SM

K N

EG

ER

I 1

SIN

GO

SA

RI

Normatif

SM

K N

EG

ER

I 1

SIN

GO

SA

RI

Normatif

Dasar lari sprintSenam pembentukanPegangan raket

Pukulan service

SM

K N

EG

ER

I 1

SIN

GO

SA

RI

Normatif

1. Lari jarak 5 M

2. Lari jarak 10 M

3. Lari jarak 12 M

SM

K N

EG

ER

I 1

SIN

GO

SA

RI

1.Peregangan/Strecing

2. Cium Lutut

3. Sit up

4. Push up

SM

K N

EG

ER

I 1

SIN

GO

SA

RI

1.Pegangan

Forehand

2.Pegangan

Backhand

SM

K N

EG

ER

I 1

SIN

GO

SA

RI

1. Service Forehand

2. Service Backhand

SM

K N

EG

ER

I 1

SIN

GO

SA

RI

1. Posisi badan menghadap net2. Posisi shutlle diatas pusar3. Pandangan kearah shutlle & lawan4. Raket diayun dari bawah lengan

SM

K N

EG

ER

I 1

SIN

GO

SA

RI

1. Posisi badan menghadap net 2. Posisi shutlle dibawah pusar 3. Pandangan kearah shutlle & lawan 4. Posisi Raket didepan dada

SM

K N

EG

ER

I 1

SIN

GO

SA

RI

Frekwensi service masuk dalam 1 menit

Nama 5 X 10 X 15 X 20 X 25 X

Budi *

Deva *

Adi *

Beni *

SM

K N

EG

ER

I 1

SIN

GO

SA

RI

SM

K N

EG

ER

I 1

SIN

GO

SA

RI

“bila dilakukan dengan rutin dan benar akan menjadi DUTA BANGSA seperti Mereka”………………