ANGER MANAGEMENT

BY : EVA IMANIA ELIASA, M.Pd

Pengertian Anger Management• Kamus Besar Bahasa Indonesia (1995),

pengelolaan emosi adalah suatu proses, cara, dan perbuatan untuk mengendalikan, menyelenggarakan, mengurus dan mengatur.

• Goleman (1997) pengelolaan emosi adalah kemampuan untuk mengatur perasaan, menenangkan diri, melepaskan diri dari kecemasan, kemurungan, atau ketersinggungan, dengan tujuan untuk keseimbangan emosi

LANJUTAN.......

• Alder pengelolaan emosi adalah suatu tindakan yang menyebabkan seseorang mengatur emosi atau mengelola keadaan. Kemampuan ini meliputi kecakapan untuk tetap tenang, menghilangkan kegelisahan, kesedihan atau sesuatu yang menjengkelkan.

• Pengelolaan emosi menurut teori yang dikembangkan oleh Freud adalah pengelolaan terhadap dorongan-dorongan id. Pengelolaan dorongan-dorongan ini dilakukan melalui pengembangan ego sebagai penengah antara id dan super ego.

TIPE MARAH

• Marah kedalam atau implisit (anger in) yaiturasa marah yang diarahkan ke dalam dirisendiri yang mengakibatkan depresi dankebencian yang ditahan.

• Marah keluar atau eksplisit (anger out) yaiturasa marah yang diarahkan kepada orang ataubenda lain yang merupakan pengekspresiandari perasaan benci dan permusuhan yang tertahan.

CARA MENGEKSPRESIKAN MARAH

1. Repression

2. Displacement

3. Controlling

4. Suppression

5. Quiet Crying

6. Assertive Confronttation

7. Overreaction

Faktor yang mempengaruhi pengelolaan emosi marah

• KELUARGA

• LINGKUNGAN SOSIAL

ASPEK PENGELOLAAN EMOSI

• Mengenali emosi marah

• Mengendalikan emosi marah

• Meradakan amarah

• Mengungkapkan amarah

Terapi Anger Management

• Ambil time out

• Setelah anda tenang , ekpresikan marah anda

• Berpikir sebelum berbicara

• Identifikasi kemungkinan solusi

• Stick dengan pernyataan “saya”

• Jangan menyimpan dendam

• Tahu kapan untuk mencari bantuan

Dampak Tidak Menguasai ‘Anger Management’bagi konselor

• Image dan citra sebagai konselor akan jatuh

• Dapat menyebabkan ekspetensi kerja dilapangan yang rendah dalam pandangan orang lain

• Menurunnya kompetensi-kompetensi pribadi dalam persepsi orang lain

KESIMPULAN