Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya...

67
Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia Hidup Sehat Disunting oleh Ratna Farida & Isnani Suryono

Transcript of Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya...

Page 1: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Hidup Sehat

Disunting oleh

Ratna Farida & Isnani Suryono

Page 2: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Definisi Kesehatan

• Kesehatan didefinisikan di dalam anggaran dasar WHO tahun 1948 sebagai: Sebuah kesejahteraan fisik, sosial dan mental yang lengkap, dan bukan hanya sekedar tidak adanya penyakit atau kelemahan.

→ secara keseluruhan, biasanya disebut sebagai “segitiga kesehatan”

Page 3: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

UNDANG-UNDANG REPUBLIK INDONESIA

NOMOR 36 TAHUN 2009 TENTANG

KESEHATAN

Kesehatan adalah keadaan sehat,

baik secara fisik, mental, spritual maupun

sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis.

Page 4: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Kesehatan • adalah sumber daya bagi kehidupan

sehari-hari, bukan tujuan hidup.

• merupakan sebuah konsep yang positif yang menekankan sumber daya sosial dan pribadi serta kemampuan fisik.

Page 5: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Piagam Ottawa menekankan

prasyarat-prasyarat tertenu untuk kesehatan yang meliputi:

• perdamaian,

• sumber daya ekonomi yang memadai,

• makanan dan tempat tinggal,

• eko-sistem yang stabil dan penggunaan sumber daya yang berkelanjutan.

Page 6: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Ada Hubungan Antara:

kondisi sosial dan ekonomi, lingkungan fisik, gaya hidup individu dan kesehatan.

Page 7: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Kesehatan • adalah tingkat efisiensi fungsional dan (atau)

metabolisme dari makhluk hidup.

• Pada manusia, ini adalah kondisi umum dalam pikiran, tubuh dan jiwa pada diri seseorang biasanya berarti bebas dari penyakit, cedera atau sakit (seperti dalam "kesehatan yang baik" atau "sehat").

Page 8: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Piagam Ottawa 1986 WHO untuk Mendorong Kesehatan, menindaklanjuti

bahwa :

kesehatan bukan hanya sekedar keadaan, tetapi juga "sumber daya bagi kehidupan sehari-hari, bukan tujuan dari kehidupan. Kesehatan adalah konsep yang positif menekankan sumber daya sosial dan pribadi, serta kemampuan fisik."

Page 9: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

• Istilah “sehat" juga banyak digunakan dalam konteks berbagai jenis organisasi non-hidup (non-living) serta dampaknya untuk kepentingan manusia dalam pengertian: - Masyarakat yang sehat, - Kota-kota yang sehat, atau - Lingkungan yang sehat.

Page 10: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Berbagai faktor lain diketahui memengaruhi status kesehatan

individu, antara lain:

Latar belakang

gaya hidup, dan

kondisi-kondisi sosial dan ekonomis;

→ ini disebut sebagai "faktor-faktor penentu kesehatan".

Page 11: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Faktor-faktor Penentu Kesehatan

Menurut WHO, faktor-faktor penentu kesehatan yang utama termasuk:

• lingkungan sosial dan ekonomis,

• lingkungan fisik, dan

• Ciri-ciri dan tingkah laku individu dari seseorang

Page 12: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

WHO Kesehatan Mental mengacu pada serangkaian kegiatan yang secara langsung atau tidak langsung berhubungan dengan komponen kesehatan mental yang termasuk dalam definisi kesehatan WHO:

“Keadaan fisik, mental dan kesejahteraan sosial yang lengkap, dan bukan hanya tidak adanya penyakit" .

Hal ini terkait dengan peningkatan kesejahteraan, pencegahan gangguan mental, dan pengobatan serta rehabilitasi orang yang terkena gangguan jiwa

Page 13: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Beberapa faktor utama yang terbukti memengaruhi sehat atau tidak sehatnya

seseorang, termasuk:

• Penghasilan dan status sosial

• Jaringan dukungan sosial;

• Pendidikan dan keaksaraan

• Pekerjaan/kondisi tempat bekerja

• Lingkungan sosial • Lingkungnan fisik

• Kebiasaan & kemampuan penanggulangan kesehatan perseorangan

• Pengembangan kesehatan anak

• Biologi dan genetika • Pelayanan kesehatan • Gender • Budaya

Page 14: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

3 bidang yang saling bergantungan sebagai penentu utama kesehatan

individu:

1. Gaya hidup: kumpulan keputusan pribadi (yaitu pada keadaan di mana individu memiliki kontrol) yang dapat dikatakan sebagai kontributor atau penyebab penyakit atau kematian;

2. Lingkungan hidup: semua hal yang berkaitan dengan kesehatan di luar tubuh manusia, di mana individu hanya sedikit atau tidak memiliki control sama sekali;

3. Biomedik: semua aspek kesehatan, baik fisik maupun mental, yang berkembang di dalam tubuh manusia, dan dipengaruhi oleh gen

Page 16: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Lingkungan sering dianggap sebagai faktor penting yang memengaruhi status kesehatan individu.

Hal ini termasuk karakteristik dari:

• lingkungan alam,

• Lingkungan binaan, dan

• Lingkungan sosial

Page 17: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Faktor-faktor seperti:

• Air dan udara yang bersih,

• Perumahan yang memadai,

• Lingkungan masyarakat dan jalan yang aman

→semuanya ternyata berkontribusi terhadap kesehatan yang baik, terutama kesehatan bayi dan anak-anak

Page 18: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

• Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya tempat rekreasi lingkungan termasuk lingkungan alamiah, menyebabkan tingkat kepuasan pribadi yang lebih rendah dan tingkat obesitas yang lebih tinggi yang secara keseluruhan berhubungan dengan tingkat kesehatan dan kesejahteraan yang lebih rendah.

• Hal ini menunjukkan bahwa karena ruang-ruang alami di lingkungan perkotaan bermanfaat bagi kesehatan, maka harus diperhitungkan dalam menentukan kebijakan publik dan penggunaan lahan.

Page 19: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

• Genetik, atau sifat-sifat yang diwariskan dari orang tua, juga berperan dalam menentukan status kesehatan individu dan masyarakat luas.

• Hal ini dapat mencakup baik kecenderungan terhadap penyakit tertentu dan kondisi kesehatan, serta kebiasaan dan perilaku yang dikembangkan individu melalui gaya hidup keluarga mereka - juga disebut sebagai perdebatan "alam versus pengasuhan" , dengan kata lain peran faktor yang dapat atau tidak dapat dikontrol.

• Sebagai contoh, gen dapat berperan menentukan bagaimana manusia menanggulangi stres, baik merupakan stress mental, emosional, ataupun fisik.

Page 20: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Memelihara kesehatan

Mencapai dan memelihara kesehatan adalah sebuah proses yang berkelanjutan yang dibentuk, baik oleh:

• Evolusi pengetahuan dan praktek-praktek kesehatan, maupun

• Berbagai strategi individu dan intervensi yang terorganisasi agar tetap sehat.

Page 21: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Kesehatan Masyarakat

adalah "ilmu dan seni untuk mencegah penyakit,

memperpanjang hidup dan mendorong

kesehatan melalui upaya terorganisasi dan

pilihan masyarakat, pilihan, yang telah

diinformasikan terlebih dahulu, organisasi,

publik dan swasta, masyarakat dan individu"

Page 22: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Fokus intervensi kesehatan masyarakat adalah:

untuk mencegah dan mengelola penyakit,

cedera dan kondisi kesehatan lainnya melalui

pengawasan kasus dan peningkatan:

perilaku, masyarakat dan lingkungan yang sehat.

Page 23: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

• Kesehatan masyarakat juga mengambil tindakan-tindakan untuk mengurangi kesenjangan kesehatan antara daerah di dalam negara, benua atau dunia.

• Masalah terbesar adalah menyediakan akses bagi individu dan masyarakat untuk mencapai pelayanan kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan.

• Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk dalam bidang kesehatan ibu dan anak, administrasi pelayanan kesehatan, penanggulangan kedaruratan, pencegahan dan pengendalian penyakit menular dan menahun.

Page 24: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Strategi Perawatan Diri

• termasuk tindakan individu untuk mencegah atau mengecilkan dampak penyakit, biasanya yang kondisinya kronis, melalui perawatan terintegrasi.

• juga mencakup penerapan kebersihan individu untuk mencegah infeksi dan penyakit, seperti mandi dan mencuci tangan dengan sabun; menyikat dan membersihkan sela-sela gigi; menyimpan, menyiapkan dan menangani makanan secara aman; dan banyak lainnya.

• Informasi yang diperoleh dari pengamatan pribadi melalui kehidupan sehari-hari - seperti pola tidur, perilaku olahraga, asupan gizi, dan fitur lingkungan - dapat digunakan untuk memberi info untuk pengambilan keputusan dan tindakan individual, serta keputusan klinis dan pengobatan, mis. gagal jantung, mungkin pula memerlukan obat diuretika untuk mengurangi kelebihan cairan.

Page 25: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

• Stres psikologis berkepanjangan dapat memengaruhi kesehatan secara negatif, dan telah dicatat sebagai faktor dalam gangguan kognitif akibat penuaan, penyakit depresi, dan sebagai ekspresi penyakit.

• Manajemen stres adalah penerapan metode, baik untuk mengurangi stres atau meningkatkan toleransi terhadap stres.

• Teknik-teknik relaksasi adalah metode-metode fisik yang digunakan untuk mengurangi stres.

• Metode psikologis termasuk terapi kognitif, meditasi, dan berpikir positif yang bekerja dengan mengurangi respon terhadap stres. Meningkatkan keterampilan yang relevan, seperti pemecahan masalah dan keterampilan manajemen waktu, mengurangi ketidakpastian dan membangun rasa percaya diri, yang juga mengurangi reaksi terhadap situasi-situasi penyebab stres dimana keterampilan-keterampilan tersebut dapat diterapkan.

Page 26: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Apa yang dapat Anda lakukan untuk Memelihara Kesehatan

• Apakah kebiasaan-kebiasaan saya berpengaruh terhadap kesehatan?

• Janganlah merokok atau menggunakan tembakau!

• Batasilah banyaknya alkohol yang Anda minum!

• Makanlah makanan yang sehat!

• Kurangilah berat badan apabila Anda kelebihan berat badan!

• Berolahragalah!

• Lakukanlah imunisasi secara teratur!

• Periksalah payudara Anda!

• Lakukanlah Pap smear secara berkala!

• Tanyalah pada dokter Anda mengenai pemeriksaan kanker yang lain!

• Apakah sebaiknya saya melakukan pemeriksaan kesehatan setahun sekali?

Page 27: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Hidup Sehat

• Hidup Sehat dan Perilaku Umum

• Pelayanan preventif

• Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

• Mulut dan Gigi yang Sehat

• Kanker: Kurangi Risiko dengan bergaya hidup yang Sehat

• Mengurangi Risiko Diabetes

• Manajemen Diri yang Sehat

• Mengurangi Risiko Kanker

• Mencegah STI (Sexually Transmitted Infections)

• Untuk Para Remaja: Tetaplah Sehat

• Tes Genetik

• Panduan Kesehatan

• Perjalanan ke Mancanegara: Petunjuk-petunjuk untuk tetap sehat

• Mencegah Malaria

Page 28: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Panduan Singkat untuk Hidup Sehat

• Dapatkan tips nutrisi dan kebugaran bagi seluruh keluarga.

• Lindungi diri Anda dari HIV

• Skrining dan Pencegahan Kanker

• Dapatkan tips untuk Kehamilan yang Sehat

• Kesehatan dan Kebugaran Sehari-hari

Page 29: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

• Upayakanlah tetap sehat. • Untuk para orang tua, bantulah anak-anak Anda

tumbuh sehat. • Diabetes? • Penyakit jantung? • Tips kesehatan untuk wanita. • Kesehatan dan Keselamatan Publik • Membantu menjaga keluarga dan masyarakat agar

tetap aman terlindung • Tips kesehatan untuk para Lansia

Page 30: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

KESEHATAN MULUT

Apa arti Kesehatan Mulut?

Kesehatan mulut berarti bebas dari nyeri mulut dan wajah yang kronis, kanker mulut dan tenggorokan, luka rongga mulut, cacat bawaan seperti bibir dan langitan sumbing, penyakit gusi, kerusakan dan kehilangan gigi, dan penyakit lainnya dan gangguan yang mempengaruhi mulut dan rongga mulut.

Faktor risiko untuk penyakit mulut termasuk asupan gizi yang tidak sehat, penggunaan tembakau, penggunaan alkohol yang berbahaya, dan kebersihan mulut yang tidak terpelihara.

Page 31: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Apa Penyebab Umum dari Penyakit Mulut?

Penyakit mulut berbagi faktor risiko bersama dengan empat penyakit kronis terbanyak: • gangguan kardiovaskular, • kanker, • gangguan pernafasan kronis, dan • diabetes, termasuk : Asupan makanan yang tidak sehat, penggunaan tembakau, dan penggunaan alkohol yang membahayakan. Kebersihan mulut yang kurang baik juga merupakan faktor risiko.

Page 32: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Fakta-fakta Kesehatan Mulut

• Penyakit mulut yang paling umum adalah gigi berlubang dan penyakit gusi.

• 60-90% anak sekolah sedunia menderita gigi berlubang.

• Penyakit gusi yang parah, yang dapat mengakibatkan hilangnya gigi, ditemukan pada 5-20% orang dewasa paruh baya; tingkatannya bervariasi di sepanjang wilayah geografis.

• Kejadian kanker mulut berkisar dari satu sampai 10 kasus per 100.000 penduduk di sebagian besar negara.

Page 33: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

• Cacat bawaan seperti sumbing bibir dan langitan terjadi pada sekitar satu per 500-700 dari semua kelahiran; tingkat prevalensi kelahiran bervariasi secara substansial di seluruh kelompok etnis dan wilayah geografis.

• 40-50% dari orang yang HIV-positif umumnya terkena jamur, infeksi bakteri atau virus mulut, yang sering terjadi pada masa awal infeksi HIV.

• Perawatan gigi tradisional kuratif merupakan beban ekonomi yang signifikan bagi banyak Negara maju, di mana 5-10% dari pengeluaran kesehatan masyarakat berhubungan dengan kesehatan mulut.

Page 34: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Bagaimana Beban Penyakit Mulut Dapat Dikurangi?

• Beban penyakit mulut dan penyakit kronis lainnya dapat dikurangi secara bersamaan dengan mengatasi faktor risiko umum seperti penggunaan tembakau dan asupan makanan yang tidak sehat.

• Pengurangan asupan gula dan nutrisi yang seimbang dapat mencegah kerusakan gigi dan kehilangan gigi prematur.

• Penghentian penggunaan tembakau dan pengurangan konsumsi alkohol menurunkan risiko terkena kanker mulut, penyakit gusi, dan kehilangan gigi.

Page 35: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

• Konsumsi buah dan sayuran dapat melindungi terhadap kanker mulut.

• Penggunaan peralatan pelindung olahraga dan berkendaraan bermotor yang efektif, mengurangi risiko cedera wajah.

• Gigi berlubang dapat dicegah dengan menggunakan fluoride dalam rongga mulut pada tingkat yang rendah. Fluorida bisa didapatkan dari air minum yang mengandung fluorida, garam, susu, obat kumur atau pasta gigi, serta dari fluorida yang diaplikasikan secara profesional. Jika terpapar fluorida secara jangka panjang ke tingkat yang optimal, gigi berlubang pada anak-anak dan orang dewasa dapat dicegah.

• Dengan menggunakan strategi-strategi pencegahan di atas, biaya perawatan gigi yang tinggi dapat dihindari.

Page 36: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Aktivitas WHO untuk Pencegahan Penyakit Mulut Secara Terpadu

dan Mendorong Kesehatan

• Solusi kesehatan masyarakat untuk penyakit mulut paling efektif jika terintegrasi dengan penyakit kronis lainnya dan dengan program-program kesehatan masyarakat nasional. Kegiatan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencakup advokasi, pencegahan dan pengobatan;

• Advokasi pendekatan faktor risiko bersama sekaligus untuk pencegahan penyakit mulut dan penyakit kronis lainnya;

• Program fluoridasi untuk meningkatkan akses terhadap fluorida di negara-negara berpenghasilan rendah;

• Dukungan teknis untuk negara-negara yang mengintegrasikan kesehatan mulut ke dalam sistem kesehatan masyarakat mereka.

Page 37: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Strategi WHO untuk Mencegah dan Mengendalikan Penyakit

Kronis

• Kegiatan kesehatan mulut WHO diintegrasikan ke dalam kerangka pencegahan dan pengendalian terhadap penyakit kronis secara keseluruhan pada Departemen Penyakit Kronis dan Promosi Kesehatan WHO. Tujuan-tujuan strategis Departemen tersebut adalah untuk meningkatkan kesadaran mengenai epidemi global penyakit kronis; menciptakan lingkungan yang sehat, terutama bagi masyarakat miskin dan kurang beruntung; memperlambat dan membalikkan kecenderungan umum faktor risiko penyakit kronis seperti asupan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik; dan mencegah kematian dini serta cacat fisik akibat penyakit-penyakit kronis utama yang dapat dihindari .

Page 38: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Air, Rahasia Kehidupan

Unsur apakah yang dikandung oleh setiap organisme hidup di bumi? AIR.

Air sangat penting bagi kehidupan untuk eksis dan sangat penting sehingga itu adalah hal pertama yang dicari ilmuwan ketika menjelajahi planet asing.

Mengapa? Karena tanpa air, tidak ada kehidupan.

Page 39: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

• Tahukah Anda bahwa seseorang bisa bertahan hidup tanpa makanan selama beberapa hari dan bahkan beberapa minggu? Tetapi tubuh yang sama akan binasa dalam beberapa hari jika tidak ada air untuk dikonsumsi.

• Hal ini karena tubuh manusia sebagian besar terdiri air dan tanpa hidrasi yang tepat kondisi kita akan memburuk sama seperti bunga yang tidak diberi air. Dengan kata lain, hidup adalah air!

Page 40: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Apa itu Air?

Penting untuk dipahami bahwa air tidak diciptakan secara setara. Secara ilmiah, air dapat digambarkan sebagai H2O. Ini melambangkan dua elemen, bahwa air terdiri dari dua atom hidrogen dan satu atom oksigen.

Page 41: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

• Mengkonsumsi 8 gelas air per hari sebagaimana direkomendasikan oleh para profesional sangatlah penting;

• Hidup berputar di sekitar air, tapi hidup sehat berputar di sekitar air yang sehat.

• Alih-alih mengatakan “Anda adalah apa yang Anda makan”, mungkin seharusnya kita mengatakan, “Anda adalah apa yang Anda minum”.

Page 42: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Oksidasi dan Antioksidan

• ‘Terlalu banyak’ apapun, dapat menjadi hal yang buruk. Hal ini berlaku bahkan untuk udara yang kita hirup. Sekitar 2 oksigen yang kita hirup menjadi apa yang dikenal sebagai ‘oksigen aktif’ dan jumlah ini dapat meningkat menjadi 20 dengan latihan aerobik.

Ini menjadi radikal bebas dalam tubuh dan akan memiliki potensi untuk mencuri elektron dari sel-sel lain, keadaan ini berguna jika radikal bebas menyerang virus atau bakteri dalam tubuh Anda. Namun, masalah akan timbul bila terlalu banyak radikal bebas yang dilepas dan mulai menyerang hal-hal yang tidak boleh diserang, yaitu jaringan normal. Hal ini dikenal sebagai oksidasi jaringan normal.

Page 43: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

• Karena hal ini dapat menjadi masalah dan membuat kita rentan terhadap sakit dan penyakit, sangat penting bagi kita untuk mencari cara untuk menjaga radikal bebas agar tidak merusak jaringan kita. Salah satu cara adalah dengan menggunakan antioksidan. Antioksidan dapat ditemukan dalam banyak suplemen kesehatan seperti vitamin C, vitamin E, beta-karoten, selenium, dan beberapa asam amino. Antioksidan ini disebut reduktor dan memiliki kemampuan untuk memasok elektron yang dibutuhkan untuk radikal bebas dan dengan demikian melindungi jaringan dari serangan. Meskipun benar bahwa diet seimbang adalah cara yang efektif untuk memasok tubuh dengan antioksidan yang dibutuhkan, namun ada cara yang lebih baik.

Page 44: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

The Millennium Development

Goals (MDGs)

Ada delapan tujuan pembangunan internasional yang telah disepakati untuk dicapai pada tahun 2015 oleh ke-193 negara anggota PBB dan setidaknya 23 organisasi internasional.

Tujuan-tujuan tersebut adalah:

Page 45: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

1. memberantas kemiskinan dan kelaparan yang ekstrim,

2. mencapai pendidikan dasar secara universal,

3. Mendorong kesetaraan gender dan pemberdayaan perempuan

4. mengurangi angka kematian anak,

5. meningkatkan kesehatan ibu,

6. memerangi HIV / AIDS, malaria, dan penyakit-penyakit lainnya,

7. menjamin kelestarian lingkungan, dan

8. mengembangkan kemitraan global untuk pembangunan.

Page 46: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Going Green

Page 47: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

GOING GREEN diedit oleh Ratna Farida

Adalah istilah yang dipakai untuk menggambarkan proses mengubah gaya hidup seseorang untuk melindungi dan menguntungkan lingkungan. Orang-orang yang “go green" membuat keputusan-keputusan mengenai kehidupan mereka sehari-hari sambil mempertimbangkan apa dampak dari hasil keputusan tersebut terhadap pemanasan global, polusi, hilangnya habitat hewan, dan masalah lingkungan lainnya.

Page 48: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Fitur-fitur Ada 3 perubahan yang dibuat kebanyakan orang untuk "go green." Mereka mulai dengan

hidup yang berkelanjutan, menggunakan produk ramah lingkungan (atau hijau), dan

mereka mulai mendaur ulang dan / atau menggunakan kembali produk sebanyak

mungkin.

Kehidupan berkelanjutan

Hidup yang berkelanjutan melibatkan membatasi penggunaan sumber daya alam dan

meningkatkan swasembada. Hal ini biasanya dicapai dengan mengubah moda

transportasi, menghemat energi, mengubah pola makan seseorang, dan membeli

barang-barang yang diproduksi secara lokal lebih dari barang-barang impor.

Produk-produk “Hijau”

Membeli dan menggunakan produk-produk yang hanya ramah lingkungan - seperti

produk kertas daur ulang, pembersih rumah tangga tidak berracun dan produk keperluan

pribadi, dan makanan organik - adalah bagian utama dari "going green." Produk hijau

meminimalkan kerusakan atau merugikan yang diakibatkan oleh beberapa metode

produksi terhadap udara, air, tanah, kehidupan binatang, dan tumbuhan kita..

Mendaur dan Menggunakan Ulang

Dengan mendaur ulang semua yang mungkin (kaca, plastik, kertas, logam, sisa

makanan, dan lemak) dan menggunakan kembali barang-barang yang berguna,

seseorang dapat meminimalkan limbah nya. Hal ini membantu mengurangi kebutuhan

ruang penimbunan limbah dan menghemat energi. Kompos tanaman juga membantu

dalam upaya ini.

Page 49: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Konsep “Going Green”

Going Green adalah sebuah gerakan yang mempromosikan cara-cara untuk melindungi lingkungan.

Going Green adalah sebuah konsep bagi orang untuk belajar bagaimana membuat pilihan yang ramah lingkungan.

Gerakan hijau didedikasikan untuk membantu orang menjadi lebih sadar tentang bagaimana pilihan sehari-hari mempengaruhi planet ini.

Going Green juga merupakan konsep yang menganjurkan membuat

perubahan kecil untuk mempromosikan kehidupan yang lebih sehat dan lebih ramah lingkungan.

Page 50: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Going Green & Sehat

• Going Green tidak hanya baik untuk planet ini, tetapi juga membantu untuk memastikan lingkungan yang sehat untuk anak-anak kita dan anak-anak mereka. Semoga generasi mendatang akan melihat kembali dengan rasa syukur, bagaimana kita diajarkan orang tua mereka dengan contoh, pentingnya tanggung jawab dalam melestarikan lingkungan hidup kita dan planet ini.

Page 51: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

• KamarDagang Amerika Serikat Urusan Usaha Kecil mendefinisikan going green hanya sebagai mengambil langkah-langkah untuk "menghemat energi, mengurangi polusi"

Page 52: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Menghemat Energi

Menghemat energi adalah salah satu konsep yang paling dasar yang terlibat dalam Going Green. Strategi-strategi sederhana seperti mematikan lampu ketika meninggalkan rumah dan mematikan air saat menyikat gigi dapat berdampak luar

biasa.

Page 53: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Kurangi Polusi Going green pada dasarnya berarti ramah lingkungan. Mengurangi polusi adalah satu lagi strategi

sederhana yang dapat membuat perbedaan besar.

Mendaur ulang adalah komponen kunci untuk mengurangi polusi. Bahan-bahan seperti plastik

dapat didaur ulang dan digunakan kembali ketimbang dibuang terbaring di timbunan limbah selama

bertahun-tahun. Sisa makanan juga dapat didaur ulang dalam bentuk kompos. Kompos

memungkinkan sisa makanan yang seharusnya dibuang untuk dimanfaatkan sebagai pupuk.

“Go Green“ berarti menjalani gaya hidup yang lebih harmonis dengan satu sama lain dan bumi.

Efisiensi energi, memastikan segala sesuatu terpelihara, menggunakan pembersih yang tidak

tinggal dalam tanah bumi dan meracuni satwa liar, mengurangi sampah, menggunakan kembali dan

mendaur ulang.

Menjaga bumi agar tetap hijau berarti untuk melakukan semua hal ini sehingga kita tidak menyia-

nyiakan sumber daya yang kita miliki. Kita tidak bisa pergi ke planet lain. Kita perlu untuk merawat

yang kita miliki.

Page 54: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Bagaimana seseorang ‘Go Green'?

Seseorang 'goes green' dengan mendidik diri sendiri dan membuat perubahan kecil setiap hari. Kedengarannya sederhana, tetapi dalam kenyataannya, itu adalah tugas yang menantang untuk dilakukan.

Page 55: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

1. Makanlah makanan segar, yang diproduksi secara lokal bila memungkinkan. Makanan olahan kandungan lemak, gula dan natriumnya tinggi dan membutuhkan lebih banyak energi daripada makanan segar untuk diproses, ditransportasi dan disimpan.

Belilah hasil bumi organik, karena produksi organik dilarang menggunakan

pestisida dan pupuk

sintetik yang

berbahaya bagi

kita dan lingkungan.

Page 56: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

2. Cari sumber --- sebaiknya lokal --- daging, unggas dan produk susu yang berasal dari hewan yang mencari pangan secara bebas di padang-padang terbuka. Produk hewan yang diberi makan rumput juga mengandung lebih sedikit lemak, lebih banyak omega-3 dan vitamin daripada produk konvensional yang dibudidayakan, karena hewan mendapatkan lebih banyak latihan dan nutrisi karena mereka ikut serta dalam kebiasaan merumput alami.

Page 57: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

3. Menanam tanaman taman membuat kita keluar dari rumah dan menempatkan kita dalam posisi yang mengendalikan produk- produk pupuk dan pestisida yang kita gunakan.

4. Berjalan kaki atau bersepeda daripada mengemudikan kendaraan bermotor dapat mengurangi emisi gas buang sekaligus membuat kita tetap sehat.

5. Kurangi ketergantungan terhadap mesin dan alat-alat rumah tangga.

Page 58: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Bagaimana Menjadi Sehat dengan Going Green

Pusat Pengendalian Penyakit (The Center for Disease Control)

merekomendasikan 2 jam dan 30 menit latihan intensitas sedang,

seperti bersepeda, per minggu

Page 59: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Bonus-bonus Kesehatan dari Going Green

Going green demi kesehatan Anda bisa lebih mudah dari Anda pikirkan. 1. Memperoleh jantung yang lebih sehat sambil mengurangi polusi. Dengan berjalan kaki atau bersepeda sebagai pengganti berkendara dengan mobil Anda untuk perjalanan singkat, Anda mendapatkan beberapa latihan cardio, sekaligus menghemat bahan bakar dan mengurangi emisi karbon. Bahkan naik bus atau kereta api akan membantu karena Anda dapat berjalan kaki atau bersepeda ke dan dari halte bus atau stasiun kereta api. “Going Green” tidak berarti Anda harus menjual mobil Anda; Anda masih dapat melakukan bagian Anda untuk mengurangi angka-angka ini --- berjalan, bersepeda, menggunakan transportasi umum dan “nebeng” (car pooling) bila memungkinkan. Ketika Anda mengemudi, hindari akselerasi cepat dan berhenti sambil menyalakan mesin terlalu lama untuk mengurangi polusi, dan peliharalah mobil Anda dengan benar dengan penggantian oli secara teratur, mengganti filter udara dan pastikan ban cukup anginnya; tips ini dapat meningkatkan jarak tempuh per liter bahan bakar juga.

Page 60: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

2 .

Hindari pestisida.

Makanan organik mengurangi Anda terpapar pestisida pertanian,

yang dapat merugikan kesehatan Anda. Standar pertanian organik

mendorong pemeliharaan kesehatan ekosistem dalam meningkatkan

kesehatan tanaman dan hewan, dan melarang penggunaan pestisida

dan pupuk sintetis, yang dapat mencemari lingkungan.

3. Hindari makanan olahan.

Jelas, lebih banyak bahan dan energi yang terpakai untuk membuat

makanan dan kemasan dari apa yang Anda lihat, tapi itu bukan satu-

satunya alasan untuk menghindari jenis makanan ini. Biasanya,

makanan jenis ini penuh dengan sodium, gula dan karbohidrat

olahan - tidak ada yang merupakan sumber

yang baik bagi nutrisi.

Page 61: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

4.

Gunakan kembali botolnya.

Air adalah salah satu alat terbaik untuk menurunkan berat badan karena

menggantikan minuman berkalori tinggi seperti soda, jus dan alkohol dengan

minuman yang tidak memiliki kalori. Selain itu, air juga merupakan penekan

nafsu makan yang besar, melembabkan kulit Anda, membantu mencerna

makanan dan memerangi efek dehidrasi seperti kelelahan dan sakit kepala.

.

Go green dengan menggunakan botol air yang dapat diisi ulang. Pada tahun

2008, Amerika Serikat menggunakan cukup banyak botol air plastik untuk

mengelilingi bumi sebanyak 190 kali. Dibutuhkan 2.000 kali lebih banyak

energi untuk memproduksi satu botol air minum

daripada memproduksi air keran dan 69% bejana air

botol berakhir di tempatsampah dan bukan di tempat

daur ulang.

Page 62: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

5. Belilah hasil-hasil pertanian lokal.

Dengan membeli lokal, kita mengurangi emisi truk / pesawat dan mendapatkan

makanan segar karena dimatangkan pada tanaman, bukan truk. Cari pasar petani

petani terdekat.

6. Vitamin D dalam cahaya alami.

Jika memungkinkan, gunakan cahaya alami untuk menerangi kamar Anda

daripada listrik. Ketika sinar UV berinteraksi dengan kulit Anda, ia memicu

pembentukan vitamin D, yang merupakan hal yang baik. Sinar alami tidak berkedip;

lampu neon terlihat berkedip. Orang-orang menyalahkan hal ini untuk banyak

masalah seperti sakit kepala, ketegangan mata dan masalah kurang bisa

fokus/memusatkan pikiran/memperhatikan. Beberapa penelitian bahkan

menunjukkan peningkatan produktivitas dengan adanya sinar alami.

7. Berkebun.

Ingin mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, berolahraga, makan lebih

baik, dan menghemat uang? Kedengarannya sebagai tuntutan yang sulit.

Tapi semua in dimungkinkan dengan sesuatu yang

membumi: sebuah taman.

Page 63: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

8. Limbah Rumah Tangga

“Going Green” berarti membuang lebih sedikit sampah ke tempat

penumpukan limbah atau alat pembakar limbah, dan bila

dimungkinkan, hindari sama sekali menumpuk sampah di pinggir

jalan. Meskipun mendaur ulang itu penting, ia adalah hanya salah

satu dari sekian banyak cara untuk mengurangi limbah. Belilah

barang-barang yang tidak terlalu banyak pembungkusnya dan belilah

barang yang bisa dipakai lagi bila dimungkinkan. Mulailah berperilaku

kreatif dalam menemukan cara-cara untuk menggunakan kembali

barang-barang yang biasanya Anda buang – daripada membeli

wadah-wadah untuk menyimpan peralatan hobi dan memperbaiki

rumah, pakailah stoples dari kaca, misalnya. Kalau Anda bercocok

tanam, Anda dapat mengurangi limbah rumah tangga dan

meningkatkan kesuburan tanah dengan cara sisa-sisa makanan,

kertas dan daun serta ranting yang jatuh di halaman rumah dijadikan

kompos.

Page 64: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Going Green baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

• Spesialis promosi kesehatan mengatakan lingkungan hijau memberikan tempat beraktifias untuk rekreasi dan olah fisik yang alami untuk segala usia, meningkatkan kebugaran sambil menghilangkan stres.

• “Pada lingkungan yang lebih hijau, kita akan temukan bahwa orang lebih murah hati dan ramah. Kita menemukan ikatan sosial lingkungan yang lebih kuat dan rasa berkomukitas yang lebih besar, lebih saling percaya dan kemauan untuk membantu orang lain lebih tinggi”.

• “Pada lingkungan yang kurang hijau, kita menemukan tingkat agresi, kekerasan, kejahatan dengan kekerasan, dan kejahatan properti lebih tinggi - bahkan setelah mengendalikan pendapatan dan perbedaan lainnya," katanya. "Kami juga menemukan lebih banyak bukti kesepian dan lebih banyak orang yang melaporkan dukungan sosial yang tidak memadai."

Page 65: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Referensi:

1.http://www.loc.gov/wiseguide/apr10/

green.html

2.http://www.loc.gov/rr/scitech/

subjectguides/environmentalsg.html

3. Environmental Health-WHO

uw.who.int/topics/environmental_health

Page 66: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Tujuan dari "Going Green" adalah menyelamatkan bumi, dan

melakukan semua upaya untuk membuat bumi lebih nyaman dan lebih

lama untuk dihuni oleh manusia dan lingkungannya selama mungkin.

Page 67: Hidup Sehat - scele.ui.ac.id · kesehatan, dalam hal kendala keuangan, geografis dan sosio-budaya terhadap akses dan penggunaan layanan. •Penerapan sistem kesehatan masyarakat termasuk

Milik MPKT B dan hanya untuk dipergunakan di lingkungan akademik Universitas Indonesia

Jagalah Kehidupan yang Sehat