Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline

8/17/2019 Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline

1/29

HIDUP SEHAT DENGAN

POLA MAKAN ALKALINE


2/29

DAFTAR ISI

Pola Makan Alkaline Jeruk Nipis/Lemon dengan Air Hangat, mitos atau fakta??!!

Sarapan Buah uk!! a" #ood??$h% not&Her'al (ea


3/29

POLA MAKAN ALKALINE

Pengaturan pola makan alkaline adalah pengaturan pola makan untuk menyeimbangkan

pH dalam tubuh hingga di tingkat optimal.

Tubuh kita terdiri dari 70% cairan, yang menganduk asam (acid) dan basa (alkaline).

Seperti yang kita ketahui sifat asam! diperoleh "ika pH kurang dari 7, sedangkan basa! "ika

pH lebih dari 7, sedangkan pH ideal tubuh adalah 7.#$ 7.&$ menurut ahli gi'i r. ainab

Sayed. *dapun komposisi ideal asam basa dalam tubuh adalah 70% alkaline dan #0% acid.

+ntuk menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh kita agar metabolisme di dalam tubuh kita

ber"alan dengan baik dan melindungi kita dari berbagai penyakit, alergi, stress dan

mencapai berat badan ideal.

+ntuk itu, penting bagi kita untuk memperkaya asupan kita seharihasri dengan bahan

makanan yang bersifat alkaline


4/29

POLA MAKAN ALKALINE


5/29

POLA MAKAN ALKALINE


6/29

POLA MAKAN ALKALINE

Reaksi Keterangan

Mual dan Diare Proses penyembuhan anuan pen!ernaan

Pusin Proses penyembuhan anuan pen!ernaan pada "epala

Demam Proses peni"a#an $irus dan ba"#eri

Ga#al dan %er"erina# Proses pembuanan ra!un melalui "uli#Menan#u" Proses penyembuhan &unsi ha#i

%a#u" dan %ersin Proses pembuanan ra!un melalui daha"

%eser Proses pembuanan ra!un melalui air seni

Ke'an Proses penyembuhan peradanan in'al

Nyeri Sendi Proses penyembuhan rema#i"

Peal ( Peal Proses pembuanan ra!un melalui pembulu darah

Beberapa reaksi proses detoksifikasi..so don’t worry


7/29

POLA MAKAN ALKALINE

Jam Keterangan

7#0 -emon hangat diminum pelan/(una lemon hangat untuk mengacti1ekan en'yme/ dan untuk menetralkan asam di perut) bagus buat -ambung yang sudah kuat

200 Sarapan buah (baiknya buahbuahan yang banyak mengandung air dan manis)

3000 Smoothie buah atau oatmeal campur buah bisa di mi4 dengan susu kedelai, susu almond atau susu sapi5susu kambing segar

3/00 6akan siang

arbohidrat Perbanyak sayuran, khususnya sayuran mentah dalam bentuk lalapan datau salad)

Protein (nabati atau he8ani)

9agi yang pencernaannya sensitif hindari olahan santan, pedas, asam dan berminyak. Proses pengolahan sayuran baiknya tidak terlalu

lama atau o1er cooked untuk menghindari hilangnya nutrisi dalam bahan makanan.

3&00 :emilan

;oghurt, singkong5ubi rebus, muesli

3


8/29

JERUK NIPIS/LEMON DENGAN AIR

HANGAT, MITOS ATAU FAKTA??

Si "eruk nipis5lemon ini terasa sangat asam5kecut di lidah, namun

buah ini merupakan salah satu buah yang bersifat tinggi alkalinya

alias sangat bersifat basa ditubuh. =alaupun belum ada penelitian yang membuktikan secara ilmiah

mengenai manfaat buah ini bagi kesehatan pencernaan, mari kita

sedikit membuka 8a8asan dan tidak memperdebatkan ini mitos

atau fakta. *dapun manfaat "eruk nipis dan lemon dengan air

hangat dipagi hari adalah 3. 6endukung fungsi kekebalan tubuh. >eruk ?ipis5-emon

mengandung banyak antioksidan 1itamin :, *sam askorbat

yang memiliki efek anti inflamasi dan fungsi kekebalan tubuh.

/. 6elancarkan pencernaan. >eruk nipis5lemon secara tradisional

mendukung asam klorida dalam perut membantu melancarkan

pencernaan. @itamin : "uga membantu penurunan risiko

tukak lambung disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori.

#. 6embantu membersihkan fungsi limfatik


9/29

JERUK NIPIS/LEMON DENGAN AIR

HANGAT, MITOS ATAU FAKTA??

&. *sam sitrat di "eruk nipis5lemon membantu memaksimalkan fungsi en'im, yang

merangsang hati dan membantu detoksifikasi.$. *sam sitrat di "eruk nipis5lemon membantu memaksimalkan fungsi en'im, yang

merangsang hati dan membantu detoksifikasi.

eruk ?ipis5-emon adalah salah satu makanan yang

paling alkali'ing bagi tubuh. Penyakit ini hanya ter"adi ketika pH tubuh asam. 6inum air

hangan dengan "eruk nipis5lemon secara teratur dapat membantu untuk menghapuskeseluruhan keasaman dalam tubuh dan memungkinkan kandungan mineral "eruk

nipis5lemon untuk membantu alkali'e darah.


10/29

SARAPAN BUAH YUK!!

Jam Metabolisme Tubuh

:atatan

+ntuk menu makan siang boleh mengkonsumsi menu kombinasi lengkap

(karboAproteinAsayuran), untuk makan malam perbanyak menu sayuran☺


11/29

SARAPAN BUAH YUK!!

6ungkin member *B tidak asing dengan saransaran para admin untuk mengganti

menu sarapannya dengan buahbuah segar.. Semua itu tidaklah tanpa alasan, dari berbagaiartikel dirangkum mengenai 6anfaat mengkonsumsi buahbuahan segar sebagai menu

sarapan.

3. *ntara "am 733 pagi tubuh melakukan detoksifikasi terberat, buah merupakan

makanan yang sangat mudah di cerna dalam metabolisame pencernaan kita dan baik

dalam men"amin penyembuhan energi yang digunakan untuk detoksifikasi../. >ika anda rutin mengkonsumsi buah setiap pagi, anda tidak memerlukan lagi kopi

atau gula untuk menstimulasi otak dan memberikan energi di pagi hari.

#. Serat yang terkandung dalam buah baik dalam mebersihkan usus besar


12/29

SARAPAN BUAH YUK!!

6akan buah bukan hanya sekedar proses Cbeli, potong, makanDE, masih banyah terdapatbanyak pengetahuan ,engenai kapan dan bagaimana memakannya, agar manfaat yang kita

peroleh dapat lebih optimal

9uah mudah lebih mudah diserap daripada roti, dalam lambung hanya membubuthkan

8aktu singkat sudah dapat measuk ke dalam usus kecil, sedangkan roti masih belum

sepenuhnya hancur. >adi ketika kita mengkonsumsi buah setelah makan besar, akanmenghambat "alannya si buah tersebut menu"u usus halus. >adi waktu terbaik

mengkonsumsi buah adalah saat perut kosong. >ika membiasakan makan buah saat perut kosong, akan membantu pembuangan racun

tubuh, sekaligus mensuplai energi yang cukup untuk kegiatan seharihari.

Jangan mengkonsumsi buah yang telah dipanaskan karena buah yang telahmelalui proses pemanasan sudah hilang kandungan 1itaminnya . :ontoh nasi goreng

nanas, tim buah buahbuahan.

akta Tentang Buah


13/29

SARAPAN BUAH YUK!!

Jus!sari buah harus diminum fresh, "angan meminum "us5sari buah produk kemasan

karena telah banyak campuran pemanis, penga8et dsb yang kurang

baik bagi tubuh Serat buah sangat kaya manfaat, sebab itu manfaat akan sangat optimal "ika

mengkonsumsi buah se#ara keseluruhan$ tidah hanya ampasnya sa"a.

%aat meminum sari buah$ minumlah seteguk demi seteguk , sehingga ada 8aktu yang

cukup bagi sari buah bercampur dengan air liur.

Tiga hari berturut turut menkonsumsi buah merupakan salah satu cara yang efektif

untuk membersihkan lambung dan membuang ra#un&ra#un dalam tubuh.


14/29

RAW FOOD??WHY NOT…

Fa8 Good adalah makanan mentah dalam artian

makanan yang tidak dimasak lebih dari &0


15/29

etika makanan kita masak, "enis"enis lemak yang penting berubah menghasilkan radikal

radikan bebas. -emak Trans akan memblokir proses respirasi sel dan men"adi penyebab

rusaknya sel dan munculnya berbagai penyakit.

engan mengkonsumsi Fa8 Good (makanan mentah) dan makanan yang bebas dari bahan

kimia, tubuh masih memiliki kandungan en'im hidup yang memudahkan tubuh mencerna

makanan dan mendpaatkan energi sehingga mendorong tercapainya kesehatan yang

maksimal dan mempurmudah organorgan tubuh untuk dapat menyembuhkan diri sendiri

tanpa bantuan obatobatan. Hal ini dikarenakan kadar antio4idan akan meningkat,

ter"aganya 1itamin dan nutrisi yang terkandung akan menolong tubuh untuk

menghilangkan radikal bebas termasuk memperbaiki segala kerusakan yang disebabkan

oleh makanan yang dimasak.

?utrisi yang cukup bukanlah satusatunya faktor yang mempengaruhi kesehatan, faktor

faktor lainnya seperti gaya hidup, lingkungan dan pikiran "uga berperan penting dalam

per"alanan menu"u tercapainya kesehatan yang optimal.



16/29


9anyak member *B dengan keluhan B9S (Brritable

9o8el Syndrom) yaitu gangguan usus, yang

menyebabkan perut sakit, kram atau kembung, dan diare

atau sembelit. Salah satunya penyebabnya adalah tubuh

kekurangan glutamin.

lutamin adalah asam amino yang secara alami diproduksi oleh tubuh. Sama halnya

seperti semua asam amino lainnya, ia berfungsi sebagai blok pembangun otot.

lutamin adalah salah satu asam amino yang dapat menerobos penghalang darah di

otak, karena dapat diserap oleh otak.


17/29


lutamin membantu men"aga kesehatan sistem pencernaan. Bni merupakan faktor penting

dalam fungsi "antung dan men"aga sistem peredaran darah dalam kesehatan yang baik.

lutamin "uga mendukung fungsi neurologis yang tepat, dan dikaitkan denganpeningkatan suasana hati, konsentrasi dan memori. lutamin membantu membangun

dan men"aga massa otot, dan dapat digunakan sebagai sumber energi tambahan ketika gula

darah rendah.

lutamin banyak terkandung dalam buahbuahan dan sayuran seperti asparagus, alpukat,

melon, "eruk, okra, kentang, bayam, stroberi, tomat, dan semangka. 9eberapa sayuran,

seperti brokoli, kubis, kubis 9russel, kembang kol, kale, dan peterseli.

6emanaskan atau memasak dengan suhu yang tinggi dapat memecah glutamin, "adi yang

terbaik, sayuran ini dikonsumsi mentah untuk memaksimalkan konten glutamin dan

meningkatkan ketersediaan hayati.


18/29


Tidak semua orang bisa membeli buah dan sayursayuran organik yang harganya lebih mahal

dan hanya tersedia ditempat pen"ualan tertentu. ?amun hal tersebut bukanlah sebuah

kendala bagi kita untuk mengkonsumsi buah dan sayuran mentah lokal yang harganya "auhlebih ter"angkau dan mudah didapat tanpa dihantui rasa takut akan bahaya pestisida.

9erikut beberapa tips untuk mencuci buah dan sayuran sehingga aman untuk kita

konsumsi, baik dalam keadaan mentah.

6enggunakan sabun khusus untuk pencuci buah dan sayuran (terdapat di toko organik)

Fendam dalam air tambahkan / sdm garam dan / sdm cuka apel (kurang lebih #$

menit)

Fendam dalam air tambahkan / sdm baking soda (kurang lebih #$ menit)

9oleh disiram dengan air panas sebentar sa"a (kurang direkomendasikan)


19/29

HERBAL TEA

*pasih herbal tea yang sering di bahas di group *B.."angan salah sangka yaa ini bukan

"enis the herbal yang sering kita "umpai di toko herbal.

Herbal tea yang sering dian"urkan para admin *B bahkan tidak menggunakan teh sama

sekali, melainkan hanya ramuan rebusan rempahrempah5bumbu dapur yang bisa kita

temukan di dapur kita sendiri yang bahanbahannya mudah kita beli di pasar tradisional

*dapun "enis herbal yang sering digunakan antara lain

>ahe, unyit, Temula8ak, Star anise 5 pekak 5 bunga la8ang 5 adas bintang, Pala, apulaga,

encur, cengkeh, -icorice, ayu manis, Serai5Sereh, *das Pulosari.

:ara 6embuat

Cara ke ' (

kunyit dan "ahe parut, kalau batuk bisa tambahin cengkeh geprek/ , lalu seduh dengan air

panas di cangkir. tutup rapat dan diamkan 30 menit. buka. saring. adukkan 3 sdt madu

mentah. ucuri "eruk nipis atau lemon. 6inum segera sruput/.


20/29

HERBAL TEA

Cara ke ) (

:ara ke / ini lebih cocok untuk herbal yang keraskeras seperti bunga la8ang5pekak5star

anise, cengkeh, kapulaga, pala, tapi bisa "uga kok untuk herbal lembut lainnya (kunyit, "ahe,kencur, temula8ak).idihkan dulu secangkir air di panci, kalau sudah mendidih baru kasih

herbal bunga la8ang dkk. Tutup rapat. *pi kecil selama 30 menit. 6atikan api. Tunggu

anget kuku. 9uka. Saring. ucuri "eniper. asih gula merah atau madu atau kalau ga ada ya

ga usah. 6inum perlahan.

?9 *mpas bisa untuk sampai / kali sa"a pembuatan herbal tea.>ika sedang sakit batpil,

demam, dll, sebaiknya minum / # 4 sehari sampai sembuh. ?ah, herbal tea ini bukan

untuk orang sakit sa"a lho, ini minuman bisa dikonsumsi untuk "aga/ kesehatan. 6alah

lebih bagus kalau ganti/ herbalnya setiap hari atau per minggu, bisa di mix and match a"a.

6ungkin biar terasa khasiatnya maksimal # "enis herbal tiap kali buat. Selamat mencobaD


21/29

HERBAL TEA

Jenis *erbal Manfaat

unyit *ntibiotik alami, anti inflamasi, membantu sistem pencernaan, menyeimbangkanle1el kolesterol dan gula darah, meningkatkan kesehatan li1er (hati) dan sirkulasi

darah

>ahe mengusir gas dalam perut (bagus nih untuk yg lagi kembung perutnya), anti radang ,

meredakan nyeri (pain relie1er), mengurangi rasa mual dan muntah dan pusing

(pereda nyeri), antibiotik alami, melancarkan peredaran darah

Temula8ak mengurangi radang sendi, masalah pencernaan, membantu menurunkan kolesterol,

men"aga fungsi hati, mengurangi radang sendi 5 nyeri, perbaiki fungsi pencernaan,

untuk kesehatan hati (membantu hati memproduksi dan pengosongan empedu)

Star *nise5Pekak5 9unga

-a8ang

kspektoran kuat (membantu mengeluarkan lendir, dahak), menghilangkan mual

pada ibu hamil, menghilangkan nyeri dada, nyeri sendi, obat penenang alami, sesak

napas, radang tenggorokan.Pala mengatur gula darah, mencegah penggumpalan darah, meningkatkan sirkulasi

darah, meningkatkan penyerapan kalsium, menghilangkan nyeri, menenangkan

pencernaan (meredakan kembung, sakit perut, diare), mengurangi

insomnia, meningkatkan kekebalan tubuhuntuk kesehatan gigi dan gusi


22/29

HERBAL TEA


apulaga 6encegah ter"adinya gas dalam perut, anti bakteri, melancarkan peredaran darah,mencegah keasaman pd lambung, membantu mengurangi nyeri, meningkatkan

sistem kekebalan tubug, membantu memperbaiki mood, membantu mengeluarkan

dahak dan hidung tersumbat.

encur 6engobati radang lambung, mencegah perut kembung, menghilangkan nyeri dada,

menghilangkan sakit kepala sakit, mengatasi sembelit.

:engkeh kspektoran alami, mengobati sakit gigi, anti radang, mengatasi mual muntah,

pencegah pembuan darah di "antung, meredakan nyeri otot karena kelelahan.

-icorice kspektoran alami, pain killer, anti infalamasi, mengatur hormon, melindungi organhati, anti1irus5"amur dan bakteri, meningkatkan ketahanan tubuh akan efek stres

fisik mental maupun emosional, baik untuk mengatasi ganguan pencernaan,

meningkatkan kekebalan tubuh.


23/29

HERBAL TEA


ayumanis 6engurangi keluhan 6ual dan muntah, mengurangi kembung,menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah, anti peradangan, anti

"amur5candida, anti kanker, meredakan kram saat haid, anti nyeri,

antiseptik, memiliki manfaat aromaterapi, anti 1irus.

Serai5Sereh mendeto4 li1er5hati, anti kanker usus besar5colon, anti bakteri dan"amur, penurun kolesterol, anti peradangan.

*das Pulosari 6embantu meredakan keluhan sakit perut, embung, 6ual, 6untah,

dan diare. Penyakit le1er atau hati, 6enambah nafsu makan dan

meningkatkan pengihatan, 6engatasi batuk berdahak dan sesak nafas

(asma), 6elacarkan *si, 6eluruhkan protein berlebih didalam saluran

seni, Susah tidur atau insomnia, anti peradangan, batuk, Tenggorokan

kering dan terasa haus terus


24/29

HERBAL TEA

Make Your Own Herbal Tea

Perut dan Ulu hati

nyeri Perut Tidak

Nyaman

Temula)a" iris #ipis*

'emur+ ,(- "epin

#emula)a" iris .y

sudah "erin/0 air*elas rebus sampai

sisa 1 elas+ %isa

di#ambah madu

Minum sebelum ma"an

Kembung

2ahe sa#u ruas paru#3epre" Kunyi#

sa#u ruas4 %i'i Adas 4 "apulaa 5bi'i

6ebus denan api "e!il 17meni#+

Sarin+ Tambah"an madu dan nipis+

Suara Serak

Ken!ur 1 ruas4 paru#+

%eri air hana#

17ml4sarin beri

se'umpu# aram+

Radang

Tenggorokan/lu/!atuk

Pilek

(Kunyi# 1ruas4 'ahe 1 ruas

paru#4 pe"a" 5 bi'i

6ebus3 Seduh denan air

panas #u#up4 sarin+Tambah"an madu dan

"u!uran nipis3lemon+

Minum apabila sudah

hana#

"nti re#lu$% "ntiinsomnia% "nti Nyeri

&ada% Sakit Ke'ala

(Pala 13, or 13* 4 (Pe"a"

* bu#ir ( 2ahe 4 Kunyi#

Sa#u 6uas 'ari 'empol + (Kayu manis se#enah 6uas

'ari (Sereh Dua ba#an(

"epre"


25/29

TAHUKAH KAMU??

+lahraga ,uk--

;oga mengembalikan

keseimbangan fisik dan

psikis

>alan kaki minimal #0 menit 5hr tiap

pagi baik untuk keseimbangan tubuh

9erenang utuk membantumenguatkan les


26/29

TAHUKAH KAMU??

Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi 1itamin . @itamin berfungsi untuk

meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi

membaran sel, sehingga dapat menguatkan tulang. @itamin "uga dapat memberikan

perlindungan terhadap "enis kanker (seperti kanker paruparu, prostat, dan kulit),

osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Selain itu, 1itamin dapat membantu menurunkankadar kolestrol darah

Sinar matahari "uga dapat merangsang produksi hormon serotonin. Tingkat serotonin

yang cukup tinggi dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif

Sinar matahari dapat mengurangi ge"ala depresi dengan cara melepaskan endorfin.

ndorfin sendiri adalah suatu antidepresan alami yang dimiliki tubuh. Sinar matahari mampu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh

darah di kulit. engan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak diba8a menu"u selsel

ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun men"adi lebih baik.

"yoo !er(emuur

)*+)) , )-+)) Pagi


27/29

TAHUKAH KAMU??

9er"emur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis, seperti "era8at,

eksim, dan psoriasis.

Sinar matahari, dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker

prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker o1arium.

engan terpapar sinar matahari, produksi melatonin pun meningkat. 6elatonin sangat

dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.

Paparan sinar matahari "uga dapat meingkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh

dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu, sinar matahari "uga meningkatkan sirkulasi

darah, sehingga racunracun tereliminasi lebih efisien melalui darah.

Sinar matahari "uga merupakan pengobatan terbaik unutk meningkatkan nafsu makan.

Selain itu "uga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.


28/29

HEALTHY LIFE

Pola makan yang baik

Pola pikir positif

Hidup Sehat

Kualitas Tidur yang

baikOlahraga


29/29

PENUTUP

-ast but not least, kesembuhan berasal dari yang 6aha uasa, namun kita sebagai

Hambanya 8a"ib untuk mengupayakan kesehatan tersebut dengan sungguhsungguh.

9anyak hal yang bisa kita lakukan, mulai dari membenahi pola makan, membiasakan

relaksasi untuk mengurangi stres dalam kehidupan, membiasakan berolahraga dan yang

terpenting adalah ikhlas dan berserah diri atas kehendak?ya.

6ulai hari ini ubahlah mindset anda, fokuslah pada upaya penyembuhan, bersyukurlah

pada karunia yang masih Tuhan berikan kepada kita dan isi harihari kita dengan kegiatan

positif yang memberikan manfaat bagi orangorang sekitar kita.

Semangat SehatDD

*dminadmin *B

Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline

Documents

Transcript of Hidup Sehat Dengan Pola Makan Alkaline