budi
2
PROGRAM PEMBINAAN EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI SMK TARUNA NEGARA TAHUN PELAJARAN 2015 – 2016 No PERIODE KEGIATAN 1. I. TRANSISI a. Pendataan dan pengelompokan b. Pengukuhan semangat dan sikap tubuh. c. Peraturan permainan. d. Latihan fisik awal/ pendekatan (Gerakan dasar gerak bola voli )) e. Pengenalan teknik dasar passing dan servis 2 II. LATIHAN AWAL a. Pembenahan teknik dasar. b. Latihan kecepatan dan otot c. Peningkatan teknik passsing dan servis. d. Pengenalan teknik dasar smash dan blok. e. Pengenalan formasi dasar/ receive. 3 III. PENYEMPURNAAN a. Kemampuan loncat dan peningkatan latihan kecepatan dan kekuatan otot. b. Fariasi dan kombinasi teknik dasar pasing, servis, smash dan blok. c. Pembentukan tim dan latihan fariasi / strategi permainan. d. Latihan antisipasi/ timing. 4 IV. BERTANDING a. Peingkatan latihan teknik dasar dan strategi permaianan. b. Latihan penjagaan stamina dan
-
Upload
agus-susanto -
Category
Documents
-
view
216 -
download
0
description
budi
Transcript of budi
PROGRAM PEMBINAANEKSTRAKURIKULER BOLA VOLI
SMK TARUNA NEGARATAHUN PELAJARAN 2015 – 2016
No PERIODE KEGIATAN
1.I. TRANSISI
a. Pendataan dan pengelompokanb. Pengukuhan semangat dan sikap tubuh.c. Peraturan permainan.d. Latihan fisik awal/ pendekatan (Gerakan
dasar gerak bola voli ))e. Pengenalan teknik dasar passing dan servis
2 II. LATIHAN AWAL
a. Pembenahan teknik dasar.b. Latihan kecepatan dan ototc. Peningkatan teknik passsing dan servis.d. Pengenalan teknik dasar smash dan blok.e. Pengenalan formasi dasar/ receive.
3III. PENYEMPURNAAN
a. Kemampuan loncat dan peningkatan latihan kecepatan dan kekuatan otot.
b. Fariasi dan kombinasi teknik dasar pasing, servis, smash dan blok.
c. Pembentukan tim dan latihan fariasi / strategi permainan.
d. Latihan antisipasi/ timing.
4
IV. BERTANDING a. Peingkatan latihan teknik dasar dan strategi permaianan.
b. Latihan penjagaan stamina dan mempertahankan kemampuan fisik.
c. Latihan bertanding dengan persahabatan.
Pembina / PelatihEkstrakurikuler Bola Voli
Slamet Budiman, A.Md.Kep
