Apa itu hipertensi ?

Hipertensi

PROGRAM STUDI ILMU KESEHATAN MASYARAKATApa itu hipertensi ?

Adalah kondisi medis di mana terjadi peningkatan tekanan darah secara kronis (dalam jangka waktu lama). Penderita yang mempunyai sekurang-kurangnya tiga bacaan tekanan darah yang melebihi 140/90 mmHg saat istirahat diperkirakan mempunyai keadaan darah tinggi.

Tekanan DarahSistolik (angka pertama)Diastolik (angka kedua)Darah rendah atau hipotensiDi bawah 90Di bawah 60Normal90 - 12060 - 80Pre-hipertensi120 - 14080 - 90Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1)140 - 16090 - 100Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2 / berbahaya)Pemacu hipertensi (accelerate)Di atas 160

Di atas 140Di atas 100

Di bawah 90Penggolongan tekanan darah Berdasarkan tekanan sistolik dan diastolik:Mengapa Tekanan Darah Meningkat?

Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat? Sebagai ilustrasi, jika Anda sedang menyiram kebun dengan selang. Jika Anda menekan ujung selang, maka air yang keluar akan semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketika selang ditekan. Selain itu, jika Anda memperbesar keran air, maka aliran air yang melalui selang akan semakin kencang karena debit air yang meningkat.

Hal yang sama juga terjadi dengan darah Anda. Jika pembuluh darah Anda menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah juga akan meningkat.Penyebab darah tinggi:Keturunan UsiaGaramKolesterolObesitasStresRokokKafeinAlkoholKurang olah raga

Keturunan dan Usiafaktor yang tidak bisa dikendalikan dengan bertambah usia tekanan darah akan naik

Garammenahan atau mengikat air sehingga volume cairan tubuh meningkat

Kolesterolpenumpukan lemak dalam pembuluh darah jantung dan otak

Obesitas / Kegemukanpenumpukan lemak dalam pembuluh darah menyebabkan arterosklerosis dan pembuntuan.

Stres / kurang tidurmerangsang saraf simpatis menyebabkan vasokontriksi dan tekanan darah naik

Rokoknikotin yang terhisap dan larut dalam peredaran darah menyebabkan vasokontriksi pembuluh darah

Kafeinvasokontriksi pembuluh darah dan detak jantung meningkat

Alkoholalkohol dalam darah menyebabkan nutrisi dalam darah berkurang sehingga untuk memenuhinya jantung bekerja lebih extra

Kurang olah ragakurang aktivitas energi disimpan dalam lemak dan organ tubuh tidak terlatih gampang capek dan malas.

GejalaPada sebagian besar penderita, hipertensi tidak menimbulkan gejala; meskipun secara tidak sengaja beberapa gejala terjadi bersamaan dan dipercaya berhubungan dengan tekanan darah tinggi (padahal sesungguhnya tidak). Gejala yang dimaksud adalah sakit kepala, perdarahan dari hidung, pusing, wajah kemerahan dan kelelahan; yang bisa saja terjadi baik pada penderita hipertensi, maupun pada seseorang dengan tekanan darah yang normal.

Jika hipertensinya berat atau menahun dan tidak diobati, bisa timbul gejala berikut:Sakit kepalaKelelahanMualMuntahSesak nafasGelisahPandangan menjadi kabur yang terjadi karena adanya kerusakan pada Otak, Mata, Jantung dan Ginjal.Apa akibat hipertensi atau komplikasinya ?

StrokeRetinophathy / kebutaanGagal jantungGagal ginjalArteroSklerosisStrokepembuluh darah diotak pecah menyebabkan kelumpuhan atau tidak sadar

Retinophathy/kebutaanperdarahan diselaput retina

Gagal jantung karena pembesaran jantung ventrical kiri atau infark myocard

Gagal ginjalkarena adanya sumbatan atau cairan dalam ginjal yang berlebihan

Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi

Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:

Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.

Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.

Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda

Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.Kendalikan kadar kolesterol Anda.Kendalikan diabetes Anda.

Darah Tinggi dapat Dikendalikan

Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukan suatu penyakit yang tidak dapat dihilangkan. Anda bisa mengendalikannya dan mencegah darah tinggi.

Yang tidak kalah pentingnya adalah ciptakan suasana gembira dan positif thinking

Akhirnya tubuh sehat dan bahagia selalu Sekian terima kasih

Terima kasih...........