eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah

7/25/2019 eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah

1/30


2/30

t

Anda punya masalah dengan menurunkan berat badan? Sudahberusaha dengan banyak cara namun berat tidak kunjung turun?

Tahukan Anda, bahwa menurunkan berat badan sebenarnyasangatlah mudah!

Menurunkan berat badan harus dengan cara yang tepat. Sudahmengurangi makan, terutama makan malam, namun berat tetaptidak mau turun? Sudah mengganti cemilan dengan buah-

buahan, tetap tidak turun juga. Sudah berolahraga dengan rajinnamun hasil tidak maksimal?

INGIN BERAT BADAN ANDA

TURUN LEBIH CEPAT?

Suplemen untuk menyempurnakanpembakaran lemak Anda:
http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-ripped


3/30

t

Menurunkan berat badan bukan hanya masalah mengatur polamakan dan olahraga, tetapi secara lengkap merupakan satu

kesatuan sebagai gaya hidup.

Berat badan dan bentuk badan Anda merupakan cerminan darigaya hidup Anda.

Sehingga ketika Anda ingin memiliki bentuk badan yang baru,

Anda perlu menerapkan gaya hidup yang baru.

INGIN BERAT BADAN ANDA

TURUN LEBIH CEPAT?



4/30

t

1. Olahraga yang tepat. (Perlu Anda ketahui bahwa tidaksemua olahraga dapat efektif menurunkan berat badan.)

2. Pola makan yang bisa membantu membakar lemak.

3. Penggunaan suplemen yang menunjang bisa menurunkanberat badan Anda.

KUNCI UTAMA MENURUNKAN

BERAT BADAN



5/30

t

Olahraga atau latihan merupakan cara paling efektif untukmembakar kalori dan lemak di tubuh Anda.

Beragam latihan dapat Anda lakukan untuk membantu program

penurunan berat badan Anda.Salah satu metode latihan yang paling efektif menurunkan beratbadan dengan cepat adalah dengan metode CountdownTraining Superset.

OLAHRAGA YANG TEPAT



6/30

t

Teknik Countdown Training Superset merupakan kombinasilatihan dari 2 jenis latihan dalam 1 sesi dengan hitungan total

15 set dan 15 repetisi yang semakin menurun seiring dengan

meningkatnya hitungan set.Tujuan teknik ini adalah untuk meningkatkan metabolismetubuh, membakar lemak, serta meningkatkan intensitas latihanhingga bisa Anda dapatkan efek Afterburn, dan serunya latihanini bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat fitnes.

Lakukan latihan ini 3x seminggu, seperti apa menunya? Berikutlatihannya:

COUNTDOWN TRAINING SUPERSET



7/30

RULES


8/30

t

1. Lakukan bertahap sampai set 15, dimulai dengan 2-3 setsaja terlebih dahulu

2. Istirahat selama 30 detik per set.

3. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan.

4. Jangan melakukan gerakan ini lebih dari 3x/minggu karenapembakaran yang terlalu cepat akan membuat tubuh lelah

dan tidak optimal lagi.

RULES



9/30

DAY 1


10/30

t

DAY 1



11/30

t

DAY 1



12/30

t

DAY 1

Day 1 Superset

Set 1 15 reps Bench Dip & 15 reps Burpee





Set 6 10 reps Bench Dip & 10 reps BurpeeSet 7 9 reps Bench Dip & 9 reps Burpee











13/30

DAY 2:

OFF


14/30

DAY 3


15/30

t

DAY 3

Suplemen untuk menyempurnakanpembakar lemak Anda:


16/30

t

DAY 3



17/30

t

DAY 3

Day 3 Superset

Set 1 15 reps Squat & 15 reps Mountain Climber





Set 6 10 reps Squat & 10 reps Mountain ClimberSet 7 9 reps Squat & 9 reps Mountain Climber









http://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://duniafitnes.com/workout-list/bodyweight-workout.html#index44


18/30

DAY 4:

OFF


19/30

DAY 5


20/30

t

DAY 5



21/30

t

DAY 5



22/30

t

DAY 5

Day 5 Superset

Set 1 15 reps Push up& 15 reps Cross Body Crunch

Set 2 14 reps Push Up & 14 reps Cross Body Crunch
















23/30

DAY 6 & 7:

OFF


24/30

t

Pola makan menjadi bagian terpenting dalam program dietAnda. Banyak orang diet dengan cara mengurangi makan,bahkan tidak makan sama sekali dengan harapan beratbadannya akan turun.

Selain menyiksa, cara ini membuat tubuh Anda stress dansemakin menyimpan lebih banyak lemak karena tubuh Anda

takut kekurangan gizi dan berbahaya bagi tubuh Anda.

Jadi jika Anda memutuskan untuk tidak makan sama sekali,

tubuh akan memproses apapun yang Anda makan sebagailemak untuk mekanisme pertahanan diri.

DIET TEPAT, HASIL MAKSIMAL

Suplemen untuk menyempurnakan

pembakaran lemak tubuh Anda:


25/30

t

Sebaliknya, jika ingin menurunkan berat badan dengan cepatsebaiknya memperbanyak intensitas makan, yaitu makan lebihsering 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Tentunya juga ditunjangdengan makanan yang sehat dan mendongkrak metabolismetubuh Anda.

Makan lebih sering dengan pemilihan jenis makanan yang sehatakan menipu tubuh sehingga tubuh berpikr banyak makanan

dan tidak akan menyimpannya menjadi lemak.

DIET TEPAT, HASIL MAKSIMAL


pembakar lemak Anda:


26/30

t

Snack Sore

1 potong roti gandum/ cup oatmeal

1 potong ikan/daging

1 gelas Prostar 100% Whey Protein

Makan Malam

1 ons dada ayam/ikan/daging sapi

1 cup sayuran

CONTOH POLA MAKAN

Sarapan:


1 Omelete Telur atau telur rebus.

2 potong roti gandum/ 1 cup oatmeal.

Snack Pagi 1 Buah Apel/jeruk/pir

Makan Siang

1 ons dada ayam/ikan/daging sapi

1 cup nasi merah

1 cup sayuran


SUPLEMENTASI UNTUK HASIL
http://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.htmlhttp://store.duniafitnes.com/products/prostar-100-whey-protein.html


27/30

t

Ketika Anda sudah melakukan olahraga dan pola makan yangtepat, penggunaan suplementasi sangatlah diperlukan.

Seperti sebuah mobil yang membutuhkan bensin, makadiperlukan juga yang namanya oli. Suplemen akan melengkapinutrisi Anda sehingga tubuh Anda dapat berfungsi secaramaksimal membakar lemak.


LEBIH MAKSIMAL





28/30

t

Berikutnya adalah suplemen untuk mendongkrak metabolismedalam tubuh Anda yaitu Ultra Ripped Fast Acting Formula.Suplemen ini berguna untuk menyempurnakan prosespembakaran lemak saat berolahraga, meningkatkan energi danstamina, serta menekan nafsu makan.


LEBIH MAKSIMAL

Membakar lemak dalam tubuh

Meningkatkan energi dan stamina Anda

Menekan nafsu makan

Klik di sini!
http://special.duniafitnes.com/ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://bit.ly/sf-ultra-rippedhttp://special.duniafitnes.com/ultra-ripped


29/30

KESIMPULAN


30/30

t

Menurunkan berat badan bukanlah hal yang sulit jika kita memahamicara yang tepat. Latihan yang berat tanpa dibarengi dengan polamakan dan suplemen yang tepat tidak akan memberikan hasil yangoptimal. 3 faktor penting untuk menurunkan berat Anda, adalah:

1. Pengaturan Pola Makan. Anda perlu membagi porsi makanmenjadi 5-6 kali sehari, dengan menu tinggi protein, rendah

karbohidrat, dan rendah lemak. Tujuannya untuk meningkatkanmetabolisme tubuh dan menajamkan massa otot Anda.

2. Latihan Teratur. Anda perlu melakukan latihan teratur denganmenu latihan dalam seminggu rata untuk semua bagian ototAnda. Contohnya Anda ingin membentuk otot perut tapi tetap

perlu memperhatikan latihan kaki.3. Pemilihan Suplementasi yang Tepat. Anda wajib memilih

suplemen yang tepat untuk membantu program Anda agar hasilpembentukan tubuh Anda bisa lebih optimal.

KESIMPULAN



eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah

Documents

Transcript of eBook Kurusin Badan 30 Hari Rumah