7/23/2019 16 Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh

http://slidepdf.com/reader/full/16-manfaat-kebugaran-jasmani-bagi-tubuh 1/4

16 Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi

TubuhAdvertisement 

Kebugaran jasmani atau disebut kebugaran fisik merupakan suatu keadaan atau kondisi

umum kesehatan dan kesejahteraan tubuh dalam kemampuannya untuk melakukan aktivitas

sehari-hari. Kebugaran jasmani juga bisa diartikan sebagai keadaan fisiologis seseorang, baik

yang yang dicapai melalui kombinasi diet yang baik, latihan fisik secara teratur, maupun

 praktek-praktek lain untuk mendapatkan kesehatan tubuh.

Menurut Dr. Gillaspy dari niversity of !hoeni" dan

Ashford niversity, kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan

tugas-tugas yang tidak semestinya tanpa merasakan kelelahan.

Dahulu sebelum terjadinya revolusi industri, kebugaran jasmani diartikan sebagai kapasitas

untuk melaksanakan kegiatan sehari-hari tanpa adanya unsur kelelahan. #amun dengan

adanya perubahan gaya hidup, kebugaran jasmani diartikan sebagai ukuran kemampuan

tubuh untuk berfungsi secara efisien dan efektif dalam melakukan aktivitas kerja dan istirahat

untuk mencapai situasi sehat agar dapat mela$an berbagai macam penyakit dan untuk

menghadapi situasi apapun.

Kebugaran jasmani tidak hanya mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan

aktivitas, namun manfaatnya secara luas sangat penting untuk tubuh, berikut ini diantaranya %

1. Terhindar dari obesitas

&eseorang yang memiliki tubuh atau jasmani yang bugar, ia dapat melakukan kegiatan

maupun aktivitas apapun. Kemudian hal tersebut dapat membantu tubuh untuk mengolah 'at-

'at makanan untuk proses pembakaran energi dalam tubuh. &edangkan orang yang kurang

melakukan gerakan tubuh, hal itu dapat mengakibatkan 'at-'at makanan serta energi yang

 berlebih akan menumpuk didalam tubuh. !ada akhirnya akan berdampak pada timbulnya

obesitas.

Dengan melakukan kegiatan fisik, akan dapat membantu mencegah kelebihan berat badanatau membantu menjaga berat badan. (al tersebut dikarenakan aktivitas fisik dapat

7/23/2019 16 Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh

http://slidepdf.com/reader/full/16-manfaat-kebugaran-jasmani-bagi-tubuh 2/4

membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh. &emakin kita intens dalam melakukan

aktivitas, semakin banyak kalori yang akan bakar. (al inilah yang menjadi manfaat olahraga 

 penting untuk dilakukan secara rutin.

2. Terhindar dari penyakit jantung

Melakukan latihan kebugaran jasmani juga dapat membantu seseorang untuk terhindar dari

resiko penyakit jantung. Manfaat kesegaran jasmani dengan latihan fisik, dapat membantu

aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh. !ada saat proses itu berlangsung, otot-otot jantung

dapat berkontraksi dengan cepat. &ehingga dapat melatih kinerja otot jantung menjadi lebih

 baik, yang pada akhirnya dapat menghindarkan dari resiko penyakit jantung seperti stroke,

maupun gangguan jantung lainnya. (al ini bisa anda dapat dari %

• manfaat berjalan kaki

• manfaat lari pagi

3. Dapat terhindar dari resiko diabetes

Manfaat kebugaran jasmani, akan membantu menormalkan kadar insulin yang terjadi akibat

kegemukan atau obesitas. (al tersebut akan dapat menghindarkan Anda dari resiko terkena

diabetes tipe ). #amun tentusaja harus diiringi pola makanan sehat seperti konsumsi manfaat

sayur-sayuran dan buah-buahan untuk diabetes.

. Terhindar dari hipertensi

*asmani yang bugar dan sehat dapat menghindarkan seseorang dari gangguan hipertensi atautekanan darah tinggi yang merupakan salah satu penyebab terjadinya berbagai macam

gangguan penyakit seperti penyakit jantung, maupun stroke.

!. Menurunkan ko"estero" jahat da"am tubuh

Melakukan aktivitas kebugaran jasmani seperti yang didapat dari manfaat jogging atau jalan

kaki dapat membantu seseorang untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat +D serta

menaikkan kolesterol baik +(D.

6. Terhindar dari resiko kanker

Dari beberapa penelitian telah menunjukkan bah$a manfaat kebugaran jasmani dapat

menghindarkan Anda dari resiko terjangkitnya penyakit kanker dengan prosentase mencapai

/0 seperti kanker payudara, kanker sumsum tulang, kanker paru-paru, kanker usus besar,

dan lainnya.

#. Terhindar dari osteoporosis $tu"ang keropos%

atihan kebugaran jasmani dapat membantu untuk menjaga agar tulang tetap sehat dan kuat.

(al ini akan menghindarkan diri dari resiko osteoporosis atau terjadinya tulang keropos.

Dengan melakukan berbagai aktivitas fisik akan membantu menghasilkan otot dan tulang

yang kuat. (al ini dapat mengurangi risiko arthritis maupun gangguan tulang lainnya. atihan

7/23/2019 16 Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh

http://slidepdf.com/reader/full/16-manfaat-kebugaran-jasmani-bagi-tubuh 3/4

fisik yang rutin juga dapat meningkatkan kepadatan tulang sehingga dapat mencegah tulang

keropos +osteoporosis.

(al ini juga dapat membantu tubuh untuk memperkuat jaringan ikat pada sendi, sehingga

 jaringan ini menjadi lebih kuat, lebih fleksibel dan lebih rentan terhadap cedera.

&. Meningkatkan mood $suasana hati%

Melakukan aktivitas fisik dapat membantu merangsang berbagai bahan kimia dalam otak

yang dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia dan lebih santai. &elain itu, manfaat

kebugaran jasmani dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga akan dapat

memperbaiki penampilan seseorang dan menjadikannya lebih percaya diri. &elain itu.

aktivitas lainnya juga bisa memperbaiki mood yaitu pada %

• manfaat terta$a

• manfaat tidur siang

'. Dapat meningkatkan energi

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot serta dapat

meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan melakukan latihan dan aktivitas fisik dapat

membantu mensuplai manfaat oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh, sehingga dapat

membantu fungsi sistem kardiovaskular secara efisien. !ada saat organ jantung dan paru-paru

dapat bekerja lebih efisien, tubuh akan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan

aktivitas sehari-hari.

1(. Men)egah insomnia

Mempertahankan kebugaran jasmani dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat

membantu seseorang untuk tertidur lebih cepat dan lebih pulas. (al ini akan menurunkan

resiko terjadinya gangguan susah tidur +insomnia.

11. Meningkatkan gairah seksua"

atihan kebugaran secara teratur dapat membuat tubuh lebih berenergi untuk melakukan

apapun. (al ini juga memiliki efek positif pada kehidupan seks seseorang. 1isik yang bugar

akan dapat menyebabkan peningkatan gairah seksual untuk perempuan. 2rang-orang yangmelakukan aktivitas fisik seperti berolahraga secara teratur cenderung tidak memiliki masalah

dengan disfungsi ereksi daripada pria yang tidak berolahraga.

12. Meningkatkan ke)erdasan otak 

sponsored links 

Manfaat kebugaran jasmaniakan memberikan dampak tersendiri bagi jaringan otak seseorang.

Dengan melakukan latihan fisik, akan dapat membantu sirkulasi darah ke otak. (al ini akan

 bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan, serta menurunkan resiko penyakit al'heimer.

(al lain yang dapat mempengaruhi kecerdasan otak antara lain %

7/23/2019 16 Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh

http://slidepdf.com/reader/full/16-manfaat-kebugaran-jasmani-bagi-tubuh 4/4

• manfaat bermain catur 

• manfaat musik klasik 

13. Men)egah penuaan dini

Diantara manfaat kebugaran jasmani adalah mencegah penuaan dini dan menyebabkan pola

 pikir positif, serta meningkatkan kepercayaan diri. Aktivitas yang dilakukan secara teratur

dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. &ehingga dapat menunda proses penuaan dan

meningkatkan gairah hidup.

1. Mengatasi depresi

Aktivitas fisik dan olahraga dapat berpengaruh pada peningkatan suasana hati secara

langsung. (al ini disebabkan meningkatnya aliran darah ke otak, endorfin dilepaskan dan

suasana hati akan meningkat. 3ndorfin akan membantu seseorang untuk mela$an stress dandepresi.

1!. Terhindar dari ke"e"ahan

Manfaat kebugaran fisik juga dapat meliputi penurunan tingkat kelelahan setelah melakukan

aktivitas berat, serta memperpendek $aktu pemulihan energi.

16. Meningkatkan kesehatan tubuh

Manfaat pola hidup sehat dengan melatih kebugaran jasmani dapat memberikan kesehatan

fisik yang optimal, meningkatkan kesejahteraan tubuh, serta stabilitas mental. Dengan katalain hal itu dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Dari penjelasan di atas, kita bisa tahu besarnya manfaat dari kebugaran jasmani seseorang.

&etiap orang dapat dan harus bisa melaksanakan program tersebut untuk meningkatkan

kualitas hidup mereka. (al ini dapat menjadikan hidup lebih aktif, sehat, serta merubah gaya

hidup menjadi lebih baik.