4 Promes PJOK Kelas II 20112012

PERANGKAT PEMBELAJARANPROGRAM SEMESTER (PROMES)

PENJASORKES KELAS IISEMESTER 1 & 2

GURU BIDANG STUDY:KIFTIRUL ‘AZIZ

SD NEGERI SELINGUPT DINAS DIKPORA KECAMATAN KARANGSAMBUNG

KABUPATEN KEBUMEN2011/2012

PROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012

1

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKelas / Semester : II (dua) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan variasi gerak dasar melalui permainan dan aktivitas jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

1.1Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari, lompat yang bervariasi dalam permainan yang menyenangkan dan nilai kerjasa-ma, toleransi, kejujuran, tanggung jawab, menghargai lawan dan meng-hargai diri sendiri.

- Melakukan gerak dasar jalan.- Melakukan gerak dasar lari.- Melakukan gerak dasar lompat.

Pola gerak dasar lokomotor

2 JP

1.2Mempraktikkan gerak dasar memutar, mengayun, menekuk lutut dalam berbagai variasi permainan sederhana serta nilai kerjasama, toleransi, kejujur-an tanggung jawab, meng-hargai lawan dan memahami diri sendiri.

- Melakukan gerak dasar memutar.- Melakukan gerak dasar mengayun.- Melakukan gerak dasar menekuk lutut.

Gerak dasar memutar, mengayun, dan menekuk

2 JP

1.3Mempraktikkan gerak dasar melempar, menangkap, menendang dan menggiring bola ke berbagai arah dalam per-mainan sederhana serta nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggung jawab, menghargai lawan dan memahami diri sendiri.

- Mempraktekkan gerak dasar melempar.- Mempraktekkan gerak dasar

menangkap.- Mempraktekkan gerak dasar

menendang.- Mempraktekkan gerak menggiring bola.

Pola gerak dasar manipulative

2 JP

Uji Kompetensi 2 JPRemedial 2 JPPengayaan 2 JP

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.


2.1.Mempraktikkan satu jenis bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan tungkai dengan mengikuti aturan.

- Melakukan latihan otot lengan

- Melakukan latihan tungkai

Pola gerak lokomotor, non lokomotor dan manipulative

2 JP

2.2.Mempraktikkan berbagai aktivitas untuk melatih keseimbangan statis dan dinamis, serta nilai disiplin dan estetika.

- Melakukan gerakan keseimbangan statis dan dinamis

Latihan daya tahan 2 JP

2.3.Membiasakan bergerak dengan benar. - Cara bergerak yang benar Anatomi tubuh dan fungsinya 2 JPUji Kompetensi 2JPRemedial 2JPPengayaan 2JP

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

2


3.1.Mempraktikkan senam ketangkasan sederhana tanpa menggunakan alat : melompat dan meloncat dengan isyarat ke berbagai arah.

- Melakukan senam ketangkasan tanpa alat sederhana.

Senam ketangkasan tanpa alat

2 JP

3.2.Mempraktikkan senam ketangkasan dengan menggunakan alat sederhana dengan percaya diri.

- Melakukan senam kerangkasan dengan menggunakan alat.

Senam ketangkasan dengan alat

2 JP

Uji Kompetensi 2JPRemedial 2JPPengayaan 2JP

Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik diorientasikan dengan arah dan ruang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya


1. Mempraktikkan gerak ritmik ke depan, belakang ataupun samping secara berpasangan dengan diiringi musik, dan nilai kerja sama.

Melakukan gerakan ritmik dengan musik.

Gerak ritmik 2 JP

2. Mempraktikkan gerak ritmik diorientasikan dengan ruang secara beregu tanpa menggunakan musik, serta nilai disiplin dan kerja sama.

Melakukan gerakan ritmik tanpa menggunakan musik.

Gerak ritmik beregu

2 JP


Standar Kompetensi : 5. Menerapkan budaya hidup sehat

3


5.1 Menjaga kebersihan rambut, hidung dan telinga

Kebersihan rambut, hidung, dan telinga

Kebersihan diri 2 JP

5.2 Memilih makanan bergizi Makanan empat sehat lima sempurna Empat sehat lima sempurna 2 JPUji Kompetensi 2JPRemedial 2JPPengayaan 2JPUji Kompetensi Akhir 2JP

Mengetahui,Kepala Sekolah

SITI MALICHATUN, S.Pd.SD.NIP: 196208241982012005

Guru Bidang Study

KIFTIRUL ‘AZIZ

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 2011 / 2012

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKelas / Semester : II (dua) / 1 (satu)Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan variasi gerak dasar melalui permainan dan aktivitas jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Diri sendiri Keluarga Lingkungan Kege- Penga- Kebersihan &

4

maran laman Kesehatan1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

1.1.Mempraktikkan gerak dasar jalan, lari, lompat yang bervariasi dalam permainan yang menyenangkan dan nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggung jawab, menghargai lawan dan meng-hargai diri sendiri.

- Melakukan gerak dasar jalan.- Melakukan gerak dasar lari.- Melakukan gerak dasar lompat.

Pola gerak dasar lokomotor

1.2.Mempraktikkan gerak dasar memutar, mengayun, menekuk lutut dalam berbagai variasi permainan se-derhana serta nilai kerjasama, toleransi, kejujur-an tanggung jawab, meng-hargai lawan dan memahami diri sendiri.

- Melakukan gerak dasar memutar.- Melakukan gerak dasar mengayun.- Melakukan gerak dasar menekuk lutut.

Gerak dasar memutar, mengayun, menekuk

1.3.Mempraktikkan gerak dasar melempar, menangkap, menendang dan menggiring bola ke berbagai arah dalam permainan sederhana serta nilai kerjasama, toleransi, kejujuran, tanggung jawab, menghargai lawan dan memahami diri sendiri.

- Mempraktekkan gerak dasar melempar.- Mempraktekkan gerak dasar

menangkap.- Mempraktekkan gerak dasar

menendang.- Mempraktekkan gerak menggiring bola.

Pola gerak dasar manipulatif

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok Diri sendiri Keluarga Lingkungan Kege-maran

Penga-laman

Kebersihan & Kesehatan

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 162.1.Mempraktikkan satu jenis bentuk latihan

untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan tungkai dengan mengikuti aturan.

- Melakukan latihan otot lengan.- Melakukan latihan tungkai.

Pola gerak lokomotor, non lokomotor dan manipulatif.Pengasuh latihan terhadap jantung dan paru-paru

2.2.Mempraktikkan berbagai aktivitas untuk melatih keseimbangan statis dan dinamis, serta nilai disiplin dan estetika.

Melakukan gerakan keseimbangan statis dan dinamis.

Latihan daya tahan

2.3.Membiasakan bergerak dengan benar. Mempraktekkan cara bergerak yang benar.

Anatomi tubuh dan fungsinya.

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.


Penga-laman


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 163.1.Mempraktikkan senam ketangkasan sederhana

tanpa menggunakan alat, melompat dan meloncat dengan isyarat ke berbagai arah.

Melakukan senam ketangkasan tanpa alat sederhana.

Senam ketangkasan tanpa alat

3.2.Mempraktikkan senam ketangkasan dengan menggunakan alat sederhana dengan percaya diri.

Melakukan senam kerangkasan dengan menggunakan alat.

Senam ketangkasan dengan alat

5

Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik diorientasikan dengan arah dan ruang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya


Penga-laman


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 161. Mempraktikkan gerak ritmik ke depan, belakang

ataupun samping secara berpasangan dengan diiringi musik, dan nilai kerja sama.

Melakukan gerakan ritmik dengan musik.

Gerak ritmik dengan musik

2. Mempraktikkan gerak ritmik diorientasikan dengan ruang secara beregu tanpa menggunakan musik, serta nilai disiplin dan kerja sama.

Melakukan gerakan ritmik tanpa menggunakan musik.

Gerak ritmik tanpa musik



Penga-laman


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 165.1 Menjaga kebersihan rambut, hidung dan

telingaKebersihan rambut, hidung, dan telinga

Kebersihan diri

5.2 Memilih makanan bergizi Makanan empat sehat lima sempurna Empat sehat lima sempurna



Guru Bidang Study

KIFTIRUL ‘AZIZ

ROGRAM SEMESTER TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKelas / Semester : II (Dua) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan gerak dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok AW Januari Pebruari Maret April Mei Juni 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

6.1.Mempraktikkan latihan dasar untuk meningkatkan kekuatan otot dada, otot punggung, dengan mengikuti aturan.

Melakukan latihan dasar untuk meningkatkan kekuatan otot dada.Melakukan latihan dasar untuk meningkatkan otot punggung.

Pola gerak lokomotor

2 JP

6.2.Mempraktikkan latihan dasar untuk melatih Mempraktekkan latihan dasar kelenturan Pola gerak non 2 JP

6


kelenturan persendian anggota badan bagian atas dengan mengikuti aturan.

persendian anggota badan bagian atas (togok).

lokomotor


Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan senam ketangkasan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.


7.1.Mempraktikkan dua bentuk senam ketangkasan melompat dan berputar 90 derajat saat di udara, melompati benda sesuai dengan kemampuan serta memperhatikan faktor keselamatan.

Melakukan gerakan melompat berputar 90 derajat dan melompati benda.

Senam Ketangkasan

2 JP

7.2.Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan sederhana : berjalan dan berguling ke depan, memindahkan berat tubuh dari satu titik ke titik yang lain dengan kontrol yang baik.

Mempraktikkan gerakan senam ketangkasan, berjalan dan berguling ke depan.

Berjalan dan berguling

2 JP


Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik dan diorientasikan dengan arah dan ruang dengan menggunakan atau tanpa musik memiliki pengetahuan dan nilai-nilai terkandung didalamnya.


8.1. Mempraktikkan keterampilan dasar gerak ritmik berorientasi pada arah dan ruang secara berpasangan menggunakan atau tanpa musik serta nilai kerja-sama, dan disiplin.

Melakukan keterampilan gerak dasar ritmik secara berpasangan dengan berorientasi pada arah dan ruang menggunakan atau tanpa musik.

Gerak lokomotor dan non lokomotor berirama.

2 JP

8.2. Mempraktikkan keterampilan dasar gerak ritmik berorientasi pada arah dan ruang secara beregu menggunakan atau tanpa musik serta nilai kerjasama dan disiplin.

Melakukan keterampilan gerak dasar ritmik secara berpasangan dengan berorientasi pada arah dan ruang menggunakan atau tanpa musik.

Variasi gerak langkah kaki dan ayunan tangan.

2 JP


7

Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan gerak dasar renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)


9.1. Mempraktikkan gerak lengan dan tungkai untuk mengangkat tubuh di dalam air.

Mempraktekkan gerak lengan dan tungkai untuk mengangkat tubuh di dalam air.

Gerak lengan dan tungkai

2 JP

9.2. Mempraktikkan keseimbangan tubuh dan penyelamatan diri di air serta memperhatikan faktor keselamatan diri dan orang lain, serta nilai kebersihan.

Melakukan keseimbangan tubuh dalam air.

Keseimbangan tubuh di air

2 JP

9.3. Mempraktikkan gerak dasar renang : mengapung, menenggelamkan diri di dalam air, dan bernapas, serta nilai disiplin.

Mempraktekkan gerak dasar renang.

Gerak dasar renang

2 JP


Standar Kompetensi : 10. Mempraktikkan kegiatan jasmani di lingkungan sekitar sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya **)


10.1.Mempraktikkan berbagai aktivitas fisik dilingkungan sekolah dan nilai kebersihan, kesehatan dan keselamatan.

Melakukan aktivitas fisik di lingkungan sekolah.

Aktivitas lingkungan sekolah

2 JP

10.2.Mengikuti rambu-rambu perjalanan di lingkungan sekolah secara beregu dan memperhatikan faktor keselamatan, kerjasama dan disiplin.

Melakukan perjalanan di lingkungan sekolah.

Rambu-rambu perjalanan

10.3.Membiasakan menggunakan pakaian dan sepatu yang sesuai.

Menggunakan pakaian dan sepatu yang benar.

2 JP



8


11.1 Menjaga kebersihan tangan dan kaki. Kebersihan tangan dan kaki. Kebersihan badan 2 JP11.2 Mengenal cara makan sehat Makan makanan yang sehat Pola makanan sehat 2 JPUji Kompetensi 2 JPRemedial 2 JPPengayaan 2 JPUji Kompetensi Akhir 2 JP



Guru Bidang Study

KIFTIRUL ‘AZIZ

MATRIK HUBUNGAN KOMPETENSI DENGAN TEMATAHUN PELAJARAN 2011 / 2012

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan KesehatanKelas / Semester : II (Dua) / 2 (dua)Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan gerak dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar Indikator Materi PokokTemp. Umum

Komuni-kasi Peristiwa Alam Rekreasi Transportasi Hewan dan

Tumbuhan1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

6.1.Mempraktikkan latihan dasar untuk meningkatkan kekuatan otot dada, otot punggung, de-ngan mengikuti aturan.

Melakukan latihan dasar untuk meningkatkan kekuatan otot dada.Melakukan latihan dasar untuk meningkatkan otot punggung.

Pola gerak lokomotor

6.2.Mempraktikkan latihan dasar untuk melatih kelenturan persendian anggota badan bagian atas dengan mengikuti aturan.

Mempraktekkan latihan dasar kelenturan persendian anggota badan bagian atas (togok).

Pola gerak non lokomotor

Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan senam ketangkasan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

9



Tumbuhan1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

7.1.Mempraktikkan dua bentuk senam ketangkasan melompat dan berputar 90 derajat saat di udara, melompati benda sesuai dengan kemampuan serta memperhatikan faktor keselamatan.

Melakukan gerakan melompat berputar 90 derajat dan melompati benda.

Senam Ketangkasan

7.2.Mempraktikkan rangkaian gerak senam ketangkasan sederhana: berjalan dan berguling ke depan, memindahkan berat tubuh dari satu titik ke titik yang lain dengan kontrol yang baik.

Mempraktikkan gerakan senam ketangkasan, berjalan dan berguling ke depan.

Rangkaian senam ketangkasan

Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan keterampilan dasar ritmik dan diorientasikan dengan arah dan ruang dengan menggunakan atau tanpa musik memiliki pengetahuan dan nilai-nilai terkandung di dalamnya.



Tumbuhan1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

8.1. Mempraktikkan keterampilan dasar gerak ritmik berorientasi pada arah dan ruang secara berpasangan menggunakan atau tanpa musik serta nilai kerja-sama, dan disiplin.

Melakukan keterampilan gerak dasar ritmik secara berpasang-an dengan berorientasi pada arah dan ruang menggunakan atau tanpa musik.

Gerak lokomotor dan non lokomotor berirama.

8.2. Mempraktikkan keterampilan dasar gerak ritmik berorientasi pada arah dan ruang secara beregu menggunakan atau tanpa musik serta nilai kerjasama dan disiplin.

Melakukan keterampillan gerak dasar ritmik secara berpasangan dengan berorientasi pada arah dan ruang menggunakan atau tanpa musik.

Variasi gerak langkah kaki dan ayunan tangan.

Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan gerak dasar renang dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)



Tumbuhan1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

9.1 Mempraktikkan gerak lengan dan tungkai untuk mengangkat tubuh di dalam air.

Mempraktekkan gerak lengan dan tungkai untuk mengangkat tubuh di dalam air.

Gerak lengan dan tungkai

10



Tumbuhan1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

9.2 Mempraktikkan keseimbangan tubuh dan penyelamatan diri di air serta memperhatikan faktor keselamatan diri dan orang lain, serta nilai kebersihan.

Melakukan keseimbangan tubuh dalam air.

Keselamatan di air

9.3 Mempraktikkan gerak dasar renang: mengapung, menenggelamkan diri di dalam air, dan bernapas, serta nilai disiplin.

Mempraktekkan gerak dasar renang. Gerak dasar renang

Standar Kompetensi : 10.Mempraktikkan kegiatan jasmani di lingkungan sekitar sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya **)



Tumbuhan1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

10.1 Mempraktikkan berbagai aktivitas fisik dilingkungan sekolah dan nilai kebersihan, kesehatan dan keselamatan.

Melakukan aktivitas fisik di lingkungan sekolah.

Aktivitas fisik

10.2 Mengikuti rambu-rambu perjalanan di lingkungan sekolah secara beregu dan memperhatikan faktor keselamatan, kerjasama dan disiplin.

Melakukan perjalanan di lingkungan sekolah.

Rambu-rambu perjalanan

10.3 Membiasakan menggunakan pakaian dan sepatu yang sesuai.

Menggunakan pakaian dan sepatu yang benar.

Kerapihan diri




Tumbuhan1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

11.1 Menjaga kebersihan tangan dan kaki. Kebersihan tangan dan kaki. Kebersihan badan11.2 Mengenal cara makan sehat Makan makanan yang sehat Makanan sehat



Guru Bidang Study

KIFTIRUL ‘AZIZ

11

4 Promes PJOK Kelas II 20112012

Documents

Transcript of 4 Promes PJOK Kelas II 20112012