171

Lampiran 1

DAFTAR NAMA ANGGOTA BIMBINGAN KELOMPOK

No. Induk L/P Responden Kelas

1. 14025 P RM

X BB2

2. 14026 P RN

X BB2

3. 14031 P VN X BB2

4. 14028 P SN X BB2

5. 14011 P FN X BB2

6. 14027 L IZ

X BB2

7. 14004 P AY

X BB2

8. 14024 P PT

X BB2

172

Lampiran 2

Tabel 4.1 HASIL OBSERVASI INDIKATOR PENELITI TERHADAP

SISWA PRA SIKLUS

Waktu Observasi : 10 April 2014

Tempat : SMK N 1 Kudus

Observer : Anis Hartutik

No Induk Respond

en

Aspek yang diobservasi Juml

ah

Prose

ntase

Kate

gori 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1. 14025 RM 2 2 2 1 1 `1 1 2 1 1 14 28% SK

2. 14026 RN 2 2 1 1 1 1 1 2 1 1 13 26% SK

3. 14031 VN 3 2 3 2 3 2 3 2 3 3 26 52% C

4. 14028 SN 2 2 2 2 3 3 3 2 2 3 24 48% K

5. 14011 FN 2 2 2 2 2 2 2 3 2 2 28 56% C

6. 14027 IZ 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 20 40% K

7. 14004 AY 2 3 3 2 3 2 3 2 3 3 26 52% C

8. 14024 PT 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 20 40% K

Aspek yang diamati:

1. Membiasakan diri untuk tidak menunda pekerjaan 2. Kesungguhan untuk mengikuti kegiatan 3. Berusaha untuk mencapai hasil yang terbaik 4. Berfikir kreatif dan inovatif 5. Menunjukkan potensi yang dimiliki 6. Menunjukkan keberanian dalam mengemukakan pendapat 7. Bertanggung jawab dalam mencapai prestasi 8. Menyukai hal – hal yang penuh dengan tantangan 9. Memanfaatkan umpan balik untuk mencapai prestasi

10. Tidak mudah mengeluh saat mengerjakan soal

173

Keterangan :

Skor Interval Prosentase Kategori

5 42 – 50 84% - 100% Sangat Baik (SB)

4 34 – 41 68% - 83% Baik (B)

3 26 – 33 52% - 67% Cukup (C)

2 18 – 25 36% - 51% Kurang (K)

1 10 – 17 20% - 35% Sangat Kurang

(SK)

Kudus, 10 April 2014

Kolaborator

Dra.Noor Janah

NIP.19631123 198811 2 001

Observer,

Anis Hartutik

NIM. 201031124

174

Lampiran 3

SATUAN LAYANAN

BIMBINGAN DAN KONSELING

SIKLUS I PERTEMUAN 1

A. Topik Permasalahan : Memahami manajemen emosi negatif

B. Bidang Bimbingan : Pribadi dan Sosial

C. Jenis Layanan : Bimbingan kelompok

D. Fungsi Layanan : Pemahaman, pemeliharaan, dan pengembangan

E. Tujuan layanan/hasil : 1.Mengetahui pengertian manajemen emosi

negatif

yang ingin dicapai 2.Mampu mengelola emosi dengan baik

F. Sasaran layanan : Siswa kelas X BB2 SMK N 1 Kudus

G. Uraian Kegiatan :

No Tahap-tahap Kegiatan Pemimpin

Kelompok

Kegiatan Anggota

Kelompok

1. Pembentukan 1). Menerima anggota

bimbingan kelompok.

2). Membuka kegiatan

dengan do‟a.

3). Menjelaskan pengertian

dan tujuan bimbingan

kelompok.

4). Menjelaskan asas-asas

dan tata cara layanan

bimbingan kelompok.

5). Permainan sebagai

penghangat suasana.

1). Berdo‟a

2). Memperkenalkan

Diri

3). Menciptakan

Suasanakelompok

yang dinamis.

2. Peralihan 1). Menjelaskan kegiatan

yang akan ditempuh

pada tahap berikutnya.

2). Menawarkan atau

mengamati apakah

peserta sudah siap

menjalankan tahap

berikutnya.

3). Memberikan motivasi

1). Memeprhatikan

penjelasan penelitu

dan bertanya jika

kurang jelas

2). Aktif

Mengemukakan

Pendapat

175

kepada siswa untuk

mengikuti kegiatan

layanan tersebut dengan

aktif.

3. Kegiatan 1). Secara terbuka

menyampaikan

sebagaimana topik diatas.

2). Diskusi interaktif yang

melibatkan pemimpin dan

peserta kelompok

1). Aktif dalam

membahas topik

yang dibahas dalam

diskusi kelompok,

berusaha

mengembangkan

pikiran, pendapat

dan usul, saran, dan

memberikan

argumentasi dalam

diskusi kelompok.

4. Pengakhiran 1). Pemimpin kelompok

menyimpulkan hasil

diskusi.

2). Rencana bimbingan

kelompok lanjutan.

3). Do‟a penutup.

1). Mendengarkan

pembacaan

kesimpulan

bimbingan

kelompok.

2). Memberikan kesan-

kesan tentang

kegiatan bimbingan

kelompok.

3). Memberikan usul

kemungkinan

pertemuan

berikutnya.

H. Materi : Terlampir

I. Metode : Diskusi, tanya jawab dan psikodrama

J. Tempat : Ruang Kelas X BB2

Penyelenggaraan

K. Waktu dan tanggal : 45 menit, 6 Mei 2014

Penyelenggaraan

L. Penyelenggara : Anis Hartutik

layanan

M. Pihak yang : Guru Pembimbing (Kolaborator)

diikutsertakan

N. Alat dan perlengkapan

176

Yang digunakan : Alat tulis, naskah mengenai manajemen emosi

negatif.

O. Rencana penilaian &

tindak lanjut : 1. Keaktifan siswa dalam mengikuti kegiatan

2. Antusiasme siswa dalam merespon kegiatan

3. Pemahaman dan penguasaan materi yang

disampaikan

P. Keterkaitan layanan : Layanan konseling kelompok untuk siswa

dengan kegiatan yang membutuhkan

pendukung layanan

Q. Catatan Khusus : Kegiatan ini diadakan untuk membantu siswa dalam

upaya memahami dirinya dan orang lain.

Kudus, 6Mei 2014

Guru Pembimbing Peneliti

Dra.Noor Janah Anis Hartutik

NIP.19631123 198811 2 001 NIM. 201031124

177

Materi:

MANAJEMEN EMOSI NEGATIF

A. Pengertian Manajemen Emosi Negatif

Emosi negatif merupakan emosi yang selalu identik dengan perasaan tidak

menyenangkan dan dapat mengakibatkan perasaan negative pada orang yang

mengalaminya. Biasanya emosi negative ini berada diluar batas kewajaran,

seperti marah-marah yang tidak terkendali, berkelahi, menangis meraung-

raung, tertawa keras dan terbahak-bahak bahkan timbulnya tindakan kriminal.

B. Bentuk-bentuk Emosi Negatif

Macam dari emosi negative yaitu seperti sedih, marah, cemas, tersinggung,

benci, jijik, muak, prasangka, takut, curiga, dan lain sebagainya. Adapun

penjelasannya sebagai berikut:

1. Sedih tidak hanya dapat menyebabkan anda merasa tertekan dan murung,

tetapi juga bisa berakibat fatal pada kesehatan. Oleh karena itu, ketika

perasaan sedih sedang melanda, anda harus bisa mengontrol perasaan

dengan baik.

2. Marah adalah suatu keadaan emosional yang intensitasnya bias beragam,

mulai dari persaan terganggu rintangan, hingga amarah yang ekstrem dan

mengandung kekerasan.Marah merupakan respon normal terhadap persaan

terancam atau frustasi. Sulit untuk meniadakan samasekali amarah dari

kehidupan anda. Anda akan selalu sampai pada suatu situasi yang

memancing kemarahan.

178

3. Takut, yang menyebabkan emosi takut adalah takut terhadap seseuatu

yang berpotensi membahayakan diri. Ancaman bahaya itu bisa berupa rasa

sakit, terhina, terluka, bahkan kematian.

C. Cara Mengatasi Emosi Negatif

Adapun cara mengatasi emosi negatif sedih, marah dan takut sebagai berikut:

1. Sedih

Cara-cara untuk mengatasi rasa sedih dalam Syukur (2011: 123) adalah 1.

luapkan dengan menangis, 2.Curhat kepada orang yang bisa dipercaya,

3.Mengungkapkan semua unek-unek melalui tulisan, 4.Mendengarkan

musik, 5.Mencari humor, 6.Meluapkan masalah sejenak, 7.Menghibur diri

sendiri dengan aktivitas yang disukai, 8.Memandang jauh kedepan,

9.Hilangkan pikiran negative dan melakukan pembenahan diri.

2. Marah

Cara-cara untuk mengatasi rasa marah dalam Syukur (2011: 69) berikut

beberapa cara mengendalikan emosi amarah yang tidak terkontrol: 1.

Meningkatkan Religius, 2. Tertawa, 3. Diam, 4. Rasakan yang orang lain

rasakan, 5. Tenangkan hati di tempat yang nyaman, 6. Mencari kesibukan

yang disukai, 7. Berfikir rasional sebelum bertindak, 8. Memaafkan, 9.

Biarkan keluar, 10. Membagi tugas dalam porsi kecil, 11.Melakukan

olahraga ringan, 12.Gunakan bahasa yang positif dan lugas,

13.Memelihara binatang kesayangan, 14.Penuhilah semua kebutuhan

dasar, 15. Mencari penyebab dan solusinya.

179

3. Takut

Cara-cara untuk menghilangkan rasa takut dalam Syukur (2011: 111) yaitu

1.Menantang rasa takut, 2.Santai dan bangun keyakinan untuk melawan rasa

takut, 3.Kenali penyebab rasa takut, 4.Mengubah fokus dari berfikiran negatif

menjadi positif, 5.Bangun komunikasi dengan diri sendiri kerjakan sesuatu yang

yang memang harus diselesaikan, 6.Hind