HYPNO – EFT

Diringkas oleh : Dr. GEORGINA MIEKE, C.Htgeorgina.mrt@gmail.com, 0811 843541, Pin BB : 25C5CD1B

EFT ( Emotional Freedrom Technique ) adalah salah satu varian dari MBT ( Meridian Based Therapy ), yang dikembangkan oleh Gary Craig di Amerika. Teknik terapi ini mirip akupunktur. Bedanya kalau akupunktur menggunakan jarum untuk menstimulasi titik – titik energy yang tersebar di jalur meridian, maka EFT menggunakan jari untuk mengetuk titik – titik energy ini dengan jumlah ketukan dan urutan tertentu. Sedangkan Hypnoterapi adalah terapi yang dilakukan dengan bantuan hypnosis. Dan hypnosis merupakan penembusan faktor kritis ( critical factor ) dari pikiran sadar ( conscious mind ) yang diikuti dengan diterimanya sugesti / ide atau pemikiran oleh pikiran bawah sadar ( subconscious mind ).

Teknik ini manjur untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan emosi negatif seperti : marah, takut, perasaan bersalah, khawatir, sakit hati dll. Hypno – EFT dapat juga dipergunakan untuk menyembuhkan masalah fisik yang disebabkan oleh emosi atau masalah psikosomatis. Bisa juga dipergunakan untuk menghilangkan kebiasaan buruk seperti suka menunda – nunda, merokok, makan berlebihan dll.

BAGAIMANA MENEMBUS FAKTOR KRITIS PIKIRAN SADAR

1

Ada 5 cara menembus pikiran bawah sadar :

1. Repetisi. Contoh : anak yang sering dikatakan ‘goblok’ oleh orang sekitarnya akhirnya percaya bahwa dirinya benar – benar ‘goblok.’

2. Identifikasi kelompok. Kita hidup dalam keluarga / kelompok yang punya katar belakang budaya tertentu sehingga kita mengikuti kebiasaan yang ada di kelompok tsb. Co9ntoh : cara berbicara, cara sembahyang, cara berpakaian dll.

3. Informasi yang disampaikan oleh figur yang dipandang punya otoritas, seperti orang tua, guru.

4. Emosi yang intens. Kejadian yang kita alami, bila disertai intensitas emosi tinggi, baik positif maupun negative, akan membekas di pikiran bawah sadar.

5. Hipnosis / Kondisi Alfa.Hipnosis menjagkau pikiran bawah sadar dengan teknik komunikasi yang mampu melewati pikiran sadar.

BAGAIMANA CARA KERJA HYPNO – EFT

Setiap kejadian yang kita alami bersifat netral. Pikiran kitalah yang memberi makna kepada kejadian tsb, dimana maknanya bisa positif maupun negatif. Makna positif akan menimbulkan emosi positif dan sebaliknya makna negative menimbulkan emosi negatif. Bisa juga emosi yang muncul bersifat netral, tidak positif atau negatif.

Namun menurut teori EFT, sebelum emosi negatif muncul, akan terjadi gangguan listrik pada jalur meridian. EFT bertujuan untuk mengatasi gangguan listrik tsb. Saat gangguan teratasi, otomatis emosi negatif juga teratasi. Jadi yang diotak atik bukan emosi namun listriknya.

TAHAP – TAHAP HYPNO – EFT

Tahap 1 : Persiapan

Minum air putih minimal 1 gelas agar tidak dehidrasi, yang bisa menghambat proses terapi.

1. Pikirkan masalah anda ( mengaktifkan medan energi tubuh ).

Pilih salah satu area, memori, pola perilaku yang menjadi masalah anda. Misal : malu menjual, takut gagal, takut sukses, kecewa terhadap sesuatu, dll. Bisa juga anda menangani beberapa emosi sekaligus.

2. Menentukan Skala SUD ( Subjective Unit of Discomfort )

a. Rasakan kembali emosi yang terkait dengan masalah anda ( boleh sambil menutup mata).

2

b. Tanyakan kepada diri sendiri / rasakan, tingkat atau intensitas emosi tsb dengan menggunakan sakal 0 – 10. Skala 0 : tidak merasakan apa-apa, skala 10 artinya emosi benar – benar sangat mengganggu.

c. Gunakan angka ini sebagai patokan awal.

3. Jawab pertanyaan berikut dengan sungguh – sungguh memikirkan dan merasakannya :

a. Sudah berapa lama anda memegang, merasakan, mengalami, menyimpan emosi ini?b. Bagaimana kualitas hidup yang telah anda jalani hingga saat ini selama anda memegang,

menyimpan emosi ini. Tulis minimal 5 kerugian.c. Apa kerugian yang AKAN anda alami bila anda tetap mempertahankan emosi negatif ini?

Tulis minimal 5 kerugian.d. Bayangkan dan rasakan semua pengaruh negatif yang selama ini telah sangat

mengganggu hidup anda akibat emosi negatif ini.e. PUTUSKAN dengan sungguh – sungguh dan tulus untuk melepaskan semua emosi negatif

ini sekarang dan sekaligus.f. Tulis 5 hal positif yang akan terjadi dalam hidup anda bila emosi ini berhasil diatasi.g. Bayangkan dan rasakan hal – hal positif yang anda tulis ini SEAKAN – AKAN telah terjadi

dalam hidup anda.

Tahap 2 : SET UP

a. Tulis afirmasi di atas kertas agar tidak lupa.b. Bacalah afirmasi 3 kali sambil menekan atau mengurut SORE SPOT / TENDER SPOT di dada

( kiri / kanan ). Cara : gunakan telunjuk dan jari tengah yang disatukan seperti bila kita akan menotok jalan darah. Kemudian sambil menekan sore spot, lakukan gerakan memutar, serah atau ebrlawanan jarum jam.

c. Contoh afirmasi :Meskipun saya…………….. ( masalah ), dan segala sesuatu yang berhubungan dengan …….. ( masalah ), saya menerima dan menghargai diri saya seutuhnya, dan memutuskan untuk melepaskan semua emosi negatif ini sekarang dan sekaligus demi kebaikan dan kemajuan hidup saya.

Tahap 3 : THE SEQUENCE

1. Tetapkan kata kunci yang mengingatkan pikiran pada emosi yang hendak dihilangkan. Misal : tidak percaya diri.

2. Atau ulangi reminder phrase : misal : walaupun saya tidak percaya diri, saya lepaskan, saya lepaskan, saya lepaskan.

3

3. Tidak mengucapkan kata kunci, cukup rasakan emosi dan berniat dengan sungguh – sungguh untuk melepaskan emosii yang selama ini mengganggu hidup anda.

GAMUT SPOT

4

URUTAN DAN LOKASI TAPPING :

Lakukan tapping sebanyak 7 – 9 kali di setiap titik berikut ini dengan jari telunjuk dan jari tengah sambil mengucapkan kata kunci ( atau memilih salah satu cara dari 3 cara di atas).

1. Pangkal alis ( kiri / kanan )2. Tulang pelipis ( kiri / kanan )3. Tulang di bawah mata ( kiri / kanan )4. Di bawah hidung5. Di dagu6. Di bawah tulang selangka, tempatkan jari anda di bag U ( di antara tulang selangka kanan

kiri ), turun 2 cm ke bawah, lalu geser 2 cm ke kanan atau kiri.7. Di bawah ketiak, pria : 7.5 cm di samping tubuh / sejajar dengan putting susu. Wanita : di

tengah tali bra ( kiri / kanan ).8. Ibu jari ( kiri / kanan )9. Telunjuk ( kiri / kanan )10. Jari tengah ( kiri / kanan )11. Jari kelingking ( kiri / kanan )12. Karate chop ( kiri / kanan )

Tahap 4 : 9 GAMMUT PROCEDURE

Ketuk titik Gammut terus menerus tanpa menyebut kata kunci , kepala tegak menatap ke depan :

1. Pejamkan mata dengan keras2. Buka mata ( melotot )3. Melirik dengan keras ke kanan bawah4. Melirik dengan keras ke kiri bawah5. Putar bola mata searah jarum jam satu kali dengan hidung sebagai poros6. Putar mata berlawanan jarum jam dengan hidung sebagai poros.7. Gumamkan ‘Happy Birthday’ ( atau lagu ) selama 3 detik dengan mata menatap lurus ke

depan.8. Hitung dengan cepat 1,2,3,4,59. Gumamkan ‘Happy Birthday’ ( atau lagu ) selama 3 detik dengan mata menatap lurus ke

depan.

Tahap 5 : Ulangi The Sequence sekali lagi.

5

Setelah selesai tahap 1-5, tanyakan ke diri sendiri :

Bagaimana perasaan anda saat ini ? Sudah lebih enak / sama saja Apakah ada penurunan intensitas emosi Kalau ada, turun ke skala berapa catat skalanya.

Umumnya, intensitas semosi sudah menurun. Bila sudah menurun, ulangi tahap 1 -5, dengan afirmasi saat mengurut Sore Spot :

Meskipun masih ada sisa….. dan segala sesuatu yang berhubungan dengan …….. ( masalah ), saya menerima dan menghargai diri saya seutuhnya, dan memutuskan untuk melepaskan semua emosi negatif ini sekarang dan sekaligus demi kebaikan dan kemajuan hidup saya.

Afirmasi saat tapping : sisa… ( misal sisa rasa tidak percaya diri ).Atau : meskipun ada sisa…… saya lepaskan, saya lepaskan, saya lepaskan.

Bila sudah selesai 1 putaran, ukur intensitasnya lagi. Bila masih di atas 2, ulangi lagi. Bila sudah di skala 1 atau 2 : lakukan FINISHING TOUCH.

1. Arahkan wajah lurus ke depan, tidak boleh bergerak2. Ketuk titik Gammut terus menerus tanpa menyebut kata kunci )3. Hitung 1 : mata menatap lantai.4. Hitung 2 : mata mulai naik.5. Hitung 3 : mata semakin naik, tatapan lurus ke depan.6. Hitung 4 : mata semakin naik.7. Hitung 5 : mata sudah sangat naik.8. Hitung 6 : mata menatap langit – langit.

Lakukan proses ini 5-6 kali untuk benar – benar memastikan emosi turun ke skala nol.

REPROGRAMMING PIKIRAN DENGAN EFT

Setelah emosi turun ke skala nol, anda dapat melakukan reprogramming dengan EFT untuk semakin meningkatkan dan memberdayakan anda. Caranya :

1. Tetapkan kalimat afirmasi positif yang akan anda ucapkan.2. Kalimatnya harus singkat, sederhana dan jelas.3. Anda bis amembuat 5 – 8 kalimat afirmasi.4. Lakukan tapping sebanyak 7 – 9 kali pada masing – masing titik, mulai pangkal alis hingga

ke karate chop, sambil mengucapkan satu kalimat afirmasi untuk setiap titik ketukan.

6

5. Lakukan proses ini tanpa mengurut sore spot. Jadi langsung diawali dengan ketukan di pangkal alis mata.

6. Tidak usah bingung dengan total jumlah ketukan. Saat anda selesai membaca kalimat afirmasi, jumlah ketukan anda pasti minimal 7 kali.

7. Satu kalimat dapat diulang beberapa kali atau dapat membuat satu kalimat baru untuk setiap organ tubuh yang diketuk.

Contoh kalimat reprogramming :

1. Saya menerima diri saya apa adanya.2. Saya makhluk Tuhan yang sangat berharga.3. Saya bahagia menerima sukses saya.

Kalimat afirmasi harus dibuat dalam konteks waktu ‘SEKARANG, jadi tidak boleh menggunakan kata ‘AKAN’, NANTI, serta jangan menggunakan kata TIDAK. Selalu harus menggunakan kalimat positif.

Dirangkum dari : 1. Gunawan, Adi W, 2009. Quantum Life Transformation 2. Sunaidi, Nathalia. 2010. Handbook of scientific and Clinical Hypnotherapy.

Jakarta, 17 Juli 2013

7