STRESS MANAGEMENT

Saya mengetahui apa

saja yang bisa membuat saya menjadi stress

Saya tahu bagaimana

mengontrol diri saya

Tujuan

Apa itu stress?

Stress adalah bentuk ketegangan dari

fisik, psikis, emosi maupun mental

sehingga perbuatan kurang terkontrol

secara sehat

Mengendalikan Stress

Mengendalikan Stress

Tanda-tanda atau gejala seseorang sedang dalam kondisi stress antara lain menjadi lebih sensitif, mudah marah, sulit tidur, sakit kepala, dan sakit perut.

Langkah awal: mengidentifikasi gejala stress

Mengendalikan Stress

Penyebab stress bisa datang dari teman bermain, keluarga, masalah kesehatan, tekanan, dan tugas. Setelah kita mengetahui darimana sumber stress kita berasal kita bisa mulai untuk mengendalikan dan mengatasinya.

Mengidentifikasi penyebab stress (stressors)

Apakah stress itu buruk?

Stress PositifStress yang dimulai dari suatu permasalahan yang diakhiri

dengan tindakan yang membuat kita untuk termotivasi mendapatkan sesuatu dengan keinginan dan semangat yang kita miliki (misalnya ujian kelulusan, upacara pernikahan)

Stres jenis ini dalam dosis kecil sebenarnya baik untuk sistem imun tubuh dan dapat membuat kebanyakan orang lebih mudah menciptakan tujuan dan menikmati proses menggapainya dengan penuh energi.

The power of kepepet !!!

"Mengurangi" Stress• Buatlah sebuah TUJUAN yang sangat penting• Menceritakan ke orang terdekat• Cukup tidur• Berdoa

Bagaimana untuk Menghadapi Sebuah Masalah

• Tenang• Memprediksi kemungkinan terburuk, sehingga

bisa mempersiapkan penanggulangannya

• Menerima masalah tersebut dan mencari jalan keluar