelombang delta Suasana rileks yg mendalam dan tidak sadar terhadap

    kejadian sekelilingnya tidur nyenyak

  • REM Sleep

    Timbul setelah 40 menit mulainya NREM Sleep Orang dapat mulai mendengkur, berjalan selagi tidur,

    ngompol dan gemertak gigi.

  • Selama REM sleep, terjadi selalu mimpi, meskipun tidak dapat diingat keesokan harinya

    http://www.macromedia.com/shockwave/downloadhttp://www.frozenembryo.co.uk/old/dreams/shock/help.htm
  • Kedua jenis Tidur ini akan berulang empat sampai enam kali setiap malam dalam 90 menit

    putaran

  • Waktu Terbaik untuk Tidur

  • Ritme Circadian (jam alamiah)

  • Sewaktu Tidur, banyak hal yg terjadi dalam tubuh kita!

  • Beberapa Hormon Dikeluarkan Selagi Tidur

    (Hormone Pertumbuhan, Cortisol hormone, Prolactin, FSH, Luteinizing hormone, etc)

  • Hormon Pertumbuhan

    Dihasilkan sewaktu tidur sebelum jam 24:00 Penting untuk pertumbuhan Percepat transport asam amino ke otak (tryptophan ke kelenjar pineal untuk mengubah serotonin

    menjadi melatonin) Membuat apa yg telah dipelajari lebih berdaya guna Bila hormon pertumbuhan tidak disekresikan terjadilah penurunan produksi cytotoxic T cells

    sehingga kekebalan menurun

  • MENINGKATKAN KUALITAS & EFISIENSI OTAK

    * MENINGKATKAN PENGANGKUTAN ASAM AMINO DARI DARAH KE OTAK, YANG MEMUNGKINKAN SEL-SEL SARAF MEMBUAT PROSES BELAJAR LEBIH PERMANEN

  • Cortisol Mempunyai dampak yg luas keseluruh bagian tubuh

    Mempertahankan kadar gula darah, keseimbangan air dan garam, tekanan darah, kekuatan otot, dsbnya

    Menolong menghadapi stresor

    Mengurangi peradangan

    Produksi maksimal dimulai dari tengah malam sampai pagi hari

  • Kadar Cortisol dalam Plasma

    0

    2

    4

    6

    8

    10

    12

    14

    16

    Plasma Cortisol

    Time of Day

    Pla

    sm

    a C

    ort

    iso

    l (M

    icro

    -gra

    ms/d

    l)

    Penuhi Kehidupan Anda dengan pesta CELEBRATIONS 46

  • Early to bed, early to

    rise, makes a man

    healthy, wealthy, and

    wise

    51

  • Ritme Circaseptan

    Ritme tubuh 7 hari

    Istirahat Mingguan

  • Dr. Halberg

    Ahli riset dalam biorhythm Dokumentasikan manusia memiliki

    ritme 7- hari

  • Dalam Suatu Goa

    Jantung seorang dipantau selama beberapa bulan

    Seluruh kondisi tubuhnya di kontrole

    Tidak ada sesuatu dari dunia luarnya yg

    mengganggu ritme dalam tubuhnya

    Setelah datanya dianalisa denyutan jantungnya

    menunjukkan ritme circaseptan

  • Riset mendapatkan Penemuan-

    penemuan Baru:

    Penerima cangkokan ginjal cenderung untuk menolak ginjal baru dalam kurun

    waktu 7 hari, kemudian 14 hari setelah

    menjalani pembedahan

    Observasi Fibrinogen (unsur pembekuan darah yg meningkatkan

    resiko serangan jantung), memiliki

    ritme 7 hari

  • Keletihan & Efisiensi

    karyawan di pabrik kapal terbang Jam Kerja yg Ditentukan

    74

    64

    54

    Jam Kerja Sebenarnya

    66

    54

    48

    Hasil Mingguan

    100%

    100%

    115% 56

  • Enam hari lamanya engkau akan bekerja dan

    melakukan segala pekerjaanmu, tetapi hari

    ketujuh adalah hari Sabat Tuhan Allahmu;

    maka jangan melakkukan sesuatu

    pekerjaan..

    Keluaran 20:9,10

    58

  • AKIBAT GANGGUAN TIDUR

    Penampilan seseorang terganggu.

    Tidak dapat membaca baik.

    Ada bayangan pada benda-benda yang dilihat.

    Tidak mendengar dan mengerti perintah.

    Pertimbangan-pertimbangan yang baik dilumpuhkan.

    Seorang menjadi sangat letih untuk berpikir.

    Lupa apa yang telah dilakukan dan apa yang akan

    dilakukan.

    Terjadi gangguan emosi, cepat marah, dll.

  • Marilah kita hidupkan seluruh prinsip -prinsip NEW START

    sebagai suatu paket resep kesehatan, termasuk

    istirahat harian dan mingguan...

  • Penuhi Kehidupan Anda dengan pesta CELEBRATIONS 65

    Marilah kita hidupkan seluruh prinsip -prinsip CELEBRATIONS

    sebagai suatu paket resep kesehatan, termasuk

    istirahat harian dan mingguan...

  • Penuhi Kehidupan Anda dengan pesta CELEBRATIONS 66

    Ia akan memenuhi kehidupan kita dengan

    pesta perayaan

  • Penuhi Kehidupan Anda dengan pesta CELEBRATIONS 67

    SELESAI

    (Istirahat)