DIEZ RECOMENDACIONES

BÁSICAS PARA TR

ABAJAR FRENTE

A UN COMPUTADOR

CR I ST I A

N SA BOGA L

GRADO : 11 - B

1) MANTENER UNA POSTURA ADECUADA DURANTE EL TRABAJO

Es recomendable que la persona este en una posición recta

2)REALICE DISTINTAS TAREAS DURANTE LA JORNADA QUE INVOLUCREN CAMBIOS DE POSICIÓNEs recomendable caminar cada cierto tiempo o pararse a mirar

otra cosas (un ejemplo seria mirar la ventana)

3)HAGA UNA BREVE PAUSA CADA 45 MINUTOS DE TRABAJO, REALIZANDO ACTIVIDADES FÍSICAS DEPENDIENDO DE SU TRABAJO.

Es recomendable cada cierto tiempo detenerte y hacer unos estiramientos

4) UTILICE UNA SILLA QUE INCLUYA:• Base de cinco patas con ruedas• Ajuste de la altura del asiento• Apoyo lumbar.

5)UBICAR LA PANTALLA Y EL TECLADO FRENTE AL CUERPO. LA PARTE SUPERIOR DE LA PANTALLA NO DEBE QUEDAR SOBRE EL NIVEL DE LOS OJOS.Es recomendable tener una distancia que sea prudente del

computador así puede prevenir futuros problemas de vista

6) USAR UN BRAZO SOSTENEDOR DE COPIA JUNTO A LA PANTALLA PARA SUJETAR LOS DOCUMENTOS.

Esto puede ayudar a prevenir problemas como el túnel carpiano

7) MANTENER LAS MUÑECAS EN UNA POSICIÓN NATURAL Y RECTA.Mantener las muñecas en una posición natural y recta.

8) UTILIZAR UN APOYA PIES.mantienen el cuerpo en una correcta posición ergonómica

mientras la persona se encuentra trabajando por prolongados periodos de tiempo.

9) LAS VENTANAS DEBEN QUEDAR UBICADAS AL COSTADO IZQUIERDO O DERECHO.

Regular la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.

10) INCORPORAR A TU VIDA HÁBITOS DE ACTIVIDAD:• Física• Recreativa• Autocuidado