1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar...

101
1| Diet PCOS Secara Alami

Transcript of 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar...

Page 1: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

 

 

1 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Page 2: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

2 | D i e t 

Jika an

t   P C O S   S

Ini ad

da tertarik u

e c a r a   A l

dalah revie

untuk menda

pesan 

l a m i  

ew dari pa

apatkan pan

dengan men

nduan “Th

 

nduan ebook

ngklik tombo

 

he Natural

k ini dalam v

ol di bawah 

l PCOS Die

 

versi yang len

ini. 

 

t”  

ngkap, silahkkan 

Page 3: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

3 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Disclaimer Isi dari buku diet PCOS  secara alami adalah bertujuan untuk  informasi  saja dan dimaksudkan 

untuk memberikan  pendidikan  dan membantu  pembaca  untuk mengidentifikasi  gejala  dan 

kondisi yang mungkin mereka alami.  

 

Buku ini tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti nasihat medis yang tepat dan tidak boleh 

dijadikan  patokan  utama  untuk  mengobati  masalah  kesehatan  anda.  Selalu  berkonsultasi 

dengan praktisi kesehatan yang berkualitas.  

 

Penulis dan penerbit tidak bertanggung jawab untuk penyakit yang timbul dari kegagalan yang 

terjadi  akibat  tidak  mengikuti  nasihat  profesional  medis  yang  berkaitan  dengan  masalah 

kesehatan pribadi Anda. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 4: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

4 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Daftar isi Kata pengantar                     

Bab 1: Apa Itu PCOS?                     

Bab 2: Tanda dan Gejala PCOS                  

Bab 3: Apa Penyebab PCOS?                   

Bab 4: Hubungan Antara PCOS dan Peradangan             

Bab 5: Sindrom Resistensi Insulin                 

Bab 6: Hubungan Antara Sindrom Resistensi Insulin dan PCOS         

Bab 7: Hubungan Dengan Leptin                 

Bab 8: Gluten Intoleransi dan PCOS                 

Bab 9: Mendiagnosis PCOS                   

Bab 10: Pengujian Yang Direkomendasikan untuk PCOS           

Bab 11: Perawatan Medis untuk PCOS               

Bab 12: Pengobatan Alami untuk PCOS                

Bab 13: Hubungan Kelebihan estrogen                 

Bab 14: Apa Estrogen Lingkungan?                 

Bab 15: Mengelola Kelebihan Estrogen                 

Bab 16: Melindungi Diri Dari Hormon Pengganggu               

Bab 17: Diet dan Kelebihan Estrogen                

Bab 18: Kesuburan, Kehamilan dan PCOS                

Bab 19: Memperkenalkan Diet PCOS  Alami               

Bab 20 : Diet PCOS Sehat vs Diet Rendah Karbohidrat            

Bab 21: Pahamilah Kelompok Makanan Anda              

Bab 22: Tips Lain Diet PCOS                    

Bab 23: PedomanDiet  PCOS Alami Pedoman dan Rencana Makanan       

Bab 24: Suplemen untuk PCOS                  

Bab 25: Latihan untuk PCOS                    

Bab 26: Meditasi untuk PCOS                  

Bab 27: Studi Kasus PCOS                    

Page 5: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

5 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Kata pengantar Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah salah satu gangguan ketidakseimbangan hormon yang 

paling  umum  yang mempengaruhi  perempuan. Dan  satu  hal  yang  pasti,  PCOS menyebabkan 

daftar panjang gejala menyedihkan bagi banyak wanita, infertilitas adalah salah satu efek yang 

paling dahsyat dari PCOS. 

 

Kabar baiknya  adalah bahwa  strategi pengobatan  alami  yang  komprehensif dapat mengatasi 

penyebab  yang  mendasari  gangguan  hormon  yang  kompleks  ini. Sederhananya,  perawatan 

alami  biaa membantu meringankan  gejala  dan mencegah  kondisi menjadi  lebih  buruk. Diet 

sehat, nutrisi khusus, obat‐obatan herbal  tertentu, ditargetkan obat homeopati dan meditasi 

adalah cara‐cara yang efektif untuk mengelola PCOS. 

 

Bagaimana diet PCOS secara alami membantu Anda? 

Selama bertahun‐tahun melakukan praktek klinis saya sendiri, di mana saya membantu banyak 

klien menderita PCOS dan membantu mereka mendapatkan kembali kesehatan mereka pada 

jalur  sebenarnya. Pada  rencana  pengobatan  yang  saya  berikan,    klien  saya  usahakan  untuk 

mencapai  hasil  yang  tetap/abadi,  dan  mengilhami  mereka  untuk  merawat  lebih  baik  dari 

kesehatan umum mereka. 

 

Dasri  pengalaman  terserbut,  saya menyetahui  apa  yang  diperlukan  agar  berhasil,  dan  saya 

inIGn  berbagi  saran  praktis  dengan  Anda. Bayangkan  memiliki  semua  informasi  yang  Anda 

butuhkan  dari  seorang  ahli  untuk meningkatkan  kesehatan  hormon  Anda  dengan  cara  yang 

alami. Diet PCOS  secara alami  adalah  langkah‐demi‐langkah panduan untuk membantu Anda 

mengelola dan mengatasi PCOS. 

 

 

 

 

 

Page 6: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

6 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Diet PCOS secara alami menawarkan solusi nyata untuk membantu Anda: 

 

Menyeimbangkan hormon Anda secara alami 

Meningkatkan kesempatan/peluang  Anda untuk hamil 

Membantu Anda menurunkan berat badan dan merasa lebih baik 

Mengekang keinginan Anda untuk makanan manis 

Mengubah kelelahan di sekitar tubuh anda 

Membuat kulit menjado lebih bercahaya 

Mengalami perbaikan dalam suasana hati Anda. 

 

Adalah pasti danmungkin untuk memulihkan kesehatan hormon Anda oleh sebab  itu mulailah 

untuk menerapkan dan dapatkan kesehatan anda sekarang.  

 

Doa kami menyertaimu, 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 7: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

Bab 1 : Apa Itu PCOS? 

 Sindrom  ovarium  polikistik  (PCOS)  adalah 

gangguan  hormonal  yang  ditandai  oleh 

akumulasi  apa  yang  tampaknya  menjadi 

kista berisi cairan yang banyak pada indung 

telur. Dengan  semakin parahnya kondisi  ini 

dari  waktu  ke  waktu  mengakibatkan  ova 

(telur)  gagal  untuk  dewasa,  kemudian 

dilepaskan  selama  siklus  menstruasi. Ini 

menyebabkan  beberapa  ova  dewasa  akan 

terlihat  pada  USG,  yang  keliru  disebut 

sebagai kista. 

 

PCOS mempengaruhi  6‐10%  perempuan  pada  negara  berkembang  dengan  hingga  30%  dari 

perempuan  dengan  kelebihan  berat  badan.  Kurangnya  ovulasi  terkait  dengan  PCOS  adalah 

penyebab  utama  infertilitas  di  wanita  usia  reproduksi. Meskipun  diberi  nama  begitu,  tidak 

semua wanita  dengan  PCOS memiliki  ovarium  polikistik.  Kista  hanya  salah  satu  dari  banyak 

tanda‐tanda dan gejala PCOS (yang akan dibahas dalam Bab 2: Tanda dan Gejala PCOS). 

 

Sebuah Sindrom Poly‐Gandular 

PCOS adalah  jauh  lebih dari sekedar masalah reproduksi  ‐  ini mempengaruhi seluruh hormon 

dan pengalaman masing‐masing penderita PCOS terhadap sindrom ini sangat berbeda‐beda. 

 

PCOS adalah sindrom kompleks yang mengganggu keseimbangan hormon normal dan  tingkat 

gula  darah Hal  ini  dapat  mengakibatkan kenaikan  berat  badan, masalah  haid, masalah 

kesuburan dan masalah  kulit dan rambut. 

 

7 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Page 8: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

8 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Pada kasus PCOS  ini  tidak hanya  indung  telur yang  terkena sindrom  ini. Hipotalamus‐hipofisis 

Adrenal (HPA) axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid, pankreas dan bahkan hati 

dapat detrimentally terlibat dalam sindrom ini. 

 

Karena  PCOS  dapat  mempengaruhi  penampilan  perempuan,  metabolisme  dan  kesuburan, 

banyak  masalah  psikologis seperti kecemasan, depresi, masalah  hubungan  dan  gangguan 

makan dapat terjadi. 

 

Ada bukti substansial bahwa PCOS seharusnya tidak  laIG dianggap murni gangguan ginekologi, 

namun gangguan hormon yang kompleks. 

 

1. Normal RJ et al. Medical Journal of Australia, 2004; 180 (3): 132‐137. 

2. Eggers S et al. Anthropol Anz 2007; 65 (2): 169‐179.  

 

Untuk dapat didiagnosis dengan PCOS, dua dari tiga hal berikut harus ada: 

 

Ovarium polikistik ‐ didiagnosis dengan USG 

Periode mesntruasi yang tidak teratur atau absen pada usia dini 

Perubahan dalam jumlah tubuh dan rambut wajah, atau tingginya tingkat testosteron di 

dalam darah. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 9: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

Bab 2 : Tanda dan Gejala PCOS 

 PCOS  tidak  hanya mempengaruhi  ovarium  Anda.   Namun  dapat 

berefek  buruk  pada  seluruh  tubuh  Anda.  Kista  pada  ovarium 

polikistik  kecil,  dan  terlihat  seperti  titik‐titik  hitam  pada  ovarium 

ketika melakukan USG.  

 

Kista tersebut sebenarnya beberapa ova yang belum matang (telur 

yang  telah  gagal  untuk  sepenuhnya  dewasa)  yang  belum 

dilepaskan dari ovarium. 

 

Tanda dan gejala PCOS antara lain: 

 

Infertilitas 

Nyeri ovarium / nyeri panggul 

Haid tidak teratur atau tidak ada 

Ovulasi tidak teratur atau tidak ada 

Meningkat pertubuhan rambut di wajah(hirsutism) 

Pertumbuhan rambut seperti pada laki‐laki  

Pertambahan berat badan dan obesitas 

Jerawat, kulit berminyak dan pigmentasi kulit  

Hiperkeratosis kulit 

Berkurangnya libido (gairah seks) 

Kelelahan (sering sebagai akibat dari sleep apnea) 

Terkadang hipoglikemia 

Perubahan suasana hati 

Hipotiroidisme. 

 

9 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Page 10: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

10 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Anda hanya mungkin mengalami beberapa gejala ini atau Anda mungkin mengalami semua. 

 

Sebuah catatan pada hirsutisme 

Salah  satu  gejala  yang  paling  menyedihkan  dan  de‐feminising  PCOS,  adalah  hirsutisme 

(pertumbuhan rambut secara berlebihan) dapat bervariasi dari ringan dan hampir tidak terlihat, 

sampai tingkat yang parah sehingga harus di cukur/pangkas setiap hari. 

 

Hirsutisme  adalah  gejala  dari  kadar  testosteron  yang  tinggi,  yang  dapat  disebabkan  oleh 

resistensi    insulin  (insulin meningkatkan produksi  testosteron), hormon seks rendah mengikat 

globulin  (SHBG),  atau  konversi  yang  lebih  tinggi  dari  prekursor  testosteron  pada  kulit  dan 

rambut sel. Aktivitas androgen di kulit merangsang pola abnormal pertumbuhan rambut. 

 

Menariknya,  hirsutisme  terjadi  pada  70%  wanita  dengan  PCOS  di  Amerika  Serikat,  sebagai 

perbandingan hanya 10‐20% dari wanita Jepang. Hal ini dapat dijelaskan oleh pengaruh genetis 

perbedaan  aktivitas  5‐alpha‐reductase  antara  budaya  yang  berbeda. Dari  sudut  pandang 

holistic,  hirsutisme  kemungkinan  mencerminkan  perbedaan  dalam  perilaku  hormon  sesuai 

dengan diet lokal dan tingkat kebugaran fisik. 

 

Apa itu 5‐alpha‐reduktase? 

5‐alpha‐reductase adalah enzim yang diproduksi di prostat, kelenjar adrenal dan kulit kepala 

yang  memetabolisme  hormon  testosteron  laki‐laki  menjadi  DHT  (dihydrotestosteron). DHT 

adalah  bentuk  yang  sangat  aktif  dari  testosteron  yang  diketahui  untuk  merangsang 

pertumbuhan prostat dan rambut kulit kepala rontok. 

 

DHT  dapat  menyebabkan  folikel  rambut  menyusut  dan  memasuki  keadaan  aktif 

permanen. Kondisi  ini  lebih  sering  terjadi  pada  pria  tetapi  juga  dapat  terjadi  pada  wanita 

selama menopause, karena penurunan ke tingkat estrogen menjadi rendah. 

 

 

Page 11: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

11 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Bab 3 : Apa Penyebab PCOS ? 

 Sebuah pemahaman dasar penyebab PCOS akan membantu memberdayakan dan memotivasi 

Anda untuk membuat perubahan positif untuk diet dan gaya hidup untuk membantu mengatasi 

kondisi ini.  

 

Sementara  para  peneliti  tidak  yakin  dari  penyebab  pasti  PCOS,  diketahui  bahwa 

ketidakseimbangan  sistem  endokrin  (hormon)  bertanggung  jawab  untuk  banyak  perubahan 

terkait dengan PCOS. Namun, masih belum diketahui persis apa yang menyebabkan perubahan‐

perubahan tersebut. 

 

Dalam bab ini, penyebab masuk akal berikut akan dibahas: 

Hubungan Hormon 

Resistensi insulin 

Berat badan 

Genetika 

Peradangan 

Resistance Leptin 

Intoleransi Gluten  

 

Hubungan Hormon 

Pada wanita dengan PCOS, ovarium membuat  lebih androgen dari biasanya. Androgen adalah  

hormon  yang  diproduksi  laki‐laki  dan  perempuan  juga. Tingginya  kadar  hormon  ini 

mempengaruhi pengembangan dan pelepasan sel telur selama ovulasi. 

 

Masalah dengan Ovulasi 

Hormon  adalah  protein  yang  diproduksi  oleh  struktur  dalam  tubuh  yang  menyebabkan 

perubahan  dalam  sel  atau  organ.  Hipotalamus‐hipofisis‐ovarium  (HPO)  axis  adalah  system 

Page 12: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

12 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Kontrol  hormonal  dalam  tubuh. Hipotalamus  adalah  kelenjar  dalam  otak,  jika  dirangsang, 

menghasilkan hormon yang dikenal sebagai Gonadotropin‐Releasing Hormone (GnRH). Hormon 

ini  kemudian  berjalanan  ke  kelenjar  pituitari,  struktur  kecil  lain  di  otak. Kelenjar  hipofisis  ini 

menghasilkan  berbagai  hormon  lain  yang  mengatur  dan  memelihara  banyak  fungsi  tubuh, 

termasuk ovulasi. 

 

Dalam  siklus  menstruasi  normal,  folikel  tumbuh  di  ovarium. Dalam  waktu  folikel  telur 

berkembang,  salah  satunya  akan mencapai  kematangan  lebih  cepat  dari  yang  lain  dan  akan 

dilepas  ke  saluran  tuba. Hal  ini  dikenal  sebagai ovulasi. Folikel  yang  tersisa  (kadang‐kadang 

ratusan)  akan  merosot. Hal  ini  terjadi  dalam  menanggapi  perubahan  hormon  –  fluktuasi 

estrogen dan progesteron. Tanggapan ini dirangsang oleh hormon yang dilepaskan dari kelenjar 

hipofisis anda ‐ yaitu luteinising hormon (LH) dan Follicle Stimulating Hormone (FSH). 

 

Dalam  kasus ovarium polikistik, bagaimanapun, ovarium dapat menjadi  lebih besar daripada 

yang normal, dan ada serangkaian folikel berkembang yang muncul dalam rumpun, seperti 

seikat  anggur.  Hormonal,  androgen  tinggi  menghambat  FSH,  sehingga  menghambat 

pembangunan dan pematangan  folikel. Kadar testosteron  tinggi meningkatkan  kadar  LH  (tapi 

tidak di semua kasus). Kadar testosteron bisa menjadi dua kali batas normal (20‐80ng / dL). 

 

Hiperprolaktinemia 

Sekitar  25%  dari  penderita  PCOS  mengalami  peningkatan prolaktin, yang  dikenal  sebagai 

hiperprolaktinemia. Ini Hasil dari estrogen yang abnormal umpan balik negatif melalui kelenjar 

pituitari. Tinggi  tingkat  prolaktin,  pada  Gilirannya,  dapat  berkontribusi  terhadap  tingginya 

tingkat estrogen, menekan progesteron yang dilepaskan dan kompromi  fungsi GnRH normal, 

berkontribusi terhadap kurangnya kemampuan ovulasi. 

 

Hormon dan Stres 

Dampak stres adrenal pada sistem hormonal yang kompleks juga tidak bisa diremehkan, maka 

bidang  studi  pada  hipotalamus  hipofisis  adrenal  (HPA)  sumbu. DHEA,  sebuah  hormon  stres 

Page 13: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

13 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

adrenal, ditemukan meningkat pada 50% wanita dengan PCOS. Kelebihan DHEA  ini kemudian 

diubah menjadi androgen melalui metabolisme adrenal, yang pada Gilirannya kontribusi untuk 

kadar androgen tinggi khas dalam PCOS. 

 

Ketidakseimbangan Estrogen 

Tubuh  kita  memproduksi  tiga  jenis estrogen. Dalam  beberapa  kasus,  tubuh  akan  mencoba 

untuk  menormalkan  kadar  androgen  melalui  konversi  ke  estrogen  (yaitu  estron).  Ini, 

bagaimanapun,  menciptakan  ketidakseimbangan  dalam  rasio  estradiol  (E2):  estron  (E1). 

Ketidakseimbangan  estrogen  ini  dapat membuat  kelebihan  estrogen. Hal  ini  pada Gilirannya 

menekan  lonjakan FSH yang memicu ovulasi. Ketika  ini terjadi, ovulasi umumnya tidak terjadi, 

peningkatan  LH,  pada  Gilirannya mengurangi  progesteron. Tanpa  cukup  progesteron,  tubuh 

tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan. 

 

Paparan  xenoestrogens  (estrogen  lingkungan)  karena  pilihan  gaya  hidup  juga  akan 

berkontribusi terhadap peningkatan kadar estrogen. Contoh dari  ini adalah Bisphenol ‐ A (BPA 

misalnya  dalam  botol  minuman  plastik),  paraben  (misalnya  dalam  produk  kecantikan)  dan 

dioxin. Informasi lengkap dapat ditemukan dalam Bab 13‐16. 

 

Hubungan Dengan Tiroid 

Dominasi  Estrogen  dan  PCOS  telah  berkorelasi  positif  dengan  risiko  disfungsi  dan  penyakit  

tiroid. Hypothyroidism (kelenjar tiroid kurang aktif) dapat juga berkontribusi pada gejala PCOS 

(misalnya menstruasi yang tidak teratur, berat badan, perubahan suasana hati). 

 

Satu  studi menemukan  68% wanita  dengan  hypothyroidism mengalami  kelainan menstruasi 

dibandingkan  hanya  12%  di  kontrol.3 Sebuah  studi  baru‐baru  ini  telah  ditemukan  di  Jerman 

bahwa penderita PCOS memiliki peningkatan risiko untuk Hashimoto, penyakit tiroid autoimun. 4  Para  peneliti  percaya  bahwa  kekurangan  progesteron  dikaitkan  dengan  PCOS  membuat 

wanita lebih rentan terhadap ini  

 

Page 14: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

14 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

3 Poppe K, Velkeniers B, penyakit Glinoer D. tiroid dan reproduksi perempuan. Clin Endocrinol 

(Oxf). 2007 Mar; 66 (3): 309‐21. 4  Janssen  OE. Prevalensi  tinggi  tiroiditis  autoimun  pada  pasien  dengan  sindrom  ovarium 

polikistik. Eur J Endocrin 150 (3): 363‐369kondisi autoimun. Hal ini juga mungkin bahwa wanita 

dengan kondisi tiroid lebih mungkin untuk mengembangkan PCOS. 

 

Fungsi tiroid yang sehat diperlukan untuk ovulasi yang sehat. 

Resistensi Insulin 

Ada  bukti  yang  menunjukkan  bahwa  banyak  kasus  PCOS  disebabkan,  sebagian  besar  oleh 

resistensi insulin, masalah metabolisme iini yang juga menyebabkan kenaikan berat badan dan 

diabetes. 

 

Tujuh puluh persen wanita dengan PCOS menderita resistensi insulin. 5 Insulin adalah hormon 

yang mengontrol perubahan gula, pati dan makanan  lainnya menjadi energi bagi tubuh untuk 

digunakan  atau disimpan. Banyak wanita dengan PCOS memiliki  terlalu banyak  insulin dalam 

tubuh mereka karena mereka memiliki masalah menggunakannya. Kelebihan insulin tampaknya 

meningkatkan  produksi  androgen,  yang menyebabkan masalah  seperti  anovulasi  (kurangnya 

ovulasi), jerawat, hirsutisme dan berat badan. Lihat untuk Bab 5‐6 untuk informasi rinci tentang 

resistensi insulin. 

 

Apakah Pil KB Penyebab PCOS? 

Meskipun pil KB telah menjadi pengobatan standar untuk PCOS, namun pil KB diketahui dapat 

menyebabkanperubahan  hormone  permanen,  bahkan  setelah  pemakaian  dihentikan. Kabar 

buruk  bagi  pengguna  pil  KB  adalah  bahwa  pil  KB  tampaknya  memperburuk  masalah 

metabolisme yang merupakan akar dari kondisi, yang mengarah ke resistensi insulin.  

 

Tapi  itu tidak semua. Pemakaian  ini juga menyebabkan kenaikan berat badan, menekan fungsi 

tiroid, meningkatkan  kemungkinan  depresi  dan  pengendapan  selulit,  dan  bisa menginduksi 

defisiensi testosteron, yang berdampak pada penurunan libido. 

Page 15: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

15 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

Berat Badan 

Kelebihan  berat  badan memperburuk  resistensi  insulin  dan  gejala  yang  ada  PCOS. Beberapa 

wanita  dengan  PCOS melaporkan  bahwa  ketika  berat  badan mereka  normal, mereka  tidak 

menunjukkan  gejala  seperti  ketidakteraturan  menstruasi  atau  pertumbuhan  rambut  yang 

berlebihan,  dan  bahwa  gejala  hanya  muncul  setelah  mereka  mengalami  kelebihan  berat 

badan. Gejala‐gejala PCOS oleh karena itu dapat dikurangi jika Anda mengikuti gaya hidup dan 

diet sehat. 

 

Genetika 

Wanita  yang  memiliki  saudara  penderita  PCOS  (yaitu  anak  perempuan  atau  saudara 

perempuan) memiliki  hingga  50%  kesempatan memiliki  kondisi  tersebut,  sehingga  sebagian 

besar  peneliti  percaya  ada  hubungan  genetik, meskipun  saat  ini  tidak  diketahui  persis  apa 

hubungan yang mungkin. Ini dibuat sulit karena kurangnya tes diagnostik tunggal, serta peran 

bahwa  faktor  eksternal  (seperti  obesitas,  diet  dan  kebiasaan  olahraga) mungkin memainkan 

peranan dalam perkembangan sindrom. Kasus ini mungkin kompleks dan melibatkan beberapa 

gen yang mengontrol: 5  Farrell  K,  Antoni  MH,  Resistensi  insulin,  obesitas,  peradangan,  dan  depresi  pada 

PCOS; mekanisme biobehavioural dan intervensi. Fertil Steril. 2010 Oktober; 94 (5): 1565‐1574. 6 Nader, S et al. Efek kontrasepsi oral yang mengandung desogestrel pada toleransi glukosa dan 

konsentrasi leptin di wanita hiperandrogenik 'J Clin Endocrinol Metab 1997 82: 3074‐7 7  Diamanti‐Kandarakis,  E  et  al. Sebuah  kebingungan  medis  modern:  Polycystic  Ovarium 

Syndrome,  resistensi  insulin, dan  kontrasepsi oral Pil. J Clin End Bertemu 2.003,88  (5): 1927‐

1932 

 

Pengaturan insulin 

Produksi androgen 

Hormon yang terlibat dalam mengatur ovulasi dan menstruasi. 

 

Page 16: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

16 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

a

Peradangan 

Penelitian  terbaru  juga menemukan hubungan antara kontrol gula darah dengan peradangan 

pada  PCOS. Karena  resistensi  insulin  dapat  membuat  Anda  kelebihan  berat  badan,  dan 

kelebihan berat badan Anda, merupakan penanda inflamasi dalam tubuh Anda. Namun, tingkat 

peradangan  ini meningkat tidak hanya di wanita gemuk dengan PCOS tetapi  juga pada wanita 

berat badan yang sehat dengan PCOS. Informasi lengkap dapat ditemukan di Bab 4. 

 

Resistensi Leptin 

Resistensi leptin juga berhubungan dengan PCOS. Leptin adalah utusan kunci dari lemak sel ke 

otak. Secara alami mendorong perasaan kenyang (perasaan kenyang), sehingga ketika kita telah 

kenyang Anda cenderung untuk menyimpan sisa gula dalam darah menjadi  lemak, merasakan 

nIGdam atau lapar berlebihan. Kelaparan konstan, ketidakmampuan untuk menurunkan lemak 

tubuh, kontrol gula darah yang buruk dan masalah reproduksi yang berhubungan dengan PCOS 

dapat menjadi hasil dari resistensi leptin. Informasi lengkap dapat ditemukan di Bab 7. 

 

Intoleransi Gluten  

Sampai  85%  dari  penderita  PCOS memiliki  kepekaan  terhadap  gluten. Gluten  adalah  protein 

yang ditemukan dalam  gandum dan biji‐bijian  lain  seperti  gandum dan barley. Ketika wanita 

menghilangkan  dari  diet  mereka mereka  sering  terlihat  peningkatan  yang  ditandai  dengan 

gejala  PCOS  dan  kelebihan    berat  badan  mengalami  penurunan.  Informasi  lengkap  dapat 

ditemukan dalam Bab 8. 

 

Singkatnya, beberapa  penyebab  yang  dibahas  di  sini  juga  mungkin  konsekuensi  dari 

PCOS.  Dengan kata lain, tubuh kita memiliki jaringan yang luar biasa kompleks dengan variabel 

yang  s ling  berinteraksi,  masing‐masing  mempengaruhi  yang  lainnya. PCOS  bukan  kondisi 

sederhana dengan disebabkan oleh penyebab tunggal. 

 

 

 

Page 17: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

17 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Bab 4 : Hubungan Antara PCOS dan Peradangan Ketika kebanyakan orang mendengar kata  'peradangan', mereka berpikir dan membayangkan 

kondisi pergelangan kaki bengkak, merah dan  iritasi mata, atau  rasa  sakit dari cedera bagian 

luar tubuh. Peradangan akut ini disebut  juga dengan, peradangan yang terjadi selama periode 

waktu  yang  singkat  dan  merupakan  proses  yang  ditunjukkann  tubuh  dalam  menanggapi  

trauma atau cedera apapun. Jenis peradangan ini membantu untuk mendukung penyembuhan 

dan mencegah infeksi. 

 

Di  sisi  lain,  peradangan  yang  bersifat  lama  atau  kronis, peradangan  internal  yang sering  tak 

terlihat  (pada  bagian  dalam  tubuh)  berbahaya dan  terkait dengan  banyak  kondisi  kesehatan 

termasuk,  infertilitas,  diabetes  tipe  II  PCOS  dan  penyakit  jantung. Untuk memerangi  bahaya 

peradangan  internal  yang  menghasilkan protein  C‐reaktif (CRP),  yang,  sayangnya,  dapat 

merusak  arteri  dengan  terbentuknya  plak  ketika  tubuh  mencoba  untuk  mengatasi  kondisi 

seperti tekanan darah tinggi. 

 

Menurut  sebuah  studi 2008  , Tingkat penanda  inflamasi dalam darah meningkat  tidak hanya 

pada wanita kelebihan berat badan atau obesitas dengan PCOS tetapi juga pada wanita dengan 

berat  badan  sehat    yang menderita  PCOS,  dibandingkan  dengan wanita  yang  tidak memiliki 

PCOS. 

 

Penelitian terbaru juga hubungan regulasi gula darah dengan peradangan pada PCOS. 9 Seperti 

kamu tahu, resistensi insulin dapat membuat Anda kelebihan berat badan, dan kelebihan berat 

badan, merupakan penanda bahwa terjadi inflamasi berlebih dalam tubuh anda.  

 

Sementara  ini  penyebab  dan  pengobatan  terbaik  untuk  PCOS  belum  ditemukan,  penelitian 

menunjukkan  bahwa  resistensi  insulin,  regulasi  gula  darah,  dan  tingkat  peradangan  hormon 

tampaknya  saling  terkait  satu‐sama  lain. Menghilangkan  berat  badan  berlebih  dan 

mengendalikan peradangan tidak cukup untuk menekan kondisi ini.  

 

Page 18: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

18 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Pedoman  dalam  buku  ini  dapat membantu  Anda  untuk membuat  perubahan  diet  dan  gaya 

hidup yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mengatur gula darah Anda dan 

mengurangi peradangan  terkait dengan PCOS,  yang dapat membantu meningkatkan peluang 

Anda untuk hamil dan penurunan risiko penyakit jantung. 

 

Penelitian ilmiah mengatakan ada hubungan antara peradangan dan PCOS.  

Dengan mengontrol ini, maka  Anda dapat membantu mengontrol PCOS. 8 González  F, Rote NS, Minium  J, Kirwan  JP. Bukti Proatherogenic Peradangan pada  Sindrom 

ovarium polikistik. Metabolisme; Juli 2009; 58 (7): 954‐962. 9 Sathyapalan T, Atkin SL. Mediator Peradangan di polikistik Sindrom Ovarium dalam Kaitannya 

dengan Adipositas. Mediator Peradangan; 2010 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 19: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

19 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Bab 5 : Sindrom Resistensi Insulin 

 Insulin  adalah  hormon  yang  diproduksi  oleh  pankreas  untuk mengangkut  gula  ke  dalam  sel, 

membantu  dalam  memproduksi  energi  bagi  tubuh  Anda. Sindrom  resistensi  insulin  adalah 

suatu kondisi di mana tubuh anda tidak lagi mampu mengontrol kadar gula darah Anda. Hal ini 

juga dikenal sebagai Metabolik Syndrome dan sindrom X. 

 

Untuk  memiliki  kondisi  ini,  seseorang  harus  memiliki  obesitas  sentral  (lemak  tubuh  yang 

terkonsentrasi sekitar pinggang), ditambah dua dari indikator berikut: 

 

Tingkat trigliserida meningkat (sejenis lemak dalam darah) 

Tingkat kolesterol HDL rendah (kolesterol 'baik') 

Tekanan darah tinggi 

Peningkatan  tingkat  gula  darah  setelah menjalani  periode  puasa,  atau  sebelumnya 

telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2. 

 

Rata‐rata makanan modern terlalu tinggi karbohidrat olahan, makanan terutama mengandung 

gula,  yang menyebabkan  lonjakan  cepat  dalam  kadar  gula  darah. Ini menyebabkan  tekanan 

berlebihan  pada pancreas  sebagai  respon  tubuh,  jumlah  tinggi  insulin  dilepaskan  untuk 

menjaga  tingkat  glukosa  dalam  aliran  darah  berada  diluar  kendali. Seiring  waktu  situasi  ini 

menyebabkan sindroma resistensi insulin. 

 

Kelelahan, berat badan dan mengidam akan rasa manis dan gula adalah tanda‐tanda umum dari 

sindrom resistensi insulin. 

 

Gejala‐gejala  ini  terjadi  ketika  sel‐sel  tubuh  berhenti merespons  insulin meningkat  dan  hati 

mulai mengkonversi gula darah yang tidak terpakai menjadi lemak tubuh. 

 

Page 20: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

20 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Resistensi insulin dapat disebabkan oleh: 

 

Kelebihan berat badan karena pola makan yang buruk atau kurangnya aktivitas fisik 

Resistensi leptin 

Terlalu banyak karbohidrat olahan dalam makanan, terutama tepung dan gula 

Minyak nabati yang rusak disebut lemak trans 

Merokok 

Racun lingkungan seperti Bisphenol‐A (BPA) 

Pil kontrasepsi oral (OCP) 

 

Obat  farmasi  seperti  metformin,  clomid  dan  pil  kontrasepsi  oral  sering  diresepkan  untuk 

membantu mengatasi resistensi insulin. Tapi apakah ini jawabannya ? 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 21: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

21 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Bab 6 : Hubungan Antara Resistensi Insulin & PCOS 

 Ada hubungan yang pasti antara PCOS dan  resistensi  insulin. Hingga 80% dari wanita dengan 

PCOS memiliki sindrom resistensi insulin.  

 

Resistensi  insulin  adalah  suatu  keadaan  di mana  tubuh  tidak  dapat melakukan  tugas  insulin 

yang kompleks  secara normal. Resistensi  insulin dapat berkontribusi untuk peningkatan  risiko 

mengembangkan diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. 

 

Insulin memiliki  berbagai  fungsi  lainnya  dalam  tubuh  selain mengatur  tingkat  glukosa  darah 

. Pada  penderita  PCOS,  kadar  insulin  dapat meningkatkan  produksi  hormon  pria  (androgen 

seperti testosteron) dalam ovarium. Keduanya, tinggi insulin dan androgen berkontribusi pada 

gejala  seperti  menstruasi  yang  tidak  teratur,  kesulitan  ovulasi,  pertumbuhna  rambut  yang 

berlebihan dan jerawat. 

 

Selain mengatur kadar glukosa,  insulin menyebabkan hati untuk mengurangi produksi molekul 

kunci  yang  dikenal  sebagai globulin  meningkat  hormon  seks (SHBG). Testosteron  dilakukan 

dalam darah dengan SHBG ketika molekul hadir. Jika mengurangi jumlah SHBG adalah tersedia, 

lebih  bebas  testosteron  (testosteron  yang  tidak  dilakukan  oleh  SHBG)  hadir  di  darah. Hal  ini 

juga  percaya  bahwa  tingkat  tinggi  insulin  dapat  meningkatkan  jumlah  androgen  ovarium 

menghasilkan. 

 

Stres dapat memperburuk resistensi insulin dan gejala PCOS Anda. DAlam kondisi stres, kelenjar 

adrenal Anda melemah dan ini pada Gilirannya mempengaruhi semua hormon Anda, termasuk 

insulin. Insulin  menjadi  lebih  sensitif  dan  ini  merangsang  produksi  androgen  dari  jaringan 

adiposa (lemak, ovarium dan adrenal. Dalam keadaan stres kronis, kelebihan kortisol diproduksi 

dari  kelenjar  adrenal, memicu  pelepasan  peningkatan  kadar  prolaktin  dan  simpatik  respon 

sistem saraf. Prolaktin mengurangi produksi Follicle Stimulating Hormon (FSH) dan mengangkat 

Page 22: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

22 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

produksi  Luteninising  hormon  (LH),  sehingga  semakin memperburuk  skenario  untuk  wanita 

dengan PCOS. 

 

Hal ini dapat mengakibatkan: 

 

Sel merespon buruk terhadap rangsangan insulin 

Pankreas memproduksi insulin dalam jumlah besar 

Peningkatan risiko diabetes 

Obesitas dan berat badan berlebih 

Ovarium yang sensitif terhadap insulin 

Tingkat  testosteron  tinggi  dan  LH  yang  tinggi,  yang menghentikan  folikel  dari  jatuh 

tempo 

Hirsutisme 

Jerawat 

Masalah kolesterol ‐ LDL tinggi, HDL rendah 

Mengidam makanan manis/gula. 

 

Terlalu  banyak  makanan  manis  dalam  diet  Anda  dapat  menyebabkan  sindrom  resistensi 

insulin, menempatkan Anda pada risiko menderita PCOS. 

 

Genetika dan Resistensi Insulin 

Penelitian  menunjukkan  faktor  genetik  dapat  menempatkan  Anda  pada  risiko  lebih  besar 

terkena PCOS. Ini berarti bahwa wanita dengan PCOS dapat memiliki: 

 

Kecenderungan genetik untuk memiliki resistensi insulin 

Resistensi insulin karena faktor gaya hidup 

Kombinasi dari kedua faktor tersebut. 

 

Page 23: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

23 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Seperti yang Anda lihat, resistensi insulin yang diikuti dengan PCOS adalah masalah gaya hidup 

yang membutuhkan manajemen melalui diet dan olahraga. Pengobatan naturopati dan herbal 

dapat membantu dengan semua aspek kondisi ini. 

 

Diet PCOS alami untuk resistensi insulin dapat membantu Anda: 

 

Menjaga keseimbangan yang baik dari protein dan karbohidrat 

Mengurangi gula dan asupan karbohidrat olahan 

Mencapai indeks glikemik rendah dengan makan makanan glikemik rendah. 

 

Ini dibahas secara lebih rinci dalam Bab 18 sampai 21. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 24: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

24 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Bab 7 : Hubungan Dengan Leptin  Hormon leptin ditemukan hanya pada tahun 1994. Diproduksi oleh sel‐sel lemak, leptin adalah 

sebagai penanda potensial kunci untuk nafsu makan, regulasi gula darah, pembakaran  lemak, 

kesehatan  tulang,  dan  untuk  perannya  dalam membantu merangsang  perkembangan  folikel 

dalam indung telur. 

 

Leptin  adalah  utusan  kunci  dari  sel‐sel  lemak  ke  otak. Secara  alami  mendorong  perasaan 

kenyang  (perasaan puas), sehingga ketika tingkat gula darah memadai Anda cenderung untuk 

menyimpan lemak, pengalaman ngidam atau rasa lapar berlebihan. 

 

Masalah berikut terjadi ketika otak Anda berhenti mendengarkan pesan leptin: 

 

Kelaparan Konstan 

Ketidakmampuan untuk menurunkan lemak tubuh 

Peningkatan gula darah 

Masalah reproduksi. 

 

Terlalu Sedikit atau Terlalu Banyak? 

Tidur diperlukan untuk menghasilkan jumlah yang optimal dari leptin, tetapi ketika Anda tidak 

mendapatkan  cukup  tidur,  produksi  leptin  berkurang. Hal  ini  memungkinkan  molekul  yang 

disebut neuropeptida y ke mendominasi di otak, merangsang rasa lapar dan menyimpan lemak. 

 

Terlalu  banyak  leptin  dapat  terjadi akibat  penambahan  berat  badan. Kelebihan  sel‐sel  lemak  

ini, umumnya diproduksi oleh  kelebihan  leptin. Anda  akan berpikir bahwa  jumlah  yang  lebih 

tinggi dari  leptin akan membuat Anda tidak merasa  lapar, tetapi  justru dapat melakukan yang 

sebaliknya dengan menyebabkan resistensi leptin. 

 

 

 

Page 25: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

25 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Apa Itu Resistensi Leptin ? 

Makanan  sarat  dengan gula menyebabkan  pelepasan  leptin  secara  berlebihan. Seiring waktu, 

ketika otak terkena banyak leptin ini, ia menjadi 'berhenti mendengarkan' sehingga sel menjadi 

resisten.  

 

Orang  yang  menderita  resistensi  insuin  memiliki  keinginan  untuk  makan  sepanjang 

waktu. Sehingga  jaringan  lemak terakumulasi, dan mengeluarkan  lebih dan  lebih banya  leptin, 

tapi otak masih  tidak mendengarkan. Otak masih berpikir  tubuh membutuhkan  lebih banyak 

makanan. Sementara  itu,  kelebihan  leptin  memberikan  sinyal  ke  hati  untuk  mengeluarkan 

kelebihan  gula  darah. Leptin  juga meningkatkan peradangan  dalam  tubuh dan mengganggu 

ovulasi dan reproduksi yang normal. 

 

Resistensi  leptin  dapat  disamakan  dengan resistensi  insulin. Pada  PCOS,  kadar  insulin  yang 

tinggi  menyebabkan  resistensi  insulin,  sehingga  sulit  bagi  insulin  untuk  mendapatkan  gula 

dalam sel untuk energi. 

 

Apakah Anda Pelaku Diet Yo‐Yo ? 

Jika  tubuh Anda  ramping, Anda  akan memiliki  leptin  dengan  nilai  yang  rendah. Dengan  kata 

lain, otak Anda  terbiasa dengan  kadar  leptin  yang  rendah. Jika  kadar  leptin menurun  karena 

Anda lapar, maka otak Anda merespon secara wajar. Itu sinyal tubuh untuk makan, tetapi tidak 

akan memicu refleks besar untuk penyimpanan lemak. Ini adalah sensitivitas leptin normal. 

 

Namun,  jika Anda memiliki berat badan berlebih, maka umumnya Anda akan memiliki kadar 

leptin yang tinggi. Tubuh Anda menggunakan banyak leptin, sehingga ketika leptin turun karena 

pembatasan  kalori  dan  lemak menurun,  otak  akan menjadi  panik. Otak  akan menIGrimkan 

pesan  kelaparan, dan  sinyal  tubuh untuk menyimpan  lemak. Anda  kemudian  jatuh  ke dalam 

perangkap menjadi seorang 'yo‐yo dieter'.  

 

Page 26: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

26 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

Pertambahan  berat  badan  dapat  dicegah  dengan  tidak membiarkan  tingkat  leptin menurun 

terlalu rendah selama fase penurunan berat badan. Makan makanan yang sehat dalam jumlah 

besar sekali per minggu (tanpa gula) akan menyebabkan lonjakan leptin yang bermanfaat untuk 

merangsang tingkat metabolisme dan menekan nafsu makan. Hal ini dapat menjadi bagian dari 

strateIG yang berhasil untuk mengurangi titik leptin secara perlahan dari waktu ke waktu. 

 

Apa yang bisa anda lakukan? 

 

Lakukan pengujian tingkat leptin Anda melalui puasa (pada saat perut kosong) dengan 

tes darah oleh dokter Anda. 

Berhenti  makan  semua  gula  halus. Gula  mengganggu  sinyal  leptin. Hal  ini 

menyebabkan  kelaparan  yang  berkepanjangan  dan  membuat  tidak  mungkin  bagi 

tubuh untuk melepaskan lemak. 

Dapatkan delapan  jam  tidur  (idealnya  tak  terputus). Tidur meningkatkan  sensitivitas 

leptin. 

Jangan  memaksa  diet  secara  tiba‐tiba. Kehilangan  berat  badan  terlalu  cepat  akan 

menyebabkan  penurunan  tingkat  leptin  secara  mendadak  dan  menekan  tingkat 

metabolisme Anda. 

Nikmati makan sehat dalam porsi besar sesekali untuk memicu  lonjakan kadar  leptin 

dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda. 

Pertimbangkan mengambil  Resveratrol,  suplemen  yang  telah  terbukti menghambat 

sekresi leptin dari sel‐sel lemak. 

Hindari,  bila mungkin,  resep  obat  yang mengganggu  produksi  leptini,  seperti  obat 

tekanan darah tertentu dan steroid. 

 

Normalisasi tingkat  leptin dapat mengakibatkan mengidam makanan yang  lebih sedikit dan 

kelaparan,  penurunan  berat  badan  dan  perkembangan  folikel  ovarium  kearah  normal, 

menyebabkan ovulasi dan keseimbangan hormon yang baik. 

 

Page 27: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

Annda selesaai membacca contoh

27 | D i e 

t   P C O S  

Jika an

 

 

 

 

 

S

da tertarik u

S e c a r a   A

untuk menda

pesan 

A l a m i  

apatkan pan

dengan men

 

nduan ebook

ngklik tombo

k ini dalam v

ol di bawah 

 

versi yang len

ini. 

 

ngkap, silahkkan 

Page 28: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

Annda selesaai membacca contoh

28 | D i e 

t   P C O S  

Jika an

 

 

 

 

 

S

da tertarik u

S e c a r a   A

untuk menda

pesan 

A l a m i  

apatkan pan

dengan men

 

nduan ebook

ngklik tombo

k ini dalam v

ol di bawah 

 

versi yang len

ini. 

 

ngkap, silahkkan 

Page 29: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

29 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 30: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

30 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 31: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

31 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 32: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

32 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 33: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

33 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 34: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

34 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 35: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

35 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 36: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

36 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 37: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

37 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 38: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

38 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 39: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

39 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 40: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

40 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 41: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

41 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 42: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

42 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 43: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

43 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 44: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

44 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 45: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

45 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 46: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

46 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 47: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

47 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 48: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

48 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 49: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

49 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 50: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

50 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 51: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

51 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 52: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

52 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 53: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

53 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 54: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

54 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 55: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

55 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 56: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

56 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 57: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

57 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 58: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

58 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 59: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

59 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 60: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

60 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 61: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

61 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 62: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

62 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 63: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

63 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 64: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

64 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 65: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

65 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 66: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

66 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 67: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

67 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 68: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

68 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 69: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

69 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 70: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

70 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 71: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

71 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 72: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

72 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 73: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

73 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 74: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

74 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 75: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

75 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 76: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

76 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 77: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

77 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 78: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

78 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 79: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

79 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 80: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

80 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 81: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

81 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 82: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

82 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 83: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

83 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 84: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

84 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 85: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

85 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 86: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

86 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 87: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

87 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 88: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

88 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 89: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

89 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 90: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

90 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 91: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

91 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 92: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

92 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 93: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

93 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 94: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

94 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 95: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

95 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 96: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

96 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 97: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

97 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 98: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

98 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 99: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

99 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 100: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

100 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Page 101: 1 Diet PCOS Secara Alami - · PDF filePada rencana ... axis, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, kelenjar tiroid ... tidak dapat sepenuhnya mendukung ovulasi normal dan kehamilan.

101 | D i e t   P C O S   S e c a r a   A l a m i