Adaptasi kardiovaskular

download Adaptasi kardiovaskular

of 14

Transcript of Adaptasi kardiovaskular

  • 7/23/2019 Adaptasi kardiovaskular

    1/14

    PRINSIP LATIHAN FISIOLOGIKPRINSIP LATIHAN FISIOLOGIK

    Law of Overload (hukum bebanLaw of Overload (hukum bebanberlebih)berlebih)

    Law of Specicity (hukumLaw of Specicity (hukumkekhususan)kekhususan)

    Law of ReversibilityLaw of Reversibility(hukum(hukum

    reversibilitas)reversibilitas)

  • 7/23/2019 Adaptasi kardiovaskular

    2/14

    Law of OverloadLaw of Overload

    (hukum beban berlebih)(hukum beban berlebih)

    Jika embeba!a! "timal (ti#akJika embeba!a! "timal (ti#akterlalu ri!$a! #a! %u$a ti#ak terlaluterlalu ri!$a! #a! %u$a ti#ak terlalu

    berat) maka setelah emuliha!berat) maka setelah emuliha!e!uh ti!$kat kebu$ara! aka!e!uh ti!$kat kebu$ara! aka!

    me!i!$kat lebih ti!$$i #aria#ame!i!$kat lebih ti!$$i #aria#a

    ti!$kat sebelum!&a'ti!$kat sebelum!&a'

  • 7/23/2019 Adaptasi kardiovaskular

    3/14

    urasi Latiha!urasi Latiha!

    A#alah a!%a!$ atau lama aktuA#alah a!%a!$ atau lama aktu&a!$ #i$u!aka! u!tuk melakuka!&a!$ #i$u!aka! u!tuk melakuka!

    latiha!latiha!*aktu t"tal #ikura!$i aktu*aktu t"tal #ikura!$i aktu

    istirahatistirahat

  • 7/23/2019 Adaptasi kardiovaskular

    4/14

    I!te!sitas Latiha!I!te!sitas Latiha!

    +e!u!%uk a#a kualitas elaksa!aa! ker%a+e!u!%uk a#a kualitas elaksa!aa! ker%a

    #alam eri"#e aktu terte!tu'#alam eri"#e aktu terte!tu'Kesu!$$uha! melakuka! latiha! #a!Kesu!$$uha! melakuka! latiha! #a!be!ar melaksa!aka! $eraka! meruaka!be!ar melaksa!aka! $eraka! meruaka!tu!tuta! e!,aaia! i!te!sitas latiha!tu!tuta! e!,aaia! i!te!sitas latiha!

    -"!t"h. ti!$kat ke,eata! lari/ ti!$kata!-"!t"h. ti!$kat ke,eata! lari/ ti!$kata!berat beba!/ 0rekue!si $eraka!berat beba!/ 0rekue!si $eraka!

    I!te!sitas latiha! #aat #iu%u#ka!I!te!sitas latiha! #aat #iu%u#ka!berua ke,eata! (aktu)/ besar!&a atauberua ke,eata! (aktu)/ besar!&a atau

    %umlah beba! latiha!/ tem" atau aktu%umlah beba! latiha!/ tem" atau aktuermai!a! #a! #aat %u$a beruaermai!a! #a! #aat %u$a berua

    0rekue!si $eraka!0rekue!si $eraka!

  • 7/23/2019 Adaptasi kardiovaskular

    5/14

    Frekue!si Latiha!Frekue!si Latiha!

    A#alah ula!$a! (reetisi) beraa kaliA#alah ula!$a! (reetisi) beraa kaliatlet harus melakuka! $eraka! setiaatlet harus melakuka! $eraka! setia

    set atau $ilira!set atau $ilira!

    Frekue!si #aat ula #iartika! %umlahFrekue!si #aat ula #iartika! %umlahlatiha! #alam semi!$$ulatiha! #alam semi!$$u

  • 7/23/2019 Adaptasi kardiovaskular

    6/14

    Law of SpecicityLaw of Specicity

    (hukum kekhususan)(hukum kekhususan)

    Pri!si i!i melatih kaasitas #a!Pri!si i!i melatih kaasitas #a!tek!ik &a!$ #ibutuhka! u!tuktek!ik &a!$ #ibutuhka! u!tuk

    aktivitas khusus atau !"m"r khususaktivitas khusus atau !"m"r khusus

  • 7/23/2019 Adaptasi kardiovaskular

    7/14

    Law of ReversibilityLaw of Reversibility

    (hukum reversibilitas)(hukum reversibilitas)

    Hukum i!i me!&ataka! bahaHukum i!i me!&ataka! bahati!$kat kebu$ara! aka! me!uru! %ikati!$kat kebu$ara! aka! me!uru! %ika

    embeba!a! latiha! ti#akembeba!a! latiha! ti#ak#ila!%utka! (,"!ti!ue#)' A#a istilah#ila!%utka! (,"!ti!ue#)' A#a istilah

    bahabaha if you dont use it you loseif you dont use it you lose

    it!it!

  • 7/23/2019 Adaptasi kardiovaskular

    8/14

    Daya Tahan KardiovaskularDaya Tahan Kardiovaskular

    A#alah kemamua! %a!tu!$ #a! embuluh #arahA#alah kemamua! %a!tu!$ #a! embuluh #arah#alam memas"k $i1i #a! "ksi$e! ke "t"t2"t"t selama#alam memas"k $i1i #a! "ksi$e! ke "t"t2"t"t selamamelakuka! latiha! (Ke!t. 3445)melakuka! latiha! (Ke!t. 3445)

    a&a taha! kar#i"vaskular me!u!%uk a#a e6sie!sia&a taha! kar#i"vaskular me!u!%uk a#a e6sie!simembaa "ksi$e! ke #alam aru2aru #a! ke #alammembaa "ksi$e! ke #alam aru2aru #a! ke #alam

    alira! #arah #a! me!$a!$kut ke berba$ai ba$ia!alira! #arah #a! me!$a!$kut ke berba$ai ba$ia!ba#a! &a!$ memerluka! (G"l#i!$ 7 8"s/ 349:)ba#a! &a!$ memerluka! (G"l#i!$ 7 8"s/ 349:)

    A#alah kemamua! sistem %a!tu!$/ aru2aru #a!A#alah kemamua! sistem %a!tu!$/ aru2aru #a!embuluh #arah ber0u!$si se,ara e6sie! selamaembuluh #arah ber0u!$si se,ara e6sie! selamaeri"#e aktu &a!$ a!%a!$eri"#e aktu &a!$ a!%a!$

    Se,ara la!$su!$ berhubu!$a! #e!$a! 0u!$si i!iSe,ara la!$su!$ berhubu!$a! #e!$a! 0u!$si i!ia#alah kaasitas ker%a 6sik' Sistem %a!tu!$ #a!a#alah kaasitas ker%a 6sik' Sistem %a!tu!$ #a!ere#ara! #arah ber0u!$si sa!$at ti!$$i/ &aituere#ara! #arah ber0u!$si sa!$at ti!$$i/ &aitume!$ha!tar ba!&ak #arah/ %u$a membuat ba!&akme!$ha!tar ba!&ak #arah/ %u$a membuat ba!&ak"ksi$e! #aat #i$u!aka! u!tuk ker%a "t"t (Gabbar#/"ksi$e! #aat #i$u!aka! u!tuk ker%a "t"t (Gabbar#/

    Le8la!, #a! L"&/ 34:;)Le8la!, #a! L"&/ 34:;)

  • 7/23/2019 Adaptasi kardiovaskular

    9/14

    +e!$emba!$ka! a&a Taha!+e!$emba!$ka! a&a Taha!

    Kar#i"vaskularKar#i"vaskular

    3'3' Frekue!si latiha! < = > kali #alam semi!$$uFrekue!si latiha! < = > kali #alam semi!$$u?'?' I!te!sitas latiha!. 9@ 2 4@ #ari maksimumI!te!sitas latiha!. 9@ 2 4@ #ari maksimum

    #e!&ut !a#i ,a#a!$a! atau >@ 2 :>#e!&ut !a#i ,a#a!$a! atau >@ 2 :>

    e!$ambila! "ksi$e! maksimum (BO? maC)e!$ambila! "ksi$e! maksimum (BO? maC)

    = 9@ me!it melakuka! ke$iata!Lama latiha!. 3> = 9@ me!it melakuka! ke$iata!aer"bik terus me!erusaer"bik terus me!erus

    5'5'Je!is ke$iata!. ke$iata! &a!$ me!$$u!aka!Je!is ke$iata!. ke$iata! &a!$ me!$$u!aka!kel"m"k "t"t/ #ielihara se,ara terus me!eruskel"m"k "t"t/ #ielihara se,ara terus me!erus#e!$a! irama #a! aer"bik se,ara alami' +isal!&a.#e!$a! irama #a! aer"bik se,ara alami' +isal!&a.lari #a! lari ela!/ %ala! #a! me!#aki/ bere!a!$/lari #a! lari ela!/ %ala! #a! me!#aki/ bere!a!$/bersee#a/ me!#a&u!$/ ski li!tas alam/ l"mat talibersee#a/ me!#a&u!$/ ski li!tas alam/ l"mat tali

    #a! berba$ai ermai!a! #a&a taha! (Strauss/34;4)#a! berba$ai ermai!a! #a&a taha! (Strauss/34;4)

  • 7/23/2019 Adaptasi kardiovaskular

    10/14

    Pengaruh LatihanPengaruh Latihan

    terhadap Sistemterhadap Sistem

    KardiovaskulerKardiovaskuler Pe!i!$kata! v"lume #arahPe!i!$kata! v"lume #arah +e!i!$katka! v"lume se#e!&ut (+e!i!$katka! v"lume se#e!&ut (stroke volumestroke volume)) "ardiac out put"ardiac out putme!i!$katme!i!$kat

    Pa#a kea#aa! istirahat ter%a#iPa#a kea#aa! istirahat ter%a#i bradycardiabradycardia Kembali !"rmal lebih ,eatKembali !"rmal lebih ,eat +e!i!$katka! ukura! besar %a!tu!$ (+e!i!$katka! ukura! besar %a!tu!$ (cardiaccardiac

    hypertrophyhypertrophy))

    Teka!a! #arah istirahat berkura!$ se,araTeka!a! #arah istirahat berkura!$ se,arasi$!i6ka!si$!i6ka! +e!uru!ka! sist"lik/ #iast"lik #a! rata2rata+e!uru!ka! sist"lik/ #iast"lik #a! rata2rata

    teka!a! #arah arterial a#a kea#aa! istirahatteka!a! #arah arterial a#a kea#aa! istirahat

  • 7/23/2019 Adaptasi kardiovaskular

    11/14

    PDNINGKATAN EKERAN JANTENGPDNINGKATAN EKERAN JANTENG

    Rua!$ %a!tu!$ "ra!$ terlatihRua!$ %a!tu!$ "ra!$ terlatihmembesar sekitar 5@ / sehi!$$amembesar sekitar 5@ / sehi!$$a

    massa "t"t aka! me!i!$kat #a!massa "t"t aka! me!i!$kat #a!me!&ebabka! hiertr"h& a#a "t"tme!&ebabka! hiertr"h& a#a "t"t

    %a!tu!$'%a!tu!$'

    Pembesara! %a!tu!$ #a! ke!aika!Pembesara! %a!tu!$ #a! ke!aika!kaasitas "ma ha!&a a#a latiha!kaasitas "ma ha!&a a#a latiha!#a&a taha!'#a&a taha!'

  • 7/23/2019 Adaptasi kardiovaskular

    12/14

    PDNINGKATANPDNINGKATAN

    -ERAH JANTENG-ERAH JANTENG

    K"!sumsi "ksi$e!K"!sumsi "ksi$e! metab"lisme "t"tmetab"lisme "t"tvas"#ilatasi i!tramus,ular vas"#ilatasi i!tramus,ular

    mere$a!$ka! #i!#i!$ arteri"lmere$a!$ka! #i!#i!$ arteri"lalira! balik ve!aalira! balik ve!a ,urah %a!tu!$,urah %a!tu!$

    Ora!$ &a!$ ti#ak terlatih #aatOra!$ &a!$ ti#ak terlatih #aatme!i!$katka! ,urah %a!tu!$ 5 kali liat'me!i!$katka! ,urah %a!tu!$ 5 kali liat'

    Se#a!$ka! "ra!$ terlatih #aatSe#a!$ka! "ra!$ terlatih #aatme!i!$kat 9 kali liat'me!i!$kat 9 kali liat'

  • 7/23/2019 Adaptasi kardiovaskular

    13/14

    Tekanan darah istirahatTekanan darah istirahat

    berkurang secara signifkanberkurang secara signifkan

    Bas"#ilatasi i!tramuskularBas"#ilatasi i!tramuskular

    teka!a! balik ve!a teka!a!teka!a! balik ve!a teka!a!

    #arah#arah

    Sehi!$$a teka!a! #iast"lik #a!Sehi!$$a teka!a! #iast"lik #a!sist"lik me!uru! a#a saat istirahatsist"lik me!uru! a#a saat istirahat

  • 7/23/2019 Adaptasi kardiovaskular

    14/14

    TDRI+A KASIHTDRI+A KASIH