8/19/2019 Gangguan Tidur FB

1/2

World Sleep Day 2016

GOOD SLEEP IS A REACHABLE DREAM

• World Sleep Day adalah Kega!a" #ah$"a" $"!$% &e"$&'$h%a"

%eped$la" !erhadap Ga"gg$a" #d$r ( Per"ga!a" World Sleep Day #ah$"" dla%)a"a%a" Har *$&a!+ 1, Mare! 2016( #e&a World Sleep Day #ah$"I" adalah - good )leep ) rea.ha'le drea& -

•  -Good )leep/ Mer$pa%a" )alah )a!$ dar plar "d.a!or %e)eha!a" ya"g

'a%+ )ela" De! )e&'a"g da" Ollahraga R$!"

• Pal"g !da% ad 100 Ga"gg$a" #d$r !e!ap )e'aga" 'e)ar dapa!

)e&'$h%a" da" d!a!ala%)a"a de"ga" 'a"!$a" do%!erAhlSpe)al)Ko")$l!a" ga"gg$a" #d$r

• Me&l% #d$r ya"g "ye"ya% !ap &ala& &er$pa%a" &&p 'ag 'e'erapa

ora"g+ hal " dapa! !er$3$d de"ga" per!olo"ga"!a!ala%)a"a ya"g !epa!

o Se'aga" Be)ar Ga"gg$a" #d$r dapa! dh"dar da" do'a!+ #e!ap Ha"ya

K$ra"g dar 1 pa)e" de"ga" ga"gg$a" !d$r ya"g &e"e&$ do%!er$"!$% &e&er%)a%a" dr(

O')!r$.!4e Sleep Ap"ea 5OSA

1( Apa%ah a"da &era)a lelah pada )a"g har+ &e)%p$" )e!elah a"da !d$r)epa"3a"g &ala&7

2( Apa%ah a"da 3a!$h !er!d$r pada )a"g har !a"pa Se"ga3a7( Apa%ah pa)a"ga" a"da 5a!a$ ora"g la" &e"ga!a%a" 'aha a"da&e"de"g%$r %era) 58goro% da" !er)eda% )aa! )eda"g !d$r7

Apa'la a"da &e"3aa' -9A/ $"!$% )alah )a!$ per!a"yaa" da!a)+ &a%a%e&$"g%"a" a"da &e"der!a OSA 5O')!r$.!4e Sleep Ap"ea

OSA )er"g !er3ad da" 3ara"g d%e!ah$ddag"o)a( Ora"g ya"g &e"der!a OSA'ere)%o $"!$% !er%e"a Sera"ga" S!ro%e+ Hper!e") &a$p$" Ga"gg$a" *a"!$"g

1( Gejala malam hari saat tidur  :a( Me"gel$ar%a" ar l$r )aa! !d$r 5"gler

'( M$l$! Ker"g.( #d$r !a% "ye"ya% #er'a"g$" )aa! !d$rd( #erlha! He"! "apa) )aa! !d$re( #er)eda% a!a$ "apa) !er)e"gal )aa! #d$r

2. Gejala Saat pagi atau siang haria( Me"ga"!$%'( P$)"g8yer Kepala )aa! 'a"g$" !d$r pag har.( #da% ')a %o")e"!ra)d( Depre)e( Pe"$r$"a" L'do;( I&po!e")

g( Ba"g$" #d$r !era)a !da% )egar

1

8/19/2019 Gangguan Tidur FB

2/2

I")o&"a

o I")o&"a dala& oleh 0? Pop$la) dea)a(

o K$ra"g !d$r a!a$ %$al!a) !d$r ya"g '$r$% dapa! &e""g%a!%a" re)%o

)e)eora"g &e"gala& %e.ela%aa"( Ora"g de"ga" ")o&"a @ le'h re"!a"&e"gala& %e.ela%aa" d'a"d"g%a" de"ga" ora"g ya"g &e"gala&%$al!a) !d$r ya"g 'a%(

o Be'erapa S!$d 3$ga &e&'$%!%a" 'aha ora"g de"ga" ")o&"a

&e&l% ge3ala .e&a) da" depre) le'h )er"g d'a"d"g%a" ora"g !a"pa")o&"a(

A( Sa!$ a!a$ le'h %el$ha" ga"gg$a" !d$r 'er%$! "1( Ke)$l!a" &e&$la !d$r2( Ke)$l!a" &e&per!aha"%a" !d$r( Ba"g$" !erlal$ aal+ a!a$=( #d$r ya"g !da% "ye"ya% a!a$ %$al!a) !d$r '$r$%

B( Ga"gg$a" !er)e'$! &$".$l &e)%p$" ada %e)e&pa!a" !d$r da" %o"d))e%!ar &e"d$%$"g

C( Se!da%"ya ada )a!$ %el$ha" d 'aah " ya"g &e"ye'a'%a" )e)eora"g&e"gala& ga"gg$a" )epa"3a"g har a%'a! )$l! !d$r

1( Kelelaha" &ala)e2( Ga"gg$a" a!e")+ %o")e"!ra) a!a$ &e&or( D);$"g) )o)al4o%a)o"al a!a$ pe"$r$"a" pre)!a) )e%olah=( Ga"gg$a" &ood a!a$ &$dah !er)"gg$"g>( Me"ga"!$% !er$) &e"er$) )epa"3a"g har6( Me"$r$""ya &o!4a)e"ergda" ")a!; @( Ser"g &ela%$%a" %e)alaha"%e.ela%aa" d !e&pa! %er3a a!a$ )aa!

&e"ge&$d,( 8yer %epala !pe !ega"g da" ga"gg$a" ga)!ro"!e)!"al

2