DASAR – DASAR OR

download DASAR – DASAR OR

of 18

Transcript of DASAR – DASAR OR

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    1/18

    DASAR

    DASAROLAH RAGA KESEHATAN

    DIANTRI HANDOKO,S.Pd.

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    2/18

    Arti dan Pengertian Olah Raga

    1. Arti Olah Raga secara akademis yaitu :

    Suatu gerak gerak badan untuk memelihara

    dan meningkatkan kemampuan gerak, serta

    dapat mendukung setiap aktivitas dalam

    kehidupan sehari hari yang bersifat rutin

    sehingga dapat menyehatkan badan maupun

    untuk rekreasi.

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    3/18

    CIRI CIRI OLAH RAGA :

    a. Memiliki aturan yang jelas ( ROLE OF THE GAME )

    b. Persaingan yang kompetitif( bernuansa berlombaan

    / pertandingan )

    c. Even akbar ( ada panitia penyelenggara, penonton,dan wasit )

    d. Memiliki peraturan yang baku, standart, resmi

    e. Sesuai dengan hakekat olahragaf. Otoritas ( diakuai oleh lembaga terkait )

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    4/18

    Pengertian Olah Raga dari berbagai

    SumberKeolahragaan yaitu segala aspek yang berkaitandengan olahraga yang memerlukan pengaturan,pendidikan, pelatihan, pembinaan, danpengawasan.

    Keolahragaan Nasional adalah keolahragaanyang berdasarkan pancasila dan undang undang dasar negara republik indonesia tahun

    1945 yang berakar pada nilai

    nilaikeolahragaan, kebudayaan nasional dan tanggapterhadap tuntutan perkembangan.

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    5/18

    Sistem keolahragaan nasional yaitu

    keseluruhan aspek keolahragaan yang saling

    terkait secara terencana, sistematis, terpadu,

    dan berkelanjutan sebagai satu kesatuan yang

    meliputi pengaturan, pendidikan, pelatihan,

    pengelola, pembinaan, pengembangan, dan

    pengawasan, untuk mencapai tujuan

    keolahragaan nasional.

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    6/18

    ARTI OLAHRAGA SECARA YURIDIS

    Olahraga menurut undang

    undang No 3, 2005Yaitu segala kegiatan yang sistematis untuk

    mendorong, membina, serta mengembangkan

    potensi jasmani, rohani, dan sosial.

    olahraga menurut Keppres No. 131 tahun 1962

    yaitu segala kegiatan atau usaha untuk

    mendorong, membangkitkan, mengembangkan,

    dan membina kekuatan jasmani, maupunrohaniah pada tiap manusia.

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    7/18

    ARTI OLAHRAGA SECARA LUAS

    Yaitu segala kegiatan manusia yang dapat

    mendorong, membangkitkan, membangun,

    dan membina segala kekuatan atau potensi

    fisik jasmaniah, mental rohani untuk

    membangun manusia indonesia baru.

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    8/18

    Klasifikasi olahraga menurut undang undang No 3,

    2005 tentang sistem keolahragaan

    1. Olahraga pendidikan adalah pendidikan jasmanidan olahraga dilaksanakan sebagai prosespendidikan.

    2. Olahraga Rekreasi adalah olahraga yang dilakukanoleh masyarakat dengan kegemaran dankemampuan untuk kesehatan, kebugaran, dankegembiraan.

    3. Olahraga Prestasi adalah olahraga yang membinadan mengembangkan olahragawan secaraterencana melalui kompetisi untuk mencapaiprestasi.

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    9/18

    4. Olahraga Amatir adalah olahraga yang

    dilakukan atas dasar kecintaan atau

    kegemaran.

    5. Olahraga Profesional adalah olahraga yang

    dilakukan untuk memperoleh pendapatan.

    6. Olahraga penyandang cacat adalah olahraga

    yang dilakukan khusus sesuai kondisi kelainan

    fisik / mental seseorang.

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    10/18

    PRINSIP PENYELENGARAAN

    KEOLAHRAGAAN

    1. DEMOKRATIS

    2. KEADILAN

    3. SPORTIVITAS

    4. PEMBUDAYAAN DAN KETERBUKAAN

    5. KEBIASAAN HIDUP SEHAT

    6. PEMBERDAYAAN PERAN SERTA MASYARAKAT

    7. KESELAMATAN DAN KEAMANAN

    8. KEUTUHAN JASMANI DAN ROHANI

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    11/18

    PERSAMAAN & PERBEDAAN ARTI

    PENDIDIKAN JASMANI DENGAN

    OLAHRAGAPERSAMAAN :

    Sama sama ingin

    menyehatkan badan

    Mengembangkan

    potensi diri

    Mempunyai sifat rutin

    dilakukan sehari

    hari

    Sama sama memiliki

    aturan

    PERBEDAAAN :

    Dilakukan hanya untuk

    menyehatkan badan

    saja

    Dilakukan untuk

    mengukir prestasi

    Tidak memilikiklarifikasi

    Memiliki klarifikasi

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    12/18

    KOMPONEN OLAHRAGA

    1. VOLUME LATIHAN

    2. INTENSITAS LATIHAN

    3. DENSITAS LATIHAN

    4. KOMPLEKSITAS LATIHAN

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    13/18

    KOMPONEN LATIHAN

    Setiap kegiatan fisik yang dilakukan atlit, akan

    mengarah kepada sejumlah perubahan yang bersifatanatomis, fisiologis, biokimia, dan kejiwaannya.Efisiensi dari suatu kegiatan merupakan akibat darilamanya, jaraknya dan pengulangannya ( volume ),

    beban dan kecepatannya ( intensitas ) dan frekuensipenampilannya ( densitas ). Sebagai aturannyapenekanan intensitas untuk olahraga yangmembutuhkan kecepatan dan daya ledak dan untuk

    cabang olahraga yang dominan daya tahan terletakpada volumenya. Untuk cabang olahraga yangmenuntut keterampilan yang canggih makakompleksitas latihan merupakan hal yang sangat

    diutamakan.

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    14/18

    Volume Latihan (Definisi)

    Volume adalah kuantitas dari kerja yang ditampilkan,

    mengabungkan antara jarak dengan jam latihan

    (Bompa). Volume adalah total kerja yang ditampilkan dalam

    sebuah sesi latihan tunggal atau siklus (Chu, 1992).

    Volume latihan adalah diperkirakan sebagai jumlah

    total pengulangan yang ditampilkan selama periode

    waktu khusus. (Fleck dan Kraemer, 1996)

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    15/18

    Intensitas (Definisi)

    Intensitas latihan merupakan salah satu komponen yangsangat penting untuk dikaitkan dengan kualitas kerja yangdilakukan dalam kurun waktu yang diberikan.(Bompa,1999).

    Intensitas adalah sebuah pengukuran bagaimana tingkat

    kesulitan latihan. Harre menyatakan intensitas adalah hal yangutama dari kekuatan individu saat menerima stimulus ataukerja dari prestasi dalam waktu tertentu sampai satu serilatihan.(Haree,1982)

    Faktor yang terpenting dalam mendisain dan monitoring

    sebuah program latihan adalah dengan intensitas latihan.(Marten, 2004)

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    16/18

    Densitas/kepadatan

    Suatu Frekuensi dimana atlet dihadapkan pada

    sejumlah rangsangan persatuan waktu.

    Menyangkut hubungan yang tampak dalam waktu

    antara kerja dan fase pemulihan dari latihan. Kepadatan yang memadai akan menjamin efisiensi

    dari latihan, jadi atlet terhindar dari kelelahan kritis.

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    17/18

    KOMPLEKSITAS LATIHAN

    Kompleksitas latihan menunjukkan tingkat keragaman

    unsur yang dilakukan dalam latihan. Hal ini erat

    kaitannya untuk mengatasi masalah koordinasi neuromuscullar.

    Kompleksitas Latihan merupakan Tingkat kerumitan

    dalam latihan, makin besar perbedaan tiap individu,

    makin besar stress pada sistem syaraf dan diberikan

    dalam kondisi segar

    CLICK

  • 7/23/2019 DASAR DASAR OR

    18/18