Tugas Bahasa IndonesiaTugas Bahasa Indonesia• Nama : Pipit Tyas Kusumaningratri

• Kelas : Melati (D IV Kebidanan)

• NIM : P.174.24.513.182

PENYULUHANCARA MENCEGAH

DIABETES MELITUS

PENYULUHANCARA MENCEGAH

DIABETES MELITUS

• Diabetes mellitus merupakan penyakit berbahaya yang dapat menyebabkan kematian. Hali ini sebenarnya bukan karena parahnya penyakit diabetes yang diderita namun lebih sering akibat komplikasi yang dipicu oleh diabetes itu sendiri. Karena itulah alangkah baiknya jika kita dapat mencari cara mencegah diabetes mellitus yang efektif. Hal ini karena dengan mencegah diabetes melitus kita dapat mengurangi resikonya.

Diabetes Melitus

Diabetes Melitus

Gejala-gejala klasik Diabetes Melitus  :Gejala-gejala klasik Diabetes Melitus  :• poliuria (intensitas buang air kecil yang

melebihi kebiasaan)• polidipsia (rasa haus yang berlebihan

sehingga banyak minum)• polifagia (rasa lapar yang terus- menerus

sehingga banyak makan)• penurunan berat badan yang secara

drastis tanpa diketahui sebabnya

INGAT???INGAT???

• Biasanya saat awal mengidap penyakit Diabetes Melitus pasien sering kali tidak menyadari bahkan sampai bertahun-tahun. Tapi Anda perlu waspada bila terjadi gejala-gejala klasik Diabetes Melitus.

Jika….Jika….• Apabila hal-hal diatas terjadi pada

Anda, untuk memperkuat diagnosis dapat diperiksa keluhan tambahan DM yang berupa :

• lemas, gampang capek, kesemutan, dan gatal

• penglihatan menjadi kabur• luka yang tak kunjung sembuh• pada pasien pria bisa mengakibatkan

disfungsi ereksi• pada pasien wanita mengalami gatal

di sekitar kelamin

Ayo atasi Diabetes melitusAyo atasi Diabetes melitus• Hal pertama yang perlu anda ketahui sebagai

upaya mencegah penyakit diabetes adalah menyadari fakta bahwa diabetes dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Namun perlu diketahui juga bahwa resiko diabetes meningkat dua kali lipat pada mereka yang mempunyai riwayat keluarga penderita diabetes. Jika Anda termasuk dalam kategori ini, mungkin anda merasa sedikit khawatir. Jika demikian halnya maka lakukanlah pencegahan sejak dini untuk mengurangi resiko terbut.

Apa Saja Yang Perlu Dilakukuan Untuk Mencegah Diabetes?Apa Saja Yang Perlu Dilakukuan Untuk Mencegah Diabetes?

Perubahan Gaya HidupPerubahan Gaya Hidup• Peubahan gaya hidup sangat perlu dila

kukan untuk dapat menghindari diabetes karena gaya hidup seseorang dapat mempertinggi resiko diabetes.

• Contoh: Gaya hidup instan yang dijalani orang-orang pada umumnya akan berdampak pada meningkatnya kadar gula darah. Hal ini terjadi karena gaya hidup instan cenderung mengonsumsi makanan-makanan instan yang rendah kalori dan tinggi lemak

Pengatutan pola makanPengatutan pola makan

• Untuk mengurangi resiko diabetes, usahakan untuk makan teratur agar kebutuhan nutrisi tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Hal ini karena malnutrisi akan dapat mengganggu fungsi tubuh sehingga dampaknya akan berakibat pada rentannya tubuh terhadap infeksi maupun penyakiy

Diet seimbangDiet seimbang

• Diet seimbang perlu dilakukan untuk mencegah tetapi diet yang ketat akan menimbulkan malnutrisi. Maka gantilah dengan diet seimbang dengan cara mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan segar

Olah raga teraturOlah raga teratur• Olahraga teratur minimal 3-5 kali seminggu

terbukti dapat menurunkan resiko diabetes, khususnya bagi mereka yang mempunyai riwayat keluarga penderita diabetes. Dengan berolahraga teratur Anda akan dapat menjaga berat badan karena olahraga akan membantu Anda dalam membakar lemak berlebih di dalam tubuh

• Yang gterpenting adalah olahraga teratur dapat membantu menstabilkan gula darah Anda.

Menjaga berat badanMenjaga berat badan• Ingat bahwa penimbunan lemak di dalam

tubuh terutama pada daerah sekitar perut dan pinggang dapat menghambat kerja pankreas dan memicu resistensi sel terhadap insulin. Jika ini terjadi makan gua darah Anda akan menigkat drastis

TERIMA KASIH TERIMA KASIH