DASAR – DASAR OR
-
Upload
warlinda-jellynda -
Category
Documents
-
view
241 -
download
0
Transcript of DASAR – DASAR OR
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
1/18
DASAR
DASAROLAH RAGA KESEHATAN
DIANTRI HANDOKO,S.Pd.
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
2/18
Arti dan Pengertian Olah Raga
1. Arti Olah Raga secara akademis yaitu :
Suatu gerak gerak badan untuk memelihara
dan meningkatkan kemampuan gerak, serta
dapat mendukung setiap aktivitas dalam
kehidupan sehari hari yang bersifat rutin
sehingga dapat menyehatkan badan maupun
untuk rekreasi.
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
3/18
CIRI CIRI OLAH RAGA :
a. Memiliki aturan yang jelas ( ROLE OF THE GAME )
b. Persaingan yang kompetitif( bernuansa berlombaan
/ pertandingan )
c. Even akbar ( ada panitia penyelenggara, penonton,dan wasit )
d. Memiliki peraturan yang baku, standart, resmi
e. Sesuai dengan hakekat olahragaf. Otoritas ( diakuai oleh lembaga terkait )
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
4/18
Pengertian Olah Raga dari berbagai
SumberKeolahragaan yaitu segala aspek yang berkaitandengan olahraga yang memerlukan pengaturan,pendidikan, pelatihan, pembinaan, danpengawasan.
Keolahragaan Nasional adalah keolahragaanyang berdasarkan pancasila dan undang undang dasar negara republik indonesia tahun
1945 yang berakar pada nilai
nilaikeolahragaan, kebudayaan nasional dan tanggapterhadap tuntutan perkembangan.
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
5/18
Sistem keolahragaan nasional yaitu
keseluruhan aspek keolahragaan yang saling
terkait secara terencana, sistematis, terpadu,
dan berkelanjutan sebagai satu kesatuan yang
meliputi pengaturan, pendidikan, pelatihan,
pengelola, pembinaan, pengembangan, dan
pengawasan, untuk mencapai tujuan
keolahragaan nasional.
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
6/18
ARTI OLAHRAGA SECARA YURIDIS
Olahraga menurut undang
undang No 3, 2005Yaitu segala kegiatan yang sistematis untuk
mendorong, membina, serta mengembangkan
potensi jasmani, rohani, dan sosial.
olahraga menurut Keppres No. 131 tahun 1962
yaitu segala kegiatan atau usaha untuk
mendorong, membangkitkan, mengembangkan,
dan membina kekuatan jasmani, maupunrohaniah pada tiap manusia.
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
7/18
ARTI OLAHRAGA SECARA LUAS
Yaitu segala kegiatan manusia yang dapat
mendorong, membangkitkan, membangun,
dan membina segala kekuatan atau potensi
fisik jasmaniah, mental rohani untuk
membangun manusia indonesia baru.
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
8/18
Klasifikasi olahraga menurut undang undang No 3,
2005 tentang sistem keolahragaan
1. Olahraga pendidikan adalah pendidikan jasmanidan olahraga dilaksanakan sebagai prosespendidikan.
2. Olahraga Rekreasi adalah olahraga yang dilakukanoleh masyarakat dengan kegemaran dankemampuan untuk kesehatan, kebugaran, dankegembiraan.
3. Olahraga Prestasi adalah olahraga yang membinadan mengembangkan olahragawan secaraterencana melalui kompetisi untuk mencapaiprestasi.
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
9/18
4. Olahraga Amatir adalah olahraga yang
dilakukan atas dasar kecintaan atau
kegemaran.
5. Olahraga Profesional adalah olahraga yang
dilakukan untuk memperoleh pendapatan.
6. Olahraga penyandang cacat adalah olahraga
yang dilakukan khusus sesuai kondisi kelainan
fisik / mental seseorang.
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
10/18
PRINSIP PENYELENGARAAN
KEOLAHRAGAAN
1. DEMOKRATIS
2. KEADILAN
3. SPORTIVITAS
4. PEMBUDAYAAN DAN KETERBUKAAN
5. KEBIASAAN HIDUP SEHAT
6. PEMBERDAYAAN PERAN SERTA MASYARAKAT
7. KESELAMATAN DAN KEAMANAN
8. KEUTUHAN JASMANI DAN ROHANI
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
11/18
PERSAMAAN & PERBEDAAN ARTI
PENDIDIKAN JASMANI DENGAN
OLAHRAGAPERSAMAAN :
Sama sama ingin
menyehatkan badan
Mengembangkan
potensi diri
Mempunyai sifat rutin
dilakukan sehari
hari
Sama sama memiliki
aturan
PERBEDAAAN :
Dilakukan hanya untuk
menyehatkan badan
saja
Dilakukan untuk
mengukir prestasi
Tidak memilikiklarifikasi
Memiliki klarifikasi
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
12/18
KOMPONEN OLAHRAGA
1. VOLUME LATIHAN
2. INTENSITAS LATIHAN
3. DENSITAS LATIHAN
4. KOMPLEKSITAS LATIHAN
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
13/18
KOMPONEN LATIHAN
Setiap kegiatan fisik yang dilakukan atlit, akan
mengarah kepada sejumlah perubahan yang bersifatanatomis, fisiologis, biokimia, dan kejiwaannya.Efisiensi dari suatu kegiatan merupakan akibat darilamanya, jaraknya dan pengulangannya ( volume ),
beban dan kecepatannya ( intensitas ) dan frekuensipenampilannya ( densitas ). Sebagai aturannyapenekanan intensitas untuk olahraga yangmembutuhkan kecepatan dan daya ledak dan untuk
cabang olahraga yang dominan daya tahan terletakpada volumenya. Untuk cabang olahraga yangmenuntut keterampilan yang canggih makakompleksitas latihan merupakan hal yang sangat
diutamakan.
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
14/18
Volume Latihan (Definisi)
Volume adalah kuantitas dari kerja yang ditampilkan,
mengabungkan antara jarak dengan jam latihan
(Bompa). Volume adalah total kerja yang ditampilkan dalam
sebuah sesi latihan tunggal atau siklus (Chu, 1992).
Volume latihan adalah diperkirakan sebagai jumlah
total pengulangan yang ditampilkan selama periode
waktu khusus. (Fleck dan Kraemer, 1996)
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
15/18
Intensitas (Definisi)
Intensitas latihan merupakan salah satu komponen yangsangat penting untuk dikaitkan dengan kualitas kerja yangdilakukan dalam kurun waktu yang diberikan.(Bompa,1999).
Intensitas adalah sebuah pengukuran bagaimana tingkat
kesulitan latihan. Harre menyatakan intensitas adalah hal yangutama dari kekuatan individu saat menerima stimulus ataukerja dari prestasi dalam waktu tertentu sampai satu serilatihan.(Haree,1982)
Faktor yang terpenting dalam mendisain dan monitoring
sebuah program latihan adalah dengan intensitas latihan.(Marten, 2004)
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
16/18
Densitas/kepadatan
Suatu Frekuensi dimana atlet dihadapkan pada
sejumlah rangsangan persatuan waktu.
Menyangkut hubungan yang tampak dalam waktu
antara kerja dan fase pemulihan dari latihan. Kepadatan yang memadai akan menjamin efisiensi
dari latihan, jadi atlet terhindar dari kelelahan kritis.
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
17/18
KOMPLEKSITAS LATIHAN
Kompleksitas latihan menunjukkan tingkat keragaman
unsur yang dilakukan dalam latihan. Hal ini erat
kaitannya untuk mengatasi masalah koordinasi neuromuscullar.
Kompleksitas Latihan merupakan Tingkat kerumitan
dalam latihan, makin besar perbedaan tiap individu,
makin besar stress pada sistem syaraf dan diberikan
dalam kondisi segar
CLICK
-
7/23/2019 DASAR DASAR OR
18/18