1-LA IMPORTANCIA RADICA QUE NO EXISTE UN ALIMENTO QUE CONTENGA TODOS LOS NUTRIENTES ESENCIALES PARA NUESTRO ORGANISMO CADA ALIMENTO NUTRIENTE CONTRIBUYE DE UNO O OTRA MANERA Y CADA NUTRIENTE TIENE DIFERENTES OPCIONES DE NUESTRO CUERPO PARA TENER UNA BUENA SALUD. -- LOS ALIMENTOS SE AGRUPAN SEGÚN SUS NUTRIENTES CARACTERISTICOS EN CANTIDADES DETERMINADOS DURANTE LA SEMANA PARA TENER EQUILIBRIADRA O BALANCEADA.2. - VEGETALES: 3ª 5 PORCIONES AL DIA.UNA TAZA DE VEGETAL CRUDOS O EN HOJAS, ¾ DE JUGO DE VEGETALES O ½ TAZA DE OTROS VEGETALES O PUEDES SER COCIDOS, CORTADOS O CRUDOS. -FRUTAS: 2ª 4 PORCIONES CADA PORCION ½ TAZA CORTADA ¾ DE TAZA DE JUGO DE FRUTAS O UNA FRUTA MEDIANA EJEMPLO MANZANA,PLATANO Y PERA. -PASTA O CEREAL: 6 A 11 POCIONES CADA PORCION DEBE SER UNA REBANADA DE PAN ½ MEDIA TAZA DE ARROZ O FIDEO Y UNA ONZA DE CEREAL. -ALIMENTO DE PROTEINA: 2 A 3 PORCIONES DE 2 A 3 ONZAS DE CARNE UNA PORCION DE ½ TAZA DE LEGUNBRES SECAS, UN HUEVO, ETC. -PRODUCTOS LACTEOS: 2 A 3 PORCIONES AL DIA DE 1 TAZA DE LECHE O YOGURT O 11/ 2 ONZAS DE QUESO.3. -POR EJEMPLO PARA TENER EN CUENTA HAY QUE PLANIFAR Y TENER EN CUENTA LA COMIDA DE LA FAMILIA BASANDONOS EN RECONMENDACINES DEL DEPARTAMENTO AGRICULTURA Y DEPARTAMENTO DE LA SALUD Y SERVICIOS SOCIALES QUE NOS DAN A CONOCER QUE PRODUCTOS SE PUEDE COMER PARA DIFERENTES EMFERMEDADES Y QUE NOS PUEDEN BENIFICIAR PARA TENER UNA BUENA SALUD.