CIRCADIAN RHYTHM

• Proses tidur diatur oleh suatu mekanisme khusus yang dikenal dengan irama sirkadian (Circadian Rhythm) yang berperan sebagai jam biologis

• Irama Sirkadian adalah siklus yang berlangsung selama 24 jam

• Irama Sirkadian peka terhadap rangsang cahaya• Pada sore hari, saat cahaya mulai redup, tubuh

secara otomatis mulai mempersiapkan diri untuk tidur dengan meningkatkan kadar hormon melatonin dalam darah.

• Kadar melatonin yang tinggi sepanjang malam akan membantu untuk tidur

HUTANG TIDUR

• Proses tidur pun dipengaruhi oleh mekanisme hutang tidur

• Hutang tidur adalah setiap jam tubuh terjaga yang akan memberikan rasa kantuk

• Rasa kantuk berkerja berlawanan dengan jam biologis yang mendorong tubuh untuk tetap terjaga

Mekanisme Irama Sirkadian• Saat bangun tidur ketika rangsang sadar belum terlalu aktif

(dalam kondisi cukup tidur) maka hutang tidur menjadi nol, sehingga tubuh terjaga dengan penuh.

• Semakin siang, hutang tidur bertambah, rangsang sadar mencapai titik terendah. Sehingga rasa kantuk menyerang

• Semakin sore rangsang sadar merangkak naik kembali, cukup melawan hutang tidur yang terus bertambah

• Saat malam hari, rangsang sadar mencapai titik puncak, tetapi hutang tidur pun sudah cukup banyak sehingga mengalahkan rangsang sadar dan akhirnya kantuk menyerang