flyer latihan fisik terprogram-B 2019 -...
1
TINGKAT KEBUGARAN BAIK TINGKAT KEBUGARAN CUKUP 1. Frekuensi 4-5 x Seminggu 2. Denyut Nadi 130 -150x / Menit 3. Durasi Latihan Inti 40 - 60 Menit 4. Tipe/Jenis Aerobik Tipe 1, 2 atau 3 1. Frekuensi 3 x Seminggu 2. Denyut Nadi 120 -130x / Menit 3. Durasi Latihan Inti 30 - 40 Menit 4. Tipe/Jenis Aerobik Tipe 1 dan 2 TINGKAT KEBUGARAN KURANG 1. Frekuensi 2x Seminggu 2. Denyut Nadi 100 -120x / Menit 3. Durasi Latihan Inti 20 - 30 Menit 4. Tipe / Jenis Aerobik Tipe 1 AEROBIK TIPE1 AEROBIK TIPE 2 AEROBIK TIPE3 Denyut nadi relative stabil Denyut nadi naik-turun bertahap Denyut nadi naik-turun mendadak - jalan santai - jalan cepat - jogging - bersepeda - senam - renang - step dance - diskorobik Olahraga permainan: - Sepakbola - Tenis lapangan - Badminton - Bola basket - Bola voli AYO LAKUKAN LATIHAN FISIK TERPROGRAM AYO LAKUKAN LATIHAN FISIK TERPROGRAM AYO LAKUKAN LATIHAN FISIK TERPROGRAM
Transcript of flyer latihan fisik terprogram-B 2019 -...
TINGKATKEBUGARANBAIK
TINGKATKEBUGARANCUKUP
1. Frekuensi 4-5 x Seminggu2. Denyut Nadi 130 -150x / Menit3. Durasi Latihan Inti 40 - 60 Menit4. Tipe/Jenis Aerobik Tipe 1, 2 atau 3
1. Frekuensi 3 x Seminggu2. Denyut Nadi 120 -130x / Menit3. Durasi Latihan Inti 30 - 40 Menit4. Tipe/Jenis Aerobik Tipe 1 dan 2
TINGKAT KEBUGARANKURANG
1. Frekuensi 2x Seminggu2. Denyut Nadi 100 -120x / Menit3. Durasi Latihan Inti 20 - 30 Menit4. Tipe / Jenis Aerobik Tipe 1
AEROBIKTIPE1 AEROBIK
TIPE2 AEROBIKTIPE3
Denyutnadi relativestabil
Denyut nadinaik-turun bertahap
Denyut nadi naik-turun mendadak
- jalan santai- jalan cepat- jogging- bersepeda - senam
- renang- step dance- diskorobik
Olahraga permainan: - Sepakbola- Tenis lapangan- Badminton- Bola basket- Bola voli
AYO LAKUKANLATIHAN
FISIKTERPROGRAM
AYO LAKUKANLATIHAN
FISIKTERPROGRAM
AYO LAKUKANLATIHAN
FISIKTERPROGRAM
